Бессонница, ну кто с ней незнаком?     Наверное нет в мире такого человека которого она бы не посещала....  Бессонница "дама" довольно неприятная и противная,  вроде и наступило время долгожданного отдыха после трудового дня, но добравшись до кровати, ты вдруг замечаешь, что заснуть никак не можешь. И начинается долгое ночное смотрение в потолок, считание барашков, слоников и т.д, но долгожданный сон не наступает, нет под утро ты конечно засыпаешь, но тут резкий звонок будильника  "радостно" возвещает тебе, что пора собираться на работу.  На которую мы приходим совершенно не отдохнувшие и выбившиеся из сил.... тем не менее бороться с бессонницей не только можно, но и нужно  и для борьбы с ней хороши любые методы. Какие? Давайте посмотрим!

- Довольно простой и общеизвестный способ избежать этой напасти-  выпить стакан молока или холодной воды с разведённой в жидкости одной чайной ложки мёда. Делать это нужно за 20-30 минут до отхода ко сну.

 - Неплохо помогают в этом деле и запахи, наполните свой дом перед сном ароматами лаванды или валерианы, сделать это можно с помощью эфирных масел.

-  Если позволяет погода ,то совсем не помешает вечерняя прогулка на свежем воздухе, после которой вы можете принять тёплую расслабляющую ванну.

-  Разработайте для себя режим дня и соблюдайте егою Старайтесь всегда ложиться хоть приблизительно в одно и тоже время а просыпаться ну никак не после обеда.

 - Позаботьтесь о том ,чтобы в постели вам было тепло и уютно. Если за окном ненастье ,а отопление ещё не включили, на помощь придёт грелка или бутылка с теплой водой.

-  прорезался аппетит перед сном грядущему перекусить конечно можно, только стоит отказаться от тяжёлой и жирной пищи. Хотя я знаю людей которые пока не наедятся по полной - не уснут, тут как говориться всё зависит от организма.

-   Откажитесь перед сном и от острого

-  Быстрей погрузиться в объятия Морфея, вам поможет мешочек сч травкой заранее положенный под подушку, это может быть чабрец, мята, душица, берёзовые листья.

-  В роли эффективного убоюкователя может выступить и работающий телевизор, только не забудьте включить таймер, в современных телевизорах эта функция есть во всех без исключения.

- Засыпайте на правом боку, слегка согнув колени. Это поза считается более подходящей для сна: работу сердца ничто не затрудняет, и мышцы не напрягаются.

- Обязательно проветривайте комнату, в который вы будете спать. Всем известно, как хорошо спиться на свежем воздухе.

-  И вообще, просто перестаньте беспокоиться из-за бессонницы. Хоть недостаток сна и лишает нас энергии и работоспособности, но это стоит заметить не смертельно. Ведь организм страдает не только из-за отсутствия сна, но и от постоянного переживания по этому поводу. Иначе бессонница плавно перейдёт в нервный стресс и тогда придется уже обращаться к врачу.

Итак, не отчаивайтесь и не ленитесь, успехов Вам в вашей борьбе и конечно приятных снов!.