"Рекомендуется есть не позже, чем за 3 часа до сна. Выполнять упражнения утром перед тем, как вы позавтракаете – это самое важное для женщины. Есть упражнения, особенно необходимые женщине: поза Скалы, Пашиматанасана, поза Верблюда, стойка на плечах и поза Лука. Женщинам хорошо сидеть во время медитации в позе Скалы".

- Йоги Бхаджан

Упражнения Кундалини йоги, рекомендованные женщинам на каждый день

Эти семь упражнений были рекомендованы Йоги Бхаджаном на женском тренинге в 1988 году для ежедневной практики, чтобы женщина поддерживала себя молодой и красивой.

По материалам книги Шакти Парва Каур
"Kundalini Yoga: the flow of eternal power"

(фото упражнений - http://www.liveinternet.ru/users/2987228/post185499209/ )

1. Кошачье потягивание.
   Растягивайтесь и в одну, и в другую стороны.
2. Открывайте глаза.
   "Пусть ваши глаза просыпаются в ваших ладонях".
3. Поза Натяжения с дыханием Огня
   от 10 до 15 секунд. 

общий объем материалов: 181.778 Mb длительность: 17 час 38 мин

1. Устройство Вселенной и её законы. Культура личной жизни. Личная гигиена. 01:50:22 / 18 Мб.
    
2. Йога приготовления и приёма пищи. 00:51:35 / 8 Мб.
    
3. Энергетическое строение тела. Энергии цвета. Солнце. 01:40:24 / 17 Мб.
    
4. Миссия женщины. Если заболел близкий человек. 01:20:40 / 13 Мб.
    
5. Секреты взаимоотношений мужчины и женщины. 02:18:12 / 23 Мб.
    
6. Женщина - мать. Подготовка к материнству. 02:41:30 / 27 Мб.
    
7. Женщина и социум. Одежда. Бизнес. Общение с мужчинами. Целомудрие. 01:48:59 / 18 Мб.
    
8. Причины болезней и методы омоложения. 02:44:14 / 28 Мб.
    
9. Создание гармоничных отношений с окружающими. Звезды, люди, животные, деревья. 02:22:54 / 24 Мб.
    

http://audioveda.livejournal.com/16371.html

в дополнение к этому посту: http://www.liveinternet.ru/users/elvirushka/post136203883/

Материал из лекции Лаланы о женских аскезах. Многие думают, что аскеза - это только лишение себя каких-то благ или удобств, но это может быть и другого рода деятельность: для блага семьи, избавления семьи от грехов, для блага тонких сущностей, живущих рядом с нами и т.д. Уже был, кажется пост об этой лекции, но повторюсь все же:

Женские аскезы для защиты семьи.

Открытая консультация О.Г.Торсунова (на Ведамедиа) - Режим дня, Здоровье, Семейные отношения

http://torsunov.ru/ru/interesting/qa.html