http://mtdata.ru/u1/photo5968/20441019600-0/original.jpg#20441019600

//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/9/106/145/106145310_RRRSRSSSSRRRS.jpg

http://mtdata.ru/u30/photoE2C7/20592447554-0/original.png#20592447554

http://mtdata.ru/u5/photo5323/20893136954-0/original.jpg#20893136954

http://3.bp.blogspot.com/-RZsvtWUOOi8/UX-UFuM7rsI/...tie_beloe_azurnoe_kru4ok_4.jpg

http://2.bp.blogspot.com/-cJ60uGcm-rs/UCSvfPyda7I/...s_veernim_uzorom_na_ubke_3.jpg

http://2.bp.blogspot.com/-Hes3BXhCCbc/UVmB4cHvrAI/...zurnoe_elegantnoe_kru4ok_3.jpg

//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/9/106/...6100040_0_78fbb_2f5f42b_XL.jpg

http://st.stranamam.ru/data/cache/2013nov/24/28/10182105_75996thumb650.jpg

http://www.noshizukazrika.com.ua/uploads/posts/201...341662049_nezhnaya-tun-kr2.jpg

//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/9/107/367/107367685_ng.jpg

http://st1.stranamam.ru/data/cache/2011dec/04/31/3147207_99330-120n90p.jpg

//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/9/107/410/107410433_zIGoEk7_geY.jpg

http://mtdata.ru/u28/photo78E1/20871662064-0/original.jpg#20871662064

//img0.liveinternet.ru/images/attach/b/4/104/582/104582022_big.jpg

http://magichook.ru/wp-content/uploads/2012/06/Foto88-Kopirovat.bmp

http://mtdata.ru/u28/photo45BE/20178945202-0/original.jpg#20178945202

http://home-restaurant.ru/wp-content/uploads/2012/...BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C.jpg

Салат с виноградом и курицей

 






Куриный салат с виноградом уже успел полюбиться многим хозяйкам . Салат с виноградом и курицей подают во многих ресторанах, поэтому не удивляйтесь, если этот рецепт салата с виноградом вам покажется знакомым. Чтобы приготовить  салат с виноградом и курицей, нам понадобятся следующие

Ингредиенты:


куриное филе 0,5 кг.

твердый сыр  200 гр.

яйца вареные  6 шт.

микс салатов  350 гр.

домашний майонез 250 гр.

виноград светлый без косточек 100 гр.


Приготовление:

Дно тарелки устелить салатом миксом салатов. Дальше уложить слоями мясо курицы, нарезанное соломкой, рубленный яйца, и натертый на крупной терке твердый сыр. Посолить, и заправить домашним майонезом. Сверху, украсить салат половинками ягод винограда. Вот и все, наш салат с виноградом и курицей готов, приятного аппетита!



САЛАТ С ВЕТЧИНОЙ И ВИНОГРАДОМ







  Сегодня предлагаю вам приготовить интересный вариант салата с виноградом. этот салат готовится с ветчиной, и заправляется не майонезом, а очень интересным соусом. Итак, чтобы приготовить салат с виноградом и ветчиной, нам понадобятся







Ингредиенты:


зеленый консервированный горошек  100 гр.

зеленый виноград без косточек  100 гр.

вареные яйца 2 шт.

ветчина  100 гр.

помидоры черри  150 гр.

маринованные шампиньоны — 100 гр.

оливковое масло  4 ст.л.

виноградный уксус 2 ст.л.

петрушки рубленая 1 ст.л.

соль и черный перец


Приготовление:

Нарезать яйца дольками, а ветчину мелкой соломкой. Помидорчики черри, и маринованные грибы разрезать на 4 части а ягоды винограда пополам.

В блендере взбить оливковое масло с уксусом, с перцем и солью.

Заправить соусом ветчину, помидоры, виноград,  и горошек, и дать пропитаться несколько минут. Перед подачей оформить салат дольками яиц, и зеленью петрушки.



 




Салат «Красное море»

 






Название этого замечательного салата навевает мысли о летнем отпуске и теплом красном море, так почему бы не приготовить этот замечательный салат, и не окунуться в прекрасный мир воспоминаний! Зимой такой салатик будет особенно актуален.

Ознакомившись с составом салата, вы поймете почему у него такое красивое название. Итак, для приготовления нам понадобятся

Ингредиенты:


крабовое мясо или крабовые палочки 200 гр

помидоры 250 гр

красный болгарский перец 150 гр

чеснок 2 зубчика

твердый сыр (можно Российский)

домашний майонез для заправки

зелень для украшения


Приготовление:

Крабовое мясо и болгарский перец режем соломкой.

Помидоры нарезаем дольками. Если в них слишком много сока, удаляем сердцевинки вместе с семенами (лишняя жидкость нам не нужна).

Сыр трем на крупной терке.

В салатнике смешиваем все ингредиенты, добавляем чеснок, и заправляем майонезом.

Вот и все, наш салатик «Красное море» готов! Если приготовите, не пожалеете, салат действительно очень вкусный.

Подать и украсить салат можно следующим образом:







 






Салат «Анютины глазки» 








Красивый, вкусный, и неожиданно оригинальный – это все можно сказать про салат «Анютины глазки». Не бойтесь превратить праздничный стол в клумбу! Гости по достоинству оценят ваши старания и выстроятся в очередь, чтобы сфотографировать ваш салатный шедевр на телефон.

Такой оригинальный салат станет настоящей изюминкой праздного стола, особенно, если вы готовите его на день рождения женщине, или на 8-е марта.

Ингредиенты:


 300 г копченого мяса

 4 луковицы

 150 г сыра

 2 моркови

 5 яиц

 2 зубчика чеснока

 майонез


Для украшения:


 морковь

 редис

 красная капуста или свекла, отваренная с добавкой уксуса (3-4 ст. л. уксуса на литр воды)

 зелень


 

Приготовление:

Мясо порезать соломкой.

 Нарезанный лук обжарить до золотистого цвета, морковь порезать соломкой и также обжарить.

 Яйца взбить и пожарить блинчики, а когда остынут, нарезать соломкой.

 Все ингредиенты соединить, заправить майонезом с чесноком и хорошо перемешать.

 Уложить в салатник и посыпать  тертым сыром.

 Затем украсить, сделав из овощей «анютины глазки» (редис, морковь, красная капуста ) и добавив листики зелени. Также, вместо красной капусты можно использовать отварную свеклу.

Варианты оформления салата «Анютины глазки»













 





 






 





Салат «Обжорка» с печенью

 Салат «Обжорка» с печенью это вариация на тему печеночного торта, только готовится это блюдо намного легче и проще.






Дополнением к нашему салату «Обжорка» с печенью будут идти сухарики с белого хлеба, чтобы сделать это блюдо еще вкуснее. Наверняка салат «Обжорка» с печенью понравится детям, из за своего веселого названия. Итак, чтобы приготовить салат «Обжорка» с печенью нам понадобятся

 

Ингредиенты:


говяжья печень  300 гр.

морковь  300 гр.

лук  300 гр.

растительное масло

соль и перец

домашний майонез

багет на сухарики

листья салата для украшения


Приготовление:

Говяжью печень вымочить в молоке минимум два часа, а затем отварить в подсоленной воде. Когда печень остынет, нарезать ее соломкой.

Лук порезать полукольцами а морковку соломкой, и пожарить на растительном масле.

Порезать багет на кусочки и подсушить в духовке, чтобы получились хрустящие сухарики.

Смещать печень и лук с морковкой, посолить, поперчить, и перед подачей на стол заправитьдомашним майонезом. Выложить салат «Обжорка» с печенью на украшенную листьями салата тарелку, и присыпать сухариками.


 





Салат с кальмарами и красной икрой «Император»

  



Этот изумительный салат носит громкое и величественное название неспроста, ведь в его состав входят такие продукты, как икра и кальмары.

Но прелесть этого салата не только в его изысканных ингредиентах, но и великолепном нежном вкусе.

А добавление яблок и яиц в салат лишь в очередной раз подчеркивают все его вкусовые достоинства.

Ингредиенты:


Кальмары отварные 4-6 шт.

Яйца отварные 4 шт.

Яблоко 1 шт.

Лук-порей (стебель) 1 шт.

Икра красная

Соль

Майонез


 

Приготовление:

Покрошить небольшими кубиками яблоки, яйца и кальмаров.

Лук-порей нарезать кольцами.

Добавить в салат красную икру, щепотку соли и майонез.

Аккуратно перемешать все ингредиенты.

Можно выложить салат небольшими порциями на листьях салата и украсить веточками зелени.

Чтобы получилась такая красивая веточка как на фото, нужно аккуратно надрезать полосочку лука порея и согнуть её.





 

Салат с тунцом «Капля воды»



Ингредиенты:


1 банка тунца

150 гр. риса (круглый)

150 гр консервированной кукурузы

1 шт. средний огурец

1 шт. луковица

1/2 шт.лимона

70 гр. сыра (любого твердого)

3 шт. яйца

майонез, соль, перец по вкусу.


 

 Приготовление:

Лук мелко нарезать, замариновать в лимонном соке, смешать с тунцом.

Рис отварить, посолить, промыть, остудить.

На крупной терке натереть огурец, на мелкой терке потереть отварные яйца и сыр.

Все укладываем слоями, промазывая тонким слоем майонеза:

//img-fotki.yandex.ru/get/9584/13858310.28/0_bcdc1_197cc451_L.jpg

//s019.radikal.ru/i631/1311/a8/1947af6d3378.jpg

http://mtdata.ru/u17/photo7BE5/20460465779-0/original.jpg#20460465779

http://mtdata.ru/u1/photo4741/20397634404-0/original.jpg#20397634404

//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/9/107/142/107142767_RRRRR6.jpg

Здоровье – это состояние полного физического, душевного, социального благополучия. Чтобы сберечь его, человеку необходимо:
правильное питание;
искоренение пагубных привычек и пристрастий;
двигательная активность;
режим труда и отдыха;
личная гигиена, закаливание;
позитивное восприятие жизни.

Здоровый образ жизни позволяет до глубокой старости сохранять физическое, психическое и духовное здоровье.

Основные компоненты здорового образа жизни

Одним из основных или ведущих компонентов здорового образа жизни являются:


Здоровое питание, как метод профилактики заболеваний и факторов риска.

Питание здорового человека должно быть:


-Энергетически сбалансированным;
-Полноценным по содержанию пищевых веществ (белки, углеводы, жиры, микроэлементы, витамины);
-Дробным и регулярным (последний прием пищи должен быть не позднее чем за 2-3 часа до сна);
-С оптимальной кулинарной обработкой;
-С максимальным ограничением употребления алкоголя.


Влияние физической активности на здоровье.

При регулярных физических нагрузках повышаются адаптационные возможности организма, укрепляется выносливость организма, гибкость и мышечная сила.

Закаливание — одно из средств укрепления здоровья. Оно совершенствует терморегуляцию, тонизирует мышцы, повышает выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной систем, стимулирует функцию кроветворных органов. Чтобы получить желаемый эффект, надо строго соблюдать 3 основных принципа организации закаливания: постепенность, систематичность и разнообразие средств закаливания с учетом возраста и состояния здоровья.


Здоровье и психоэмоциональные факторы риска.

Стресс – это реакция человека на любые события и изменения; это обычное и часто встречающееся явление. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Проблемы со здоровьем создает чрезмерный стресс (дистресс). Стресс – естественное сопровождение человеческой жизни. Стрессоры – факторы, вызывающие стрессовую реакцию. Условно их можно разделить на зависящие от нас (управляемые) и неподвластные нам (неуправляемые), а также на факторы, не являющиеся стрессорами по своей сути, но вызывающие стрессовую реакцию в результате нашей интерпретации этого фактора как стрессора. Чтобы предотвратить накопление «стрессового фермента», предлагается программа, состоящая из 4 шагов:


Витамины. При стрессах быстро расходуется запас витаминов группы «В». Эти витамины должны поступать в организм в комплексе с минеральными веществами.
Упражнения. Нужно ежедневно делать небольшую зарядку (минут 15). Полезно ходить пешком, кататься на велосипеде, очень полезны прогулки на природе с любимыми животными. Хорошо заняться спортом.
Релаксация. Для гармоничной жизни необходима физическая и психическая релаксация. Попробуйте самые простые способы: послушать расслабляющую музыку, посмотреть на небо и пофантазировать о том, на что похожи облака, принять теплую ванну.
Семья и друзья. Важна поддержка доброжелательно настроенных людей – родственников, друзей. Расширяйте круг своего общения, знакомьтесь с новыми людьми, общайтесь с теми, кто Вам приятен.

Чтобы избежать стресса или смягчить его проявление, рекомендуется выработать не противоречивые жизненные цели, эффективно планировать свое время и всегда находить его для себя.

Первая помощь при стрессе: сделайте очень глубокий вдох. Задержите дыхание. С силой выдохните со звуком «Ха!».


Курение и здоровье.

Эти два понятия — несовместимы абсолютно! Табачный дым – это целая «химическая лаборатория». В виде взвешенных частиц табачный дым содержит токсичные (окись углерода, ацетальдегид, окись азота, цианистый водород, аммиак, акролеин и др. вещества) и канцерогенные вещества (формальдегид, 2-нитропропан, гидразин, уретан, бензол, хлористый винил).

Несколько советов для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни и прожить долгую жизнь:


-Определите, что Ваш стиль — здоровый образ жизни и четко его придерживайтесь;
-Берегите здоровье с юных лет, существует много болезней, которые выявляются с возрастом, хотя их корни в детстве;
-Будьте всегда доброжелательны, спокойны и рассудительны, раздражительность и суета наносят вред сердцу и нервной системе;
-Не держите зла, чаще улыбайтесь, улыбка помогает снять напряжение;
-Выберете такой вид трудовой деятельности, который Вам интересен и приносит не только материальное, но и моральное удовлетворение;
-Занимайтесь физическим трудом, стараясь больше времени проводить на свежем воздухе;
-Отдыхайте активно, отсутствие движений приводит к возникновению ряда заболеваний;
-Спите 7,5 часов в день, сон восстанавливает силы и часто лечит лучше всяких лекарств;
-Не курите, не пытайтесь уйти от проблем в мир алкогольного и наркотического дурмана;
-Уделяйте время своим увлечениям - это помогает расслабиться и делает жизнь разнообразней;
-Не поддавайтесь унынию и не разрешайте себе падать духом.

Будьте здоровы!

ПРИЗНАКИ НЕДОСТАТКА ВИТАМИНОВ И МИКРОЭЛЕМЕНТОВ В ОРГАНИЗМЕ
КРОВОТОЧИВОСТЬ ДЕСЕН - это признак недостатка витамина С в организме. Нужно обратить внимание на ваше питание, нужно много кушать лука, чеснока, фруктов, овощей, лимона. Пить настой шиповника, отвар сосновой хвои, если нет средств на дорогостоящие фрукты.Привести в норму десна можно путем полоскания ротовой полости составом из спиртовой настойки аира и прополиса.
//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/9/107/150/107150112_vitam.jpg
ГУСИНАЯ КОЖА НА ЛОКТЯХ - это признак нехватки витамина С и А в организме. Витамина А очень много во всех овощах и фруктах оранжевого цвета: моркови, тыкве, помидоре, абрикосах, кураге, и т.д. Нужно отметить только то, что витамин А усваивается с маслом.

СУХАЯ КОЖА ТЕЛА – недостаток витамина Е. В орехах, жирной рыбе, в масле растительном.

ЛОМКИЕ НОГТИ И ПЛОХИЕ ВОЛОСЫ - не хватает организму витаминов группы В и кальция. Много витаминов группы В в проростках зерен.

ВЫ СТАЛИ РАЗДРАЖИТЕЛЬНЫ И ПЛОХО СПИТЕ – это говорит о том, что организму недостает Mg и К. Что же нужно кушать много бананов. Кураги, чернослива, свеклы.

МНОГО КУШАЕТЕ СОЛЁНОГО (помидоры, огурцы, селедку) - это признак наличия инфекции в организме, или обострились воспалительные процессы, и, прежде всего в мочеполовой системе.

ЕСЛИ У ВАС СУДОРОГИ НОГ ПО НОЧАМ - признак недостачи в организме калия и магния. Нужно обратить внимание в еде именно на продукты, которые содержат эти минеральные элементы.

НЕ МОЖЕТЕ УДЕРЖАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО, возможно, что ваша нервная система работает на износ, и вам нужно быстрая энергетическая подпитка- глюкоза. Ну что же, если у вас нет диабета, то не возбраняется. Только кушать в этом случае нужно мед, горький шоколад, чтобы не возникали проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта.

ТЯГА К КИСЛЫМ ПРОДУКТАМ - возможно у вас пониженная кислотность. И наоборот - если вы не можете есть лимон, даже кефир, у вас появляется изжога, тяжесть в желудке, то у вас повышенная кислотность желудочного сока. И в тех и другом случае, восстановить кислотность желудочного сока

ЕСЛИ ВАС ТЯНЕТ НА ГОРЬКОЕ , то у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом. Здесь подойдет очень мягкая разумная очистка организма.

ХОЧЕТСЯ ОСТРОГО, чуть употребляйте. Это стимулирует пищеварение. Но слишком много - раздражает слизистую оболочку ЖКТ. Не кушайте на голодный желудок. Так же как и слишком холодная вода на голодный желудок, подавляет пищеварительный процесс. Поэтому думайте и будьте разумными.

ПОТРЕБНОСТЬ В ПРЕСНОЙ ПИЩИ – у вас гастриты, проблемы с печенью. Помогайте своему организму, так как пресная еда снимает спазмы, успокаивает желудок.

ЕСЛИ ВСЯ ВАША ЕДА ПРЕСНАЯ , то это говорит о депрессии.

ЕСЛИ ВАМ ХОЧЕТСЯ ПОГРЫЗТЬ СЕМЕЧЕК , возможно, вам не хватает антиоксидантов. Грызите на здоровье, только нужно помнить, что они должны быть промытые, чуть подсушенные. Да и руки должны быть чистыми.

ЕСЛИ ВАС ТЯНЕТ НА МОРЕПРОДУКТЫ , скорее всего, речь идет о недостатке йода в организме. Кушайте, можно обратить внимание на грецкие орехи, йодированную соль.

ЕСЛИ ВЫ ИЗЛИШНЕ ЛЮБИТЕ КИСЛОЕ , вы стимулируете печень, желчный пузырь. Организм сам требует эти продукты. Кушайте лимон, клюкву. Кроме того, в простудное время нужно много витамина С, в которых, как раз, его много

http://vilija.ru/wp-content/uploads/img2013/5691943a31b3_A2D5/czivot.jpg
ак ни прискорбно, а жиры у нас, женщин, откладываются в первую очередь на животе, а так хочется иметь упругий и подтянутый живот, вот и истязают себя женщины диетами или пытаются согнать жир с живота фитнесом. Конечно, физические упражнения — это замечательно и только на пользу, но исключительно упражнениями избавиться от жира на животе не удастся, если не наладить стратегию питания и не ввести определенные гигиенические процедуры.



Введите в рацион питания балластные вещества, такие, как отруби или мюсли. Однако необходимо учесть, что покупные мюсли часто содержат большое количество сахара, поэтому их лучше готовить самим из геркулеса, фруктов, сухофруктов и несладкого йогурта
Причиной вялого пищеварения часто является недостаток жидкости в организме, полтора литра в день чистой воды – это минимальная норма, если нет противопоказаний. Непросто выпить столько воды, знаю по себе, ведь это семь – восемь стаканов. Я придумала для себя такой способ: один стакан выпиваю утром натощак с ложкой меда, два стакана — между завтраком и обедом, три стакана между обедом и ужином и стакан вечером с ложкой меда или лимонным соком
Ускоряет сжигание жиров и помогает пищеварению тщательное пережевывание пищи
Овсяные хлопья быстро насыщают, ускоряют обменные процессы, поставляют клетчатку и снижают уровень холестерина в крови
Ананасы и киви отлично подходят в нашем случае, они ускоряют сжигание жиров, ускоряют обмен веществ в организме
Откажитесь от свинины и говядины, употребляйте мясо птицы и баранину, которые содержат вещество карнитин, способствующее сгоранию жира
Не увлекайтесь шоколадом, чаще заменяйте его бананами, которые так же, как и шоколад, способствуют выработке гормона счастья серотонина
Откажитесь от жареной пищи, добавляйте к маслу при жарке на сковороде воду, таким образом можно избежать вредной корочки, содержащей наибольшее количество сахара и жиров
Залейте кожуру лимона 1/2 литра кипятка, дайте настояться немного, чашка такого напитка, содержащего витамин с, выпитая на ночь, обеспечит сжигание жиров в течение ночи.
Сауна усиливает обмен веществ в коже в несколько раз, что способствует обновлению клеток кожи и усилению упругости живота
В ванну с температурой 37 – 38 градусов добавьте 1/2 литра сыворотки и полежите минут 10 – 15. Кожа станет более эластичной и обмен веществ ускорится.
На кожу живота уложить кружочки лимона и полежать спокойно 20 минут, такая процедура укрепляет соединительные ткани живота, делая его более упругим.
Сделать живот более упругим поможет щипковый массаж, который делается очень просто: захватываете большим и указательным пальцами примерно два сантиметра кожи живота, подтягиваете к верху и отпускаете, и так минут десять, охватывая весь живот
Крутите хула – хуп, для живота это очень хорошая гимнастика
Разучите танец живота, вибрирующие движения укрепляют мускулатуру талии и живота
Никому не заметную десятиминутную гимнастику для живота можно делать где угодно, просто напрягайте на несколько секунд мышцы живота и отпускайте их
Способствует укреплению и упругости мышц живота аквааэробика, так как сопротивление воды укрепляет соединительные ткани и массирует их.
Будьте стройными и здоровыми!

//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/9/107/391/107391865_SRRyoSRS_RSRRS_SS.jpg

http://mtdata.ru/u16/photo1B86/20636263761-0/original.jpg#20636263761

//img-fotki.yandex.ru/get/5010/13858310.28/0_bcf54_b7bc8fb_XL.jpg

//img-fotki.yandex.ru/get/9327/13858310.27/0_bcbe0_94b95843_XXXL.jpg

//img-fotki.yandex.ru/get/9502/13858310.27/0_bcbe1_2cd49446_XL.jpg

//img-fotki.yandex.ru/get/4125/13858310.1b/0_b04a1_b66f9f63_XL.jpg

http://mtdata.ru/u30/photo29DA/20438612271-0/original.jpg#20438612271