Ïîëüçà îâñÿíêè çàêëþ÷àåòñÿ â çåðíàõ îâñà, êîòîðûå ñîäåðæàò æèð, êðàõìàë, áåëêîâûå âåùåñòâà, ôåðìåíòû, âèòàìèíû ãðóïïû À, Â, Å. Áîãàòà îíà ìèíåðàëüíûìè ñîëÿìè- ôîñôîðíûìè, êàëüöèåâûìè. À åùå ñîäåðæèò ìåäü! ×òî, êñòàòè, äåëàåò îâñÿíêó èñêëþ÷èòåëüíî öåííûì ïðîäóêòîì.
 íåé òàêæå ñîäåðæèòñÿ áîëüøîå êîëè÷åñòâî âèòàìèíîâ è ìèêðîýëåìåíòîâ, êîòîðûå íîðìàëèçóþò õîðîøèé îáìåí âåùåñòâ. Ýòî íåçàìåíèìî äëÿ òåõ, êòî ñòðàäàåò îò ëèøíåãî âåñà èëè ïðîáëåì æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî òðàêòà.
Âñåì èçâåñòíî, ÷òî ïðîäóêòû, ñîäåðæàùèå íèçêèé ãëèêåìè÷åñêèé èíäåêñ íîðìàëèçèðóþò óðîâåíü ñàõàðà â êðîâè. Ïîýòîìó îâñÿíêà èç-çà íèçêîãî ãëèêåìè÷åñêîãî èíäåêñà ðåêîìåíäóåòñÿ êàê ñàìûé ïîëåçíûé ïðîäóêò ïèòàíèÿ äëÿ ëþäåé ñ ïîâûøåííûì óðîâíåì ñàõàðà â êðîâè è îæèðåíèåì.