Если после 8-часового рабочего дня в офисе силы остаются только на то, чтобы добраться до подушки, нужно срочно что-то менять! Что делать, чтобы успевать все: быть успешным на работе, уделять внимание семье, и находить время на собственные увлечения?

Спорт

Проблема всех офисных сотрудников – малоподвижный образ жизни. Важно понимать, что он может привести к очень серьезным последствиям. И быстрая утомляемость – лишь одно из них, далеко не самое страшное. Помимо этого, люди, не занимающиеся спортом, часто страдают повышенным артериальным давлением, отсутствием аппетита, остеопорозом.

Выполнение физических упражнений даст мозгу запас кислорода, благодаря чему вы почувствуете прилив сил. А если абонемент в фитнес-центр не по карману? Не беда! Вечерняя пробежка – абсолютно бесплатное удовольствие. Выделите на нее 20-30 минут в день, и вы увидите, как жизнь изменится к лучшему.

Если вы не любите спорт, прекрасной альтернативой ему могут быть танцы. Вот где целое море положительных эмоций плюс разумная физическая нагрузка. Не умеете танцевать? Не страшно. Тем более что школа танцев для начинающих наверняка есть в вашем городе. Положительные эмоции, так же как занятия спортом способствуют выработке гормона счастья.

Не жалуйтесь на постоянную усталость, если вы курите. Никотин способствует сужению сосудов, вызывает ухудшение кровоснабжения и кислородное голодание. Как следствие возникает усталость.

Питание

Энергию наш организм получает изнутри, поэтому, чтобы не валиться с ног от усталости уже в середине дня, крайне важно правильно питаться. Если вам необходимо быстро взбодриться, съешьте продукт, содержащий качественные сложные углеводы. Они способствуют быстрому увеличению энергии. Продукты-энергетики легко найти в каждом супермаркете и их покупка не ударит по вашему бюджету. К ним относятся: творог, яйца, сухофрукты, овощи и зелень, орехи и бобовые, яблоки, бананы,  цельнозерновые каши, хлеб из муки грубого помола.  Большое значение имеет и употребление воды. При ее недостатке организм довольно быстро теряет энергию. Кроме того, вода доставляет в кровь питательные вещества и способствует очищению организма от шлаков, накопление которых приводит к усталости.

 Быть энергичным и счастливым просто: достаточно правильно питаться, заниматься спортом, отказаться от вредных привычек и позитивно мыслить. Попробуйте – вам понравится!