ИСТОЧНИК

1. Больше двигаться. Двигательная активность поднимает артериальное давление. Лучший вариант – 10-15-минутная зарядка несколько раз в день.

2. Принимать контрастный душ. Вода и смена температур тренируют сосуды и поддерживают их тонус.

3. Спать столько, сколько требует организм – многим гипотоникам нужно 9 –10 часов сна, и это нормально.

4. Есть чаще. Давление снижается, если питаться от случая к случаю. Есть нужно понемногу, но часто. Гипотоникам полезны цитрусовые, шиповник, черная смородина, облепиха, молочные продукты, а также соленая пища (селедка, сыр).

5. Пить бодрящие напитки. Это не только кофе и чай, но и какао, грейпфрутовый и морковный соки.

6. Задерживать дыхание. При гипотонии полезна дыхательная гимнастика: глубоко вдохнуть, выдохнуть и задержать дыхание на 20 секунд. Повторять по 5-6 раз 3 раза в день.