Фейсбилдинг – гимнастика для сохранения молодости лица
В отличие от тела, кожа лица практически лишена прослойки жировой клетчатки, так что мимические мышцы контактируют с ней напрямую. Тренируя их, можно заметно повлиять на кожу: подтянуть, разгладить морщинки, словом, получить эффект лифтинга без каких бы то ни было дорогостоящих процедур.
Гимнастика для лица в наше время находит столько поклонников, что обнаружить ее в расписании спортклуба уже совсем не удивительно. Но заниматься можно и дома. Попробуйте начать с простых, но весьма полезных упражнений – выполняйте их несколько дней подряд, чтобы увидеть эффект.
Оглядеться
Не двигая головой, открытыми глазами смотрите максимально вверх, затем медленно и очень плавно переводите взгляд по кругу в сторону, вниз, в противоположную сторону и опять вверх. Основное внимание уделяйте равномерности и непрерывности движения, стараясь не давать взгляду "проскакивать" какие-то участки. Повторите по 10 раз в каждую сторону.
Эффект: расслабление мышц век, улучшение зрения, профилактика морщинок вокруг глаз.
Потянуться
Широко откройте глаза и, глядя прямо перед собой, сделайте внутреннее усилие, чтобы "потянуть" кожу лба мышцами волосистой части головы. Движение должно быть направлено вверх и назад, и вы должны его чувствовать, хотя внешне оно не будет заметно. Сохраняйте напряжение до 10 секунд, расслабьтесь. Повторите 8 раз.
Эффект: лоб становится гладким, "стираются" поперечные морщины.
Облизнуться
Проводите языком за сомкнутыми губами по кругу, будто облизываетесь, не открывая рот. Кончик языка должен прогладить изнутри одну щеку, затем нижнюю губу, другую щеку и верхнюю губу. Повторите по 8 раз в каждую сторону.
Эффект: разглаживаются морщинки вокруг губ, носогубные складки, укрепляются щеки.
Зажмуриться
Плотно закройте глаза, не морща кожу вокруг них, не создавая "гусиных лапок". Ощущение должно быть такое, будто вы веками сжимаете глазные яблоки. Держите усилие 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 5 раз.
Эффект: тренировка мышц верхней части лица, подтягивание век, профилактика отеков и синяков под глазами.
Поцеловать
Глядя на себя в зеркало, представьте, что вы Мэрилин Монро или другая звезда, и пошлите своему отражению максимально "сочный" воздушный поцелуй. Распахните глаза, сильно вытяните губы вперед и закончите движение характерным "поцелуйным" звуком. Повторите 10 раз.
Эффект: подтягиваются щеки и подбородок, улучшается настроение и цвет лица.
Погримасничать
Как в детстве, корчите рожицы, но при этом считайте их. Нужно сделать не меньше 10 разных выражений лица, к примеру, радостное, огорченное, строгое, недоверчивое, удивленное...
Эффект: релакс, веселье и избавление от привычной напряженной "маски" на лице.
Список положительных сторон лифтинга можно продолжать до бесконечности. Но у гимнастики для лица есть и антагонисты.
Минусы
Противники этой методики омоложения утверждают, что кожа лица слишком нежная, чтобы ее так «насиловать». Если на лице уже появились морщины, то они станут еще более глубокими. Любая методика омоложения может иметь прямо противоположный эффект, если ее выполнять неправильно. Единственное, что можно сказать с точностью: под воздействием регулярных упражнений для лица от морщин черты лица несколько меняются. Но с другой стороны, возрастные изменения еще более меняют лицо и не в лучшую сторону.
Некоторые советуют заниматься каждый день, но если провести аналогию с мышцами тела,Упражнения для лица то мышцы лица также должны отдыхать. Достаточно: 3 раза в неделю по 10-15 минут. Желательно делать гимнастику после нанесения крема, чтобы питательные вещества поступали глубоко в кожу. Чтобы заниматься фейсбилдингом, не нужно иметь никаких дополнительных приспособлений. Понадобится только зеркало, чтобы видеть лицо и удобное место для занятия. Тренировка должна приносить приятные ощущения. В области мимических морщинок может ощущаться легкая усталость.
Результат
Пару месяцев регулярных занятий дают видимый результат. Но все будет зависеть от состояния кожи и возраста тренирующегося. Рекомендуемый возраст: после 25 лет, когда появляются первые возрастные изменения. Накачать мышцы лица нельзя, потому что мышечные волокна на лице очень тонкие. Так что можно не опасаться бугорков на лице. Единственное условие тем, кто решил попробовать: не прекращать тренировки. В противном случае лицо быстро потеряет свой тонус.
медведь-53 СПАСИБО ,ЮРИЙ! А ВОТ МОГУ ли Я ЗАПИСИ С ДНЕВНИКА НА ЛиРУ АВТОМАТИЧЕСКИ ТРАНСЛИРОВАТЬ В ДНЕВНИК(МОЙ)НА Я.РУ. Я ПРОБОВАЛ ПОДКЛЮЧИТЬ, ПИШУТ ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ЗАЛОГЕНЕНЫ. НО МНЕ НАДО С ЛИРУИНТЕРНЕТ. А ТАМ СПРАШИВАЮТ НАЗВАНИЕ ДНЕВНИКА. ПИШУ "МЕДВЕДЬ-53". ОТВЕЧАЕЮТ,ЧТО ТАКОЙ ДНЕВНИК НЕ НАЙДЕН. А Я ЖЕ ТАМ РАБОТАЮ.
При обсуждении сообщения Как транслировать содержимое дневника на ЛиРу в Яндекс дневник… в личной переписке возникли вопросы: Что такое кросспостинг и что такое трансляции.
Песто (Pesto)
