3 апреля - именины водяного (Водопол) |

Водопол или именины Водяного отмечается 3 апреля. У этого праздника сразу несколько названий. Кроме Водопол его называют Переплутом, днём водяного и Никитой Водополом. Именно в этот третий день цветеня (апреля) водяные, русалки и другие водяные духи просыпаются от долгой спячки после зимы.
Водяного представляли в виде голого обрюзглого старика, пучеглазого, с рыбьим хвостом. Он опутан тиной, имеет большую окладистую бороду, зеленые усы. Мог обернуться крупной рыбой, ребенком или лошадью. Обитает чаще в омутах, любит селиться под водяной мельницей. Он способен разрушить запруды, потому его надо умилостивить, принося в жертву какое-нибудь животное. В застойных озёрах мог представлять горбатого и бородатого старика с ногами и хвостом, как у коровы.
Считается, что за долгую зиму Водяной сильно проголодался. После пробуждения он сразу смотрит – чем можно поживиться, а уж после трапезы осматривает своё хозяйство. Поэтому люди, что бы ни навлечь гнев водяного хозяина и не стать его жертвами, угощают его разными яствами. Приходят к воде полакомить и задобрить дедушку водяного. Сохранились предания, что 3 апреля топили лошадь. Для этого у цыган покупали самую плохую и ненужную лошадь, или же брали свою, если таковая имелась в селении, и бросали в воду с приговором: “Вот тебе, дедушка, гостинец на новоселье: люби, жалуй нашу семью”. Кроме того, выливали в реку масло, немного вина, кидали щепоть табаку, крошки хлеба.

Примерно с этого времени славяне ожидали начала ледохода и разлива рек. По этому поводу существовала и примета: когда в этот день рыбаки приносили Водяному корм, то обязательно примечали: «Если лёд в этот день не тронется, то и рыбный лов в этом году будет худой».
Полакомившись, водяной становился добрым. Помогал рыбакам, загоняя рыбу в сети, сторожил неводы и бредни, что бы их никто ни порвал, отводил бури и потопы. По этому поводу существовала примета. После того, как угощали водяного, смотрели - пойдёт ледоход или нет. Если лёд не пошёл, то рыбный лов будет плохой – водяной остался в плохом расположении духа. Если на Переплута водяной хозяин останется голодным, то он может топить лодки, ломать мельницы, так что к празднику именин Водопола относятся с особым почтением, так как вода является опасной для человека стихией и гневить её лишний раз не стоит.
Метки: славянские праздники апрель |
Домашний пластилин из двух ингредиентов своими руками! |

Метки: лепка |
Бананово-карамельный перевёрнутый пирог |
|
Метки: пирог |
1 апреля - именины Домового |

Первого апреля никому не верят. Откуда взялся этот обычай? Этот день считался Днем пробуждения домового. Древние славяне верили, что на зиму, он, подобно многим животным и духам, впадал в спячку и просыпался лишь изредка, чтобы сделать необходимую работу по дому.
Спал домовой ровно до того времени, когда уже весна полностью вступит в свои права. А она приходила, по мнению предков совсем не в марте, а в апреле. Точнее сказать, приход весны ознаменовался днем весеннего равноденствия 22 марта и все последующие дни вплоть до 1-го апреля были днями встречи весны. Первого же числа, весна приходила окончательно и бесповоротно и главный дух-хранитель очага - домовой, должен был проснуться, чтобы навести порядок в доме.
Как известно, домовой имеет иногда повадки ребенка, и после долго спячки просыпается не очень радостный. И тут же начинает шалить, а порой и хулиганить. То остатки муки из мешков высыплет, то гривы лошадям запутает, коров перепугает, белье перепачкает.
ДОМОВОЙ — дух дома. Живет в доме, во дворе дома. Может принимать вид хозяина дома и в этом виде показываться людям. Представления о его облике очень многообразны. Его представляли в виде небольшого седого старичка, одетого в белую рубаху, и в виде старичка, покрытого шерстью. Где-то считали, что он черен, лохмат и здоров, как медведь, но может принимать вид собаки, а чаще кошки. Может он проявиться и в виде тени.
Метки: славянские праздники апрель |
Апрель - Цветень |

В старину месяц апрель называли по-разному — березень, березозор, капельник, цветень, солнечник.
1 апреля - день пробуждение от зимнего сна домового
3 апреля - именины водяного (Водопол)
5 апреля - день Стрибога-Ветренника
6 апреля - день пробуждения от зимнего сна лешего
7 апреля - день богини Карны (Плакальщицы)
8 апреля - Змеев день. Ящер
14 апреля - Воронец. День Огнебога (Семаргл, Симаргл).
С 16 по 22 апреля — Первые Русалии
22 апреля - Лельник - день Богини девической любви-Лели. Ладовицы. Красная горка
23 апреля - Ярило Буйный (Вешний).
30 апреля - Родоница.
Метки: славянские праздники апрель |
Сердечные булочки |
|
Метки: булочки |
30 марта Ладодение |

30 марта у славян считается днем, когда природа просыпается после зимней спячки. Праздник, который наши предки отмечали в этот день, назывался Ладодение и посвящен он был богине весны и плодородия, любви и брака Ладе.
«Нам столетья – не преграда,
И хочу, чтобы опять
Позабытым словом «Лада»
Всех любимых стали звать!»
Лада – богиня любви, покровительница браков, домашнего очага, богиня юности, красоты, плодородия. Сама женственность, нежная, певучая, русокосая; в белых одеждах – она и в Купальскую ночь в хороводе парня к милой подведет; и падчерицу от злой мачехи под ветвями спрячет, когда та на встречу с дружком соберется. В молодых семьях очаг поддерживает: вот-вот погаснет бывает, а Лада веточку подбросит, одеждами взмахнет – разгорится очаг, теплом тронет сердца неразумных и снова лад в семье.
Что же это за слово такое – «Лада»? И почему раньше на Руси так называли любимых? Сегодня многие из нас знают, что Лада – это богиня из славянского пантеона. Но, как правило, на этом знания о Ладе заканчиваются. А ведь когда-то она была одной из самых уважаемых славянами небожительниц – Лада считалась женской ипостасью Рода, который, как известно, был зачинателем и родителем мира.
Люди обращались к Ладе за помощью в поисках любви и для благословения брака, просили у нее плодородия для своей земли и облегчения родов для своих женщин.
Лада-матушка, всеотрадушка,
Во Сварожии всепригожая,
На земле храни своих чадушек,
Благами дари честных женушек,
На поля сойди, плодородная,
Чреву зароди чадо родное,
Вовеки пребудь с нами благостна,
Горе отведи, мати радостна!
Самым массовым праздником восхваления и прославления Лады был ее день – Ладодение. Приходится он на 30 марта по новому стилю. Как и все праздники славян Ладодение принято проводить, соблюдая определенные обряды и ритуалы.

В каждом крупном славянском городе обязательно стоял храм, посвященный Ладе, а самый главный храм богини находился на берегу Ладожского озера, о чем свидетельствует само его название (Ладо + га (дорога, путь), то есть, «путь к Ладе»). Жрицами в этом храме могли быть только самые красивые девушки, прошедшие тщательный отбор, длительное обучение и серьезный экзамен.
Очень интересно, что выбирать будущую жрицу начинали задолго до ее рождения: совет волхвов внимательно присматривался к самым мудрым и красивым женщинам, отмечая для себя – какая из них могла быть родить девочку, достойную того, чтобы служить богине. Потенциальных кандидаток набиралось несколько десятков, и, по достижении девочками пятилетнего возраста, между ними проводился своеобразный конкурс.

До нас не дошло подробных сведений об испытаниях, которые устраивались для малышек, известно лишь, что с их помощью жрецам удавалось выбрать девочек, которые обладали не только красотой, но и умом, и силой духа, ведь достойной представительницей храма могла стать только девушка, обладающая в значительной мере свойствами, приписываемыми самой Ладе. В дальнейшем все победительницы проходили восьмилетний курс обучения, после чего проводился последний экзамен, по результатам которого выбиралась Верховная Жрица и шесть девушек, составляющих ее свиту:
Краснее утренней зари отроковицы
Несут уже цветы во храм любви царицы;
Преображается в помост прекрасный луг,
И девы юные кумира стали вкруг.
Горящих звёзд число они изображают,
Которые луну блестящу окружают…
Едина между сих сияет паче всех…
Всю ночь перед Ладодением перед главным храмом богини горели костры, посвященные старшим славянским богам. Всю ночь люди, пришедшие почтить богиню, берегли огонь священных костров. А незадолго до рассвета открывались золоченые резные врата храма и на помосте, устланном мхом, сильные и красивые молодые мужчины, составлявшие воинство богини, выносили на своих плечах главную жрицу. Это было прекрасное зрелище: стройная, прямая, как стрела, красавица, все одеяние которой состояло из трех цветочных гирлянд, стояла неподвижно, высоко подняв голову, и отблески костров играли на ее обнаженной коже. Считалось, что в эти минуты сама Лада снизошла к своим верноподданным, воспользовавшись телом главной жрицы.

Начиналось жертвоприношение – Лада, в отличие от кровожадных мужских богов, принимала исключительно свежие цветы и оладьи (теперь понимаете, откуда название этого блюда?). Дары для богини сгорали в ритуальных кострах, от которых зажигали несколько факелов, которые тут же подхватывались самыми быстроногими юношами и девушками – они несли огонь Лады в другие деревни и города, за считанные часы, распространяя его на огромной территории.
С первым лучом солнца Лада обращалась к людям. Она говорила обо всем, что ее волнует, о людях и событиях, о горестях и радостях. Об огромном уважении к богине говорит тот факт, что ее слова имели сильнейшее влияние – человек, которого Лада заклеймила в своем слове, становился изгоем, спасти от этого не могло ни благородное происхождение, ни богатство. Как только речь заканчивалась, главная жрица закрывала лицо руками и опускалась на колени – это был знак, что богиня покинула ее тело. Тотчас же подбежавшая свита одевала ее в нарядные одежды, и начиналось всеобщее веселье.
В Ладодение все воспевают пробуждающуюся природу. Принято было «кликать» весну – женщины и девушки обращались к богине, залезали на крыши домов, на горки, на высокие стога сена и высоко подняв руки и обратив лица к небу, призывают весну:
Ой ты, Ладушка светла, Лада-мати!
Ты дозволи нам весну закликати,
Зиму лютую провожати,
Землю ото сна пробуждати.
Да развеется мрак кромешный,
Да явит лик свой Ярила вешний!
Благослови, мати,
Ой мати Лада, мати!
Весну закликати…
Кроме традиционных оладий, в печах пекли из сдобного теста журавликов – это были обереги и раздавали детям, одного журавлика обязательно нужно было положить в доме,
Закладывались они над входной дверью и окнами, дабы ограждать дом и домочадцев от злых сил и сохранить положительное пространство в доме.
Очевидно, что этот символ был связан с поверием, будто в день Ладодения птицы возвращались из Ирия — славянского рая, что символизировало возрождение к жизни. С этим же был связан и обычай танцевать в этот день, подражая повадкам птиц— кобениться (вспомните выражение: ты что выкобениваешься?).
Люди, словно бы, получали от птиц часть той чудодейственной силы, которая помогает одолеть смерть. Эти старинные обряды связаны с возвращением на землю солнечной силы Жизни.
Праздник Лады весной, когда сама природа вступает в союз с Ярилой (Солнцем). Гореть - значит любить. Поэтому в эти дни играли в горелки. Любовь сравнивали с красивым цветом, огнем, даром и даже пожаром. Красный цвет - это родство, род, кровь, любовь. Слово \"лад\" многозначное. Прежде всего, это супружеское согласие, основанное на любви. Ладить - это значит жить любовно, Ладой называли любимую.
У богини Лады было дитя. Это Лель (мальчик) или Ляля (девочка).
В наше время сохранились старые обряды и прошения. Вот одно из обращений к Ладе:
«Молимся, Лада, Молимся вышнему Богу, Ой, Лада, ой, Да подует Лада, Да подует тихий ветер, Да ударит Лада, Да ударит урожайный дождь!"
Именем Лада древние славяне называли не только изначальную богиню любви, но и весь строй жизни — лад, где все должно было ладно, то есть хорошо. Все люди должна уметь ладить друг с другом. Жена называла любимого ладо, а он ее — ладушкой. «Лады», — говорят люди, когда решили какое-то важное дело, а в древности ладником называли уговор о приданом: лады — помолвка, ладило — сват, ладканя — свадебная песня.
Закликаем Весну, жаворонков пускаем на волю,
В ночь, очей не сомкнув, пробуждаем широкое поле.
Солнце чествуем мы под хрустальный трезвонец капели,
После снежной зимы привечаем прекрасную Лелю!
Просыпайтесь скорей, живоносные бурные воды!
Над простором полей ярью вешней пылают восходы!
Собирайся, народ, да встречай молодого Ярилу!
Пусть несёт хоровод обережную, ярую силу!
Возжигаем костры, птиц небесных зовём на подмогу,
Чтоб в разгаре игры Царь-Медведь сам покинул берлогу.
Хороводом идём по полям, по лесам и оврагам,
Славы дружно поём, приближая весну с каждым шагом.
Здравствуй, Жива-краса! Здравствуй, вешняя, добрая сила!
Пробудились леса перед ликом трисветлым Ярилы
Ожила Мать Земля, распустились в лесу первоцветы,
И бегут по полям, словно зайчики, Солнца просветы.
Нету Жизни конца! Улетела Зима в небо с гарью,
И пылают сердца первозданной весеннею ярью!
Солнце по небу мчит, знать, погожим день праздничный будет -
Нынче равен ночи, ну а завтра прибудет, прибудет!
«Смотри, Лада, дочери твои помнят о тебе! Помни и ты о нас, сохрани нашу красоту подольше, подари нам счастье семейное, дай деточек здоровеньких!»
Лада-мати, благодати,
Славим днесе тебя, мати!
Взором ясна жена красна,
Сердцем рады твои чады!
Сниди, мати, днесе святи,
Всеотрада, мати-Лада!
Гой, слава!
Серия сообщений "Праздники славян":
Серия сообщений "Боги славян":
Метки: славянские праздники март |
26 марта Благовестник. День Весеннего Перуна |

Пробуждается Бог Перун и своим громом извещает Землю о весеннем зарождении жизни. С этого дня начинают всякую работу.
В день Благовестника, гром и молния просыпаются от зимнего сна, а потому после Благовестника каждый день можно надеяться на гром.
В разных славянских краях есть много сказок и легенд о громе и молнии. Говорят: «Гром и молния землю будят, чтобы просыпалась, потому что уже весна».
Хозяева в день Благовестника носили в храм хлебные зерна для посвящения на посев. Придя домой, они смешивали зерно с семенами. От Благовестника начинают сеять ранние яровые зерновые - овес, ячмень и пшеницу. Следовательно, Благовестник праздновали перед первыми яровыми посевами.
За образом Благовестника проступает Перун — Бог грозы и молнии.
Поэтому Благовестник по своим качествам напоминает воина: он не только отпирает небо, чтобы дождь землю смочил, не только требует молитвы, потому что иначе солнце не взойдет, он еще и воюет с навьей силой: пускает стрелы-молнии в нечисть, стреляет из небесной пушки.
Метки: славянские праздники март |
25 марта Благовещение. Открытие Сварги. Прославление Весны. |

Весна пробуждает Перуницу - женскую пару Перуна. В этот день строго запрещено начинать всякое дело, «птичка гнездышко не вьет». На Благовещение полностью открываются Небеса, и в это время можно осуществить исполнение самого заветного желания. Под вечер люди выходили во двор, смотрели в небеса и искали большую звезду. В эту минуту, когда открываются Небеса, кричали: «Боже, дай мне большую Славу!» (или свое заветное желание).
Праздник посвящен рождению Ярилы. Равнозначен Великодню.
Один из главных весенних праздников. Люди с особенным почетом относились к нему, поскольку считали, что Дух Света благословляет Землю и все живое на ней, а, следовательно, большой грех браться за любую работу. На Благовещение, как и на Великодень, солнце, выходя из-за гор, играет.

От Введения до Благовещения нельзя тревожить землю, потому что земля отдыхает и набирается сил, а после Благовещения можно работать на ней, потому что в этот день Бог благословляет землю и всякое дыхание. В храме в этот день святят хлебцы - Свяченый хлеб может использоваться для разнообразных потребностей: толченый на порошок благовещенский хлебец пасечник высыпает в мед, чтобы хорошо роились пчелы; его смешивают с землей и сеют по четырем углам поля, чтобы грозовая туча ниву обходила, чтобы град не побил посевы.
Благовещенский хлебец и сретенская вода — целебные, а потому их хранят на Покути между святыми образами и дают больному лихорадкой как лекарство.
На Благовещение полностью открывалось небо. В то время можно выпросить себе у Бога славу. Так заведено, когда в большой праздник хорошо Бога прославить, то обязательно станешь и Богатым, и счастливым. Потому под вечер на Благовещение люди выходили во двор, смотрели в небо, ища большую зарю. В ту минуту, как отворяется небо, следовало закричать: «Боже, дай мне большую славу!»
Метки: славянские праздники март |
24 марта. Ярило Красный - Великдень Даждьбожий |

Празднуется через три дня после того, как Солнце-дитя стал Солнцем-юношей, то есть через три дня после Новолетия (весеннего равноденствия).
Метки: славянские праздники март |
Фантастические булочки с корицей |
Метки: булочки |
Она не забывала каждый вечер класть это под язык. Результат — фигура на зависть всем! |
Когда приходят первые весенние дни, ярко светит солнышко и воздух становится прозрачным, у меня наступает нелегкий период. Я радуюсь весне, но одновременно понимаю, что зима была тяжелой, а это не могло не отразиться на состоянии тела…

Вернуть бодрость, укрепить иммунитет, поднять уровень энергии поможет это доступное средство! Кроме того, благодаря ему можно быстро похудеть на 5 кг за неделю. Это мое спасение от слабости, вызванной весенним авитаминозом и от любых перепадов настроения!
Метки: похудеть |
Кекс "Секретарский" |
![]() |
Ингредиенты: 2 яйца 100 гр сливочного маргарина 3/4 чашки сахара 3/4 чашки изюма 1/2 чашки кефира 2 чашки муки 1 полная чайная ложка ванильной пудры пакетик (11 гр) разрыхлителя |
Приготовление:
Растопить маргарин в микроволновке - не давая растаять окончательно.
Растереть маргарин с сахаром и яйцами. Добавить кефир и изюм, перемешать.
Смешать муку, ваниль и разрыхлитель, просеять в миску с масляно-яичной смесью. Тщательно вымесить.
Форму (я пеку в прямоугольной форме, 25х8х10 см) смазать маргарином и присыпать через ситечко манкой. Излишки манки стряхнуть, перевернув форму.
Это нужно для того, чтобы кекс поднялся равномерно, а не соскальзывал по стеночкам формы вниз.
Выпекать при 180 С около 50 мин. За 10 мин до готовности я снижаю температуру до 100 С и включаю нижний обдув.
Проверьте, пропёкся ли кекс, деревянной шпажечкой.
Оставьте готовый кекс на 10 мин в форме, а потом переверните на поднос. Посыпьте сахарной пудрой.
Приятного аппетита!
Метки: кекс |
Мастер-класс: Лёгкий камень своими руками - полезное украшение для сада |
Этот камень диаметром 1 м я сделала для дачи своей подруги, на ее колодец. Ей было дорого купить готовый, я решила сделать ей подарок.
Когда планировала работу, думала использовать цемент, а потом покумекала и придумала так… Сделаю-ка я камень полегче, ведь приятельнице уже к 70, сил мало, чтобы двигать тяжёлый камень из цемента.
Составила список необходимых материалов и инструментов для изготовления камня из монтажной пены для строительства.

Метки: идеи для сада |
ПЫШКИ со сметаной и сахаром |
Частенько я жарю румяные и ароматные пышки к чаю. Делаются они очень легко, что называется "без забот и хлопот"!
Румяные, ароматные, политые сверху сметаной – они напоминают мне о детстве.
Я жарю ароматные пышки со сметаной и сахаром к чаю очень часто. Рецепт очень легкий, что называется "без забот и хлопот"! Так что приготовить пышки сможет даже школьница.
Говорят, что по этому рецепту готовили пышки давным давно... Возможно. Но мне этот рецепт попался на глаза совсем недавно и я решила испечь пышки. Пышки очень вкусные как в теплом, так и в холодном виде.


Метки: пышки |
Простой стильный жакет Dune от Ким Харгрейвз |
Простой стильный жакет Dune от Ким Харгрейвз связан спицами чередованием текстурных полос.

Метки: вязание жакет |
Керрия японская — быстрорастущий кустарник |

Керрия японская — быстрорастущий кустарник
Метки: сад кустарники |
Как всего за 10 минут обычный картон превратить в дизайнерский |

Понадобятся:
- обычный белый картон для детского творчества
- декоративная салфетка
- пищевая плёнка
- ножницы
- марля
- утюг

Серия сообщений "Поделки различные":
Часть 1 - Поделки из кофейных зерен
Часть 2 - Рисуем строительной смесью!
...
Часть 13 - Красота из...ничего(Мастер-класс)
Часть 14 - Самодельный 3D гель
Часть 15 - Как всего за 10 минут обычный картон превратить в дизайнерский
Часть 16 - Создаем деревянный фон быстро и легко
Часть 17 - Создадим сами структурные пасты для объёмного декора.
Часть 18 - МК - молды при помощи клеевого пистолета...
Часть 19 - МК: Изготовление молда своими руками
|
Метки: поделки |
5 шагов к самоисцелению |
Привет, друзья!
А вы верите в свои способности к самоисцелению?
Сейчас я хочу поделиться с вами пятью простыми шагами, которые помогут вам эту веру обрести или укрепить!
Полностью прочтите описание каждого шага, а затем сразу же
выделите пять минут на то, чтобы испытать силу этих шагов в действии!
1. Сядьте поудобнее и сосредоточьтесь на своем дыхании
Не нужно его изменять. Просто следите за движением воздуха в легких:
вдох, выдох, выдох, выдох. Не оценивайте и не меняйте ничего – просто
наблюдайте. Это делается для того, чтобы вы могли погрузиться
в момент «здесь и сейчас» и чтобы бесконечный поток мыслей не мешал
вам в течение следующих нескольких минут.
2. Вытяните руки перед собой и энергично потрите ладони друг об
друга на протяжении 30-60 секунд
В результате ладони должны нагреться. Почувствуйте это тепло. Потирая
ладони, слегка улыбайтесь. Улыбка сама по себе обладает целительной
силой и может менять настроение в считанные секунды.
3. Держите ладони на расстоянии 15-20 см одна от другой
и чувствуйте энергию между ними
Эта энергия существует всегда. И сейчас вы чувствуете ее, потому что
сознательно ставите перед собой такую задачу. Почувствовав эту энергию,
обретите над ней контроль. Осознайте, что это часть вашего естества.
Продолжайте улыбаться. Приятное чувство, не правда ли?
4. Закройте глаза
Попробуйте переместить эту энергию от рук к другой
области своего тела. Это невозможно сделать «неправильно». Вы
пробуждаете свое энергетическое тело силой намерения – намерения
чувствовать и исцеляться.
Попробуйте переместить эту энергию к любой перенапряженной или
нездоровой части своего тела. Удерживайте энергию там, зная, что вы
посылаете туда любовь и позитивную целительную энергию.
Если вы перестаете чувствовать энергию, снова потрите ладони. Нельзя
сделать это хорошо, плохо или неправильно. Можете представлять энергию
так, как вам кажется правильным. Возможно, вы захотите просто чувствовать
ее, возможно, вы будете представлять ее в виде белого света. Делайте так,
как вам проще. Выполняя этот шаг, играйте и улыбайтесь.
5. Продолжайте работать с потоком энергии
Направляйте его к различным частям тела. Обратите внимание на ощущения, возникающие в местах, которых достигает поток. Знайте, что эта энергия может помочь вам избавиться от боли и чувствуйте благодарность за то, что наконец открыли в себе эту природную способность. Чувствуйте, как эта энергия расслабляет каждую часть вашего тела, с которой контактирует.
Благодарите свое тело за то, что оно пробудило в себе способность управлять этой энергией и исцеляться с ее помощью. Играя таким образом всего лишь пять минут, вы можете погрузиться в состояние радости и покоя, что всего несколько минут назад казалось вам невозможным.
За пять минут вы можете изменить свой энергетический поток и
свое состояние в целом. Вы можете зарядить целительной энергией
свои тело, сознание и душу. Все, что от вас требуется, – желание
и пять-десять минут времени.
Ваши тело, сознание и душа скажут вам спасибо!
Лучше и лучше,
Ирина Хлимоненко
Метки: духовные практики |
Прощаемся с целлюлитом! |

1. Начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. Встаньте ровно и вытяните руки перед собой. Нужно сделать 10 медленных и глубоких приседаний.
Метки: целлюлит |