Источник: Аргументы и Факты
Думаете, плоский живот - результат изнурительных тренировок в спортзале? Вовсе нет.
Чтобы получить пресс своей мечты, надо правильно питаться и поменьше нервничать. Итак, что же поможет вам добиться идеальной формы живота?

1. Жирная пища. Жир - худший враг вашей фигуры? Вовсе нет, по крайней мере, не весь. Так называемые мононенасыщенные жиры, утверждают диетологи, наоборот, могут избавить вас от лишнего жира в области живота. Исследование, проведённое специалистами Йельского университета, показало, что месячной диеты с высоким содержанием этих жиров хватает, чтобы распрощаться с третью жировой ткани вокруг живота.

Кроме того, мононенасыщенные считаются профилактическим средством против заболеваний сердца, печени, диабета, а также рака груди и лёгких. Содержатся они в оливковом масле, орехах, авокадо и тёмном шоколаде.


2. Здоровый кишечник. Вы удивитесь, но дополнительного объёма вашему животу добавляет... воздух. Чтобы избежать его присутствия в вашем кишечнике, соблюдайте несколько простых правил.

Ешьте медленно и старайтесь не открывать рот слишком широко. Пока вы жуёте, в пищевод вместе с едой попадает воздух. Кроме вздутого живота, это чревато ещё одним малоприятным следствием - отрыжкой.
Не пейте газировку. Куда, вы думаете, деваются пузырьки?
Не нажимайте на продукты, способствующие газообразованию: капусту, фасоль, сладкий перец, груши и цитрусовые.
Ешьте меньше соли: солёная пища провоцирует жажду и, ко всему прочему, удерживает влагу в вашем теле. Из-за неё вы тоже выглядите полнее.
Забудьте о жвачке. Пока вы жуёте, вы также захватываете лишний воздух, который попадает в пищевод, а затем в желудок.
Ешьте регулярно. Перебои в питании, курение и злоупотребление с алкоголем также способствуют газообразованию и несварению.

3. Подсохший хлеб. Хлебобулочные изделия всегда считались чем-то несовместимым со стройной фигурой. И отчасти это правда: хлеб из мягких сортов пшеницы содержит самые вредные для нашей талии углеводы. Кроме того, британские диетологи утверждают, что многие производители хлеба добавляют в свою продукцию специальные консерванты, позволяющие выпечке дольше оставаться мягкой. Понятное дело, продать такой хлеб легче, чем зачерствелый батон, зато на нашем кишечнике он сказывается не самым лучшим образом. Одно из последствий - то же несварение.

Хорошие новости: чтобы избавить себя от этой неприятности, вовсе не обязательно отказываться от хлеба совсем. Просто покупайте специальные сухарики (или сделайте их сами) или жёсткие хлебцы из твёрдых сортов пшеницы. Благодаря тому, что они жёсткие, но лёгкие, съесть их так же много, как свежей выпечки, вы не сможете, и тем самым убережётесь от лишних калорий. К тому же, в них много клетчатки, полезной для вашего кишечника и берегущей стройность вашей талии.


4. Медитация. В каких только грехах не обвиняли стресс врачи. Теперь, ко всем прочему, его называют ещё и одной из возможных причин ожирения. Когда мы нервничаем, в нашем организме появляется гормон стресса кортизол, который стимулирует голод и особенно - тягу к сладкому и жирному. Кроме того, чрезмерные выделения кортизола подают своеобразный сигнал для нашего тела, и означает он: «пора накапливать жирок на животике». Таким образом наш организм готовится к ещё более сильным встряскам, когда ему может понадобиться быстрый и лёгкий доступ к запасам энергии. Так что старайтесь не нервничать, пейте чай с мятой и медитируйте по 5-10 минут в день.


5. Упражнения для... спины. Многие пытаются избавиться от жира на животе, изнуряя себя упражнениями для пресса - подъёмами корпуса и ног, тренажёрами и т.п. Что ж, вреда от этого не будет, но и особой эстетической пользы тоже. Вы можете накачать себе железный пресс, но тогда плоским ваш живот точно не будет.

Поэтому женщинам комплексы упражнений надо подбирать особенно аккуратно. Попробуйте такое: лягте на живот, согните ноги в коленях и поднимайте корпус. Выполните 3 подхода по15 раз. Теперь разогните ноги и лягте прямо. Поднимайте одновременно ноги и корпус, вытягивая руки вперёд. Повторите 10 раз, 2 подхода. И наконец, последнее: из положения лёжа на животе приподнимите ноги и руки, сцепленные в замок, и покачайтесь на животе. Выполните 2 подхода по 20 раз. Так вы получите не только плоский животик, но и крепкую поясницу, спину и подтянутые ягодицы.

День Памяти Жертв Холокоста - 21-го апреля.
> > Пожалуйста, подождите 20 секунд, прежде чем закрыть эту
> > электронную почту.
> >
> > Это сообщение просит Вас сделать одно небольшое действие -
> > вспомнить шесть
> > миллионов ( 6.000.000 ) еврейских жизней, которые были
> > уничтожены гитлеровскими фашистскими палачами во время Холокоста.
> > Отправь это сообщение всем , кто является евреями.
> > Если мы достигнем цели - шести миллионов электронной почты -
> > до 2 мая, мы выполним и возвратим Творцу то, что Он дал нам:
> > 6 миллионов евреев, которые живы сегодня, кто помнит погибших.
> >
> > Как детям объяснить: шесть миллионов
> > Исчезнувших в застенках навсегда,
> > Замученных, отравленных 'Циклоном',
> > Расстрелянных, повешенных, сожжённых?
> > Никто не видел слёз, не слышал стонов,
> > Весь мир был равнодушен, как всегда.
> > Шесть миллионов. Нам представить страшно,
> > В какую бездну их толкнули ниц.
> > Шесть миллионов напрочь стёртых лиц,
> > Шесть миллиoнов - целый миp за каждым.
> > Шесть миллионов с будущим рассталось,
> > Потухло взглядов, закатилось лун,
> > Сердец шесть миллионов разорвалось,
> > Шесть миллионов отзвучало струн.
> > А сколько не свершившихся открытий,
> > Талантов? Кто узнает их число?
> > Шесть миллионов оборвалось нитей,
> > Шесть миллионов всходов полегло.
> > Как объяснить "шесть миллионов" дeтям?
> > По населенью - целая страна,
> > Шесть миллионов дней - тысячелетья
> > Шесть миллионов жизней - чья вина?
> > Как вышло так: прошли десятилетья,
> > И через реки крови, море слёз
> > То тут, то на другом конце планеты
> > Подонки отрицают Холокост.
> >
> >
> > Неужели демократическая Англия поможет Ирану поднять знамя
> > антисемитизма, выпавшее из рук гитлеровской Германии?
> > Почему Bесь Мир не возмущается ракетным обстрелом из Газы
> > мирных городов и посёлков Израиля?
> > Чего вы ждёте, чтобы евреи, доведенные до отчаяния, защищаясь,
> > сами, собственными силами стёрли Газу с лица земли?
> > B Англии было удалено упоминание о Холокосте из
> > школьных
> > программ, под предлогом, что это оскорбляет мусульманское
> > население,
> > которое утверждает, что Катастрофы никогда не было.
> > Это грозное
> > предвестие того ужаса, который постепенно овладевает
> > миром,устрашающее
> > свидетельство той легкости, с которой страны сдаются перед
> > ним.
> > Прошло более 60 лет с момента окончания Второй Мировой войны в
> > Европе.
> >
> > Этот Е-mail посылается с целью создания цепочки памяти, в
> > память о 6,000.000
> > евреев и многих миллионах людей других национальностей и
> > вероисповедования, убитых, замученных, изнасилованных,
> > сожженных,
> > умерших от голода и униженных фашистами, искавшим другой путь!
> > Теперь,
> > более чем когда-либо, ввиду усилий Ирана и некоторых
> > других,объявивших
> > Холокост мифом, крайненеобходимо сделать все, чтобы мир
> > никогда не
> > забыл об этом.
> > Этот Е-mail должен достичь, по крайней мере, 40 млн.
> > человек во всем мире! Присоединяйтесь к нам и включитесь в
> > цепочку
> > памяти, помогите
> > распространить его по миру.
> > Пожалуйста, пошлите этот Е-mail 10 знакомым людям и попросите
> > их продолжить цепь.
> > Не удаляйте послание, ведь нужна всего минута, чтобы переслать
> > его дальше!
> > Спасибо!!!
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
>
>
>
>