В жизни столько важных и интересных дел и мы, пытаясь жить на «полную катушку», везде бывать и все видеть, отдыхать ложимся поздно, поэтому и встаем на работу разбитыми, вялыми. То есть постоянно недосыпаем. Часто уговариваем себя, что в выходные будем спать вволю. Да и это не спасает, а наоборот, может вызывать головную боль - так называемую «мигрень выходного дня». А хроническое недосыпание приводит к сбою механизма возобновления нервной системы. Вот тогда у людей и появляются серьезные проблемы со сном.

Сколько времени нужно спать? Относительно этого есть много споров. Одни утверждают, что им достаточно поспать четыре-пять часов, чтобы чувствовать себя бодрыми и работоспособными, а другие и после десяти часов чувствуют себя плохо. Как определить, сколько нужно спать именно вам? Принцип один – если на протяжении дня чувствуете себя нормально, следовательно, спали достаточно.

Хороший сон – залог здоровья, красоты, успехов в работе… Это уже ясно многим. Проверьте, не едите ли вы перед сном что-то, что может помешать вам заснуть. Постарайтесь исключить эти продукты и напитки уже после обеда.

Часами ворочаетесь вечером в надежде заснуть? Просыпаетесь ночью и лежите без сна? А утро похоже на пробуждение между молотом и наковальней? Прочитав статью, вы узнаете о так называемой «гигиене сна» и найдете свои способы справиться с проблемами.

Салат-латук
Доктор-диетолог Джиллиан МакКейт (Gillian McKeith), автор книги "Ты - это то, что ты ешь" ("You Are What You Eat") не раз упоминала о том, что именно салат-латук является незаменимым помощником в решении проблем со сном. Дело в том, что в его составе содержится вещество под названием лактуцин, которое способствует расслаблению и быстрому засыпанию. Употреблять салат лучше в свежем виде.

О том, какие продукты помогут расслабиться после напряженного трудового дня и поскорее заснуть, рассказывает новосибирский врач-диетолог Ольга Позняк

Попрощаться с прошлым

Приветствую тебя, Дивная. Ты на пороге новой счастливой жизни. Ты спросишь, как начать новую жизнь? Ответ прост: попрощаться с прошлым! Начнем со старых ненужных вещей, которые до поры до времени захламляют шкафы и многочисленные полочки каждой «уважающей» себя Дивной девушки.

Отговорки о том, что это ты еще будешь одевать, обувать, использовать – не принимаются! Все что не использовалось тобой в течение полугода-года – это самый обыкновенный хлам! Ты Дивная богиня, легкая и изящная, неужели тебе хочется тащить все эти ненужные вещи за собой в новую жизнь?

А теперь за дело!

Сегодня день похода в Детский Мир. Да-да, Дивная, собирайся, нам пора! Сегодня мы отправимся в мир детства и радости.

Отправляйся, по возможности, в большой магазин, в котором можно спокойно побродить и прислушаться к себе.

Но сегодня ты не будешь выбирать игрушку для своей племяшки или младшей сестры, сегодня ты отправилась в Детский Мир с одной целью: найти в этом обилии детских радостей одну-единственную игрушку, которая напоминает тебе тебя саму!

Отправляйся на поиски! Ищи, бери в руки игрушки, к которым тебя тянет, прислушивайся к ощущениям, присматривайся, иди дальше, снова бери в руки игрушки, возвращайся, делай все, что подсказывает тебе интуиция.

Ты почувствуешь, когда найдешь Ту Самую Игрушку. Что бы это ни было – смело отправляйся на кассу и покупай.

Богиня цветов

Дивная богиня, просыпайся, сегодня у тебя самый настоящий День цветения. Сегодня все цветы мира будут замирать в ожидании, что ты выберешь именно их. Сегодня ты – самый красивый цветок на свете, ты богиня цветов, и тебе предстоит найти свое отражение.

Отправляйся в ванную и прими освежающий душ: твоим листочкам, стеблям и лепесточкам так необходима живительная влага. Надень красивый наряд, нанеси макияж и отправляйся на прогулку. Не забудь прихватить с собой хорошее настроение и сияющую улыбку. Помни: сегодня ты богиня цветов, а цветы очень любят солнышко.

Куда ты отправишься – решать только тебе.

Ну что ж, сегодня тебе предстоит одеть фартук, закатить рукава, и радостно отправиться на кухню! Потому что тебя ждет необычайный день! Сегодня ты приготовишь очень аппетитное и красивое блюдо  - исключительно для себя и в честь себя!

Красота наших ногтей (впрочем, как и волос и кожи) зависят от многих факторов. Иногда, мы спохватываемся достаточно поздно, когда изменения уже СЛИШКОМ заметны. Часто решением проблем, связанных с ногтями, бывает прием витаминов.

Шея – одно из самых чувствительных мест, кожа шеи очень нежная и тонкая и более, чем кожа лица подвержена старению. Шейные мышцы достаточно редко подвержены достаточным нагрузкам, поэтому кровообращение в области шеи замедленно, а поступление питательных веществ ограничено. Чтобы размять шейные мышцы, ликвидировать застойные явления и усилить кровоток в области шеи, давайте попробуем научиться простым способам самомассажа шеи.

Основные приемы самомассажа шеи те же, что и при любом другом массаже: поглаживания, растирания, разминания, поколачивания, встряхивания.

Как расслабиться

Что может быть приятнее после напряженного трудового дня, чем принять теплый душ и получить сеанс расслабляющего массажа?

Сходить в специализированный массажный салон у тебя не всегда хватает времени, желания или средств, а поблизости нет кого-то, кто мог бы каждый день дарить сеансы расслабляющего массажа? Не отчаивайся, возьми инициативу в свои руки - в прямом смысле этого слова. Ты можешь дарить себе чудесные минутки самомассажа в любое время, когда тебе этого захочется. Делая в очередной раз педикюр, побалуй свои ножки еще и сеансом самомассажа стоп.

Или не любите? Ах, милочка, если Вы сами себя не цените, кто же тогда оценит Вас? Однако тут есть свои крайности. Например, одни женщины, стремясь достигнуть идеала так называемой женственности, становятся до такой степени терпеливы да услужливы, что родным и близким начинает казаться, будто им в отношении данной персоны абсолютно все позволено.

    Или противоположный "закидон". Когда некоторые, демонстрируя якобы любовь к себе, буквально расталкивают всех локтями и на каждом перекрестке кричат: "Я, я, я...". И ошибочно полагают, будто самомнение есть синоним самоуважения.

    Итак, давайте с помощью популярного теста разберемся, насколько Вы смогли достигнуть баланса в области собственной самооценки.

Пройти тест

Я люблю себя милую, нежную,
Озорную, немного небрежную,
Я люблю себя разную-разную,
Даже утром, спросонья, прекрасную!
Я люблю себя сильную, стильную,
Потрясающую и сексапильную!
А порою серьезную, смелую,
В этой жизни такую умелую!
Я люблю себя всю, без остатка,
Заношу все слова я в тетрадку,
Чтоб напомнить любимой себе,
Что я ЧЮДО на этой Земле!
Я уникальна и неповторима,
Я это чувствую, это незримо!
Я это знаю, не забываю
И про себя без конца повторяю:
"ЛЮБОВЬ - это я,
СВЕТ - это я,
ЖИЗНЬ - это я,
Я - СВОБОДА СВОЯ!"
Славная, милая, очень красивая,
Я - ненаглядная, просто отпадная,
Нежная, умная и интересная,
Речь моя дивная слышится песнею,
Взгляда сияние - солнца лучи,
В голосе ласковом шепчут ручьи,
Волосы дивные, пышные, длинные,
Талия тонкая, просто осиная.
С прошлыми мыслями порвана нить,
КАК ЖЕ ТАКУЮ СЕБЯ НЕ ЛЮБИТЬ??????

katrin_light

katrin-light.livejournal.com

Для человека характерно стремление к поиску гармонии. Все мы пытаемся вырваться из серых оков будничной жизни, чтобы наконец-то почувствовать себя свободными и счастливыми. Особенно это проявляется во время отпускной жатвы – если вовремя не спохватиться, то долгожданное путешествие может просто не состояться вследствие отсутствия заблаговременно закупленных предусмотрительными гражданами билетов.

Но я попытаюсь вас успокоить: все равно отпуск – это всего лишь неделя (или две – кому как повезет!) свободы. А потом вновь начнется обычная жизнь. Возможно ли сделать так, чтобы она была интересной и насыщенной?

Еще древние жрецы, обладавшие таинственными знаниями, считали, что жизнь складывается гармонично только у тех людей, кто все делает в гармонии с законами природы. Поэтому давайте сначала попробуем стать красивее, ухаживая за собой с учетом существования лунных ритмов.

Солнце - самый главный источник энергии для всего живого на Земле, дающий жизнь и развитие. Сложно представить себе нашу жизнь без солнечного света. Вспомните, как сидя на теплом весеннем солнышке вы ловите его лучи и блаженно жмуритесь. Энергия солнца необходима нам как вода или воздух.