Американка Кэрол Мадджио произвела настоящую революцию в 1981 году, придумав «аэробику для лица». С тех пор эти упражнения приобрели популярность по всему миру.
Омолаживающая мимическая гимнастика для лица помогает справляться с возрастными изменениями лица — такими как дряблая, морщинистая шея, отвисший подбородок, опустившиеся щеки, дряблые веки и мешки под глазами. Также упражнения для лица способны изменить форму и черты лица, сделать лицо шире или, наоборот, уже, поднять брови и даже изменить форму носа!

Чтобы получить быстрые и видимые результаты, рекомендуется выполнять упражнения 2 раза в день ежедневно в течение 6–8 недель.

ВАЖНЫЕ СОВЕТЫ:

Старайтесь сконцентрировать внимание на той группе лицевых мышц, над которой работаете.
Подключайте воображение и представляйте, как энергетический поток проходит по мышцам, как мышцы напрягаются и работают.
После каждого упражнения расслабляйте мышцы. Для этого сожмите плотно губы и сильно подуйте сквозь них так, чтобы губы вибрировали.

ГЛАЗА.

Упражнение не только увеличивает глаза, но и укрепляет веки, уменьшает припухлость под глазами, подтягивает верхнее веко.
Слегка надавите средними пальцами между бровями, а указательными — на кожу внешних углов глаз. Смотрите вверх. Сощурьтесь, подтягивая нижнее веко вверх, затем расслабьте мышцы глаз. Повторите упражнение 25 раз.

ЩЁКИ.

Чтобы разгладить линии смеха и тонкие морщинки под глазами, попробуйте это упражнение.

Плотно прижав ладони к щекам, тяните верхушку верхней губы и кончики губ вверх к вискам, обнажая верхние зубы и десну. Задержите на 30 секунд, повторите трижды. Затем медленно оттяните кончики губ ещё выше и отпустите. Повторите 30 раз.

ЛОБ.

Прижмите ладони ко лбу по обеим сторонам так, чтобы нижняя часть ладони упиралась в бровь, плотно прижимаясь к коже лба. Поднимите мышцы бровей (как будто удивляетесь), затем опустите (будто хмуритесь). Сделайте так 10 раз. Затем поднимите брови и задержите на 30 секунд. Опустите брови и задержите на 30 секунд. Затем повторите движение вверх-вниз ещё 10 раз.

ГУБЫ.

Это упражнение на развитие губных мышц.

Поместите внешний край ладони на носогубную складку, а нижний — на верхнюю линию челюсти. Нажимайте на лицо всей поверхностью ладоней. Задействуя мышцы губ, сожмите верхнюю и нижнюю губы вместе и задержите на 20 секунд. Затем совершайте пульсирующие движения ладонями в сторону носа 10 секунд. Повторите всё упражнение трижды.

Вдобавок к упражнениям советуем также обратить внимание на продукты, способствующие выработке коллагена. Обеспечьте в своём рационе достаточное количество постного белка, чеснока, тёмных фруктов, зелёных овощей, бобовых, масла авокадо, льна, шиповника, чёрного шоколада, витамина A, витамина C и жирных кислот омега-3.

Полный комплекс упражнений опубликован в книге Кэрол Мадджио «Аэробика для кожи и мышц лица».


отсюда