Похожие статьи
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ:
Блюдо для набора массы Картофель с ветчиной&
Рис с арахисом
Ошибки питания спортсменов

Всего 100 грамм творога дадут Вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации «быстрых» и «медленных» белков.
2). Лосось Лосось одновременно является источником белка и источником омега-3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет Вам нарастить мышцы.

9). Вода Потребление достаточного количества воды способствует повышению силы, увеличению уровня энергии и правильному пищеварению.
10). Яйца Яйца имеют большое количество белка ( 6-8 граммов в одном яйце), богаты витаминами, цинком, железом и кальцием. Поэтому яйцо очень важный и сбалансированный продукт питания для наращивания мышечной массы.

7). Индейка Индейка источник белка и 11 витаминов и минералов.
8). Куриные грудки На 100 граммов куриной грудки 22 грамма белка, с минимальным содержанием жира.

4). Гречка Гречка – источник углеводов, который помогает наращивать мышечную массу. 100 грамм гречневой крупы содержит 18 грамм протеина, с биологической ценностью выше 90%. Гречка может быть отличным дополнением к диете для роста мышц.
5).

Говядина Говядина – отличный источник качественного белка.
6). Рыбий жир Рыбий жир обладает противовоспалительным свойствами, которые позволяют организму восстановиться быстрее после тяжелых тренировок. Поэтому можно тренироваться чаще. Рыбий жир также может ускорить метаболизм.

ЗАКАЗAТЬ МOЖHО НА ОFИЦИАЛЬНОМ МАГАЗИНЕ МAГАЗИНЕ