Многие из нас воспринимают наступление осени как трагедию локального масштаба период стрессов и депрессий: пришла пора вздыхать, жаловаться на жизнь, проклинать заморозки или слякоть, а в финале – впадать в долгую  спячку.

  Осознание того факта , что осень можно было использовать с толком, порой приходит слишком  поздновато. Предлагаю Вашему вниманию  пять чисто осенних занятий, которые помогут вам героически перенести межсезонье и улучшить  свою  жизнь.

Первое: обратите внимание на своё здоровье

Скажете, осенью совсем не хочется думать о таких вещах, как закаливание? Что ж, зимой об этом думать вообще страшно и  к тому же  небезопасно для психики , а летом нам, как правило, некогда, так сказать  не до того. Зато если сейчас Вы соберётесь  духом, зимой Вы скажите себе спасибо за отсутствие ежемесячной простуды, да и холод будет переноситься куда легче.

Основное заблуждение, касающееся закаливания в том, что его считают процедурой садистского свойства. Дескать,  для этой экзекуции берется с утра голый и беззащитный человек, вытряхивается из постели, ставится в ванную, на него выливается ведро ледяной воды, после чего раздается долгий нецензурный вопль являющийся непереводимым народным фольклёром – это и есть закаливание. Ничего подобного....

Нелишне напомнить, что в закаливании главное – постепенность: все начинается с горячих обтираний, затем идут воздушные ванны, после них – еще какой-то промежуточный этап. И только после завершения такой полномасштабной подготовки можно приступать к холодным обливаниям. Благо, при постепенном закаливании они совершенно не страшны.

Второе: Приводим фигуру в порядок.

Секрет зимнего перехода к одежде на пару размеров больше достаточно незатейлив. С понижением температуры «за бортом» нам требуется больше энергии на обогрев организма. А вместе с калориями мы получаем жиры и быстрые углеводы, которые не расходуем ни на какую физическую активность (куда ходить в такой холод и слякоть?). Поэтому надо выбрать систему обогрева организма, не наносящую ущерб фигуре. Для этих целей подойдут:

- горячие овощные супы и борщи;

- зеленый и красный чай без сахара (с точки зрения калорийности и пользы для организма это гораздо лучше, нежели кофе и например такой напиток, как глинтвейн);

- физическая активность. Фитнес-клубы давно уже начали распродажу годовых абонементов. Но если дело никак не дойдет до фитнеса, постарайтесь двигаться чуть больше, чем обычно. Пятнадцать минут в день отведите упражнениям «для сугреву», поднимайтесь пешком по лестнице и по эскалатору в метро. До тех пор, пока погода не будет располагать к прогулкам, это – единственная посильная форма физической активности.

- Долгий сон. Ученые  между прочим уже давно доказали, что недосып, тем более хронический, ведет к увеличению веса- это вы должны знать.

Третье: Уход за собой (для женщин)

С наступлением холодов пришло время тряхнуть косметичкой и взглянуть по-новому на средства ухода за кожей. А именно – сместить акценты на питание и защиту. Осенне-зимняя косметика должна содержать  значительно больше жиров, чем летняя.

В такую  лихую погоду  люди стараются  пореже высовывать нос на улицу – а значит, им  явно не хватает кислорода. К тому же для осени характерны резкие перепады температуры. Это не может не отразиться на состоянии кожи: и как следствие  она начинает сохнуть, бледнеть и шелушиться. Частично помогут решить проблему защитные крема и витаминизированные маски, а справиться с кислородным голоданием – кислородные коктейли.

Осенью не рекомендуется использовать спиртосодержащие тоники и средства для снятия макияжа – они сушат и без того обезвоженную кожу. Также не стоит злоупотреблять скрабами и пилингами.

Четвертое: Битва с осенней хандрой

Про сезонные аффективные расстройства давно уже писано-переписано. Будем кратки: состояние неважное – все время хочется спать, есть, грустить от полной беспросветности и окукливаться где-нибудь в уголке, ожидая прихода лучших времен. По данным ВОЗ, каждый пятый житель нашей планеты осенью ощущает себя подобным образом. Это связано в основном с сокращением количества солнечного света и снижением синтеза серотонина. Пока дело не дошло до депрессии, мы можем взять этот процесс под контроль.

Во-первых, даешь искусственные источники освещения. Помогает: местное освещение в квартире (бра, торшеры, лампы, даже свечи); сон при включенном свете (утром это поможет быстрее прийти в себя).

Во-вторых, светотерапия – то есть, пребывание под специальной лампой. Ее с лихвой может заменить регулярное посещение солярия.

В-третьих, коричневый цвет, который никак не выходит из моды, осенью будет только усугублять мрачное состояние духа. Зато одежда и аксессуары в теплой красно- оранжевой гамме – наоборот, окажутся весьма жизнеутверждающими.

Пятое: Учится никогда не поздно.

И , напоследок, ещё один способ отвлечься от того, что творится на улице – отправиться поучиться чему-нибудь или повысить имеющуюся квалификацию. Учиться можно как чему-нибудь жизненно важному: иностранному языку, вождению, бухгалтерскому учету, ораторскому искусству. А можно, удовольствия ради, освоить вещи, порядком оторванные от повседневности: оригами, ландшафтный дизайн, посветить время своему давнему хобби или заняться чем либо к чему давно тянется Ваша душа.

P.S. Всемирная сеть Интернет открывает пользователям широкие возможности для работы и удобного общения, позволяет насыщенно отдыхать в виртуальном мире и получать массу полезной, интересной и разнообразной информации, в полной мере удовлетворяющей вкусы и потребности каждого современного человека. Я достаточно часто в свое свободное время знакомлюсь с новой, наиболее полезной и увлекательной информацией, появляющейся на просторах Глобальной сети, которая помогает мне быть в курсе всех событий, читать познавательные материалы на разные темы и развивать свой кругозор, чтобы потом делиться впечатлениями с родными, друзьями, коллегами… Недавно я в сети нашел необыкновенно интересный блог korea 2121 , на котором собрана подборка фактов о людях и животных, науке и всем познавательном и удивительном, что привлекает мое внимание. Теперь на этой площадке я регулярно получаю ценную и многогранную информацию, с ее помощью насыщенно провожу свой отдых, ведь постоянное обновление материалов помогает мне развиваться, и я всегда с нетерпением жду появления новых статей, доставляющих море удовольствия и массу впечатлений.