4 лучших упражнения для спины. |
Старение вызывает множество нежелательных изменений на теле и спина — только одно из них. Что происходит со спиной? Мышцы спины теряют тонус и силу с возрастом. Но вы можете многое сделать, чтобы предотвратить это, делая весьма эффективные упражнения, которые нацелены на спину и руки. Имейте в виду, что сильная и прямая спина имеет решающее значение для здоровой жизни.
|
Как быстро заснуть. |
После тяжелого рабочего дня организм нуждается в полноценном отдыхе. Но часто бывает так, что стресс, проблемы и предельная усталость мешают заснуть. Расслабиться и избавиться от лишних мыслей поможет особая техника "полного йогового дыхания", которая является основой всех дыхательных упражнений. Как правильно выполнять расслабляющие упражнения перед сном, показала телеведущая Ирена Понарошку в йога-клубе "Эра Водолея":
1. Включите расслабляющую музыку или же занимайтесь в тишине. Сядьте на коврик для йоги в удобное для вас положение.
2. Закройте глаза и сделайте спокойный и длинный вдох носом. Вдыхаемый воздух должен пройти три фазы:
3. Начинайте выдыхать воздух, плавно опуская живот и фиксируя грудную клетку в прежнем состоянии (можно положить на нее ладонь, а другую руку отвести в сторону).
4. Медленно опустите грудную клетку. Выдохните через нос оставшийся воздух.
5. После завершения дыхательного упражнения примите позу шавасаны (лежа на спине, руки и ноги вдоль корпуса в свободном состоянии) и проведите в таком положении 10-15 минут. В течение этого времени постарайтесь отключиться от всех проблем и мысленно представить, как расслабляется каждая мышца вашего тела.
Дыхательное упражнение необходимо выполнять плавно и без напряжения. Начинать можно с 5 минут практики, постепенно увеличивая время до 10–15 минут.
|
|
|
Притча о взгляде на трудности в жизни. Выбор за каждым из нас. |
Однажды к отцу пришла дочь, молодая женщина, и с грустью сказала:
– Папа, я так устала от всего, у меня постоянные трудности на работе и в личной жизни, уже просто нет сил… Как справляться со всем этим?
|
Правильное питание по -японски. |
Японцы более чем уверены, что именно здоровое питание продлевает жизнь. Страна восходящего солнца – это родина науки, называемой макробиотикой. Согласно этому научному течению, следует включать в рацион продукты, являющиеся источниками правильной энергии.
|
Надавив пальцами на эти 2 точки, боль в спине мгновенно пройдет. |
Миллионы людей по всему миру ежедневно испытывают сильные боли в спине. Медицина не стоит на месте, но лишь немногие догадываются о том, что есть методы, которые снимают боль в спине без медикаментозного лечения.Методика акупунктурного воздействия славится эффективными результатами лечения даже при самых застарелых проблемах со спиной.
В нашем организме находятся тысячи энергетических каналов, которые в акупунктуре принято называть меридианами. Если течение энергии по меридианам нарушено, возникают различные болезни. читать далее
|
Бродилка. |
|
|
Рулеты из быстрого теста . |
Рецепт просто находка
|
Булочки с маком из слоеного теста. |
Серия сообщений "выпечка":
Часть 1 - Котлеты в наивкуснейшем тесте!
Часть 2 - 50 рецептов блюд с зефиром
Часть 3 - Булочки с маком из слоенного теста.
Часть 4 - Börek с сыром и с фаршем (турецкая кухня)
Часть 5 - Эстонская выпечка с корицей
...
Часть 18 - Без заголовка
Часть 19 - Без заголовка
Часть 20 - Без заголовка
|
Творожное чудо. Булочки. |
|
ТВОРОЖНОЕ ЧУДО.
|
 |
|
10 топ рецептов домашней выпечки из творога. |
|
