Встретил в рунете эти правила и подумал... поделюсь. Знаете почему? Если вы читаете эту запись - значит вы порой сидите за компьютером. А рано или позно, у всех "сидящих" начинаются проблемы с пищеварением. Да и не только у сидящих. Пищеварение - тонкая на самом деле вещь и порой ломается понепонятным причинам. Исключения редки - это я уже у врачей спрашивал. Итак, несколько простых правил и неного моих наблюдений:

1. Питайтесь регулярно. Выработайте привычку своевременно отвечать на зов Природы.
2. Не надо есть, если вам не хочется.
3. Стимуляторы вроде чая, кофе, табака, слабительного - в любом виде опасны.
4. Не ешьте по ночам и не спите днем. Это вызывает запоры.
5. Если вы колеблетесь — есть или не есть, то не ешьте! Если вы сомневаетесь, идти ли в туалет — идите!
6. Ешьте медленно и не пейте во время еды воду. Жажда должна быть удовлетворена только через час после еды.
7. Пережевывайте каждый кусок пищи 32 раза, чтобы обеспечить здоровые зубы, регулярный стул и не нажить запоров и их последствий.
8. Не притрагивайтесь к жареной, переваренной, черствой, слишком горячей, слишком холодной и тяжелой пище.
9. Ешьте только тогда, когда вы жизнерадостны, свободны от тяжелых мыслей. Никогда не принимайте пищу и напитки, пребывая в гневе и находясь в грязной обстановке.
10. После еды медленно прохаживайтесь вперед и назад, одновременно с этим массируя живот рукой, обеспечивая хорошее пищеварение и перистальтику.
11. Особенно заботьтесь о духовном здоровье и покое, так как это гораздо важнее, чем пища в обеспечении здоровья, силы, энергии, счастья и долгой жизни.

Натуральные биологически активные добавки – это один из редких источников натуральных и чистых микроэлементов в нашем рационе на сегодняшний день.

Тот, кто станет правильно выполнять наши упражнения и советы, никогда не будет знать расстройств желудка. Спустя 4—6 месяцев регулярной практики этих упражнений наступит полное исцеление от всех заболеваний органов пищеварения.
Комментарии излишни.

Да ну? Некоторое прокомментирую.
Пункт 6... чашечка зелёного чая помогает переваривать тяжёлое. Да и просто еда может быть сухой.
По пункту 7 по моему - не надо заморачивать голову считанием жевков :)) достаточно просто хорошенько смочить пищу слюной и размельчить. В хатха-йоге вообще пишется, что надо жевать до тех пор пока у пищи не исчезнет вкус. Учебник по биологии за 9 класс гласит: "хорошо пережёванный и смоченный слюной кусок черного хлеба - полезнее и ценнее, чем наспех проглоченная манная каша". С высказыванием согласен. К тому же, у желудка нет зубов.
Пункт 10 - это скорее терапия уже, чем профилактика.
11 пункт призывает нас питаться святым духом. Категорически несогласен. Может человек от голода злой и нервный? :)

От себя добавлю:
13. Что бы не происходило - нельзя болтать за едой. Рот - он либо говорительный орган, либо пищеварительный. Одновременно в двух режимах работать он не может. Если человек чавк-чавк, и болтает так с набитым ртом, то пищеварительная слюна не выделяется. Уже не говорю о измельчении. Такая еда пойдёт в желудок, частично там разложится, кусками пойдёт в тонкий кишечник, и вот там начнётся самое интересное - без естественного консерванта - слюны - начинается гниение. Это от лёгкой до средней интоксикация, желание лечь, лень, апатия, через часа 4 - срочный позыв в туалет с извержением невиданных чудес и затыканием носа.

Макимум, что я себе позволяю - дожевать, проглотить, и сказать чтоб не беспокоили с болтовнёй за едой.

Из правила 13 вытекает следующее:
14. Нужно всегда осознавать, что кушаешь. Ощущать вкус, вкушать как говорится. Спокойно и без суеты. Особенно мешает так есть телевизор, компьютер, любая суета, отвлекающая внимание от еды. Что происходит, когда ешь с занятым мозгом - организм просто не знает, что ты ешь. Это значит, что он выделяет ферменты "наугад". Он не в курсе что ты ешь... отсюда плохо выделяется слюна, кислота, желчь. может быть изжога, несварение, запор, ну и все прочие крайне неприятные последствия неправильных ферментов.

Я часто слышу, как люди со знанием дела ругают столовые, мол там готовят вроде бы и вкусно, но "энергетика" и "четонето". В общем якобы "домашнее лучше". Будучи набюдательным заметил - в какую столовую не приду - всюду говор. Сидят болтают о работах, напряжённо, на нервах и едва успевают глотать комками пищу.

Ну и в чём на самом деле причина? :) Я ей богу проверял - сидел кушал спокойно, не отвлекаясь, брал только то, чего организм просит, а не что "дешево", или "надо". И, о чудо - никаких последствий. Всё вкусно, приятно, никаких изжог . Надеюсь тут ясно.

Отдельно по слюне - она не только консервирует пищу, но и переваривает её уже во рту. Например крахмал она превращает в сахар сразу. Если в пище есть трупный яд, а он там в 90% случаев есть (свежее мясо нынче - редкость), слюна частично нейтрализует его. Помимо трупного яда разлагаются многие токсины.

Надеюсь, кому-то поможет быть  здоровее.