Чтобы нормализовать микрофлору кишечника и всего организма, и укрепить иммунитет, в первую очередь важно наладить правильное – здоровое питание.
Что не кушать:
- белый сахар
- белую муку
- дрожжи
- молочное (можно простоквашу)
- маргарин
- рафинированные растительные масла
- жареное
- крахмал
- любые продукты, которые содержат консерванты, красители,
ароматизаторы и др. Е-шки.

Что полезно кушать:
- разнообразные овощи (сырые, вареные и тушеные, не жаренные)
- разнообразную зелень
- крупы цельные (гречка, пшено и др., но не манку, и не шлифованный рис)
- нерафинированные растительные масла первого холодного отжима (оливковое, кунжутное, льняное и др.)
- мясные изделия, свежее мясо (не колбасы, сосиски и др.) и яйца
- орехи, семечки и семена (особенно кунжутные, можно делать кунжутное молоко или ореховое, как раз вместо обычного молока + в нем больше кальция)
- фрукты и ягоды
- вместо сахара – стевию, кленовый сироп
- вместо белой муки – муку грубого помола, с отрубями
- натуральные сладости – финики, изюм, чернослив, курагу (темную, с косточкой, не химическую оранжевую)
- пить лимонад – на 1 стакан воды чайная ложка качественного меда и пол чайной ложки лимонного сока (либо треть чайной ложки яблочного уксуса без Е-шек) – кислое – лимонный сок и уксус – хорошо подавляют патогенную микрофлору и грибок.

Желаем вам крепкого здоровья и приятного аппетита.