Про спорт и прогулки - однозначно помогает. Главное, найти время и заставить себя это сделать.
Я решила вопрос того и другого комплексно: просто в качестве транспорта использую велосипед.
так если это действительно запарка, то в 8 утра выезжаешь и в 11 вечера возвращаешься... какой тут спорт, какие прогулки? Нам лучше всего помогает теплая, жидкая пища на ночь - согревает, расслабляет, дает силы заснуть