Пищевая пирамида наглядно показывает, какие продукты есть каждый день, а от каких отказаться.
В нижней части пирамиды - продукты, которые надо есть каждый день. Чем выше продукты в пирамиде, тем реже их следует есть.
Вот почему «пирамидальная диета», строго говоря, диетой не является. Это лишь способ наглядно представить, какие продукты должны составлять основу питания.

Существуют несколько вариантов пищевой пирамиды:

• азиатская
• средиземноморская
• латиноамериканская
• вегетарианская
• детская

Эти пирамиды разработаны медиками и учитывают привычки питания разных народов. Например, в средиземноморской диете много овощей, фруктов, зелени, орехов, оливкового масла и вина. Тем не менее калории остаются калориями, поэтому если есть полезные продукты в слишком больших количествах, похудеть не удастся. Так что не забывайте о потребляемых калориях и скрытых сахарах.

Что съесть на завтрак

• Чашка мюслей с бананом и стаканом обезжиренного молока. Бутерброд из цельнозернового хлеба с вареньем.
• Чашка вареной овсянки с изюмом и ростками пшеницы. Стакан обезжиренного молока и цельнозерновой хлеб с нарезанным помидором и базиликом.
• Яблоко, вареное яйцо и цельнозерновой хлеб.
• Салат из свежих фруктов с обезжиренным йогуртом.
• Тушеная фасоль с помидорами. Кусочек хлеба и стакан обезжиренного молока.

Чем перекусить в обед

• Сэндвич с индейкой или курицей или тунцом и листьями салата.
• Нежирный бульон с пирожком.
• Рис или паста (без жирных соусов).
• Свежие фрукты можно есть и до, и после обеда. Но от фруктов, содержащих большое количество углеводов, например бананов, лучше отказаться.

Ужин
Лучше есть белковую пищу: это замедляет отложение жира.

http://buduvforme.info/node/510

Рецептов супов из плавленых сырков очень много. Вот и мне захотелось поделиться с вами своим рецептом овощного супа с плавленым сырком. Он готовится очень быстро и получается вкусным. Для его приготовления (на 1,5 л воды) нам потребуется: пару клубней картошки, 1 луковица (у меня две мелкие), 1 плавленый сырок (! НЕ сырный продукт), ½ стакана зеленого горошка (свежего или мороженного), 1 небольшой баклажан, цветной капусты грамм 300, небольшой кусочек моркови, зелень укропа и петрушки, немного растит масла для зажарки.

Не знаете, с чего начать утро? А чего просит душа? Как говорится, на вкус и цвет – желания сугубо индивидуальные.

Можно бодро начать день с шампанского или пивка из запотевшей баночки. Можно выпить чашку чая. Или свежевыжатый сок, какао...
Однако у меня каждое утро перед глазами чашечка горячего кофе. Совсем как в рекламе. И аромат, аромат…

Какие признаки говорят окружающим об ухоженности и привлекательности женщины? Во-первых, состояние ее кожи. Она должна быть чистой и гладкой. Во-вторых, идеальный маникюр - красивые, крепкие ногти правильной формы. И, в-третьих, конечно же, волосы. Блестящие, мягкие локоны всегда вызывают восхищение! Именно об этих основополагающих элементах женской красоты и пойдет речь далее.

Идеальные руки
Вы, как и любая женщина, дорожите своим маникюром. Длинные, аккуратные ногти - часть вашего имиджа и душевного равновесия. Но если они начали слоиться и ломаться, необходимо принять срочные меры. И вот на что следует обратить внимание в первую очередь:

• Рацион. Ваша задача - дать организму достаточно кальция. Для этого включите в свой рацион больше твердого сыра, молока и рыбы. Также полезными будут капуста, креветки и черный хлеб.
• Уход. Ослабленным ногтям пойдет на пользу оливковое масло. 1-2 раз в неделю наносите его на кожу рук и ногти. Также проверенным средством считаются солевые ванночки. Растворите в теплой воде чайную ложку морской или океанической соли и 20 минут подержите руки в полученном составе.

Первое лицо
Признайтесь, вы всегда мечтали о том, чтобы ваша кожа была идеально гладкой и не требовала особого ухода. Но в реальности этого просто не может быть. Ведь как только в вашем организме что-то идет не так, именно кожа сигнализирует об этом. Однако в ваших силах приблизиться к совершенству. Нужно только знать несколько секретов:

• Рацион. Самый важный элемент для клеток кожи - это вода. Ее недостаток в организме непременно обернется тусклым цветом лица и шелушением. Возьмите за правило пить не менее двух литров воды в день. Еще одна важная причина кроется в состоянии кишечной микрофлоры. Нарушение ее баланса может быть вызвано неправильным питанием и спровоцировать дисбактериоз. А это обязательно отразится на коже. Во избежание такой проблемы, стоит пропить курс пробиотических препаратов, таких например как, - Линекс. Он содержит комплекс полезных бактерий, нормализующих кишечную микрофлору.
• Уход. Возьми за правило не умываться водой из-под крана. Лучше использовать кипяченую, минеральную воду или специальные средства очищения кожи. Два раза в день пользуйся увлажняющим кремом, не давай коже пересохнуть. Никогда не ложись спать в макияже! И выбирай косметические средства, оптимально подходящие твоему типу кожи.

Роскошь волос
Красивые волосы - безусловно, настоящий подарок природы. Но есть огромное количество причин, негативно воздействующих на их здоровье. Как же помочь ломким, сухим прядям обрести сияние? Помните, что секущимся волосам нужен особый уход:

• Рацион. Включите в свое меню жирные кислоты. Они содержатся в рыбе, такой как тунец, сардины, семга, а также в злаковых, орехах, оливках и растительном масле.
• Уход. Наносите на кончики волос полезные масла. Отлично подойдут касторовое, репейное и жожоба. Также регулярно подстригайте секущиеся кончики и не злоупотребляйте феном.

http://buduvforme.mirtesen.ru/

Последнее время на нас обрушивается масса взаимоисключающей информации. Реклама уверяет нас, что «Данон», «Активия» и прочие продукты известных фирм чуть ли не панацея для нашего организма. В то время как СМИ публикуют разоблачающие статьи. И что тут делать нам потребителям?
 

Многие хотят научиться делать букеты из конфет своими руками, но частенько, взяв конфету в руки, никак не могут сделать первый цветок: то лепестки кривые, то их много и они рассыпаются...

Сегодня я хочу показать как легко сделать красивый цветок всего с четырьмя лепестками.

1. Для изготовления цветка нам понадобится конфета (чем меньше конфета, тем меньше будет цветок). У меня - миникарамель. Квадратик из золотой крепированной бумаги со стороной 6-7 см, полоска из цветной флористической гофробумаги длиной около 10-12 см и высотой полтора деления (около 7 см), квадратик цветной флористической сетки с золотом, обычный канцелярский скотч, нитки и зубочистки.

По просьбам мастериц выкладываю МК кораблика. Тут свадебный вариант (во всяком случае он так задумывался), кто-то, конечно, может сказать, что не хватает белого цвета. Заранее согласна. Нужно было сделать очень быстро, поэтому "лепила" из того, что было дома.

Ну вот он такой получился:

Для работы понадобится:1. корзинка (хлебница), 2. конфеты (понятное дело); 3. скотч двусторонний; 4. креп или гофробумага; 5. тейплента (белая); 6. флористическая сетка; 7. органза-сетка (по-моему, так называется); 8. шнур для декора; 9. шпажки, зубочистки; 10. клей (у меня Дракон), или клеевый пистолет; 11. мелкие искусственные цветочки, 12. пенопласт или "оазис", который флористы в букетах используют; 13. ножницы; 14. целлофан.

Сегодня признанным фактом является то, что голодание является частью здорового образа жизни.

Лечебное голодание проводится для того, что б убрать лишний вес, а самое главное эффект от лечебного голодания крайне необходим для поддержания или восстановления здоровья.

Голодание – это частичный или полный отказ от пищи и питья на определенное количество времени.

Голодание может быть без приема пищи и воды, может быть только без пищи, но с употреблением воды.

Почему каждому нужно пройти лечебное голодание?

1. Общепризнанным фактом является то, что лечебное голодание очень полезно и действенно для снижения веса. Это не только быстрый способ похудеть, но и наиболее действенный и очень эффективный. Но если у вас есть лишний вес, то вам важно знать, что с похудением вы получите огромное количество решенных проблем по здоровью, но об этом позже.
2. При голодании силы, которые организм направлял на переваривание пищи, теперь направляются для того, что б максимально очистить организм. Другими словами, эти силы используются для выполнения других задач.
3. Во время голодания происходит процесс глубокого физиологического отдыха всех основных систем организма: пищеварительной, нервной, сердечной, кровеносной. Когда мы употребляем пищу, наш организм дает колоссальную нагрузку на все вышеперечисленные системы. Когда мы меньше едим, эти системы начинают получать для себя отдых. Когда мы прекращаем употребление пищи, все эти системы получает максимальный отдых. Происходит их обновление, восстановление. Происходит нормализация кровяного давления, замедляется ритм дыхания, что благоприятно влияет на сердце. Отличную релаксацию получает нервная система, так как снижается нагрузка на нее.
4. На протяжение всего периода голодания из организма человека выводятся шлаки. Мы даже не представляем себе, насколько зашлакован наш организм! Наверное мало других способов смогут дать такую сильнейшую очистку крови, как голодание. Не зря говорят, что после голодания человек чувствует себя легким и обновленным…

Существует много мнений о том, где и как начинать голодание.

По этому поводу можно ответить, что такую процедуру можно начинать делать в любой период времени, но важно понимать, что вы чувствуете необходимость этого шага.

Если вы чувствуете тяжесть во всем теле, прочие методы, как с этим справиться вам не помогают – начинайте голодать.

Серьезность лечебного голодания намного важнее, чем многие могут себе представить. Оно помогает организму убрать причины болезни до начала их активного прогрессирования. Сюда очень уместно подойдет фраза «убить в зародыше».

Именно этот метод избавления от начала всех болезней активно используется за рубежом. Мы – в начале пути.

Отмечу, что одного голодания для избавления от болезней недостаточно. Именно поэтому все элементы голодания рекомендуется проводить в специальных клиниках, где этот процесс пройдет максимально правильно.

Для того, что б процесс голодания дал действительно лечебный эффект, нужно для некоторых категорий людей комплексное лечение.

ВАЖНО: для некоторых людей голодание не рекомендуется и даже вредно. Консультируйтесь с врачом.

Лечебное голодание противопоказано при таких заболеваниях:

1. Туберкулез
2. Болезни сердца
3. Истощение организма
4. Диабет
5. Рак (особенно рак печени и поджелудочной железы)

Очень не просто проводить процедуру лечебного голодания дома, когда все родные начинают нас уговаривать поесть хоть немного! Именно дома провести его практически нереально. Поэтому рекомендуется эту серьезную процедуру проводить под наблюдением врача в специальном для этого месте.

Нужно знать, что во время голодания , в самом начале, нервная система очень обострена. Поэтому процесс голодания нельзя совмещать с работой или другими видами деятельности.

Read more: http://ves-v-norme.com/interesniefakti/lechebnoe-golodanie#ixzz27Au6Vfo5

http://buduvforme.mirtesen.ru/

Ингредиенты:
Фасоль красная консервированная - 1 бан.
Опята маринованные - 50 гр.
Огурцы маринованные - 2 шт средних (или 4-5 мелких)
Помидор - 1 шт
Сыр (любой) - 50 гр.
Сухарики (со вкусом помидора, сыра или маринованного огурчика) - 1 пакет.
Майонез (со вкусом лимона) - 150-200 мл.
Зелёный лук - 1 пучок

Приготовление:
Фасоль и грибочки промываем

Рада всем и приветствую всех, кто заглянул)))

Давным- давно купила и вышила вот такой отличный пейзаж. Сначала хотела сделать его в рамочке на стену, а потом передумала и решила, что он отлично пригодится для подушки.

Возник вопрос, а из какой ткани сделать обратную сторону? И тут же легко решился- мешковина! 

Только пришлось мешковину проклеить бортовкой, чтобы была попрочнее.

Вышивала шерстью.

Вот такая у меня теперь есть подушечка и положено начало использования мешковины в работе.

ВСЕМ ЖЕЛАЮ УДАЧИ И РАДОСТНОГО ТВОРЧЕСТВА)))