8. Не забывайте о лечебных растениях.
Многие растения обладают целебным антистрессовым эффектом.
- Боярышник – укрепляет нервную систему.
50 г плодов залить 0,5 л кипятка в термосе, дать настояться ночь и пить по полстакана 3-4 раза в день.
- Напиток от усталости – 1-2 ч. ложки индийского чая насыпать в термос и залить только что вскипевшим молоком (0,5 л). Дайте настояться ночь. Пить по чашке два раза в день.
- По народным приметам снять стресс помогут веточки вербы и берёзы, поставить в спальне у изголовья.
7. Научитесь реально оценивать себя.
Умейте ценить, что имеете: в этом главная мудрость жизни и единственный способ поддерживать внутреннюю гармонию, без которой не приходится мечтать о крепком здоровье.
6. Не доказывайте свою доброту.
Не пытайтесь убедить окружающих в своей правоте, даже если абсолютно уверенны в ней. Леонардо да Винчи подразделял людей на 3 категории.
Первые видят тоже самое, что и вы: с ними можно найти общий язык.
Вторые способны увидеть картину в истинном свете, когда им покажешь: с такими, по крайней мере, можно вести диалог.
Третьи смотрят во все глаза и ничего не видят: доказывать им свою правоту – всё равно что обучать слепого спектральному анализу.
5. Старайтесь не зависеть от окружающих.
Чем сильнее вы зависите от мнения окружающих и менее уверенны в себе, тем более уязвимы психологически. Подбадривайте своё собственное “я”
словами Пушкина: “Ты сам свой высший суд”.
Не напрашивайтесь на чужое одобрение – будет меньше поводов для стресса.
4. Осознайте пределы своих возможностей.
Чаще всего от стресса страдают максималисты, стремящиеся к совершенству во всём, готовые на любые жертвы ради успеха и болезненно переживающие неудачи, хотя без них никому ещё не удалось прожить. Работайте в меру собственных сил, радуйтесь делу рук своих, признайте за собой право на ошибку и не гонитесь за миражами.
3. Мыслите позитивно и ешьте по правилам.
Думайте о том, чем обладаете, а не о том, чего у вас нет. Никогда не переживайте из-за потерянных вещей или напрасно потраченного времени. Вспомните слова Ломоносова:- “ Откуда сколько убыло, столько же туда и прибудет”. Чашечка кофе или горячего шоколада, мёд, имбирь, груша и айва вполне способны помочь нам забыть о любых неприятностях.
1. Не стесняйтесь высказывать своё мнение.
Терзаться и протестовать в душе, сохраняя невозмутимый вид, вредно для здоровья. Не можете высказывать свои мысли вслух, ведите дневник. Американские учёные и медики утверждают, что подобный письменный самоанализ – достаточно эффективное, не дорогое, а главное, простое средство от стресса.
Женщина всегда особенно чувствительна к внешнему восприятию мира - собой и себя – миром. Кому из нас не хочется быть ещё красивее? И тут мы с вами можем многое.
Ежедневно утром, натощак возьмите за правило съедать 1-2 чайные ложечки мёда, запивая их стаканом воды. Можно добавлять мёд в творог, кашу или молоко. Через
2 недели ваше самочувствие заметно улучшится, станет крепче сон, исчезнет нервозность.
В течение 2-3 недель для восполнения зимней витаминной недостаточности можно употреблять настой плодов шиповника, особенно богатого витамином С.
Шиповник – ценнейшее целебное и профилактическое средство, повышающее сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям. Готовить настой шиповника удобнее всего в термосе. 40 г сухих плодов промыть, засыпать в термос, залить крутым кипятком – 1 л и настоять 8-10 часов. Делать это надо вечером, а утром за завтраком вы сможете выпить свежий настой шиповника.
Будьте всегда здоровы!
Жила в Китае одна женщина, которая свыше 20-ти лет помогала одному монаху. Она построила ему небольшую хижину и кормила его, тогда как он занимался медитацией. Наконец ей захотелось узнать, насколько он продвинулся за это время. Чтобы определить это, она заручилась помощью одной очень чувственной девушки.
»Подойди и обними его,- сказала женщина,- а потом внезапно спроси его: Что теперь?» Девушка пригласила монаха к себе и без долгих церемоний спросила его, как он намерен поступить. «Старое дерево зимой растет на холодной скале,- ответил монах поэтически.- Там нет ни капли тепла.»
Девушка вернулась и передала женщине слова монаха. «И подумать только, что я кормила этого человека 20 лет! - в гневе воскликнула старуха.- Он без внимания отнесся к твоим желаниям, не высказал понимания твоего состояния. Никто не заставлял его ответить на твою страсть, но он должен был по крайней мере проявить сострадание!» Она тотчас же пошла к хижине монаха и сожгла ее.
Двадцать монахов и одна монахиня по имени Эсюн занимались медитацией у некоего дзеновского учителя. Эсюн была очень миловидной, несмотря на то, что голова ее была острижена, а одежда очень скромна. Несколько монахов тайно влюбились в нее. Один из них написал ей любовное послание, настойчиво требуя встречи наедине.
Эсюн не ответила. На следующий день учитель проводил занятия с группой, и когда они были окончены, Эсюн встала. Обращаясь к тому, кто написал ей, она сказала:»Если ты действительно любишь меня, подойди и обними меня.»
Повиновение. Беседы дзенского учителя Банкея привлекали не только дзенских учеников, но и людей разных сект и рангов. Он никогда не цитировал сутры и не увлекался схоластическими рассуждениями. Его слова шли от его сердца прямо к сердцам слушателей. Его большая аудитория вызвала недовольство священника секты Ничирен, так как последователи секты покидали его, чтобы слушать о Дзен. Эгоцентричный нитиренский священник пришел в храм, намериваясь поспорить с Банкеем. ”Эй, дзенский учитель!- позвал он.- Подожди минутку. Всякий кто уважает тебя, будет повиноваться твоим словам, но я не уважаю тебя. Можешь ли ты заставить меня повиноваться?” ”Подойди ко мне, и я покажу тебе,”- сказал Банкей. Священник стал величественно прокладывать себе дорогу через толпу к учителю. Банкей улыбнулся. “Стань слева от меня.” Священник повиновался. “Нет,- сказал Банкей,- нам будет удобнее разговаривать, если ты станешь справа от меня. Перейди сюда.” Священник с достоинством перешел направо. “Видишь,- сказал Банкей,- ты повинуешься мне, и мне кажется, что ты человек тонкий и мягкий. А теперь садись и слушай.”