Два совета( притча для детей и взрослых) |
Посоветовала лиса ежу в парикмахерскую сходить.
- Такие колючки, – говорит она, а сама облизывается, – больше не носят. Теперь в моде прическа «под черепаху»!
Послушался еж совета и пошел в город.
Хорошо, что вслед за лисой сова мимо него пролетала.
- Ты уж тогда сразу попроси себя огуречным лосьоном и морковной водой освежить! – узнав, в чем дело, сказала она.
- Зачем? – не понял еж.
- А чтобы лисе вкуснее есть тебя было! – объяснила сова. – Ведь до этого ей колючки твои мешали!
И только тут еж понял, что не всякому совету и, уж тем более, не всякому, дающему совет, можно верить!
*** Автор притчи: Монах Варнава (Евгений Санин). Из книги: Маленькие притчи для детей и взрослых.
Источник
|
Женский шарф может полностью изменить ваш облик! 58 самых эффективных вариантов. |
Хотите разнообразить свои наряды? Тогда обязательно приобретите шарф в той цветовой гамме, которая вам наиболее подходит и освежает. А ещё лучше, если это будет несколько шарфов — тогда ваши наряды можно изменять хоть каждый день.
Мы вам предлагаем 58 разных вариантов, как наиболее эффектно завязать шарфик. Ведь он один из главных акссесуаров женского гардероба. Он придаёт вам мягкость и женственность, которых так не хватает современной сильной женщине.
Меняйте свой образ!
|
Как пережить смерть близкого человека. |
Смерть всегда находится где-то рядом. Она приходит неожиданно, даже если ты готовишься к ней уже несколько лет. Несмотря на свою естественность, смерть близкого всегда вызывает самые тяжелые, болезненные эмоциональные состояния. В чем настоящая причина появления таких состояний? И как более спокойно и легко пережить смерть близкого человека?
Я помню, когда в 90-м году умерла моя бабушка, я впервые начал задумываться над вопросом:
- Почему, когда мой близкий человек умирает, я испытываю отчаяние, грусть, пустоту и т.п.?
Этот вопрос я часто задавал себе, но не сразу мог на него ответить, потому что, чтобы ответить на такой сложный вопрос, нужно посмотреть на него с разных сторон. Ведь смерть мы часто рассматриваем только с одной стороны – негативной…
При этом любое событие несет в себе и обратную сторону. Ее-то мы и будем пробовать раскрыть.
Все мы по-разному реагируем на потерю любимого человека и его уход из жизни. Это зависит не только от степени эмоциональной связи, но и от нашего врожденного типа мышления и нервной системы.
Так, например, люди с образным типом мышления более ярко и эмоционально переживают этот разрыв. Слезы и страшные сны становятся их постоянными спутниками. Часто дети с образным типом мышления, потеряв любимого человека (папу, маму, сестру, брата, друга и др.), начинают терять зрение.
Это происходит потому, что основным сенсором восприятия окружающего мира для людей с образным интеллектом является зрение. И поэтому именно этот сенсор может пострадать первым после тяжелых эмоциональных потрясений и стресса.
Люди с другими развитыми типами мышления (абстрактный, логический, системный, интуитивный, вербальный и т.п.) менее эмоционально переживают смерть близкого. Однако, душевная боль от потери и горя может быть также тяжелой.
Стадии горя
Как правило, после потери близкого человека мы испытываем развитие определенных стадий горя, которые, в зависимости от индивидуальных особенностей, по-разному проявляются в нашем восприятии трагического события.
1.Шок и оцепенение (до девяти дней)
Известие о смерти близкого вводит человека в ступор, в котором он отказывается принять случившееся. Однако, это может проявляться по-разному. Например, человек может впасть в отчаяние и отказывается готовиться к похоронам, уходя в свой внутренний мир. Или наоборот, проявляет себя наиболее активно, принимая участие в подготовке к похоронам, и сам активно поддерживает других родственников.
На этой стадии главное найти время, чтобы хорошо проплакаться и даже порыдать (если внутренне есть такое желание).
Слезы – это врожденное лекарство, которое помогает очень эффективно освободиться от подавленных эмоций и нервного перенапряжения.
2.Отрицание потери (до сорока дней)
Начиная с поминок и дальше, могут приходить мысли о том, что близкий не умер, что он где-то ходит рядом. В этот период часто снятся сны с умершим, происходит «общение» с ним во сне.
Если сны и мысли об умершем становятся постоянными и начинают уже вас тревожить, значит, вы еще не приняли потерю и поэтому в глубине души будете также страдать.
На этой стадии главное – это полное принятие одного из неизменных законов природы: переход материи в другое состояние.
3.Принятие потери (до полугода)
Через пару месяцев после потери может наступить состояние опустошения из-за истощения сил: человеку кажется, что уже никогда не будет хорошо, боль очень сильна. Могут возникать различные мысли и чувства (чувство вины: почему ты меня оставил(ла), как я теперь без тебя и т.п.).
Это абсолютно нормальные мысли, особенно для тех, кто действительно получал приятные эмоции от общения с умершим, когда тот еще был живым.
На этой стадии важно не только принять смерть близкого, но и понять, что все эти мысли и чувства по отношению к потери близкого – это лишь жалость к себе. Нам не умершего жалко, нам жалко самих себя, что мы лишились чего-то ценного в нашей жизни и от этого не можем получать удовольствие.
4.Облегчение (до года)
В этот период происходит полное принятие близкого как умершего человека, и постепенно наступает облегчение и даже прилив сил. Наступает состояние, что будто уже ты можешь легко справиться с горем в следующий раз.
Однако, волны сплина могут наступать по вечерам и на этой стадии.
Тут важно понять, что эта та же самая жалость к себе. Поэтому, испытывая жалость к себе, мы только усиливаем свои страдания.
Как нейтрализовать психологическую травму, возникшую из-за смерти близкого человека?
Метод мгновенной нейтрализации психотравм (крутилка)
Несмотря на всю тяжесть происходящего, все-таки существуют психотерапевтические техники, которые естественным способом помогут быстро и эффективно избавиться от боли, шока и внутренних страданий из-за потери близкого человека.
Для этого вам понадобится еще один человек, который будет «процессором» на вашей самостоятельной психотерапевтической сессии. Если же никого нет рядом с вами, вы можете это проделать полностью самостоятельно.
Как это выглядит?
Отключите телефон и другие приборы. Пусть никто не беспокоит в этот момент вас.
Встаньте на пол, ноги в удобном положении, на ширине плеч. Закройте глаза и почувствуйте себя здесь и сейчас, почувствуйте своё дыхание и свои стопы на полу.
Вспомните самый травматичный момент в событии с умершим человеком. Представьте, что вы смотрите видеоролик и сделайте стоп-кадр на самом тяжелом для вас моменте.
Затем опишите:
- картинку (что вы видите перед собой). Картинка не должна двигаться. Это стоп-кадр.
- эмоции. Какие эмоции вы испытываете в данный момент, постарайтесь их прочувствовать в своем теле сознательно.
- мысль. Постарайтесь отследить, какая мысль у вас возникла в самый тяжелый момент, и какие мысли сейчас вы испытываете.
После чего ткните указательным пальцем доминирующей руки в центр этого кадра и начинайте медленно двигаться вокруг своей оси. Примерно 3-4 оборота.
В этот момент важно усилить все свои эмоции, ощущения, боль. Вы тащите своим пальцем эту картинку так, чтобы она не исчезала, не изменялось время, и вы не сопротивлялись своим чувствам и мыслям.
Лучше, чтобы с вами был партнер, который бы держал вас за плечи и поворачивал бы, при этом помогал бы вам прочувствовать все негативные эмоции и переживания.
Окончание процесса:
Опустите руку, откройте глаза. Посмотрите, что стало с травматичным моментом. Если вы все еще испытываете боль и тяжесть, то надо повторить это упражнение еще 2-3 раза.
Важным здесь остается то, что вы осознанно и намерено проживаете всю свою боль и те эмоции, которые вы пытаетесь подавить внутри себя. Этот метод позволяет вам прожить горе и выпустить "пар" в виде эмоционального заряда и тем самым освободиться от психотравмы.
После чего, сделайте глубокий вдох и представьте, что каждая клеточка вашего тела наполняется светом и принятием.
Что делать, если через день, неделю или месяц на вас опять навалится вся эта боль и тяжесть в виде переживаний и страданий?
Здесь важно понимать, что боль утраты связана с нашей жалостью к себе. Нам больно, потому что мы потеряли эмоциональную связь.
На самом деле, эмоциональная связь никуда не исчезла. Эмоции рождаются не благодаря внешним факторам, а благодаря нашему мышлению. Именно наши мысли создают нашу реальность. Важен даже не сам умерший, а то, как вы его воспринимаете. Ваше восприятие и создает эмоциональную связь.
Но что делать, если все понимаешь, но страдание и боль все же где-то есть в глубине души?
Поскольку страдания вызывают жалость к себе, то вместо внутренних переживаний лучше всего переключиться на сопереживание другим людям.
Сопереживания другим означает, что вместо своих эмоций и ощущений, вы пытаетесь понять мысли, желания, чувства других людей. Это могут быть ваши близкие, друзья или же посторонние люди. Главное тут – это переключить внимание с себя на других. Почувствовать себя ими, поставить их чувства на первое место, или, как еще говорят, вобрать в себя мысли, эмоции и желания этих людей, как будто они ваши собственные.
Эта техника является наиболее эффективной при работе с эмоциональными проблемами и психологическими страданиями. Здесь важно быть искренним и просто в течение нескольких минут в день переключать свое внимание с себя на других. Даже если не получается, ничего страшного. Главное – это ваше стремление понять и ощутить внутренний мир других людей.
Помните, смерть естественна. Без нее невозможно развитие и дальнейшая жизнь. С точки зрения квантовой физики смерть, это лишь смена состояний нашей материи и не более того. Поэтому, научившись принимать эту смену состояний как естественный процесс, без которого невозможна жизнь, вы можете открыть для себя много нового и ценного в этой заложенной природой программе под названием смерть.
Ваш психолог: www.evgeny-yakushev.ru
02.07.2011Евгений Якушев
www.kabmir.com
|
3 симптома того, что вы становитесь тем, кем должны быть. |
Если вы не уверены в том, прогрессируете ли вы в своей жизни, взгляните на эти удивительные признаки, указывающие на то, что вы становитесь именно тем человеком, которым должны быть
Развиваться не всегда бывает легко или комфортно. Когда мы прилагаем все усилия, чтобы воплотить в жизнь свои мечты, иногда может быть немного страшно. Чтобы полностью раскрыть свой потенциал, мы должны избавиться от страхов и выйти за пределы своей зоны комфорта.
Если вы испытываете следующие три «симптома», вы можете быть уверены в том, что вы становитесь тем, кем должны быть.
1. Вы понимаете себя
Вы знаете, что вы находитесь на стадии прогресса. Вы приступили к выяснению того, что заставляет вас двигаться вперёд. Более того, вы проанализировали свои ограничивающие убеждения, принялись за решение глубоких проблем и работу над созданием лучшей версии себя. Вы по-прежнему делаете ошибки, однако вы понимаете, как их нужно использовать для собственного роста.
Вы не вините других людей в том, что происходит в вашей жизни. Вы убеждены, что ответственность за происходящие события лежит только на ваших плечах. Вы знаете, что вы не являетесь жертвой. Вы обладаете достаточной силой для того, чтобы предопределять собственную жизнь.
Тем не менее это не означает, что вы всегда знаете, что делать или говорить; это не означает, что у вас нет страхов и сомнений. Просто когда вы сталкиваетесь с проблемами, вы сначала анализируете причины их возникновения, после чего находите правильное решение.
2. Вы осознаёте, что все необходимые знания собраны внутри вас
Большинство людей на пути самосовершенствования уделяют много времени чтению духовной и психологической литературы. Мы часто обращаемся за советом к тем, кто ходил по этой Земле до нас. Мы читаем книги и статьи, посещаем семинары и практикумы, пользуемся услугами профессиональных консультантов и коуч-тренеров.
Однако рано или поздно наступает момент, когда вы получаете внезапное озарение и осознаёте то, что вас сдерживает. Вы прекрасно понимаете, что происходит и как это можно исправить. Да, вы по-прежнему можете искать информацию в определённых источниках, однако, в конечном счёте, вам становится ясно, что все необходимые знания собраны внутри вас. Только вы знаете, как будет лучше для вас, и это касается всего: работы, отношений и жизни в целом.
Тем не менее не всегда бывает легко. Временами вы можете испытывать страх и растерянность. Однако вы всё равно не сходите с намеченного пути.
3. Вы цените себя
Вы знаете, что вы не идеальны. Более того, вы отказались от отчаянных попыток достичь этого невозможного состояния. Но вы знаете себе цену. Вы можете постоять за себя и защитить свои убеждения.
Вы уделяете достаточно внимания себе и собственным потребностям. Вы помогаете другим людям. Вы знаете, когда нужно помочь, а когда – постоять в стороне. Вы также знаете, что ваши собственные потребности и желания очень важны, поэтому ими нельзя всё время пренебрегать.
Вы пришли на эту Землю, чтобы добиться своих конкретных целей, а не просто помочь другим людям воплотить в жизнь их желания и мечты. Если кто-то решит втянуть вас в манипуляции ради удовлетворения собственных нужд, вы сможете удержать свои границы и вернуть этого человека на его путь.
Заключительные мысли
В мире конфликтующих идей, сложных отношений и нестабильной экономики очень сложно найти время для самопознания и совершенствования. Мы часто попадаем под влияние потребностей других людей и не можем отвернуться от тех, кто нуждается в нас.
Однако наилучший способ помочь окружающим – это убедиться, что вы живёте своей настоящей жизнью. Когда вас переполняют энергия, жизненная сила, креативность и любовь, вы будете помогать людям, не чувствуя усталости и отбрасывая все обиды.
Если вы испытываете выше перечисленные «симптомы», вы можете быть уверены в том, что вы становитесь тем, кем должны быть. Внутри вас есть всё, что нужно для того, чтобы пройти свой жизненный путь. Не останавливайтесь.
по Kirstie Pursey
|
"Что делать, если вы в отчаянии?": истин писательницы Энн Ламмот. |
За несколько дней до своего 61-го дня рождения Энн Ламотт решила записать на бумаге уроки, которые она получила за время своей работы писателем, активистом и общественным деятелем.
|
"Золотое молоко": простой напиток, который может изменить твою жизнь. |
«Золотое молоко» — настолько полезный напиток, что всем не мешало бы пить его каждый вечер. Основная составляющая этого чудо-молока — куркума. В состав корней и листьев куркумы входит краситель желтого цвета — куркумин и множество эфирных масел.
|
Сила родительского благословения. |
СИЛА РОДИТЕЛЬСКОГО БЛАГОСЛОВЛЕНИЯ
Чтобы никогда не прерывалась связь поколений и чтобы свободно текли родовые энергии, у наших предков существовал обряд благословения. Благословляли родители и старшие в роду своих детей и внуков на создание семьи, на свершение каких-либо дел. Это очень важный обряд. Он позволял каждому в семье получить доступ к энергиям Рода.
Мать дает силу жизни, Отец — наполняет ее разумом и смыслом.
По силе воздействия разрешающие установки – обращения к Отцу, как физическому, так и Небесному, обладают невероятной космической силой.
Мать же учит нас находить выход из разных ситуаций, справляться с потерями и несбывшимися мечтами. Другими словами, она учит эмоциональной составляющей нашей жизни. Открывая новую страницу своей судьбы, не забудьте спросить разрешения у мамы. Ее благословение – залог успешности дела. Энергетически ребенок — продолжение матери. Именно поэтому она может изменять его судьбу.
Фамильный род, то есть совокупность родственников, объединённых одной фамилией, образует энергоинформационное образование - эгрегор. В этом эгрегоре энергетически участвуют не только живущие в настоящее время люди. В нём также остаются энергетические следы умерших членов данной фамилии.
Отец олицетворяет мужские силы Природы и наделяет ребенка такими качествами как ответственность, решительность, оптимизм, целеустремленность, твердость, сила воли, энтузиазм, благородство, самодисциплина, щедрость, удовольствие от работы.
Мать олицетворяет женские энергии. От нее ребенку передаются способность воздействовать на окружающих, притягательность и умение договариваться, способность принимать дары и деньги за выполненную работу, удача. И если отношения с родителями нарушены, то нарушаются и влияния этих энергий в вашей жизни.
Наследие наших Предков на этой планете очень давнее. Согласно Ведам оно насчитывает несколько миллионов лет. И весь этот колоссальный опыт, вся эта информация содержится в нас с вами. Она записана на генетическом уровне. Какая огромная Сила! Если наши действия будут соответствовать устремлениям, содержащимся в Родовой памяти, если мы будем исполнять Заповеди Предков и свято чтить Традиции, то обретём РОДОВОЕ СОЗНАНИЕ (совместное знание с Родом). То есть сможем пользоваться общеродовой памятью и всем, что в ней накоплено. Вместе с уважением к предкам и старцам, к волхвам и духовным наставникам к нам приходит Сила Рода. Раньше без благословения родителей вообще никаких важных дел не делали. Дети были послушны, они понимали, что такое связь с Родом. Это огромная Сила. Это особая Сила. Сила Жизни.
Упражнение.
Просто прикройте сейчас глаза. прислушайтесь к себе. Все мы несем в себе образ своих родителей, своей матери. Несем в себе образ своего отца, который связан с разными чувствами. И теперь мы обратим свое внимание на то, какое место в душе занимает наша мать. Где она стоит? И где стоит наш отец? Стоит ли кто-нибудь из родителей на переднем плане, а другой стоит дальше? Привлекает ли наше внимание кто-то из них в большей степени, чем другой? Имеет ли кто-то из наших родителей, может, больший вес, а другой – меньший? Где ваша любовь? С кем она больше? С кем она особенна? А с кем она, может быть, в меньшей степени? А теперь мы позволим себе, чтобы тот из наших родителей, кто еще остался на заднем плане, вышел бы вперед. Так, чтобы он оказался на одном уровне или на одной высоте с другим. И чтобы он приобрел для нас тот же вес, что и другой. И ту же любовь.
Родовые связи можно представить как систему графов с потоками энергий между всеми членами данного рода. Если связь между какими-либо двумя членами этого рода нарушена, энергия по этой связи не проходит либо идёт негативная (угнетающая). Особенно важны связи между родителями и детьми, где энергетически наиболее “завязаны” мать и сын, отец и дочь. Эти связи в большой степени определяют энергетическую подпитку и защиту, которую человек получает со стороны своего рода, что определяет энергетический фон этого человека.
Суть благословения в том, что мать создает вокруг ребенка своеобразный защитный кокон, который не позволяет ему попадать в неприятности и направляет все действия, на которые благословила мать, в правильное русло. Благословение действует даже на больших расстояниях. Считается, что человек, которого благословила мать, становится неуязвимым.
Благодаря обряду благословения никогда не прерывалась связь поколений. Благословляли РОДители, бабушки и дедушки своих потомков на свершение каких-либо дел, на создание семьи.
Обратитесь к вашим РОДителям, бабушкам и прадедушкам. Попросите их благословения для себя, ваших детей. Здесь не предусмотрено сложных ритуалов и многословных молитв. «Я благословляю тебя!». И сразу происходит включение в Род, будто мгновенно вспыхивает лампочка после щелчка выключателя.
Просите прощения и благословения задним числом. После этого обязательно начинает меняться жизнь не только у единого человека, а и всего Рода в целом…
Если мы теряем связь со своими корнями – мы деградируем и гибнем.
Наши корни уходят в Бесконечность… Бесконечность – это то, что соединяет всё со всем. Соединяет – и роднит…
В наше время молодёжь в большинстве случаев не знает этого ритуала и живёт без благословения родителей. Мало того, многое делается вопреки советам предков, а то и вовсе осенено их проклятиями. Может быть, и наши родители не получили благословения от своих родителей. И им самим нужна помощь и поддержка Рода.
У человека, лишённого родительского благословения, перекрывается доступ к энергиям Рода, и ему становится значительно труднее справиться с определёнными жизненными ситуациями.
Медитацию по соединении с силой Рода вы можете проделать это самостоятельно. Главное — осознать важность благословения и быть искренним в желании его получить.
Второе важное действие — искренне попросить прощения у родителей за непослушание, за то, что часто шли против их воли.
Третье — опять же искренняя благодарность своим родителям за акт вашего рождения в этом мире. Вы должны осознать, что ваши родители — самые лучшие для вас. А вы — самый лучший ребёнок для них. Ваша душа выбрала их среди остальных пар и пожелала воплотиться именно через этого мужчину и эту женщину.
И наконец, четвёртое — сделайте какой-то реальный шаг в отношении своих родителей. Это может быть конкретный поступок, если они рядом. Или телефонный звонок, доброе письмо, если они далеко.
В конце концов, придите к своим родителям и попросите у них благословения, как говорится, задним числом. Постарайтесь им объяснить, для чего вам это нужно. Я думаю, они поймут вас.
Родовая программа
Человек не может существовать вне своего Рода. Программа Рода будет действовать на нас, хотим мы того или нет. Единственное, что мы можем сделать, — это изменить эту программу, работая над собой. Ведь мы являемся хозяевами своей жизни. Конечно, это не простая задача, но её нужно решить.
Родовая программа всегда соответствует нашей личной карме. Перед тем как появиться в этом мире, наша душа «выбирает» родителей, Род, национальность, место и время рождения. Каждый из нас — звено в цепи поколений. И все мы опираемся на опыт своих предков.
Родовая программа — это совокупные действия наших предков. И в то же время она полностью отражает нашу личную карму. Исследуйте свой Род с любовью, вниманием и уважением. Это поможет вам лучше разобраться в себе, своих проблемах, осознать своё предназначение. Поверьте, вы найдёте очень много интересного для себя.
Необходимо знать свои корни, нужно изучать своё генеалогическое древо. Те, кто этим занимается, порой обнаруживают определённую связь событий, которые повторяются в роду из поколения в поколение. Многие наши сегодняшние проблемы так или иначе связаны с какими-то событиями из прошлого. С чего начать?
Для глубокой работы желательно собрать информацию о трёх-четырёх поколениях своих предков. Начните с того, что расспросите своих ближайших родственников о ключевых событиях: рождение, школа, свадьба, смерть. Также будет полезна информация о роде деятельности, об отношениях в семье, о материальном положении, какие в роду были заболевания. Соберите также максимум информации о братьях и сестрах родственников, ваших дядях и тётях. Оформите фамильный фотоальбом. Может быть, в Роду сохранились дневники и письма. После этого восстановите связи с дальними родственниками. Пошлите им письма. Объясните, что вы создаёте историю рода и вам нужна подробная информация о близких людях.
Итак, наш Род — это, с одной стороны, источник Силы, дающий нам жизнь, а с другой — это наша Карма, наш Путь. Есть наш Путь и Путь Рода. Один не может существовать без другого. У каждого из нас есть своё предназначение. И оно тесно вплетается в судьбу Рода. Что-то мы должны сделать, через что-то должны пройти, чтобы изменить свою личную карму и карму своего Рода.
Наши Предки знали, что человек, достигая совершенства, помогает своему Роду на семь поколений в будущее и на семь поколений в прошлое. Так накапливается Сила Благочестия Рода, которая переходит из одного поколения в другое. И наоборот, если мы «отдаём свою душу тёмным силам», то мы не только деградируем сами, но и выкачиваем энергию своего Рода на десятки поколений вперёд и назад. Этим, кстати, объясняется, почему у одного человека при рождении есть какие-то блага, а другого — нет. Почему один рождается здоровым, а другой — больным. Дело не только в его личной карме, но и в карме Рода. Как мы будем распоряжаться этой силой — зависит только от нас. Сила Благочестия Рода — это основа для рождения гениального ребёнка.
Проблемы, с которыми мы сталкиваемся в жизни, — это пути решения наших родовых задач. То есть разрешив, наконец, сложную ситуацию, человек освобождается от внутренних пут, которые мешают ему подняться на следующую ступень в жизни, сделать очередной шаг к успеху. Любая преграда на нашем пути является верным шансом приобрести бесценный опыт, который необходим для достижения наших собственных жизненных целей. Напомним, что, решая родовые задачи, вы не только корректируете собственную судьбу в качественно лучшую сторону, но и избавляете от этой тяжелой ноши своих потомков. А это — лучшее наследство, которое вы им можете оставить!
Как правило, после получения благословения начинает меняться жизнь не только у прошедшего этот обряд, но и у родственников во всём Роду. Устанавливаются благоприятные отношения, налаживаются связи, уходят проблемы, легче решаются различные задачи.
|
Розовая вода: как ее изготовить и в чем ее польза. |
Розовая вода — это не просто нежная эссенция с приятным запахом. Она скрывает в себе старинные секреты красоты и здоровья: не зря же в Индии и арабских странах ее применяли для того, чтобы вернуть молодость коже, в религиозных обрядах и даже попросту в пищу. Свойства розовой воды неисчислимы, и мы расскажем тебе, как ее сделать, чтобы воспользоваться ими и ежедневно ублажать свою кожу.
|
10 простых вещей, которые сделают каждое мгновение счастливым. |
Ощущение счастья интересно тем, что все мы имеем разные о нём представления - что это такое и как его добиться. Не удивительно, что человек по своей природе одержим идеей поиска счастья и всю жизнь стремится к нему.
Как стать счастливее. Вот десять лучших советов, подкрепленных научными объяснениями:
1. Физические упражнения - достаточно семи минут!
Наверняка ты уже слыхал утверждение про эффективность семиминутной тренировки. Так что отговорка, что времени на спорт катастрофически не хватает, больше не работает. Физическая нагрузка глубоко воздействует на наше счастье и благополучие, это самый действенный способ преодоления депрессии. Шон Эйкор в своей книге «Преимущество быть счастливым» описывает свои исследования в ходе лечения пациентов от депрессии. Три группы страдающих депрессивным расстройством людей лечили лекарствами, физическими упражнениями и комбинацией этих двух методов. Результаты опыта ошеломляют. Хотя все три группы испытали ощутимые улучшения их уровня счастья, итог оказался разным у всех троих.
Группы лечившихся были диагностированы шесть месяцев спустя, чтобы оценить частоту рецидивов. Из тех, кто просто принимал лекарства, 38% вернулись в прежнее состояние. Группа комбинированной терапии выдала немного лучший результат - частота рецидивов оказалась 31%. А те пациенты, которые активно занимались физическими упражнениями, практически полностью исцелились - депрессия вновь поразила лишь 9%, это очень серьезный показатель!
Физические упражнения - ключ к расслаблению и гармонии, они способствуют повышению активности деятельности головного мозга. Даже не теряя вес, ты увидишь, как тело принимает более красивую форму. Когда человек занимается спортом, он чувствует себя уверенней и приятней в своем теле.
Физические упражнения влияют на уровень эндорфинов в организме, гормонов, дающих счастье, и влияющих на выработку белка, что заставляет нас почувствовать себя гораздо счастливей.
2. Больше сна - меньше отрицательных эмоций.
Сон помогает нашему организму восстановиться после рабочего дня, сосредоточиться и быть более продуктивным. Это же так важно для нашего счастья!
Исследователи По Бронсон и Эшли Мерримэн растолковывают, как сон влияет на положительное восприятие мира человеком: «Отрицательные впечатления обрабатываются в миндалевидном теле мозга, тогда как положительные или нейтральные воспоминания группируются в гиппокампе. Дефицит сна очень негативно сказывается на функционировании гиппокампа. В результате лишения сна люди не воспроизводят приятные воспоминания, а вот мрачные моменты приходят в голову частенько».
В одном из экспериментов лишенные сна студенты пытались запомнить список слов. Итог поразителен: тестируемые смогли вспомнить около 81% слов с негативным подтекстом, таких как «рак», «война». И лишь 31% слов с положительным или нейтральным значением, таких как «солнце» или «корзина» они удержали в памяти.
Сон влияет на нашу чувствительность к отрицательным эмоциям. При помощи заданий по распознаванию лиц, которые участникам эксперимента предлагалось выполнить в различное время дня, ученые попытались выяснить, насколько испытуемые были подвержены влиянию положительных и отрицательных эмоций. Те участники, которые работали весь день без перерыва на короткий сон, в конце дня были в большей степени подвержены негативным эмоциям, таким как страх или гнев. Те же, кто не брезговал поспать ещё часок, были умиротворены и настроены благодушно.
На самочувствие и уровень счастья большое влияние оказывают длительность и качество сна.
Авторы другого исследования попытались выяснить, как утреннее настроение сотрудников влияет на их работу на протяжении всего дня, и были несказанно удивлены. Ученые обнаружили, что утреннее настроение сотрудников влияет на продуктивность их работы на протяжении всего дня. Настроение, с которым они приходили на работу, влияло на их восприятие клиентов, а также на то, как они отвечали на энергетику посетителей. Менеджерам важно помнить о том, что настроение их подчиненных определяет их производительность, в том числе и на то, какой объем работы они могут выполнить, и насколько качественно она будет сделана.
3. Переезжай ближе к месту работы! Длительная дорога изматывает.
Поездка на работу и обратно, которую мы совершаем каждый день, может оказывать весьма ощутимое воздействие на нашу птицу счастья. Мы проделываем этот путь дважды в день, пять раз в неделю. Воздействие невдохновляющих поездок будет со временем накапливаться и делать нас всё менее и менее счастливыми.
Долгий путь на работу - это то, что может оказать огромное влияние на качество нашей жизни, хотя зачастую мы об этом не задумываемся. Общественный транспорт с его неописуемыми прелестями ужасно угнетает. Или, как сказал психолог из Гарварда Дэниэл Гилберт: «Ехать в потоке машин - новое обличье ада каждый день».
Часто мы пытаемся компенсировать длинный путь на работу, покупая большой дом или соглашаясь на более высокооплачиваемую должность, но это всё равно не помогает. Два швейцарских экономиста, изучившие воздействие поездок на работу на ощущение счастья, пришли к выводу, что эти факторы не могут окупить те страдания, которые мы испытываем во время изнурительных поездок на работу.
4. Проводи больше времени с друзьями и семьей, чтобы потом не жалеть об упущенных возможностях.
На смертном одре люди очень часто жалеют о том, что они проводили со своей семьей и друзьями недостаточное количество времени. Общение с близкими людьми имеет огромное значение для счастья, даже если речь идет об интровертах. Результаты нескольких исследований доказали, что наш настрой во многом зависит от того, сколько времени мы проводим со своей семьей и друзьями.
Доказано, что отношения между людьми, а также то, как мы помогаем другим, являются важными факторами долгой и счастливой жизни: «Мы выяснили, что, если участник эксперимента искреннее полагал, что у него есть близкие друзья и родственники, на которых он может рассчитывать в трудные времена, то его здоровье было довольно крепким. Разумно было бы предположить, что те участники, которые были уверены в том, что их любят и о них заботятся, должны жить дольше».
Но это предположение оказалось неверным. Независимо от размеров окружения человека, основную пользу от отношений с другими людьми человек получает, помогая другим. Те, кто помогает своим друзьям и родственникам, дает советы и заботится о других, как правило, доживают до глубокой старости.
5. Почаще гуляй: лучшая температура для счастья - 13,9 градусов по Цельсию.
В книге «Преимущество быть счастливым» Шон Эйкор рекомендует больше времени проводить на свежем воздухе, чтобы чувствовать себя счастливее: «Если ты найдешь время, чтобы прогуляться по улице в погожий денек, это принесет тебе массу пользы. Результаты одного исследования показали, что 20 минут на свежем воздухе в хорошую погоду не только повышают настроение, но и расширяют границы мышления и улучшают кратковременную память».
20 минут - это достаточно короткий промежуток времени, чтобы использовать его для прогулки во время перерыва на обед или поездки на работу.
В 2011 году Американское метеорологическое общество опубликовало результаты исследования, доказавшего, что температура воздуха на момент прогулки оказывает гораздо большее влияние на наше ощущение счастья, чем другие переменные, такие как скорость ветра, влажность или средняя температура воздуха за день. Они также выяснили, что лучшая температура для счастья - 13,9 градусов Цельсия. Такой вот удивительный факт.
6. Помогай другим людям: 100 часов в год - и ты на порядок счастливей!
Самый парадоксальный совет о том, как достичь счастья - помогай другим людям. 100 часов в год (или всего 2 часа в неделю) являются оптимальным количеством времени, которое ты можешь потратить на помощь другим, при этом обогатив собственную жизнь. Если мы снова вернемся к книге Шона Эйкора, то найдем там следующее: «Когда ученые побеседовали со 150 людьми об их недавних покупках и приобретениях, они выяснили, что деньги, потраченные на различного рода развлечения и мероприятия - такие как концерты и совместные ужины в ресторане - приносят людям гораздо больше удовольствия, чем материальные покупки, такие как туфли, телевизоры или дорогие часы. Деньги, потраченные на других людей, также повышают уровень счастья».
7. Улыбайся чаще! Улыбка способна даже облегчить боль.
Сама по себе улыбка может стать фактором улучшения нашего самочувствия, но она более эффективна, если она подкрепляется положительными мыслями.
Результаты нового исследования, проведенного ученым Мичиганского государственного университета, показали, что сотрудники службы по работе с клиентами, которые улыбаются неискренне на протяжении дня, ощущают ухудшение настроения и нежелание работать, что в свою очередь сказывается на их производительности. Между тем, те сотрудники, которые улыбаются искренне, испытывая при этом положительные эмоции и размышляя о чём-то хорошем - об отпуске в тропических странах или о выступлении своего ребенка - находятся в хорошем настроении.
Разумеется, необходимо тренироваться улыбаться искренне - чтобы улыбались не только губы, но и глаза.
Улыбка - это также хорошее лекарство против боли, которую мы ощущаем в трудные моменты жизни. Даже если ты заставляешь себя улыбаться, не испытывая при этом положительных эмоций, этого достаточно для того, чтобы несколько улучшить твое настроение. Это прекрасный способ ежедневно справляться с различными стрессовыми ситуациями.
8. Планируй путешествия - даже если ты никуда не поедешь, мысли об этом подарят тебе счастье.
Очевидно, что планирование отпуска или небольшого перерыва в работе может повысить уровень ощущения счастья. Исследование показало, что предвкушение предстоящего отпуска способствовало повышению уровня счастья на период до восьми недель. После окончания отпуска у большинства людей отмечалось резкое падение уровня ощущения счастья до первоначальных показателей.
Если ты не можешь отправиться в отпуск прямо сейчас, если ты даже не можешь просто встретиться вечером с друзьями, запланируй какое-нибудь мероприятие, пускай оно даже произойдет нескоро. Просто вспомни об этом в минуту тоски, и уже полегчает!
9. Освой технику медитации и настрой свой мозг на вибрации счастья.
Мы часто слышим, что медитация - это отличный способ улучшить нашу концентрацию, ясность мышления и внимание, а также вернуть себе спокойствие. Теперь выяснилось, что медитация также полезна для повышения уровня счастья.
В ходе одного исследования ученые из многопрофильного госпиталя в штате Массачусетс изучили снимки головного мозга 16 добровольцев до и после 8-недельного курса медитаций. Результаты исследования доказали, что зоны мозга, отвечающие за радость и релаксацию людей, увеличились, а те, от которых зависит угнетенное настроение, существенно уменьшились
То есть медитация в буквальном смысле очищает наше сознание и успокаивает, поэтому часто ее называют наиболее эффективным способом достижения счастья. По мнению Шона Эйкора, медитация может надолго сделать человека счастливее.
10. Учись благодарить, это путь к радости.
На первый взгляд этот совет кажется довольно простым, однако лично я обнаружил, что, если ему следовать, он может серьезно изменить мировоззрение человека. Существует масса способов выразить свою благодарность: ты можешь вести журнал, куда будешь записывать всё, за что благодарен, или найти собственный способ выражения благодарности за помощь со стороны окружающих тебя людей.
В результате эксперимента, в ходе которого участники должны были ежедневно записывать в блокнот то, за что они могут быть благодарны, выяснилось, что их настроение улучшалось просто от того, что они это делали!
Результаты эксперимента доказывают, что сознательная концентрация на хороших поступках по отношению к человеку может приносить пользу в эмоциональном плане и в плане межличностных отношений. Доказано, что написание благодарственных писем повышало ощущение счастья и удовлетворения жизнью и уменьшало выраженность симптомов депрессии.
Напоследок стоит отметить, что с возрастом, особенно когда мы уже пережили период зрелости, мы естественным образом становимся счастливее. Ученые пока до конца не выяснили, почему так происходит, но у них уже есть несколько предположений на этот счет. Исследователи обнаружили, что, если пожилым людям показать изображения лиц или ситуаций, то они, как правило, лучше запоминают те из них, на которых были изображены положительные моменты.
Поэтому, если ты прежде думал, что старость сделает вас несчастными, тебе стоит отбросить от себя эти грустные мысли: вероятнее всего, в старости ты будешь смотреть на многие вещи с гораздо большим оптимизмом, чем сейчас.
Поделись с друзьями этими позитивными советами и будь счастлив!
|
Через 4 дня зрение полностью восстанавливается. |
Ещё в 60-х года прошлого столетия знаменитый офтальмолог и хирург высочайшего уровня В. П. Филатов, основатель Института глазных болезней, изобрёл такое простое, но действенное средство. Если использовать его в комплексе с традиционными методами лечения, то зрение восстанавливается. И это не миф! Моя мама уже много лет применяет этот способ и полностью удовлетворена результатом! Вернее, о таком прогрессе она и не мечтала!
Вот что вам нужно для лекарства: читать далее
|
Посоветовала лиса ежу в парикмахерскую сходить.
