- Я не буду тонировать свою машину!
- Почему?
- У меня не такое страшное лицо!

А правда, что пилоты “Формулы-1″ испытывают приблизительно такие же нагрузки, как блондинка во время чтения?

Разговаривают две блондинки:
Первая говорит:
-Слушай, у меня без конца, сердце болит.
На что вторая в ответ:
-А я вообще, без конца жить не могу.

- Чем отличается блондинка от тележки в супеpмаpкете?
- У тележки есть собственное мнение

В маршрутке, которая долго не останавливаеться, едет милая блондинка, говорит водителю:
- Извините, а вы бы не могли вообще где-нибудь остановить?

- Почему когда сверкает молния блондинка стоит у окна?
- Думает, что её фотографируют!

Блондинку будут опрашивать на детекторе лжи. Предварительно объясняют:
- Говоришь правду - загорается зеленая лампочка, если говоришь неправду, то загорается красная. Все понятно?
- Понятно.- Загорается красная лампочка.

Кто такая идеальная женщина?
- Красивая глухонемая блондинка-нимфоманка, у которой из родителей остался только отец-банкир при смерти

Приходит Блондинка в казино, подходит к рулетке, ставит на 22 и выигрывает. Ставит еще раз, снова выигрывает.И еще раз, и снова выигрывает. Ее спрашивают:
-Как это у вас получилось?
-Я приехала сюда на 7 поезде. В отеле меня поселили в номере №7. И отель находится на улице под 7 номером.
-Ну так при чем здесь 22?
-Как? разве 7+7+7 [...]

- Будьте добры, таблетки для похудания.
- Извините, девушка, но я же пять минут назад продала вам десять упаковок.
- Я не наелась.

- Дорогой, ты о чем думаешь?
- Ни о чем…
- Ой! И я ни о чем!!!
- Тебе легче… У тебя мозгов нет.

Поручик подходит сзади к Наташе на балу и говорит:
- Наташа, я вам сейчас такой смешной анекдот расскажу, что у вас от смеха грудь отвалится.
Наташа разворачивается. Поручик смотрит на нее и говорит:
- Ой! Я смотрю вам его уже рассказали.

Ржевский едет в поезде. Он в купе на верхней полке, внизу беседуют две дамы:
- Вы знаете, а ведь яйца от серебра чернеют!
- Да что вы!
- Правда! Я вот позавчера положила с яйцами серебряную ложечку и - что вы думаете? - почернели!
"Век живи - век учись" - подумал Ржевский, перекладывая серебряный портсигар из кармана брюк в нагрудный...

На похоронах Наташи Раствой.
Галицин грустно:
- Ах Наташенька, она умерла от рака.
Ржевский радостно:
- Это была ее любимая поза!
- Да нет вы не поняли. От дырки в желудке.
- Граф вы мне льстите.

РАЗМЕРЫ
Поле для игры должно иметь форму прямо угольника Боковая линия должна быть длиннее линии ворот.
Длина минимум 90м (100 ярдов), максимум 120 м (130 ярдов).
Ширина: минимум 45м ( 50 ярдов), максимум 90м (100 ярдов).
Международные матчи
Длина: минимум 100м (110 ярдов), максимум 110м (120 Ярдов).
Ширина: минимум 64м (70 ярдов), максимум 75м (80 Ярдов).

РАЗМЕТКА
Разметка поля для игры производится с помощью линии. Эти линии входят в площадь которую они ограничивают Две длинные линии ограничивающие поле для игры называются боковыми линиями, две короткие линии лини ями ворот Ширина всех линии не превышает 12 см(5 дюймов).
Поле для игры делится на две половины с помо щью средней линии. Посередине средней ли нии делается отметка центра поля Вокруг нее проводится окружность радиусом 9,15м (10 ярдов).

ПЛОЩАДЬ ВОРОТ
Площадь ворот обозначается в конце обеих половин поля следующим образом. Из точек на расстоянии 5,5м (6 ярдов) от внутренней стороны каждой стоики ворот под прямым углом к линии ворот вглубь поля проводятся две линии. На расстоянии 5,5м (6 ярдов) эти линии соединяются другой линией параллельной линии ворот. Зона ограничиваемая этими линиями и линией ворот называется площадью ворот.
Внутри каждой штрафной площади делается 11 метровая отметка на расстоянии 11 метров (12 ярдов) от точки, находящейся между стойками ворот и равном расстоянии от них. За пределами штрафной площади проводится дуга окружности радиусом 9,15м (10 ярдов) центром которой служит 11 метровая отметка.

ФЛАГИ
В каждом углу поля устанавливаются флаги которые крепятся на флагштоках не имеющих заострённого верхнего наконечника.вы сотой не менее 1,5 м (5 футов).
Флагштоки могут устанавливаться и по обоим концам средней линии, на расстоянии не менее 1м (1 ярда) за пределами боковой линии.

УГЛОВОЙ СЕКТОР
От каждого углового флага внутрь игрового поля проводится четверть окружности радиусом 1м (1 ярд).

ВОРОТА
Ворота должны размещаться по центру каждой линии воротю.
Они состоят из двух вертикальных стоек, находящихся на равном расстоянии от угловых флагов и соединенных вверху горизонтальной перекладиной. Расстояние между стойками - 7,32м (8 ярдов), а расстояние от нижнего контура перекладины до поверхности земли - 2,44м (8 футов).
Ширина и высота сечения обеих стоек и перекладины одинакова и не превышает 12 см (5 дюймов). Ширина линии ворот равна ширине стоек и перекладины. К воротам и грунту за воротами могут прикрепляться сетки, которые должны надежно закреплены и расположены так, чтобы не мешать вратарю.

Стойки и перекладины ворот должны быть белого цвета.

БЕЗОПАСНОСТЬ
Ворота должны быть надежно закреплены на земле. Использование переносных ворот допустимо лишь в случае их соответствия данному требованию.

Мяч
- имеет сферическою форму.
- изготовлен из кожи или другою пригодного для этих целей материала.
- имеет длину окружности не более 70см (28 дюймов) и не менее 68см (27 дюймов). - на момент начала матча весит не более 450гр (16 унций) и не менее 410гр (14 унций).
- имеет давление равное 0,6-1,1 атмосферы (600-1100гр на кв.см.) на уровне моря (от 8, 5 фунтов/кв.дюйм до 15,6 фунтов/кв/дюйм).

ЗАМЕНА ПОВРЕЖДЁННОГО МЯЧА
Если мяч во время игры лопнул или полу чил повреждение: - игра останавливается.
- игра возобновляется запасным мтом с розыгрыша спорного мяча в том месте где мяч пришел в негодное состояние.

Если мяч лопается или получает поврежде ние в момент, когда он не был в игре при начальном ударе, ударе от ворот угловом, штрафном, свободном ударе. ударе с 11 метровой отметки или вбрасывании

- игра возобновляется соответствующим образом.

Мяч может быть заменен во время игры только по указанию судьи.

Матч проводится с участием двух команд, с числом игроков в каждой - не более одиннадцати, включая вратаря.

Матч не может начинаться, если в составе любой из команд входит менее семи игроков.

ОФИЦИАЛЬНЫЕ СОРЕВНОВАНИЯ
В любом матче официального соревнования, организуемого под эгидой ФИФА, конфедераций или национальных федераций, разрешается замена не более трёх игроков. В правилах соревнований должно быть оговорено количество заявляемых запасных - от трёх до семи, но не более.

ДРУГИЕ МАТЧИ
В других матчах может производиться до пяти замен, при условии, что:
- соответствующие команды достигнут договоренности о максимальном их числе
- судья будет поставлен в известность об этом до начала матча.

Если судья не будет проинформирован об этом или если договоренность до начала матча не будет достигнута, допускается не более трёх замен.

ВСЕ МАТЧИ
До начала любого матча судье представляются фамилии запасных. Не заявленные таким образом запасные не смогут принять участие в матче.

ПОРЯДОК ЗАМЕНЫ
Для замены игрока основного состава запасным необходимо выполнение следующих условий:

- о любой предполагаемой замене необходимо поставить в известность судью.
- запасной игрок выходит на поле только после того, как его покинет игрок, которого заменяют, и после получения сигнала от судьи.
- Запасной игрок выходит на поле для игры только у средней линии и во время остановки игры.
- замена завершается после выхода запасного игрока на поле.
- с этого момента запасной игрок становится игрокам основного состава, а замененный им игрок перестает быть им.
- замененный игрок не принимает дальнейшего участия в матче.
- все запасные игроки подчиняются полномочиям и юрисдикции судьи, независимо от того. принимают ли они участие в игре или нет.

ЗАМЕНА ВРАТАРЯ
Любые другие игроки могут поменяться с вратарем местами, про условии того, что:

- судья поставлен об этом в известность до замены.
- замена производится в момент остановки матча.

НАРУШЕНИЯ /НАКАЗАНИЯ
Если запасной игрок выходит на поле без разрешения судьи:
- игра останавливается.
- запасти игрок получает предупреждение, с показом желтой карточки и ему предлагается покинуть игровое поле.
- игра возобновляется "спорным мячом" на том месте, где мяч находился в момент остановки игры *.

Если игрок меняется местами с вратарем без предварительного разрешения судьи:
- игра продолжается.
- когда мяч в следующий раз выйдет из игры, соответствующие игроки получают предупрежение с показом желтой карточки.
За любое другое нарушение данного Правила:
- соответствующие игроки получают предупреждение с показом желтой карточки.

ВОЗОБНОВЛЕНИЕ ИГРЫ
Если игра останавливается судьей для вынесения предупреждения:
- игра возобновляется свободным ударом, выполняемым игроком противоположной команды с того места, где мяч находился в момент остановки игры.

Удаление игрока основного состава и запасные

Игрок, удаленный с поля до начального удара, может быть заменен только одним из заявленных запасных.
Замена в протоколе матча заявленного запасного, удаленного до начального удара или после начала игры, не допускается.

БЕЗОПАСНОСТЬ
Игрок не должен использовать такую экипировку или одевать на себя то, что представляет опасность для него самого или для другого игрока (включая любого рода ювелирные изделия).

ЭКИПИРОВКА
Обязательными элементами экипировки игрока являются:
- рубашка или футболка.
- трусы - если используются подтрусники. то они должны быть того же основного цвета. что и трусы.
- гетры.
- щитки.
- обувь.

ЩИТКИ
- полностью закрываются гетрами.
- изготовлены из подходящего материала (резина, пластик или аналогичный материи).
- обеспечивают достаточную степень защиты.

ВРАТАРИ
- цвет одежды каждого вратаря должен отличать его от остальных игроков, судьи и помощников судьи.

НАРУШЕНИЯ / НАКАЗАНИЯ
При любом нарушении данного Правила:
- останавливать игру нет необходимости.
- судья предлагает соответствующему игроку покинуть поле для приведения своей экипировки в порядок.
- игрок покидает поле. когда мяч в очередной раз выйдет из игры. если к этому моменту он еще не привел свою экипировку в порядок.
- любой игрок, покинувший поле по требованию судьи для приведения своей экипировки в порядок, не может вновь появиться на поле без разрешения судьи.
- прежде чем разрешить игроку вновь выйти на поле. судья проверяет экипировку игрока.
- игрок может вновь выйти на поле только тогда, когда мяч вышел из игры.

Игрок, которому было предложено покинуть поле из-за нарушения данного Правила и который выходит (или вновь возвращается) на поле без разрешения судьи, получает предупреждение с показом желтой карточки.

ВОЗОБНОВЛЕНИЕ ИГРЫ
Если судья останавливает игру для вынесения предупреждения:
Игра возобновляется свободным ударом выполняемым игроком противоположной команды, с того места где мяч находился в момент остановки матча судьей

ПОЛНОМОЧИЯ СУДЬИ
Каждый матч контролируется судьей, имеющим все полномочия по обеспечению соблюдения. Правил игры в том матче, на который он назначен.

ПРАВА И ОБЯЗАННОСТИ
Судья:
- обеспечивает соблюдение Правил игры.
- контролирует ход матчи во взаимодействии с помощниками судьи и, там где это имеет место, с резервным судьей.
- обеспечивает соответствие мяча требованиям Правила 2.
- обеспечивает соответствие экипировки игроков требованиям Правила 4.
- ведет хронометраж игры и запись матча.
- по своему усмотрению останавливает, временно прерывает или вовсе прекращает чатч при любом нарушении Правил.
- останавливает, временно прерывает или вовсе прекращает матч при чобом постороннем вмешательстве.
- останавливает матч, если, по его мнению. игрок получил серьезную травму, и требует. чтобы он покинул пределы поля.
- если игрок по его мнению, получичил лишь незначительную травму, позволяет продолжить игру до выхода мяча из игры.
- требует, чтобы в случае кровотечения из раны игрок покинул поле. Игрок может вернуться на полe только по сигналу судьи, убедившегося в том, что кровотечение остановлено.
- позволяет продолжить игру, когда команда против которой было совершено нарушение, получает выгоду от такого преимущества, и наказывает за первоначальное нарушение, если предполагавшимся преимуществом в тот момент не воспользовались.
- когда игрок одновременно совершает более одного нарушения,он наказывает за более серьеэное нарушение.
- принимает меры дисииплинарного воздействия по отношению к игрокам, виновным в нарушениях, караемых предупреждением или удалением. Он не обязан предпринять такие меры незамедлительно, но должен сделать их, как только мяч выйдет из игры.
- принимает меры в отношении официальных лиц команд, ведущих себя не корректно, и может по своему усмотрению удалить их с поля и прилегающих к полю зон.
- действует на основании рекомендации помощников судьи в отношении инцидентов, которые он сан не видел.
- обеспечивает, чтобы посторонние лица не появлялись на поле.
- возобновляет матч после его остановки.
- представляет соответствующим органам рапорт о матче, включающий информацию по всем принятым дисциплинарным мерам в отношении игроков и/или офиициальных лиц команд, а также по всем прочим инцидентам. происшедшим до матча, во время или после него.

РЕШЕНИЯ СУДЬИ

РЕШЕНИЯ СУДЬИ ПО ФАКТАМ, СВЯЗАННЫМ С ИГРОЙ, ЯВЛЯЮТСЯ ОКОНЧАТЕЛЬНЫМИ.

СУДЬЯ МОЖЕТ ИЗМЕНИТЬ РЕШЕНИЕ ТОЛЬКО В СЛУЧАЕ, ЕСЛИ ОН ПОЙМЕТ ЕГО ОШИБОЧНОСТЬ ИЛИ (НА ЕГО УСМОТРЕНИЕ) ПО РЕКОМЕНДАЦИИ ПОМОЩНИКА СУДЬИ, НО ПРИ УСЛОВИИ, ЧТО ОН ЕЩЁ НЕ ВОЗОБНОВИЛ ИГРУ.

ОБЯЗАННОСТИ
Назначаются два помощника судьи, в чьи обя занности (в зависимости от решения судьи) входит сигнализировать:
- когда мяч полностью вышел за пределы поля.
- какая их команд имеет право на угловой удар от ворот или вбрасывание.
- когда поступает просьба о замене игрока.
- о случаях недисциплинарного поведения или любых иных инцидентов, происходящих вне поля судьи.

ПОМОЩЬ
Помощники судьи также помогают ему проводить матч в соответствии с Правилами игры.

В случае необоснованного вмешательства или некорректного поведения судья освобождает помощника судьи от его обязанностей и подает рапорт в соответствующий орган

ИГРОВОЕ ВРЕМЯ
Продолжительность матча - два равных тайма по 45 минут (если судья и две команды-участницы матча не согласовали иного варианта) Любая договоренность об изменении продолжительности игрового времени (к примеру, о сокращении каждого тайма до 40 минут из-за недостаточности освещения) должна быть достигнута до начала игры и должна отвечать правилам соревнований.

ПЕРЕРЫВ МЕЖДУ ТАЙМАМИ
++ Игроки имеют право на перерыв между двумя таймами.
Перерыв между таймами не должен превышать 15 минут.
В регламенте соревнования должна указываться продолжительность перерыва между таймами.
Продолжительность перерыва между таймами может изменяться только с согласия судьи.

ДОБАВОЧНОЕ ВРЕМЯ
К продолжительности любого из обоих таймов добавляется все время, ушедшее на: - замену (замены).
- оценку серьезности травмы игроков.
- транспортировку травмированных игроков с поля для оказания помощи.
- умышленное затягиивание времени игры.
Любые иные причины.

Продолжительность добавленного времени определяет только судья.

11 - МЕТРОВЫЙ УДАР
Для выполнения 11-метрового удара, назначенного в конце любого из таймов основного или добавочного времени, выделяется дополнительное время.

+ В регламентах соревнований может содержаться положение о двух дополнительных таймах равной продолжительности. В этих случаях следует руководствоваться требованиями Правил 8.

НЕДОИГРАННЫЙ МАТЧ
Недоигранный матч переигрывается, если в правилах соревнования не содержится иного положения.

Перед началом матча проводится жребий, и команда, выигравшая жребий, выбирает ворота.
Противоположенная команда выполняет начальный удар в матче.
Команда, выигравшая жребий, выполняет начальный удар во втором тайме матча.
Во втором тайме матча команды меняются воротами.

НАЧАЛЬНЫЙ УДАР
Начальный удар - это способ начала или возобновления игры: - и начале матча.
- nocле забитого гола.
- в начале второго тайма.
- в начале каждого тайма дополнительного времени, если таковое назначается.

Мяч, забитый непосредственно с начального удара, засчитывается.

ПРОЦЕДУРА
- все игроки находятся на своих половинах поля.
- игроки команды. не поучившей право нача начального удара находятся на расстоянии не менее 9,15м (10 ярдов) от мяча до тех пор, пока мяч не будет введен в игру.
- мяч находится в неподвижном состоянии в центре поля.
- судья дает сигнал.
- мяч находится в игре, когда по нему нанесен удар и он движется вперед.
- выполнивший начальный удар игрок не имеет права вторично касаться мяча до тех пор пока он (мяч) не коснется другого игрока.

После забитого одной из команд гола начальный удар выполняется игроком другой команды.

НАРУШЕНИЯ / НАКАЗАНИЯ
Если выполнивший начальный удар игрок вторично коснется мяча прежде, чем мяч коснется другого игрока:
- назначаются свободный удар, который выполняется игроком противопожной команды с места где произошло нарушение
За любое другое нарушение порядка выполнения начального удара: - начальный удар повторяется.

СПОРНЫЙ МЯЧ
"Спорный мяч" - это способ возобновления игры после временной остановки, в которой возникла необходимость в то время, пока мяч находился в игре, - по любой причине, не предусмотренной Правилами игры.

ПРОЦЕДУРА
Судья бросает мяч в том месте, где он находился в момент остановки игры.
Игра возобновляется в момент соприкосновения мяча с землей.

НАРУШЕНИЯ / НАКАЗАНИЯ
Повтор розыгрыша "спорного мяча" производится:
- если игрок коснется мяча до того, как мяч коснется земли.
- если мяч выйдет за пределы поля после касания земли но ни один игрок его не коснется.

ОСОБЫЕ СЛУЧАИ
Штрафной или свободный удар, который назначается в пользу обороняющей команды в пределах площади ее ворот, выполняется с любой точки площади ворот.

Свободный удар, назначаемый в пользу атакующей команды в пределах площади ворот противоположной команды, выполняется с линии площади ворот, параллельной линии ворот, в точке, ближайшей к месту совершения нарушения.

"Спорный мяч" для возобновления игры после временной остановки игры внутри площади ворот разыгрывается на линии площади ворот, параллельной линии ворот, в точке, ближайшей к месту нахождения мяча в момент остановки игры.

МЯЧ НЕ В ИГРЕ:
Мяч считается вышедшим из игры, если:
- он полностью пересек линию ворот или боковую линию по земле или по воздуху.
- игра были остановлена судьей.

МЯЧ В ИГРЕ:
В течении всего остального времени мяч находится в игре, включая случаи, когда:
- он отскакивает от стойки ворот перекладины или углового флага и остается в поле.
- он отскакивает от судьи или от помощника судьи находящихся в пределах поля.

ГОЛ
Мяч считается забитым в ворота, если он полностью пересек линию ворот между стойками и под перекладиной, при условии, что перед этим забившая гол команда не нарушила Правила игры.

РЕГЛАМЕНТ СОРЕВНОВАНИЙ
Регламентом соревновании могут предусматриваться положения по назначению дополнительного времени на случаи, если матчи за канчиваются вничью, или иной порядок, утвер ждаемыи Международным советом для определения победителя матча.

КОМАНДА - ПОБЕДИТЕЛЬ
Команда забившая в течении матча большее число голов, считается победителем. Если обеими командами забито равное количество голов, или не было забито ни одного гола, то матч заканчивается с ничейным результатом.

Положение игрока "вне игры" не является само по себе нарушением правил.

Игрок находится в положении "вне игры", если:
- он находится ближе к линии ворот соперники, чем мяч и предпоследний игрок соперники.

Игрок не находится в положении "вне игры", если:
- он находится на своей половине поля, или
- он на одной линии с соперником, находящимся в предпоследней позиции, или.
- он на одной шнии с двумя последними игроками противопо южной команды.

НАРУШЕНИЯ
Игрок, находящийся в положении "вце игры", наказывается за это только в том случае, если, в момент касания мяча или удара по мячу кем-либо из его партнеров по команде, он, по мнению судьи, активно участвует в игровых действиях, а именно:
- вмешивается в игру или
- мешает играть сопернику или
- получает преимущество благодаря своей позиции.

ОТСУТСТВИЕ НАРУШЕНИЯ
Нарушения правил "вне игры" нет, если игрок получает мяч непосредственно после:
- удара от ворот или
- вбрисывани я из-за боковой линии или
- углового удара.

НАРУШЕНИЯ / НАКАЗАНИЯ
За любое нарушение правила "вне игры" судья назначает свободный удар, выполняемый игроком противоположной команды с места, где произошло нарушение.

Нарушение правил и недисциплинированное поведение игроков

Нарушения правил, выразившиеся в применении запрещенных приемов и недисциплинированном поведение наказываются следующим образом:

ШТРАФНОЙ УДАР
Право выполнения штрафного удара предоставляется противоположной команде в случае совершения игроком любого из следующих шести нарушений, в которых судья расценил его действи как небрежные, безрассудные или чрезмерно физически агрессивные:
- удар и ш попытки ударить соперника ногой.
- подножки и ш попытки где шть сопернику подножку.
- прыжок на соперника.
- захват соперника.
- удар или попытка ударить соперника рукой o толчок соперника.

Право выполнения штрафного удара также дается противоположной команде, если игрок совершит любые из следующих четырех нарушений:
- использует подкат для отбора мяча у соперники, соприкоснувшись с ним до того. как дотронуться до мяча.
- задержит соперник.
- плюнет в соперника.
- умышленно сыграет в мяч рукой (кроме вратаря в своей штрафной площади).

Штрафной удар выполняется с места, где произошло нарушение.

11-МЕТРОВЫЙ УДАР
11-метровый удар назначается при любом из вышеприведенных десяти нарушений, если оно совершено игроком в пределах штрафной площади своих ворот, независимо от места нахождения мяча, но при условии, что мяч находится в игре.

СВОБОДНЫЙ УДАР
Право пробить свободный удар предоставляется противоположной команде, если игрок, по мнению судьи, совершит любое из следующих трех нарушений:
- сыграет опасно.
- блокирует продвижение соперника.
- помешает вратарю выпустить мяч из рук.

Свободный удар назначается и в том случае, если вратарь, находясь в пределах своей штрафной площади, совершит любое из следующих пяти нарушений:
- сделает более четырех шагов, удерживая мяч руками, прежде чем выпустить его ил рук.
- снова коснется мяча руками после того, как выпустит его, но мяч не коснется июбого другого игрока.
- коснется м яча руками после того, как партнер по команде преднамеренно отдаст ему пас.
- коснется мяча руками при получении его непосредственно после вбрасывания, выполненного его партнером по команде.
- умышленно затягивает время.

Свободный удар выполняется с места, где произошло нарушение.

ДИСЦИПЛИНАРНЫЕ САНКЦИИ
Нарушения, наказуемые предупреждением
(желтая карточка)
Игрок получает предупреждение с показом желтой карточки в случае совершения любого из семи нарушений:
- неспортивное поведение.
- демонстрация не согласия (словом или жестом) с решением судьи.
- систематическое нарушения Правил игры.
- затягивание возобновления игры.
- несоблюдение требуемого расстояния при выполнении улового, штрафного или свободного ударов.
- выход или возвращение на поле без разрешения судьи.
- самовольный уход с поля без разрешения судьи.

Нарушения, наказуемые удадением
(красная карточка)
Игрок удаляется с поля с показом красной карточки, если он совершает любое из следующих семи нарушений:
- серьезное нарушение прави игры.
- агрессивное поведение.
- плевок в соперника или любое другое лицо.
- умышленная игра рукой помешавшая соперникам забить гол или лишившая его возможности забить гол (это не относится к вратарю в пределах его штрафной площади).
лишение соперника продвигающегося к воротам явной возможности забить гол с помощью нарушения, наказуемого свободным, штрафным или 11-метровым ударом.
- оскорбительные, обидные или нецензурные выражения.
- второе предупреждение в течение одного и того же матча.

ВИДЫ УДАРОВ
Удары могут быть штрафными или свободными.
Как при штрафном, так и при свободном ударах мяч в момент выполнения удара должен лежать неподвижно, а выполняющий удар игрок не имеет права вторично коснуться мяча, прежде чем мяч не коснется другого игрока.

ШТРАФНОЙ УДАР
- если мяч со штрафного удара попадает прямо в ворота противоположной команды, гол засчитывается.
- если со штрафного удара мяч попадает непосредственно в собственные ворота, противоположная команда получает право на угловой удар.

СВОБОДНЫЙ УДАР
Сигнал Судья сигнализирует о свободном ударе поднятием руки вверх над головой. Он держит руку в этом положении до тех пор, пока удар не будет выполнен и мяч не коснется другого игрока или не выйдет из игры.

ПОПАДАНИЕ МЯЧА В ВОРОТА
Мяч может быть засчитан лишь в том случае, если после удара и перед попаданием в ворота мяч коснется другого игрока.
- если мяч со свободного удара попадает прямо в ворота противоположенной команды, назначается удар от ворот.
- если со свободного удара мяч попадет непосредственно в собственные ворота, противоположная команда получает право на угювои удар.

МЕСТО ВЫПОЛНЕНИЯ ШТРАФНОГО И СВОБОДНОГО УДАРА
Штрафной или свободный удар в пределах штрафной площади.

Штрафной или свободный удар, выполняемый обороняющейся командой:
- все игроки команды соперника располагаются на расстоянии не менее 9.15 м (10 ярдов) от мяча.
- все игроки команды соперника располагаются за пределами штрафной площади до тех пор. пока мяч не войдет в игру.
- мяч считается в игре, когда он покинет пределы штрафной площади.
- штрафной или свободный удар, который должен быть произведен в площади ворот, выполняется из любой ее точки.

Свободный удар, выполняемый атакующей командой:
- все игроки команды соперника располагаются на расстоянии не менее 9.15 м (10 ярдов) от мяча, пока он не войдет в игру, кроме случая, когда игроки находятся на линии между стойками своих ворот.
- мяч считается в игре, когда по нему нанесен удар и он находится в движении.
- назначенный для выполнения в площади ворот свободный удар, производится с той части линии площади ворот, которая параллельна линии ворот, в ближайшей к месту нарушения точке.

Штрафной или свободный удар за пределами штрафной площади
- все игроки команды соперника располагаются на расстоянии не менее 9.15 м (10 ярдов) от мяча до тех пор, пока он не войдет в игру.
- мяч находится в игре, когда по нему нанесен удар и он находится в движении.
- штрафной или свободный удар выполняется с места, где произошло нарушение.

НАРУШЕНИЯ / НАКАЗАНИЯ
Если при выполнении штрафного или свободного удара один из соперников находится к мячу ближе допустимого расстояния:
- удар повторяется.
Если при выполнении штрафного или свободного удара обороняющейся командой из своей штрафной площади мяч не покинет её пределы:
- удар повторяется.

Штрафной и свободный удар, выполняемый полевым игроком, а не вратарём

Если после того, как мяч вошел в игру, вратарь умышленно сыграет мяч рукой, прежде чем мяч коснется другого игрока:
- противоположная команда получает право на штрафной удар, есш нарушение прочзош ю за преде чачи штрафной люшади этого вратаря: удар выполняется с места, где произошло нарушение.
- противоположная команда почучает право на свободный удар, если нарушение произошло внутри штрафной площади этого вратаря, удар выполняется с места, где произошло нарушение.

Если после того, как мяч вошел в игру, вратарь повторно коснется мяча (не руками), прежде чем мяч коснется другого игрока :
- противоположная команда получает право на штрафной удар, если нарушение произошло в пределах штрафной люшади этого вратаря: удар выполняется с места, где произошло нарушение.
- противополодная команда поучает право на свободный удар, если нарушение произошло внутри штрафной площади этого вратаря, удар выпочняется с места, где произошло нарушение.

11 метровый удар (пенальти)

11 -метровый удар назначается в ворота коман-ды, игроки которой совершили одно из десяти нарушений, наказуемых штрафным ударом, в пределах своей штрафной площади в то время, когда мяч находился в игре. Гол, забитый с 11-метрового удара, засчитывается.
По окончании каждого из таймов основного или дополнительного времени добавляется время, необходимое для выполнения 11-метрового удара.

МЕСТОНАХОЖДЕНИЕ МЯЧА И ИГРОКОВ
Мяч:
- устанавливается на 11-метровую отметку.
Выполняющий удар игрок:
- должным образом определён.
Вратарь защищающейся команды:
- остается на линии ворот, лицом к выполняющему удар игроку, между стойкаии ворот, до тех пор, пока по мячу не будет произведен удар.
Игроки, кроме выполняющего удар, находятся:
- в пределах поля.
- за пределами штрафной площади.
- позади 11-метровой отметки.
- на расстоянии не менее 9,15 м (10 ярдов) от 11-метровой отметки.
Судья:
- не дает сигна.ла для выпо тения 11-метрового удара, пока игроки не займут позиции в соответствии с данным Правилом.
- принимает решение о том, что 11-метровый.
- удар выполнен.
Процедура:
- выполняющий 11-метровый удар игрок направляет мяч удароч вперед.
- не касается мяча повторно, пока чяч не каснется другого игрока.
- мяч находится в игре, когда по нему нанесён удар и он находится в движении вперёд.

Когда 11-метровый удар выполняется входе основного времени игры, или когда по окончании первого тайма или основного времени добавляется время для производства или повтора 11-метрового удара, гол засчитывается, если, прежде чем попасть между стойками ворот под перекладиной: - мяч коснется одной или обеих стоек и/или перекладины, и/или вратаря.

НАРУШЕНИЯ/НАКАЗАНИЯ
Если судья даёт сигнал к выполнению 11-метрового удара, и до того, как мяч войдёт в игру, возникнет одна из следующих ситуаций:
Выполняющий удар игрок нарушает Правила игры:
- судья даёт возможность выполнить удар.
- если мяч попадает в ворота, удар повторяется.
- если мяч не попадает в ворота,удар не повторяется.

Вратарь нарушает Правила игры:
- судья диет возможность выполнить удар.
- есш чяч попадает в ворота гол засчитывается.
- если мяч не попадает в вороти, удар повторяется.

Партнер игрока, выполняющего удар, входит в штрафную площадь или движется перед 11-метровой отметкой или в пределах 9,15м (10 ярдов) от нее:
- судья дает возможность выполнить удар.
- если мяч попадает в ворота, удар повторяется.
- если мяч не попадает в ворота, удар не повторяется.

Партнер вратаря, входит в штрафную площадь или движется перед 11-метровой отметкой или в пределах 9,15 м (10 ярдов) от нее:
- судья дает возможномть выполнить удар.
- если чяч попадает в ворота, то засчитывается.
- если мяч не попадает в ворота, удар повторяется.

Игроки обороняющейся и атакующей команды нарушают Правила игры:
- удар повторяется.

Если после выполнения 11-метрового удара: Выполнявший удар игрок вторично коснется (не руками) мяча, прежде чем мяч коснется другого игрока:
- противоположенная ко чанда получает право на свободный удар, выполняемый с места, где произошло нарушение.
- выполняющий удар игрок умышленно сыграет в мяч рукой тякнцин удар игрок прежде, чем мяч каснется другого игроки.
- противоположная команда получает право на штрафной удар, выполняемый с места, где произошло нарушение.

В мяч попадоет посторонний предмет o момент его движения вперед:
- удар повторяется.

Мяч отскакивает в поле от вратаря, стойки или перекладины ворот, а затем его касается посторонний предмет или лицо:
- судья останавливает игру.
- игра возобновляется "спорным мячом" в месте, где коснулся посторонний предмет или лицо.

Вбрасывоние мяча является способом возобновления игры.
Гол, забитый непосредственно от вбрасывания, не засчитывается.

ВБРАСЫВАНИЕ НАЗНАЧАЕТСЯ:
- когда мяч по юностью пересекает боковую линию - по земле и по воздуху.
- с места, где мяч пересек боковую линию.
- в пользу команды-соперницы игроки, последним коснувшегося мяча.

ПРОЦЕДУРА
В момент вбрасывания мяча игрок:
- находится лицом к полю.
- часть его обеих ступней находится либо на боковой шнии, чибо нч земле за предлах боковой линии.
- производится вбрасывание обейими руками.
- вбрасывает мяч с замахом из-за головы.

Выполняющий вбрасывание игрок не может вновь коснуться мяча, прежде чем мяч коснется другого игрока.
Мяч находится в игре сразу же после его попадание в пределы поля.

НАРУШЕНИЯ / НАКАЗАНИЯ
Вбрасываиие, производимое полевым игроком, но не вратарем.
Если после того, как мяч вошел в игру, производивший вбрасывание игрок вновь коснется мяча (не руками) прежде. чем мяч коснется другого игрока:
- противоположном команде дается право на свободный удар с места, где произошло нарушение.

Если после того, как мяч вошел в игру, производивший Вбрасывание игрок умышленно сыграет рукой, прежде чем мяч коснется другого игрока:
- протчвоположной команде дается право на штрафной удар с места, где произошло нарушение.
- 11-метровыи удар назначается в случае если нарушение произошло в пределах штрафной площади игройка, выполнявшего вбрасывание.

ВБРАСЫВАНИЕ, ПРОИЗВОДИМОЕ ВРАТАРЕМ
Если после того, как мяч вошел в игру, вратарь повторно коснется мяча (не руками), прежде чем мяч коснется другого игрока.
- противоположной команде дается право на свободный удар с места, где произошло нарушение.

Если после того, как мяч вошел в игру, вратарь, умышленно сыграет рукой, прежде чем мяч коснется другого игрока:
- пропшвоположной команде дается право на штрафной удар, если нарушение произошло за пределами штрафной площади вратаря, причем удар производится с места, где произошло нарушение.
- противоположной команде дается право на свободный удар, если нарушение произошло в пределах штрафной площади вратаря, причём удар производится с места, где произошло нарушение.

Если соперник нечестным приёмом отвлекает внимание или мешает производящему сбрасывание игроку:
- он получает предупреждение за неспортивное поведение и ему показывается желтая карточка.
За любое другое нарушение данного Правила:
- вбрасывание производит игрок противоположной команды.

Удар от ворот является способом возобновления игры.
Гол, забитый непосредственно с удара от ворот, засчитывается, но только в случае, если он забит команде - cоперниц.

Удар от ворот, выполняемый полевым игрокм, но не вратарём:
- мяч полностью пересек линию ворот по земле или по воздуху, последним коснувшись игроки атакующей команды, но если при этом в соответствии с Правило 10, не забивается гол.

ПРОЦЕДУРА
- удар производится игроком обороняющейся команды с любой точки в пределах площади ворот.
- соперники остаются за пределами штрафной площади до тех пор, пока чяч не войдет в игру.
- выполнивший удар игрок не может повторно сыграть мячом, прежде чем его не коснется другого игрока.
- мяч находится в игре, когда он покидает пределы штрафной пощади.

НАРУШЕНИЯ / НАКАЗАНИЯ
Если мяч не покинет пределы штрафной площади:
- удар повторяетеся.
Удар от ворот, выполняемый полевым игроком, но не вратарем.

Если после того, как мяч вводится в игру, выполнивший удар игрок повторно коснется мяча (не руками), прежде чем он коснется другого игрока:
- противоположная команда получает право на свободный удар, выполняемый с места, где произошло нарушение.

Если после того, как мяч вошел в игру выполнивший удар игрок умышленно сыграет мяч рукой, прежде чем его коснется другой игрок:
- противопо южная команда получает право ни свободный удар, выполняемый с места, где произошло нарушение.
- если нарушение произошло в пределах штрафной площади выполнявшего удар игрока, назначаются 11-метровый удар.

Удар от ворот, выполняемый вратарем.
Если после того, как мяч вошел в игру, вратарь вторично коснется мяча (не руками), прежде чем мяч коснется другого игрока:
- противоположная команда получает право на свободный удар, выполняемый с места, где произошло нарушение.
Если после того, как мяч вошел в игру, вратарь умышленно сыграет мяч рукой, прежде чем мяч коснется другого игрока:
- если нарушение произошло за пределами штрафной площади вратаря, противоположная команда получает право на штрафной удар, выполняемый с места, где произошло нарушение.
- если нарушение произошло в пределах штрафной площади вратаря противоположная команда получает право на свободный удар, выполняемый с места, где произошло нарушение.

За любое другое нарушение данного правила:
- удар повторяется.

Угловой удар является способом возобновления игры.

Гол, забитый непосредственно с углового удара, засчитывается, но только в случае, если он забит в ворота противоположной команды.

Угловой удар назначается, когда:
- мяч полностью пересек ворот по эемле или по воздуху, последним коснувшись коснувшись игрока обороняющейся команды, но если при этом, в соответствии с Правлом 10, не забивается гол.

ПРОЦЕДУРА
- мяч устанавливается внутри сектора, у ближайшего углового флага. - угловой флаг остается неподвижным.
- соперники располагается на расстоянии не иенее 9,15м ( 10 ярдов) от мяча, пока он не войдет в игру.
- удар по мячу производит игрок атакующей команды.
- мяч считается в игре, когда по нему нанесен удар и он находится в движении.
- выполнивший удар игрок не может повторно сыграть в мяч, прежде мяч коснется другого игрока.

НАРУШЕНИЯ/ НАКАЗАНИЯ
Угловой удар, выполняемый полевым игроком, но не вратарем. Если после ввода в игру выполнивший удар игрок повторно коснется мяча (не руками), прежде чем мяч не коснется другого игрока:
- противоположная команда получает право на свободный удар, выполняемый с места, где произошло нарушение.
Если после ввода мяча в игру выполнивший удар игрок умышленно сыграет мяч рукой, прежде чем мяч не коснется другого игрока : - противоположная команда получает право на штрафной удар, выполняемый с места, где произошло нарушение.
- если нарушение произошло в пределах штрафной площади выполнявшего удар игрока, назначается 11-метровый удар.

УГЛОВОЙ УДАР, ВЫПОЛНЯЕМЫЙ ВРАТАРЕМ:
Если после введения мяча в игру вратарь вторично коснется мяча (не руками), прежде чем мяч коснется другого игрока:
- противопо ложная команда по лучает право на свободный удар, выпо гняемыи с места, где произошло нарушение.
Если после введения мяча в игру, вратарь умышленно сыграет мяч рукой, прежде чем мяч коснется другого игрока:
- если нарушение произошло за пределами штрафной площади вратаря, противоположная команда получает право на штрафной удар, выполняемый с места, где произошло нарушение.
- если нарушение произошло в пределах штрафной площади вратаря, противоположная команда получает право на свободныи удар, выполняемый с места, где произошло нарушение.

За любое другое нарушение данного Правила:
- удар повторяется.

Они бывают сладкие, страстные, волнующие и мимолетные. Иногда они похожи на трепет бабочки, а иногда на огненный вулкан. И все это - поцелуи.

Но чтобы поцелуй доставлял удовольствие, нужно делать это мастерски. Но об этом не рассказывают в школе, не пишут в учебниках биологии. А ведь поцелуи очень важная составляющая нашей жизни.

Как научиться целоваться? Как определить, умеете ли Вы целовать?

Вы хорошо целуетесь, если Вам обоим нравиться то, что Вы делаете. Следите за реакцией партнера, когда целуете. Если у нее/него скучающий вид, можно со стопроцентной уверенностью сказать, что вы не умеете. Если девушка смеется, извивается и вскрикивает от удовольствия, то можете быть уверены - с техникой у Вас все в порядке.

Но если Вы понимаете, что целоваться Вы не умеете, не отчаивайтесь - это дело поправимое.

Посмотрите, как это делают в кино и подключайте Ваше воображение. Исследования показали, что одним из наиболее результативных способов является прокручивание ситуации в уме.

Начните с того, что попытайтесь вообразить себе того, кого Вам хотелось бы поцеловать. Откиньтесь свободно на спинку стула, закройте глаза и представь те, как вы целуете эти губы, этот рот, это прекрасное лицо... Представляйте это себе до тех пор, пока не почувствуете реальность происходящего. Чем больше чувства Вы вложите, тем удачней будет такая репетиция. Попробуйте вообразить, как Вы вдыхаете родной запах, как партнер постанывает во время поцелуя, как приникает теплыми губами к вашим. К первому поцелую лучше подготовиться заранее. Романтичная обстановка поможет расслабиться вам обоим и оставит приятные воспоминания. Как насчет встречи под облаками? Незабываемый полет на воздушном шаре подарит море ярких эмоций, романтики и позитива.

Можно провести свидание в японском стиле.Атмосфера японского ресторана создаст особый настрой. Здесь вы сможете отвлечься от повседневной суеты и с головой окунуться в свои чувства.

Французский сексопатолог Жерар Леле, например, создал даже целую классификацию поцелуев. Вот несколько примеров.

Спокойный поцелуй - губы слегка и ненадолго прикасаются к коже почти беззвучно.
Крепкий поцелуй - давление сильнее и звук громче, дыхание не прерывается.
Поцелуй щипок - губы захватывают складку кожи. Такой поцелуй помогает в поиске эрогенных зон партнерши.
Поцелуй засос - похож на щипок, но более интенсивный. Губы с силой всасывают кожу и некоторое время сосут ее. После этой ласки остается маленький продолговатый кровоподтек.
Щекочущий поцелуй - внимание сосредотачивается на определенной эрогенной зоне, которую щекочут и теребят губами, возбуждая соответствующие рецепторы.
Росчерк пера - губы \"рисуют\" на коже партнера, прослеживают линии рельефа. К этой игре можно подключить и язык.
Трассирующий поцелуй - открытый или закрытый рот скользит по коже. Давление при этом может быть самым разным.
Вариантов множество… Выбирайте, какой нравиться Вам.
Но без практики теория не работает, необходимо закрепить свои знания. Упражняясь в поцелуях, Вы не только доводите навык до автоматизма, но и выясняете, какой поцелуй сработает в данной ситуации, а какой нет. А чтобы расположить даму сердца к поцелуям преподнесите ей романтичный презент: сладкий букет или хрустальное сердечко. Выбирайте то, что нравится. После таких подарков поцелуи будут дарить только Вам!

Обработка здесь — это умение подготовить мяч для последующих действий, таких как пас или удар. В футболе это одно из самых важных умений. Все знаменитые игроки приобрели извесность благодаря превосходному владению техникой обработки мяча. Достижение столь близкой интимной связи с мячом может быть достигнуто только путём многих часов повторений и тренировок. )


Способы обработки мяча
Обработку разделяют две основных категории, приём и остановка. Приём, означает перенаправление мяча на свободное место перед собой, после чего можно сразу нанести удар или продолжить дриблинг без остановки. С другой стороны, остановка это просто остановка мяча прямо на ноге.

Приём
Когда вы движетесь на свободное пространство, лучше перенаправить мяч на ход, чем поймать его и полностью остановиться. При приёме, пострайтесь коснуться верхней или средней части мяча. Проведите ногу в направлении вашего движения. Хорошие футболисты могут всегда направить мяч на свободное пространство, даже находясь под давлением противников. Это даёт им дополнительное время и возможность быть на шаг впереди опонентов.

Остановка мяча
Остановка, используется в том случае, когда мяч движется слишком быстро для перенаправления его одним касанием. Самая важная часть здесь, перенести вес на носки, т.к. вы не успеете удачно подстроиться под мяч, пока стоите полностью на всей ступне. Поставьте ногу на траекторию мяча и амортизируйте контакт. Для этого мягко переместите ногу в том же направлении, в котором двигался мяч.

Как тренировать обработку
Простейший способ практики обработки, тренировка с партнёром. Он бросает мяч вам руками(или пасует ногой). Вы обрабатываете одним касанием, а затем возвращаете мяч ему обратно.

(Бей в мяч!)
Если у вас нет напарника, стена даст вам шанс тренировать свои умения в любое время и так долго, как вам угодно. Просто встаньте перед ней на расстоянии примерно 3-5 метров и бейте по мячу. После отскока ловите и обрабатываете. Это упражнение даёт возможность работать одновременно над ударом и обработкой. Когда почувствуете уверенность, начните тренировать обе ноги, попробуйте поднять мяч выше и увеличивайте скорость, для этого двигайтесь ему навстречу.

Различные методы обработки мяча

Внутренней стороной стопы(щёчкой)
Опорная ступня должна быть повёрнута на 45-90 градусов относительно траектории полёта мяча. Перенесите вес на мысок. Нужно перехватить мяч внутренней стороной ступни свободной ноги. В момент контакта, амортизируйте мяч передвигая ногу в том направлении, в котором он двигался.
Если вы хотите переправить мяч, то для этого достаточно просто повернуть принимающую ногу в желаемую сторону.

Внешней стороной стопы
Эта техника полезна когда мяч катится впереди вас с одной стороны в другую. Не поворачиваясь вы можете перехватить его внешней стороной стопы. Для этого нужно коснуться его той частью ступни, которая находится чуть выше мизинца. Это должно быстро остановить движение мяча, потому что внешняя сторона стопы обладает большой площадью соприкосновения.

Подошвой
Просто поставьте ногу так, чтобы пальцы были приподняты вверх. По причине большой скорости в современном футболе,остановка мяча подошвой применяется в основном для обработки паса. Так же это очень полезно в дриблинге. Некоторые игроки используют этот приём, что бы остановиться перед сменой направления или для того что бы применить его в следующей более продуманной комбинации.

Подъёмом стопы
Эта техника полезна когда мяч падает сверху под углом. Не стоит ожидать приземления мяча, встаньте на мыски и зафиксируйте глаза на мяче. Потом быстро подстройтесь под его траекторию, так чтобы было проще его достать. Перед тем, как мяч приземлится, вытяните лодыжку принимающей ноги. Попробуйте смягчить падение мяча, опуская стопу. В момент контакта, согните вашу ногу в колене. Это должно остановить мяч прямо перед вами.

Бедром
Бедро используется, чаще всего тогда, когда нужно остановить мяч. Перенаправление на свободное пространство с использованием бедра намного сложнее. Мягкая остановка при помощи бедра подходит, как для поднимающегося, так и для падающего мяча. Убедитесь, что заняли удобную позицию для приёма. Когда будете готовы поставьте бедро так, чтобы оно оказалось на пути мяча и наклоните его, таким образом вы отобьёте мяч вниз. Без наклона мяч просто отскочит от вас. Для контакта используйте место чуть выше коленной чашечки, примерно в середине бедра. Внутренняя сторона бедра идеально подходит для остановки мяча летящего прямо на вас.
Грудью
Грудь предоставляет наибольшую площадь для остановки или перенаправления мяча. Для остановки грудью, вытяните руки вперёд и напрягите мускулы. Для амортизации вам необходимо немного прогнуться спиной назад. Вы так же можете согнуть ноги в коленях или подпрыгнуть для того чтобы подставить грудь на высоту полёта мяча.


Видео для тех у кого анлим, в нём чувак дубасит в стену мяч полторы минуты.rar(9,6Мб).

Головой
Приготовьтесь так, как-будто вы хотите нанести удар головой. Но не бейте, а просто перехватите мяч лбом. Перед контактом, поверните голову в любом необходимом вам направлении(для перенаправления).
Если вы хотите направить мяч себе в ноги(остановка), то не поворачивайте голову, а вместо этого согните ноги в коленях и наклоните верхнюю часть тела вперёд.

Оригинал статьи находится на сайте expertfootball.com
В подготовке статьи помогали:
Гугел переводчик
Яндекс словари
Может у вас есть, что добавить.

P.S.Обработка мяча спиной
Рональдиньо останавливает мяч спиной. Этого не было в оригинальной статье, но я добавил, как возможный вариант. Тренируйте neckstall и neckcatch, чтобы уверенно выполнять этот приём.



А так же пас спиной.

Неужели кто-то будет это качать .rar(1,5Мб).
Интересное видео
Русский фристайл. Представляю вам видео ещё одного русского фристайлера. К сожалению не знаю его имени. Ценяйте.
Футбольные финты — это не только эмо, но ещё и R?n?B. В клипе Timbaland на песню The way i are были замечены злостные фристайлеры-манагеры. Посему видео интересное, да и песенка прикольная.
А футбол — это вобще СКА. Нашёл у себя прикольную ска-панк песню о футболе. Не помню правда ни группы, ни песни названия.
Классный трюк с одеванием футболки. Обычно футболку снимают, а этот чувак одевает.
А вы знали, что Роберто Карлос подрабатывает в банке и увлекается паркуром?
Бешенные апперы от Абдуллы(он же Legend).

Для меня этот вопрос стоит очень остро. Занимаясь фристайлом я стремлюсь достичь максимального контроля над мячом, как в игре так и вне поля. Понятно же, что в игре обведя всех игроков противника нужно будет нанести удар по воротам. И я хочу, чтобы мяч летел туда куда я его направлю, а не туда куда его понесёт. Поэтому приступаю к разбору этой важной для любого игрока темы.
Про удар по мячу снимают двухчасовые видео, пишут книги, а так же расчитывают математические вероятности. Тема серьёзная, ребята. Хотя по мне, так всё просто, бей больше и чаще, знание само придёт. Но пока отдыхаешь после тренировки можно и теорию почитать.

Далее следует перевод статьи с сайтаexpertfootball.com, с моими комментариями.

Существует два основных типа удара по мячу. Удар с земли и удар с лёта.

Удар с земли.

Для улучшения качества удара вам потребуется равновесие и самообладание. То куда вы поставите опорную ногу, так же важно, как положение бьющей ноги. Для контроля высоты удара или паса, определите где находится опорная нога по отношению к мячу. Установив опорную ногу на одной линии с мячом, вы добьётесь сильного удара с низкой траекторией полёта мяча. Поставив ногу за мячом, получите высокую траекторию полёта. Верхняя часть тела так же играет роль. Когда отклоняетесь назад, мяч летит выше, если наклоняетесь вперёд удар получается ниже и сильнее.

Моё примечание: Вся эта информация хорошая тема для экспериментов. Я хочу найти такое положение тела, при котором я буду точно знать куда полетит мяч. Я устанавливаю мяч в определённую точку на земле перед стеной. На стене рисую столб, ну не столб конечно, чо я художник что ли ), две вертикальные линии рисую. И бью по мячу пытаясь попасть в этот столб. Одновременно запоминая положение корпуса при ударе, а так же сектор мяча, куда наносится удар и положение стопы. Такая вот тренировка. Ладно, вернёмся к статье.

Для того, чтобы добиться максимальной силы удара, колено бьющей ноги должно находиться над мячом или на одной линии с ним в момент перед касанием. После удара продолжайте двигаться в направлении цели. Если вы испытываете затруднения в понимании этого (прим.пер. да испытываю), попробуйте приземлиться на бьющую ногу после удара по мячу (прим.пер. обязательно попробую, прямо сегодня)).
Удар с лёта.

Нанося удар по мячу, находящемуся в воздухе опять же имеет важное значение баланс (инь-янь). Нужно быстро подстроится под мяч. Вы будете готовы к удару находясь на правильном расстоянии от мяча. Вы должны отказаться от удара с лёта, если не дотягиваетесь до летящего мяча или он уже слишком близко, чтобы успеть по нему нормально ударить.

Что до меня, то удар с лёта я всегда использовал для понта. Это всегда удар на удачу, а всё из-за отсутствия тренировки.

Как тренировать удары.

Лучший способ тренировать технику удара, это бить по воротам в которых стоит вратарь (например ваш друг), который вернёт мяч. Если такой способ не возможен, то в качестве замены подойдёт любая стена. Начинающие должны бить по «мёртвому мячу» (т.е. по неподвижному). А продвинутые игроки должны практиковать удар по катящемуся мячу. Так же должны использоваться вариации с дриблингом перед ударом. Готовность нанести удар из любой ситуации, резко повышает ваши качества в игре. Для получения надлежащей техники требуется много практики. Так же, стоит посмотреть на то, как выполняют удар опытные игроки и поучиться на их примере.
Попросите друга навешивать вам мяч для тренировки удара с лёта. Если такого друга нет, то подкидывайте ногой или рукой мяч в воздух и бейте в момент его падения. Будьте собраны и не замахивайтесь слишком сильно, если не достаёте до мяча.

Хватит теории, переходим к практическим советам. Наконец-то!

Различные методы удара по мячу.

Удар внутренней стороной стопы. Пас.

Поставьте опорную ногу примерно на 10 сантиметров от мяча, на одной с ним линии. Мысок стопы опорной ноги направлен в сторону цели. Согните бьющую ногу в колене 90 градусов и ударьте в экватор (центральную часть) мяча. Ваш голеностоп должен быть повёрнут перпендикулярно опроной ноге. После удара продолжайте движение в направлении цели. В идеале мяч должен лететь ровно, а не катиться или прыгать по земле.

Удар внешней стороной стопы.

Когда поставите опорную ногу не доходя до мяча, мысок должен быть повёрнут на 15-30 градусов в сторону от цели. Это позволит нанести точный удар внешней стороной стопы другой ноги.

Удар подъёмом.

Поместите опорную ногу на одной линии с мячом, пальцы направлены в сторону цели. Занесите бьющую ногу назад и сделайте мах вперёд одним движением. Между разгибанием и перемещением ноги не должно быть паузы. Пальцы и голеностоп бьющей ноги должны быть напряжены и зафиксированы. Для низкого полёта, бейте в центр мяча или немного выше центра. Наклонитесь вперёд, так чтобы плечи оказались над мячом. Произведите удар внутренней поверхностью мыска и продолжайте движение в направлении цели удара.

Удар подъёмом с прямого разбега по неподвижному мячу; мяч идет низом. Игрок производит разбег и, по мере приближения к мячу, немного наклоняет вперед корпус. Опорную ногу, слегка согнутую в колене для большей устойчивости, он ставит вровень с мячом, чуть сбоку от него. Тяжесть тела — вся на опорной ноге (рис. 4).

Бьющая нога, сделав замах, движется к мячу. В начале движения эта нога согнута в колене, бедро отведено назад, голеностопный сустав не напряжен. Затем, опускаясь вниз-вперед, бедро тянет за собой голень. Угол, образованный бедром и голенью, нужно как можно дольше сохранить (рис. 5, 6). Перед выполнением удара, голень, как бы отстававшая до этого момента от бедра, резко устремляется вперед к мячу — и так, чтобы не задеть землю. В момент удара вес тела — на опорной ноге, слегка согнутой в колене. Бьющая нога сгибается в колене немного больше, нежели опорная. Колено бьющей ноги находится над мячом.

Удар внутренней стороной с кручением.

Опорная нога ставится рядом с мячом так, чтобы пальцы смотрели в сторону цели или немного в сторону от неё. Бьющая нога движется махом вперёд и касается мяча верхней частью большого пальца. В секторе чуть ниже центра мяча и во внешнюю его сторону так, чтобы придать ему кручение. После удара продолжайте движение, но
Удар внешней стороной стопы с кручением. Шведой

Если вы бьёте по мячу правой ногой, ставьте опорную ногу с левой стороны мяча. Пальцы опорной ноги направлены на цель или немного в сторону, в направлении кручения. Занесите бьющую ногу назад и произведите мах вперёд, касаясь правой стороны мяча. Контакт с мячом производите внешней стороной стопы. И не забудьте следовать в направлении полёта мяча после удара.

Удар «пыром», т.е. носком.

Опорная нога ставится позади мяча, а пальцами направлена в сторону цели. Делается быстрый замах, и наносится удар, с не большим движением бедром при этом. Удар наносится носком в нижний сектор мяча. Это придаст мячу полёт по высокой траектории с обратным вращением.

Здесь действуют те же принципы, что и при ударе подъёмом. Хороший удар по мячу, находящемуся в воздухе достигается точным расчётом времени. Нужно сконцентрировать внимание на моменте между замахом и касанием. Не надо пытаться вложить много силы. Если касание мяча будет достигнуто в правильный момент, это даст достаточно энергии и в придачу даст больший контроль направления. Подстраивайтесь под мяч, перемещаясь маленькими шагами, так чтобы точно поймать момент для удара.

Всё. Тренируйтесь, тренируйтесь и становитесь снайперами, чтобы каждый удар достигал цели. Тренируйтесь на стенках.

Основы футбольного мастерства.

Я всё больше убеждаюсь в том, что для игры очень важны базовые навыки владения мячом и конечно, физическая форма. Поэтому продолжаю знакомить вас с материалом по этой теме.

В прошлый раз был слалом. Сегодня рассмотрим ещё несколько простых обманных движений.

Ножницы (Scissors).

Довольно известный и распространенный трюк. Многие футболисты часто используют его в игре, некоторые даже с большим успехом.

Суть такая. Обводите одну ногу вокруг мяча. А потом внешней стороной стопы другой ноги проталкиваете его в другую сторону и ускоряетесь.

Подсказка: Между движениями не должно быть паузы.

Двойные ножницы (Double scissors).

Немного усовершенствованное движение. Нужно обвести мяч по разу каждой ногой в разные стороны. А потом проталкнуть мяч не внешней, а внутренней стороной стопы. И ускоряться.

На заметку. Проделывать этот финт нужно с катящимся мячом
Раскадровка. Двойные ножницы в исполнении Рональдо. Защитник даже потерял равновесие.

Сегодня я начну рассматривать азы футбольной подготовки. Не всем посчастливилось ходить в секцию футбола. Но большинство играет в дворовый футбол. И каждому пригодятся знания о том, как правильно вести мяч, как пасовать и бить.

Дриблинг, это перемещение с мячом по полю. Умение игрока перемещаться в желаемое место, откуда он сможет отдать пас или нанести удар. Использование дриблинга превращается в искусство, когда перед игроком встаёт защитник, цель которого ограничить его возможности.

Как двигаться с мячом.

Прежде чем обводить защитников вы должны научиться механике дриблинга. Обманные движения можно делать внутренней и наружней сторонами стопы, подъёмом и подошвой. Вы должны уметь бежать с мячом и изменять направление, контролируя мяч.

Если вы хотите ускориться не пинайте мяч, иначе он отлетит и вы потеряете над ним контроль. Вместо этого двигайте ногу чуть быстрее, подталкивая его. Когда ведёте мяч на свободный участок поля, не фиксируйте взгляд на мяче. Учитесь одновременно перемещаться и наблюдать поле вокруг вас.

Слалом.

Начинаем медленно. Со временем увеличиваем скорость. Нужно использовать внутреннюю и внешнюю стороны обеих ног.

Подсказка: Чтобы двигаться быстрее, расслабте ноги. Это позволит лучше контролировать силу удара по мячу.

Форвард «Манчестер Сити» Алвес Жо, выступающий в аренде в «Эвертоне», будет продан в ближайшее межсезонье.
Руководство и тренерский штаб «горожан» составили «черный список» из 16 игроков, от которых клуб постарается избавиться ближайшим летом. В этот список попал и бывший армеец.

Напомним, что Жо обошелся «Манчестер Сити» в 18 миллионов фунтов стерлингов, но не смог завоевать место в основном составе команды. В итоге он был отдан в аренду в «Эвертон», провел несколько ярких матчей, но в последних играх ничем не выделялся.


--------------------------------------------------------------------------------

26-летний нападающий московского «Динамо» Александр Кержаков рассказал, что не отказался бы еще поиграть за рубежом, и сообщил, что после завершения карьеры футболиста мечтает открыть дома в Санкт-Петербурге футбольную школу имени Юрия Морозова.
«Что касается возможного перехода в зарубежный клуб, то все зависит от того, какое будет предложение. Потому что каждый российский игрок стремится играть заграницей. Ведь уровень российского чемпионата не выше, например, английского. Имею в виду инфраструктуру, все, что вокруг футбола.

Не хочу обидеть ни один из городов, но если я смотрю трансляцию из Нальчика, то я вижу футбол только по одной камере. И я не понимаю, что там происходит. Когда я приезжаю в Томск и выхожу на поле при минус 18, когда просто все замерзает, ну что это такое?

Сколько лет отмерено футболисту, только богу известно. Сейчас у меня в планах – дай бог, чтобы все получилось, – открыть в Петербурге футбольную школу имени Юрия Андреевича Морозова. Есть люди, которых уже с нами нет, которым нужно отдать дань памяти. Они отдали советскому и российскому – в том числе питерскому – футболу лучшие годы своей жизни.

Я лично хочу дать то, чего не хватало мне в свое время. Это искусственные поля, хорошие раздевалки, душевые, чтобы родители знали, что с их ребенком ничего не случится. Когда все организовано так, чтобы дети не думали ни о чем, кроме футбола. Если у меня будет сын, то я хотел бы, чтобы он занимался футболом».

Форвард «Зенита» Павел Погребняк сообщил, как обстоят дела с новым контрактом и возможной сменой команды.
«Если честно, так и не понял: хочет ли «Зенит», чтобы я остался? Особенно после странной фразы гендиректора Митрофанова: мол, будем убеждать Погребняка перейти в «Блэкберн». За пару дней до закрытия в Европе трансферного окна прочитал его слова в газете. Посмеялся. Я мечтаю играть в Англии, но «Блэкберн», которой одной ногой стоит на вылет, мне не интересен.

Вообще не думаю о переходе. Я счастлив, что играю в «Зените», контракт до декабря – так чего париться? Лучше сконцентрироваться на футболе. Об остальном пусть болит голова у агента. Попробовать себя за границей хочется. Желательно в сильном английском клубе. Варианты вроде есть.

Самое досадное из упущенных зарубежных предложений, конечно, «Бавария». Знаю, что немцы интересовались мною. Но получили жесткий ответ: «Погребняк не продается». Узнал я о «Баварии» случайно, когда поезд уже ушел. Но на этом клубе свет клином не сошелся. Хотя было бы здорово очутиться там вместе с Тимощуком. Будет кого в карты обыгрывать».

В данном случае речь пойдет о возможности предугадать движение противника и сменить позицию в короткий промежуток времени. Для развития такой способности рекомендуется выполнять следующие упражнения:

— действие по звуковой или визуальной команде. Уловив определенное слово или жест партнера, быстро провести защитный прием и контратаку против воображаемого противника;

— работа в спарринге: одному следует атаковать комбинацией ударов, постоянно меняя их силу и направление, а другой отрабатывать уходы, уклоны и другие защитные приемы, стараясь предугадать действия противника;

— тренировка на мешках с песком. Подвесив к потолку несколько мешков с песком, раскачать их — это воображаемые противники. Двигаясь между ними, необходимо отрабатывать приемы защиты и атаки. Эффективность этого упражнения в том, что всю тяжесть мешка можно ощутить на себе после каждого пропущенного удара Для тренировки скорости может быть также использовано несколько упражнений, которые одновременно являются хорошими показателями достигнутого вами результата.

Упражнение 1. Вытянуть руку и, продолжив расстояние на 5-10 см, поставить в этом месте за-! жженную свечу. Удары следует наносить в направлении пламени. Положительный результат в тренировке скорости удара появится, когда пламя свечи будет гаснуть от вызванной ударом воздушной волны. Этот прием можно использовать для отработки ударов ногами. Повторять его следует в течение 3-5 минут.

Упражнение 2. Наносить наносить удары по подвешенным листам бумаги, например нескольким слоям газеты, стараясь при этом достигнуть наибольшей резкости. При правильно поставленном ударе бумага начинает разрываться.

Упражнение 3. Нанести разметку мелом на боксерскую грушу или мешок с песком и стараться посылать удары точно в цель. Для достижения большего эффекта следует предварительно раскачать грушу или мешок. Таким образом отрабатывается точность удара.

Бег сам по себе может быть использован в качестве самостоятельного вида тренировки, так как является одним из самых эффективных упражнений, развивающих выносливость.

Для поддержания хорошей формы можно пробегать 2,5-3 км в день или хотя бы два раза в неделю. После такой пробежки можно немедленно начинать тренировку. Таким образом достигается взрывной характер применяемой в бою силы.

Другим эффективным средством является скакалка. В целях разминки следует совершить три подхода по 30 секунд, делая при этом 15-секундные перерывы.

Если существует необходимость достигнуть максимальной интенсивности тренировки, можно использовать бег по ступенькам. При выполнении этого упражнения затрачивается в 15 раз больше энергии, чем во время бега с той же скоростью по ровной местности.

В некоторых видах единоборств, например в тхеквондо, в тренировочном процессе применяется бег на месте. Причем это упражнение может выполняться как до тренировки, так и во время и после нее. Скорость при этом достигается за счет быстрого опускания стопы вниз и подъема колена.

Для разработки силы следует применять упражнения, которые выполняются циклически. Они могут состоять из отжиманий, скресного шага. Первоначальная нагрузка должна быть минимальной и увеличиваться по мере достижения результатов от выполнения упражнений, как только физическое состояние позволяет справится с большими нагрузками.

Если отдельные группы мышц развиты недостаточно, следует уделить их тренировке особое внимание, но общая нагрузка при этом должна быть снижена.

Мускульная сила является одним из условий для развития такого качества, как мощность, поскольку в сочетании со скоростью возрастающая за счет тренировок сила увеличивает мощность. Наибольший успех в бою может быть достигнут при одновременном развитии высокой скорости, силы и выносливости.

Силовые упражнения с отягощениями на грудные и плечевые мышцы следует выполнять, применяя снаряды весом вполовину веса тренирующегося плюс 5 килограммов, для ног — 75% веса тела плюс 5 килограммов.

Рекомендуются следующие упражнения для развития различных групп мышц.

1. С целью развития мышц ног можно использовать так называемый утиный шаг — движение в полуприседе, а также приседания, бег и прыжки. Различные прыжки развивают определенные группы мышц. В тренировках могут применяться прыжки с места в длину, прыжки с попеременным выпадом правой и левой ногой вперед, прыжки «лягушкой», прыжки через скакалку, прыжки с отягощением. Приседания также могут быть разными: простые приседания, приседания со штангой, приседания с подъемом на носки и поворотом корпуса. Все эти упражнения могут быть использованы для развития мышц ног и таза.

2. Для развития мышц поясницы и пресса подходят такие упражнения, как подтягивание, отжимание, подъем ног и корпуса в положении лежа, наклоны с грузом, «уголок», подтягивание ног к животу в висе.

3. Для развития мышц рук можно использовать отжимания, подтягивания, стойки на руках, работу со штангой и гирями, толкание ядра. Таки упражнения хорошо не только развивают мышцы рук и плеч но и укрепляют суставы. Комплекс упражнений на развитие силы можно использовать без отягощений со снарядами. Весьма эффективными в данном случае являются занятия на перекладине. Перекладина должна располагаться на такой высоте, чтобы ноги не доставали до земли в положении «вис». Упражнение заключается в подтягивании на перекладине до момента касания ее подбородком.

Растяжка является важнейшим условием для возможности нанесения наиболее эффективного удара, поэтому тренировкам этого необходимого компонента следует уделять должное внимание. Владение хорошей растяжкой позволяет экономно тратить силы, не распыляя их на лишние замахи, и иметь более широкий выбор в тактике боя. Растяжку следует выполнять перед тренировкой и после нее. В качестве упражнений рекомендуется применять различные наклоны, а также шпагаты.

Упражнения могут быть болезненными, но не должны превышать пределы болевого порога. Перед этим видом тренировки мышцы должны быть хорошо разогреты, что облегчает проведение занятий. Упражнения на гибкость следует начинать с верхней части тела, поэтому первоначально нужно приступить к тренировке мышц шеи и головы.

Необходимо занять положение стоя, ноги на ширине плеч, руки на бедрах. В этом положении производить вращательные движения головой, стараясь достигнуть вращения по максимальной окружности. Слишком далеко запрокидывать голову назад не следует, а при повороте головы вперед нужно коснуться подбородком груди. Рекомендуется делать по 6 вращений по часовой стрелке и против нее. По 12 раз сделать повороты головой вправо и влево. При этом стараться как можно больше увеличить обзор. По мере тренированности увеличивать скорость поворотов.

Коснуться подбородком груди. Затем медленно поднять голову так, чтобы иметь возможность видеть небо, выполнить наклоны головой влево и вправо. Упражнение повторить 12 раз. Мышцы шеи можно также развивать с помощью вращения с упором на затылок. Для этого следует, находясь в горизонтальном положении лицом вверх, упереться головой в землю и прогнуться. В этом положении, именуемом в борьбе мостиком, нужно прогнуться максимально, перенеся вес тела на шею и голову. Выполняя упражнение для развития гибкости мышц плеч, занять исходное положение стоя, ноги на ширине плеч.

Руки развести в стороны так чтобы они были паралельны поверхности тренировочной площади. Несильно сжав кулаки, делать вращательные движения по 12 раз вперед назад. Для усложнения упражнения при вращении руками следует наклоняться вперед до тех пор, пока корпус не займет положения, паралленого площадке, затем выпрямится.

Вытянуть руки в стороны, поднимать их вверх до соприкосновения ладонями и затем по круговой траектории опустить. В положении стоя вращать руками таким образом, чтобы они находились как можно ближе к телу.

По завершении комплекса упражнений для шеи, головы и плеч следует переходить к упражнениям, развивающим гибкость мышц корпуса.

Перед началом выполнения упражнений следует принять исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, левую руку положить на бедро. Затем сделать наклон вправо, при этом правая рука должна коснуться колена. Ноги нужно держать прямыми и следить за тем, чтобы корпус не наклонялся вперед. Необходимо выполнить по 12 наклонов вправо и влево.

Поставить ноги на ширину плеч. Наклониться вперед, чтобы достать ладонью площадки, осуществлять наклоны попеременно, касаясь поверхности правой и левой ладонью. Необходимо сделать три подхода по 4 наклона.

Поставить ноги так, чтобы ступни были вместе. Не сгибая ног, произвести наклон, коснувшись земли ладонями обеих рук. Затем выпрямиться и прогнуться в пояснице назад. Повторить упражнение 12 раз.

Существует комплекс для развития эластичности подколенных мышц и сухожилий. Исходное положение: встать прямо, как можно шире расставив ноги. Затем Повернуться вправо, сгибая левое колено, а правую оставляя прямой. Согнувшись, положить руку на правую лодыжку и зафиксировать это положение на 3 секунды. Проделать упражнение по 6 раз слева и справа.


Для тренировки мощных ударов следует использовать тяжелые мешки. Как правило, мощными являются удары ногами. Поэтому при выполнении упражнения следует принять устойчивую стойку, сохранять равновесие и сконцентрироваться на ударе.

Нанесение удара ногой требует больше времени, но так как амплитуда движения при ударе ногой превосходит амплитуду движения при ударе рукой, а мышцы ног сильнее, то такой удар в случае достижения цели намного эффективнее.

Удар ногой должен выполняться в следующей последовательности: активизация бедра (нога при этом согнута в колене), нанесение удара путем резкого выпрямления ноги и возврат в стойку.

Для тренировки мощности ударов руками можно также использовать набитые песком мешки, многослойную бумагу, доску, обмотанную бельевой веревкой. По мере увеличения количества тренировок число слоев обмотки можно уменьшать.

Умение сохранять равновесие не только позволяет иметь преимущество в бою, но и служит основой для выполнения всех тренировочных упражнений. Без равновесия теряют смысл другие навыки боя: скорость, мощность, выносливость.

В процессе тренировок способность к равновесию вырабатывается за счет постоянной практики, и вместе с тем можно использовать упражнения для целенаправленного развития этого качества. Это бег по сильно пересеченной местности, по гимнастическим скамейкам, прыжки через гимнастические скамейки.



Особый комплекс представляют собой упражнения для тренировки решительности и отваги. В целях выработки навыков преодоления страха на тренировках рекомендуется использовать прыжки и выполнение различных упражнений на высоте. Препятствиями при прыжках могут быть ямы и рвы. Их можно использовать при выполнении прыжков как в длину, так и в глубину.

Следует также тренироваться в прыжках с высоты (примерно 2,5-3 м), с невысокого дерева, в воду. Важным элементом в подготовке может быть отработка падений, например падение назад на руки партнера при максимальном напряжении мышц, падение с высоты нескольких метров на натянутый брезент.

В качестве упражнений на высоте может применяться ходьба по бревну на расстоянии 2,5-5 м от земли, передвижение с помощью рук по канатам или кольцам, прыжки на высоте с одной поверхности на другую.
тренировки / Упражнения на самостраховку
Упражнения на самостраховку
Это комплекс включает в себя отработку кувырков и падений.

Упражнение 1. Из положения упор присев сделать кувырок вперед.

Упражнение 2. Из положения присев с упором одной рукой сделать боковой кувырок вперед.

Упражнение 3. Из положения присев без упора руками сделать быстрый кувырок вперед.

Упражнение 4. Из положения упор присев выполнить кувырок назад.

Упражнение 5. Из положения присев с упором одной рукой выполнить боковой кувырок назад.

Упражнение 6. Из положения присев выполнить несколько кувырков вперед через препятствие.

Упражнение 7. Исходное положение: сидя по-турецки. Выполнить несколько боковых кувырков, придерживая стопы руками и стараясь передвигаться по кругу.

Упражнение 8. Исходное положение: полуприсед. Выполнить падение назад на бок.

Упражнение 9. Исходное положение: стоя на колене. Подняв руку выполнить падение на бок. Упражнение повторить как влево, так и вправо.

Упражнение 10. Исходное положение: стоя, подняв руку и выставив вперед ногу. Сделав сильный мах одной ногой, другой оттолкнуться от пола и выполнить падение на бок. Упражнение повторить для падения влево и вправо. Упражнение 11. Исходное положение: стоя спиной к центру площадки. Резко развернуться на 90° и, сгруппировавшись, упасть на левый бок. Упражнение повторить с падением на правый бок.

Упражнение 12. В качестве препятствия укрепить шест под углом 45° к тренировочной площадке, удерживать его рукой и, сгруппировавшись, перевалиться через него, не выпуская при этом из рук. Упражнение повторить для тренировки падения на левый и правый бок.

Упражнение 13. Исходное положение: стоя спиной к невысокому препятствию. Выполнить прыжок назад с падением на спину на лежащий мешок с песком.

Упражнение 14. Исходное положение: стоя. Прогнувшись, выполнить падение на выставленные вперед руки. Для приземления вначале использовать мягкую поверхность, по мере освоения приема переходить на твердый грунт. Все вышеперечисленные упражнения могут использоваться как в ходе основной тренировки, так и в качестве разминки.

Для освоения технического боевого арсенала и успешного ведения боя необходимо иметь правильно поставленное дыхание. Бой происходит со сменой ритма, местоположения, направления атаки, силы движений, он может затянуться во времени, и без специальной подготовки бойцу может не хватить дыхания, тогда последует поражение. В задачу общих дыхательных упражнений входит укрепление органов дыхания, стабилизация деятельности сердечно-сосудистой системы. Основой для выполнения дыхательных упражнений является полное дыхание, которое, в свою очередь, состоит из нижнего, среднего и верхнего дыханий.

Для достижения лучшего результата дыхательные упражнения выполняются на открытом воздухе или хорошо проветриваемом помещении. Перед занятиями следует максимально расслабиться.

Следуя технике нижнего дыхания, нужно сделать полный выдох В этот момент живот следует максимально выдвинуть вперед, а грудь и плечи постараться оставить неподвижными. Затем произвести медленный вдох и втянуть живот. Спину при этом нужно держать неподвижной. Следующим этапом можно сделать освоение техники среднего дыхания. Правильное выполнение освоение этого упражнения заключается в том, что при неподвижном положении живота и груди должно происходить расширение грудной клетки. Движение грудной клетки необходимо осуществлять за счет сокращения межреберных мышц. Правильность выполнения упражнения можно контролировать, положив руки на грудь и на живот и определяя их неподвижность.

Верхнее дыхание можно использовать в разнообразных ситуациях, особенно в стрессовых, к которым, в частности, относится и рукопашный бой. При верхнем дыхании следует сделать сначала полный выдох, а затем вдох так, чтобы поднималась только грудная клетка, а живот и ребра оставались неподвижными. В конце вдоха необходимо поднять плечи, опустить их, а также грудную клетку. Таким образом следует осуществить выдох. Время выполнения упражнений на дыхание по мере тренировочного процесса должно увеличиваться с 1 до 5 минут. Занятия требуют полного сосредоточения на вдохах и выдохах для лучшего контроля за движением органов. Максимальный эффект от упражнений достигается в утреннее или позднее вечернее время.

Дыхание во время боя сильно отличается отдыхания в обычной ситуации. Вдох производится резко при расслабленных мышцах грудной клетки. При этом задействована область живота. Удары противника должны встречаться на выдохе. При нанесении ответного удара мышцы живота должны напрягаться для увеличения его силы. Постепенно достигается предельная концентрация сил и внимания для ведения рукопашной схватки. Часть ударов должна наноситься при задержке дыхания.

Следует отметить, что упражнения на постановку дыхания получили наибольшее развитие в восточных единоборствах, но и на Руси с давних времен была известна роль дыхания во время поединка. Выдающиеся мастера кулачного боя применяли различные типы дыхания уже в начале XVIII века. Известны были также наиболее уязвимые и болевые точки, по которым следовало наносить удары. Правила поведения при столкновении с противником на улице во многом перенимают традиции русского кулачного боя. Условия, в которых ведется русский поединок, отличаются одной важнейшей особенностью он может проходить в зимнее время. В этом случае приемы восточных единоборств с использованием ударов ногами, прыжков становятся малоэффективными, а то и вовсе неприменимыми.

Опыт ведения боевых действий без применения оружия оттачивался на Руси в течение многих веков во время стеношных боев. Зимой местом проведения-этих состязаний выбиралась покрытая льдом река. В древние времена основными транспортными путями на Руси служили реки. В зимнее время по ним прокладывали санные пути для сообщения между соседними населенными пунктами, и, как наиболее освоенные, эти места становились площадками для массовых кулачных боев.

Противные стороны выстраивались в стенки, состоящие максимум из двух рядов, и целью бойцов было прорвать оборону противника. Удары по правилам наносились в корпус, хотя в пылу схватки кому-то доставалось и в голову. Запрещалось применение какого-либо оружия, что тоже нарушалось некоторыми участниками боя. За подобные действия они сурово осуждались. В ходе поединков отрабатывалось не только умение наносить удары, выдерживать их, проявлять волю и выносливость, но и навыки удержания равновесия на скользком льду, что коренным образом отличало русский рукопашный поединок от любого другого вида единоборства. Особенности физической подготовки для российского бойца и, в частности, для потенциального участника уличного противоборства сохранили свое значение и в наше время.

Необходимость владеть в той или иной степени приемами самозащиты всегда стояла перед людьми и, к сожалению, как никогда актуальна в наше время. Состояние российского общества таково, что непредсказуемая агрессия большого количества людей не поддается никаким сдерживающим факторам. Ущербное состояние психики, интеллекта и отсутствие какого-либо представления о нормах поведения подобных личностей являются источниками повышенной опасности для окружающих. В связи с чем жизнь последних как потенциальных жертв нападения приобретает стрессовый характер.

Чтобы в какой-то мере сгладить подобные негативные проявления, следует обладать некоторыми навыками, позволяющими чувствовать себя более спокойно и уверенно в экстремальных ситуациях, подстерегающих добропорядочных граждан в общественных местах, а зачастую и у себя в доме.

В 90-е годы XX века и в начале нынешнего обострилась обстановка на улице. Любой прохожий может стать как объектом нападения с целью грабежа или хулиганства, так и невольным участником элементарной уличной драки. Ни о каких правилах или проявлениях хотя бы жалости к жертве в этом случае не может быть и речи, поэтому состояние здоровья и даже сама жизнь зависят от подготовки атакуемого.

Будучи вовлеченным в конфликт на улице, человек становится участником уличного боя, и если он владеет приемами самообороны, то его можно считать единоборцем одного из видов боевых искусств.

Подобно спортсменам, занимающимся самбо, дзюдо, карате или айкидо, потенциальный участник уличного боя должен обладать определенной физической и психологической подготовкой и даже превосходить их в каких-то компонентах подготовки.

В спортивных состязаниях преобладает момент демонстрации спортсменом своих максимальных физических возможностей без опасности быть подвергнутым риску лишиться жизни. Отсутствует элемент внезапности, нервное напряжение спортсмена имеет совершенно иные корни, чем стресс подвергнувшегося нападению человека. Поэтому участник спортивных единоборств оказывается во многих случаях неготовым к отражению реальной опасности.

Ситуации, встречающиеся в жизни, требуют усвоения простых правил поведения и приемов, рассчитанных не на эффект для окружающих, а на эффективность.

Условием победы в уличной драке будет использование несложных приемов, доступных в применении людям, не сделавшим спорт и постоянные физические нагрузки основным занятием своей жизни. В повседневности нужна самоподготовка, которая включает в себя определенные психологические и физические упражнения.

Специфика этих упражнений определяется правилами поведения в уличном бою.

Во-первых, арсенал приемов, используемых уличным бойцом, должен служить максимальной эффективности в защите, обеспечивать стопроцентную победу и составлять минимальное количество для наилучшего овладения.

Во-вторых, набор приемов складывается исходя из психологических и физических данных потенциальных бойцов, которые по понятным причинам могут быть весьма различны.

В-третьих, приемы должны быть освоены в той степени, чтобы достичь возможности их использования в боевой обстановке на бессознательном уровне.

В-четвертых, предыдущее условие обеспечивается умением избавляться от чувства страха и неуверенности, что достигается постоянными тренировками в психологическом плане. В-пятых, быстрота, маневренность, резкость действий, необходимые в драке, обеспечиваются систематическими тренировками на выносливость, способность к удержанию равновесия, мгновенную сориентированность в пространстве в случае потери его и автоматическую реакцию. На индивидуальную физическую подготовку влияют также варианты тактики уличного боя. Они определяют тот набор физических упражнений, который необходим для успешного воплощения тактических особенностей в реальной обстановке. Различные ситуации подразумевают выбор различных методов и приемов ведения поединка. Тот или иной выбор может быть обусловлен различными причинами

У атакующих бывают разные намерения. Хулиганские побуждения могут иметь для жертвы одни последствия, а нападение с целью грабежа — совсем другие. В первом случае хулиганы, к примеру, удовлетворяться нанесением побоев без причинения травм, опасных для жизни. Во втором грабители могут быть вооружены и задаться целью привести жертву в бессознательное состояние, что усложняет задачу обороняющегося.

Естественно, огромное значение имеет количество нападающих. Кроме того, на ход боя влияют время года, время суток, погодные условия. Например, солнце светит в глаза (можно попытаться занять позицию спиной к нему), дождь делает скользкими газоны (следует переместить поединок туда, если боец достаточно подготовлен в удержании равновесия, или же, наоборот, постараться покинуть это место).

Рельеф местности можно использовать в зависимости от обстановки. Например, занять высокую точку для более удобного проведения ответных действий, в частности ударов, уйти от столкновения, спрыгнув с насыпи или какого-то другого возвышения.

Все эти действия требуют особой физической подготовки, не в смысле развития каких-то неимоверных атлетических данных, а в способности мгновенно сориентироваться в момент опасности и выбрать кратчайший путь выхода из нее при минимальных физических усилиях.

Итак, в овладении тактикой можно выделить важнейшие моменты. Это освоение % своевременное применение необходимого минимального (для достижения большей эффективности) набора приемов защиты и нападения в уличном бою, а также умение правильно оценить для создавшейся ситуации условия внешней среды, состояние противника и собственные боевые возможности.

Вышеперечисленные условия позволяют вычленить в бою на улице основные фазы. Это оценка ситуации и противника, начальная фаза боя, основные боевые действия, окончание. На протяжении каждой из этих фаз успех зависит от расстояния до нападающих, способности бойца к маневру, степени владения им техническими приемами ведения боя, выбора момента первого атакующего действия.

Дистанция между противниками классифицируется как дальняя, средняя и ближняя.

В первом случае нападающий занимает позицию, в которой его можно достать либо вытянутой ногой, либо имеющимся подручным средством.

Во втором случае противник находится на расстоянии, позволяющем поразить его ударом кулака, одним словом на расстоянии вытянутой руки. И наконец, ближняя дистанция позволяет наносить удары локтем, коленом, плечом, головой и в положении лежа.

При самозащите на дальней дистанции необходимо использовать все преимущества того обстоятельства, что у нападающего в этой ситуации возможности поразить жертву весьма ограниченны. Наиболее эффективными в такой ситуации являются способность обороняющегося уклоняться от атак в различных направлениях, как в горизонтальном, так и в вертикальном, и хорошее владение двумя-тремя ударами ногами. При ведении оборонительных действий на средней дистанции следует применять блоки для отражения ударов противника и в свою очередь наносить удары по конечностям и во все незащищенные места, постоянно перемещаясь, а при любой возможности осуществлять захваты, удушения, болевые приемы без всяких правил.

В ближнем бою успех приносят болевые приемы на глаза, нос, горло противника, удары коленом ниже пояса, пятками по пальцам ног и ступням, подножки и броски.

Если человек подвергается нападению двух и более противников, то постоянное перемещение в пространстве должно преследовать цель отсечь, насколько возможно, большее количество нападающих от участия в драке. Передвижение осуществляется при этом с таким расчетом, чтобы один из противников находился по отношению к обороняющемуся в максимально близкой позиции, тогда сам он будет служить препятствием для остальных.

Физподготовка включает в себя разминочные упражнения, упражнения на силу, выносливость, гибкость, быстроту, скорость, равновесие, ловкость, обучение навыкам самостраховки.

Занятие по физической подготовке состоит из трех частей: подготовительной, основной и заключительной. Первая часть по продолжительности занимает от 15 до 30 минут и включает в себя упражнения по развитию скорости, глазомера, решительности, выносливости. Основная часть длится 30-80 минут и посвящается освоению ударов и приемов путем неоднократного повторения упражнений и проведению тренировочных боев.

Заключительная часть продолжается от 10 до 20 минут. В продолжение этой части выполняются упражнения на восстановление, внимательность, способность правильно определять расстояние на глаз.

Для подготовки организма тренирующегося к способности переносить нагрузки проводится разминка. Существуют различные разминочные комплексы, каждый из которых тем не менее содержит необходимые базовые элементы. Есть также темповая разминка, в которую входят бег и ходьба; одним словом, такая разминка предусматривает движение. Другой вид разминки — статичный, когда упражнения выполняются на месте.

В процессе темповой разминки может применяться бег со сменой положения тела бегущего. Это могут быть обычный бег по прямой, бег назад, бег приставным шагом как влево, так и вправо, бег с одновременным вращением корпуса.

Также в качестве упражнений для разминки могут применяться обычная ходьба с регулированием дыхания, ходьба на полусогнутых ногах, ходьба в положении сидя, прыжки на месте со сгибанием ног ближе к уровню груди. В качестве разминочных могут быть использованы упражнения, которые выполняются в положении сидя и лежа. Исходное положение: сидя по-турецки. Не меняя положения, производят поднятие и опускание колен.

Упражнение 1. Исходное положение: сидя по-турецки. Упражнение на прогибание спины. При упоре предплечий в голени сделать наклон вперед. Грудь и подбородок должны занять максимально низкое положение. Дыхание должно быть ровным.

Упражнение 2. Исходное положение: лежа на спине, ноги вытянуты. Упражнение на потягивание для развития гибкости и эластичности мышц ног. Поднять правую ногу вверх, обхватив ее пальцы правой рукой, левой опереться на правое бедро и осуществить скрутку в левую сторону. Повторить упражнение с левой ногой.

Упражнение 3. Исходное положение: лежа на животе. Упражнение на потягивание спины. Руки, согнутые в локтях, ладонями упирают в пол на уровне груди. Подушечки пальцев ног упираются в пол. С выдохом сделать отжим от пола с прогибом в пояснице. На вдохе следует принять исходное положение.

Упражнение 4. Исходное положение: сидя со скрещенными ногами. Упражнение на вращение стоп. Приподнять правой рукой правую ногу за лодыжку, левую руку положить на пальцы правой ноги. Произвести вращение ступни. Повторить упражнение, поменяв положение рук и ног.

Упражнение 5. Исходное положение: сидя на коленях, при этом голени и подъемы стоп упираются в пол. Упражнение на прогибание спины назад. Следует, опираясь на руки, постепенно отклонять тело назад, стараясь лечь спиной на пол. В положении лежа расслабиться и выровнять дыхание. Затем занять исходное положение.

Упражнение 6. Исходное положение: левая нога вытянута, правая согнута. Правая стопа обхватывается руками. Со вдохом распрямить грудь, и стопу сначала переместить к корпусу, а затем вдоль корпуса ко лбу. Переменив положение ног, повторить упражнение.

Упражнение 7. Исходное положение: упор лежа, при этом кисти сжаты в кулаки. Руки находятся на ширине плеч. С выдохом сжать руки в локтях и коснуться грудью пола. На вдохе отжаться и занять исходное положение.

Упражнение 8. Исходное положение: сидя, ноги вытянуты и разведены в стороны. Производить наклоны, последовательно касаясь пальцев ног и пола между ногами. Наклоны корпусом следует делать на счет «четыре».

Для развития физических качеств, необходимых для успешного • ведения боя в уличных условиях, существует несколько комплексов упражнений.

Ни для кого не секрет, что уличные драки значительно опаснее схваток в шумном спортивном зале. Основное различие состоит в том, что во время соревнований или тренировки вы практически не рискуете своим здоровьем. Правила боя и защитная амуниция могут уберечь вас от многих травм. В тех редких случаях, когда трагедия все же происходит, пострадавшим оказывается немедленная медицинская помощь. А вот уличная драка такого гуманного обращения с противником не предполагает.

Самооборона, предусматривающая использование какого-либо боевого искусства, уходит своими корнями в глубину веков. На протяжении всей своей истории человечество было вынуждено противостоять хищникам и захватчикам из числа людей.

Наши предки обладали драгоценным умением сражаться, используя любые, даже самые примитивные, виды оружия, например обычный камень или дубинку.

Приемы рукопашного боя, выведенные методом проб и ошибок древними людьми, в последующие тысячелетия были отточены и усовершенствованы.


Все самые эффективные способы нанесения противнику наибольшего физического ущерба давно известны. В основе их всех лежит аксиома, согласно которой линия нанесения наиболее эффективного удара — прямая. До тех пор пока анатомия человека не претерпит существенных изменений, это правило не потеряет своей актуальности.

Что же касается психологии людей, то за прошедшие века она существенно изменилась. Моральные, этические и социальные нормы постепенно мутировали, оставляя свой след в умах людей и влияя на их поведение. Поэтому, прежде чем начинать изучение секретов уличных единоборств, вам необходимо избавиться от многих своих комплексов и понять, какими побуждениями руководствуется потенциальный противник, чья среда обитания — улица.

Упражнения по укреплению психики необходимы каждому человеку, поскольку они способствуют улучшению психического здоровья и тем самым позволяют подготовиться к любой экстремальной ситуации.

Такие упражнения, как правило, представляют собой сложный комплекс действий, выполнение которых связано с наличием сильных и физических нагрузок. Однако в последнее время все большую популярность начинает завоевывать методика укрепления психического здоровья с помощью универсального средства взаимодействия человека с окружающей действительностью — игры.

Главная особенность игры в том, что она позволяет проводить обучение с помощью всего лишь имитации совершаемого насилия. В этом случае участники игры получают возможность решить свои проблемы в ходе дружеской схватки. Надо ли говорить, что в других обстоятельствах подобное столкновение не может не сопровождаться какими-либо негативными эмоциями соперников. Яркий пример этому — спортивные состязания, во время которых спортсмены испытывают страх, зависть, а иногда и злобу.

Нельзя не признать, что игра является, пожалуй, самым лучшим и древнейшим способом самоотстранения. Играя какую-либо роль, человек, фигурально выражаясь, надевает маску, которая дает возможность спрятать от посторонних свой страх, неуверенность, радость или горе, примерить на себя чужую личность и тем самым ввести в заблуждение окружающих.

Страх — очень сильная негативная эмоция. Избавиться от нее нельзя, а вот научиться преодолевать вполне возможно. Попав в опасную ситуацию человек нередко теряется и впадает в панику. Его поведение становится неадекватным, а присутствие в крови адреналина мешает трезво оценить обстановку и найти наиболее приемлемый выход из затруднительного положения.

Страх является не чем иным, как гипертрофированным чувством самосохранения. Он подавляет человека, делает его слабым и безрассудным. Научиться контролировать свои эмоции и при необходимости «отключать» в себе это чувство можно методом долгих и упорных тренировок.

В Древней Руси детей с раннего возраста учили преодолевать страх, рассказывая им страшные сказки на ночь или заставляя совершать какой-либо волнительный поступок, например в одиночку ходить в лес по грибы и ягоды, пасти гусей или участвовать в групповых играх, которые позволяли детям закалять не только мышцы, но и характер.

Упражнения психологического тренинга, разработанные в последнее время западными специалистами, включают в себя рекомендации, согласно которым во время игры или физических упражнений человеку рекомендуется прослушивать или напевать какую-либо приятную и быструю мелодию. Можно раскачиваться на брусьях, бегать по бревну или заниматься фехтованием, постоянно напевая незамысловатые слова. Целительная сила музыки в том, что она позволяет снять стресс и обрести душевное равновесие. Атмосфера реального боя будет менее напряженной, если на нее наложить отпечаток привычной игры. Знакомая песня или ритмичный напев, являясь своего рода матрицей, на которую записано психологическое состояние человека во время хорошо знакомой игры, быстро улучшат эмоциональное состояние и повысят работоспособность в экстремальной ситуации. Именно поэтому во время тренинга необходимо проявлять себя с лучшей стороны: шутить и смеяться.

Паника является, пожалуй, худшим из всех возможных проявлений страха. Если чувство жажды, голода или даже боли можно как-то подавить силой воли, то панику предотвратить гораздо сложнее, поскольку непрерывно поступающий в кровь адреналин мешает человеку контролировать свои эмоции. Чтобы преодолеть панику, необходимо прежде всего успокоиться и расслабиться. Сделать это можно с помощью несложных дыхательных упражнений, рекомендованных психологами Японии. Данные упражнения можно использовать в любой ситуации, которая сопровождается стрессом и вызывает страх. Перед началом упражнений нужно сесть на стул, выпрямить спину и глубоко вдохнуть через рот. Затем закрыть глаза, представить, что перед лицом в воздухе висит пушинка.

Медленно выдохнуть воздух через нос, стараясь делать это так, чтобы пушинка не шелохнулась. Психологический тренинг включает в себя также упражнения, которые помогают улучшить координацию и ориентироваться на местности. В условиях уличного боя человеку нередко приходится обороняться не от одного, а сразу от нескольких противников. В этом случае все использованные приемы должны быть максимально эффективными без показной элегантности и слишком сложных движений, являющихся непременными атрибутами техники восточных школ боевых искусств.

Чтобы одержать победу в уличной драке, необходимо видеть сразу всех своих противников, а при скудном освещении - чувствовать и слышать движения окружающих, ориентируюсь только на звук рассекаемого их телами воздуха. Поэтому, если во время игры-тренинга предполагается окружение сразу несколькими партнерами, не следует концентрировать свое внимание лишь на том из них, который покажется наиболее опасным, а нужно наблюдать хотя бы краем глаза сразу за всеми.

Если вы решили заняться паркуром

Для начала стоит сказать, что ваши тренировки действительно должны зависеть от вашего возраста.
В подростковые годы вы все еще развиваетесь, поэтому до 15-16 лет не следует выполнять элементы, которые могут подвергнуть ваше тело серьезным нагрузкам. До этого возраста вам необходимо подготовить его к дальнейшим тренировкам. В это время лучше всего сконцентрироваться на фитнессе, контроле за движениями и тренировать ловкость.

Для этого подойдет скалолазанье, не слишком агрессивные боевые искусства и любой другой вид спорта – первые два для развития ловкости, а последнее для общего развития тела. Занятия гимнастикой будут также полезны, но профессионально заниматься ею не следует, так как велика вероятность оказаться подверженным опасным стрессам.
До 15-16 лет вы также можете отрабатывать какие-то базовые элементы паркура, но будьте осторожны и постарайтесь свести опасные приземления до минимума.

Лучший способ начать заниматься паркуром – это понять, что же это такое. Большая часть понимания придет во время тренировок, но для того, чтобы уяснить, чем же вы будете заниматься, следует иметь хоть какое-то представление о паркуре. Паркур – это движение, простое и легкое. Это то, каким движение должно быть, если бы не существовало навязанных обществу ограничений. Скорее всего, если вы слышали о паркуре, то вы и видели, что есть паркур в действительности.

Если вы потратите какое-то время на просмотр одних из лучших видеороликов о паркуре, то у вас появится какое-то представление о новых способах передвижения, и это будет неплохим началом. Но также было бы неплохо ознакомиться
с тем, как тренируются менее профессиональные трейсеры, чтобы вы могли понять разницу между людьми, для которых такое передвижение уже стало естественным и теми, кто еще находится в поиске новых способов передвижения.

Смотря лучшие видео, вы сможете понять, к чему вам стоит стремиться. Вы можете наблюдать за теми, кто занимается паркуром в живую, но вы получите намного больше навыков и умений (со стороны просмотра техники исполнения), смотря видеоролики.

В любом случае, чтобы узнать, что такое паркур, надо сначала выбраться из дома на улицу. Лучше всего начать с обычной тренировки. Скорее всего она даст вам много возможностей, и всегда будет кто-то, кто поможет вам советом, как улучшить технику и с чего начать.

Лучше тренироваться с трейсерами в местах их привычных тренировок, так как у них уже будет представление о том, какие места наиболее подходящи для выполнения тех или иных элементов.

Первые месяцы хороши для уличных тренировок по нескольким причинам:
Во-первых, вы привыкните к различным существующим поверхностям и материалам.
Паркур – это практическая дисциплина, и на улице не будет специальных матов и подготовленных поверхностей.
Во-вторых, это означает что вы не будете пренебрегать духовными аспектами паркура.
Один из них – это способность преодолевать свои страхи, и тренируясь на улице у вас будет возможность изучить способы борьбы со своими страхами. Если же вы тренируетесь в зале в хороших условиях, то ваши физические возможности будут расти быстрее, но способность справляться со своими страхами будет ухудшаться.
Страх будет время от времени возвращаться, но намного опаснее учиться совладать с ним, выполняя какие-то опасные элементы, нежели во время выполнения базовых трюков.
Также существует вероятность, что занимаяся в зале, вы будете выполнять элементы неправильно.
На улице же, если вы сделаете что-нибудь неверно, вы почувствуете боль, и сразу же поймете, что вы делали неправильно.

Если вы хотите достичь неплохих результатов в паркуре, вы должны будете постоянно тренироваться и искать пути совершенствования своей техники. В зале, даже выполняя какой-нибудь элемент неверно, вы не будете чувствовать никакой боли и следовательно даже не будете знать, что вам необходимо поработать над техникой того или иного элемента. Чем дольше вы будете выполнять трюк неправильно, тем сложнее вам будет переучиться.

Наиболее базовый элемент – это прыжок, с места или с разбега. Все умеют бегать и прыгать, но так как это является основой большого количества элементов, необходимо провести несколько тренировок, разбираясь в основных принципах.
Самая распространенная ошибка при выполнение прыжков с разбега – это когда человек делает несколько больших шагов непостредственно перед прыжком, хотя таким образом намного сложнее совершить правильный прыжок. Для совершения правильного прыжка, надо делать не большие, а маленькие шаги непосредственно перед прыжком.

Прыжки с места менее естественны, но технику их выполнения также важно знать, потому что в отличие от прыжков с разбега, они заставляют тело работать симметрично.

После прыжков с разбега и с места, самыми простыми для выполнения и полезными являются прыжки с опорой на руку.
Они обычно требуют меньших физических усилий, чем просто прыжок через препятствие, но требуют более высокого контроля над телом, так как вы используете руки как для контроля ваших движений, так и ног.

Существует несколько форм таких прыжков, и вы сможете узнать про них от более опытных трейсеров, смотря видеоролики или читая статьи. В этой статье я не буду вдаваться в подробности индивидуальной техники, так как по этому поводу уже много всего написано.

Всем прив!Ищу хороших друзе(лучще подруг)

Люблю спорт и авиацию.Слушаю любую музыку.