КАК СОБЛЮДАТЬ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ ПРИ ДРОБНОМ ПИТАНИИ

Четверг, 21 Декабря 2023 г. 00:45 + в цитатник

"Вода является самым пренебрегаемым питательным веществом
в вашем рационе, но одним из важнейших"
@ Джулия Чайлд.

Все знают, как важно поддерживать режим питания. Завтрак, обед, ужин — обязательные приемы пищи. Разбавь их еще двумя полдниками, и получится идеальный дробный рацион.

Также все знают, как важно употреблять достаточное количество жидкости в день, поддерживать водный баланс. Но мало кто осведомлен о том, что и воду важно пить по часам.

Плохое самочувствие, головные боли, усталость часто являются следствием обезвоживания организма. Среднестатистическая норма, количество необходимой человеку ежедневно воды составляет приблизительно 1,5 литра.

Этот показатель может меняться в зависимости от климата и наличия в рационе других жидкостей или жидких блюд: соков, компотов, супов…

Организация питьевого режима важна для худеющих. Это помогает наладить обмен веществ, ускорить метаболизм. Питьевой режим для точеной фигуры будет выглядеть следующим образом.

8.00
Два стакана теплой воды с соком лимона натощак. Такой напиток взбодрит, поможет проснуться и настроит желудок на работу, сформирует нужную среду для приема пищи. Через 20 минут можно завтракать.

11.00
Стакан воды комнатной температуры. Выпить воду в это время — значит уменьшить аппетит. Через 20 минут после этого можно приступить к легкому полднику. Тогда в обед не будет никакого жора и ты не съешь больше, чем нужно твоему организму для обеспечения жизнедеятельности.

13:00
Стакан воды комнатной температуры с кусочком имбиря за 30 минут до обеда и полстакана теплой воды во время обеда. Хоть многие говорят, что еду лучше не запивать, мы согласны с теми, которые считают, что она не помешает. И в небольшом количестве, наоборот, положительно скажется на пищеварительных процессах.

16:00
Пол-литра воды комнатной температуры, если между обедом и ужином нет ланча. И один стакан, если приблизительно на это время у тебя запланирован перекус. Через 15 минут после выпитой воды приступай к легкой пище. Например, творогу, салату, рыбе. Фрукты и сладкое после обеда уже лучше не употреблять.

20:00
Стакан воды комнатной температуры. Можно добавить в воду кусочек лимона и немного жидкого мёда. Такое сочетание поможет переварить ужин.

Уменьшая количество пищи или ее калорийность, ты похудеешь. Но соблюдая еще и питьевой режим, ты будешь худеть быстрее и здоровее. И вместе со стройностью придет улучшение цвета лица, качества кожи и волос. Соблюдение питьевого режима улучшит самочувствие.

отсюда

🌷благодарю за комментарии и цитирование, мне дорого Ваше внимание и мнение...🌷
для Вас

E-LEDI

Серия сообщений "♦ дробное питание":
Часть 1 - Дробное питание — что это такое и как это работает. Делаю для себя, но может и вам пригодится...:)
Часть 2 - КАК СОБЛЮДАТЬ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ ПРИ ДРОБНОМ ПИТАНИИ

Рубрики:

УХОД ЗА СОБОЙ

Метки: дробное питание

Процитировано 2 раз
Понравилось: 21 пользователям

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/e_ledi/post502599242/">РљРђРљ РЎРћР‘Р›Р®Р”РђРўР¬ РџРРўР¬Р•Р’РћР™ Р Р•Р–РРњ РџР Р Р”Р РћР‘РќРћРњ РџРРўРђРќРР</a><br/>
"Р’РѕРґР° СЏРІР»СЏРµС‚СЃСЏ СЃР°РјС‹Рј РїСЂРµРЅРµР±СЂРµРіР°РµРјС‹Рј РїРёС‚Р°С‚РµР»СЊРЅС‹Рј РІРµС‰РµСЃС‚РІРѕРј 
РІ РІР°С€РµРј СЂР°С†РёРѕРЅРµ, РЅРѕ РѕРґРЅРёРј РёР· РІР°Р¶РЅРµР№С€РёС…" 
@ Р”Р¶СѓР»РёСЏ Р§Р°Р№Р»Рґ.

Р’СЃРµ Р·РЅР°СЋС‚, РєР°Рє РІР°Р¶РЅРѕ РїРѕРґРґРµСЂР¶РёРІР°С‚СЊ СЂРµР¶РёРј РїРёС‚Р°РЅРёСЏ. Р—Р°РІС‚СЂР°Рє, РѕР±РµРґ, СѓР¶РёРЅ вЂ” РѕР±СЏР·Р°С‚РµР»СЊРЅС‹Рµ РїСЂРёРµРјС‹ РїРёС‰Рё. Р Р°Р·Р±Р°РІСЊ РёС… РµС‰Рµ РґРІСѓРјСЏ РїРѕР»РґРЅРёРєР°РјРё, Рё РїРѕР»СѓС‡РёС‚СЃСЏ РёРґРµР°Р»СЊРЅС‹Р№ РґСЂРѕР±РЅС‹Р№ СЂР°С†РёРѕРЅ.

РўР°РєР¶Рµ РІСЃРµ Р·РЅР°СЋС‚, РєР°Рє РІР°Р¶РЅРѕ СѓРїРѕС‚СЂРµР±Р»СЏС‚СЊ РґРѕСЃС‚Р°С‚РѕС‡РЅРѕРµ РєРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ Р¶РёРґРєРѕСЃС‚Рё РІ РґРµРЅСЊ, РїРѕРґРґРµСЂР¶РёРІР°С‚СЊ РІРѕРґРЅС‹Р№ Р±Р°Р»Р°РЅСЃ. РќРѕ РјР°Р»Рѕ РєС‚Рѕ РѕСЃРІРµРґРѕРјР»РµРЅ Рѕ С‚РѕРј, С‡С‚Рѕ Рё РІРѕРґСѓ РІР°Р¶РЅРѕ РїРёС‚СЊ РїРѕ С‡Р°СЃР°Рј.

РџР»РѕС…РѕРµ СЃР°РјРѕС‡СѓРІСЃС‚РІРёРµ, РіРѕР»РѕРІРЅС‹Рµ Р±РѕР»Рё, СѓСЃС‚Р°Р»РѕСЃС‚СЊ С‡Р°СЃС‚Рѕ СЏРІР»СЏСЋС‚СЃСЏ СЃР»РµРґСЃС‚РІРёРµРј РѕР±РµР·РІРѕР¶РёРІР°РЅРёСЏ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР°. РЎСЂРµРґРЅРµСЃС‚Р°С‚РёСЃС‚РёС‡РµСЃРєР°СЏ РЅРѕСЂРјР°, РєРѕР»РёС‡... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/e_ledi/post502599242/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

Алла_Студентова обратиться по имени Четверг, 21 Декабря 2023 г. 07:11 (ссылка)

Большое спасибо, Леночка!

Ответить С цитатой В цитатник

Четверг, 21 Декабря 2023 г. 13:09ссылка

E-Ledi

Доброго дня, моя хорошая!

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

valvallu обратиться по имени Четверг, 21 Декабря 2023 г. 07:21 (ссылка)

Беру на заметку. Спасибо, Леночка!

Ответить С цитатой В цитатник

Четверг, 21 Декабря 2023 г. 13:09ссылка

E-Ledi

Привет, Валюш. Толк действительно есть - Убедилась на себе.
Своим телом я всегда была довольна, но к Новому Году попыталась влезть в любимое платье - обнаружила парочку кг лишних. Вот - работаю и результат не замедлил себя ждать...

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Четверг, 21 Декабря 2023 г. 16:38ссылка

valvallu

Ух, ты! Только вот не знаю, как заставить себя утром 2 стакана выпить... Я полстакана сейчас в себя еле вдавливаю. Я вообще мало пью- не хочется.
Но попробую.

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Четверг, 21 Декабря 2023 г. 16:51ссылка

E-Ledi

Не...воду пить надо...я тоже раньше *на сушняке* сидела.
Это первое время трудновато. Поначалу.
Пью утром тёплую воду, не залпом конечно. А *вдавив* в себя 600 мл воды (у меня кружка 300мл), иду завтракать, а есть не хочется. И так весь день. Обьем воды заполняет желудок и есть не хочется совсем.

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Марина_Ушакова обратиться по имени Четверг, 21 Декабря 2023 г. 19:10 (ссылка)

Мне всё время говорят, что я мало пью. А мне не хочется.

Ответить С цитатой В цитатник

astra4 обратиться по имени Пятница, 22 Декабря 2023 г. 15:38 (ссылка)

Леночка, привет! Да проблемы с питьем у многих...А мне как внушили лет 15-20 назад - ограничить объем жидкости в сутки из-за отеков (кардиологии), вот и привыкла. А после очередного ковида прошлым летом попала в больницу с тромбоэмболией. И теперь постоянно пью сильнейшее кроверазжижающее (ксарелто), а воду пить не хочу, особенно утром... Вот как заставить себя? Заберу себе. Добрых предпраздничных дней, дорогая!

Ответить С цитатой В цитатник

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Рубрики

-Подписка по e-mail

-Поиск по дневнику

-Друзья

-Статистика

КАК СОБЛЮДАТЬ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ ПРИ ДРОБНОМ ПИТАНИИ