Если вдруг почувствовал угнетённость, то найди истинную её причину и сопоставь
степень её значимости с другими факторами твоей жизни. Как правило, причина
угнетения оказывается незначительной по сравнению с другими положительными
моментами жизни. А значит, и нет причины расстраиваться.
А если плохое настроение наступило из-за кого-то конкретно, то советую
проанализировать и умозрительно представить этого типа в ущербном состоянии
вследствие его такого поведения.
А вообще-то, плохое настроение возникает от несоответствия задуманного
реальному. Поэтому, планируя реально, реализуй как задумал.

в таких случаях просто отвлекаюсь от проблемы, с мыслью решить её позже.... включаю во всююююююююю любимый музон, танцую как душе угодно, а если ещё и за окошком солнышко - то ваще 100%-тный кайф))) да и плохо - это порой тоже нужно, так сказать для природного баланса и для последующего сравнения))) ведь не было бы хорошо без плохо))) увоть...