Бессонница – одна из разновидностей нарушения сна, которая может заключаться как в затрудненном засыпании, так и в беспокойном ночном сне. Причиной таких симптомов могут быть разговоры по мобильному телефону перед сном, которые также приводят к недосыпанию и головным болям.

По мнению ученых, милые беседы перед тем, как лечь спать, грозят нарушением концентрации и появлением плохого эмоционального состояния. Это ведет к тому, что ночью организм не успевает восстановиться и отдохнуть. В результате на следующий день развивается невнимательность. Интересно, что такое влияние оказывают разговоры, которые были совершены уже за час до отхода ко сну. А наиболее пагубное воздействие такое общение оказывает на подростков и детей.

Помимо телефонных разговоров причинами бессонницы могут быть и стресс, и проблемы со здоровьем, и травмы, и расстройства психики. В домашних условиях можно прибегнуть к таким способам предупреждения или устранения бессонницы:

• гулять перед сном;

• ограничить употребление алкоголя, кофе и есть не позже, чем за полтора-два часа до сна;

• принимать успокоительные препараты, к примеру, валериану;

• правильно питаться. Испанские ученые составили список продуктов, которые способствуют хорошему сну. В него вошли: морепродукты, орехи, тофу, зерновые, бананы, молоко (народное средство – стакан молока и ложка меда). Также перед сном полезно употреблять шафран;

• попробовать спать в гамаке. По мнению ученых из Швейцарии, такой сон гораздо полезнее, чем привычный для нас в кровати или на диване. Доказано: в гамаке лучше засыпается и крепче спится.

Все эти меры можно проводить, когда вы страдаете бессонницей пару дней в месяц, а причиной такого состояния являются интенсивные физические нагрузки, утомляемость или стресс. Если же ваш сон нарушен на протяжении двух-трех недель, и такая тенденция носит постоянный характер, а видимых причин на то нет, то здесь уже не обойтись без помощи специалистов. Необходимо посетить врача и выяснить, что мешает вашему организму нормально отдыхать. Ведь от качества сна зависит качество нашей жизни. Сладких снов

P.S. Компания "Русвент" занимающая передовые позиции на рынке реализации и производства надёжного  высококачественного оборудования: сантехнических люков, вытяжек, систем вентиляции, воздуховодов, приглашает Вас на свой сайт. Люки сантехнические представленные на страницах сайта Вашему вниманию в широком ассортименте изготовленные из высококачественных материалов с применением самых современных технологий надёжно скроют инженерные коммуникации Вашего дома от посторонних взглядов. Воспользуйтесь предложением!

Хочу порекомендовать автолюбителям посетить сайт компании DYNAVIN, которая предлагает Вашему вниманию современные, стильные мощные, незаменимые мультимедийные , навигационные системы dynavin mercedes ,  прекрасно вписывающиеся в интерьер Вашего автомобиля. Уникальная системы для вашего автомобиля имеет великолепный дизайн, отличается отличными техническими характеристиками, цифровой экран высокого разрешения подарит Вам идеальную картинку при просмотре отображения зеркала заднего вида, графических рисунков, Вас порадует мощная аудиосистема устройства, который имеет мощный тюнер, возможность чтения многих видео и аудиофарматов. Очень полезна и удобна функция ТМС - с помощью которой вы узнаете о пробках на дорогах. Одним словом, заходите, знакомьтесь, приобретайте. Навигационная многофункциональная система от компании DYNAVIN станет Вашим надёжным помощником. Выбирайте лучшее, удачи Вам на дорогах!