Видео упражнения для плоского живота — супер быстрая и простая домашняя тренировка длительностью всего 5 минут.  Упражнения для плоского привлекательного живота показывает Spankie Valentine, модель, музыкант, танцовщица и дизайнер!

Попробуйте, это очень эффективная тренировка с веселой Spankie Valentine, которая не даст вам заскучать. Я считаю, даже самая занятая женщина должна найти несколько минут в своем графике для таких упражнений, чтобы ее живот стал и оставался всегда привлекательным, плоским и сексуальным.

Видео упражнений вы найдете в конце статьи. Приятной тренировки!

Упражнения для плоского живота:

1. Подтягиваемся к поднятым вверх ногам, лежа на спине — 10 раз.
   
2. Поднимаем поднятые ноги еще выше, лежа на спине — 10 раз.
   
3. Опускаем поднятые ноги до 45° и подымаем до 90 °- 10 раз.
   
4. Лечь на бок, ноги немного согнуть. Тянемся вытянутой рукой к ногам — по 10 раз на каждую сторону.
   
5. Сесть на коврик, ноги согнуть и откинуться немножко назад. Руки скрестить на груди. Делаем повороты корпусом вправо и влево — 20 раз.
   
6. В этом же положении, только ноги приподнять над ковриком, делаем повороты, дотрагиваясь руками до коврика с разных сторон (справа и слева от себя).
   

Лично я обожаю кисломолочные продукты и вообще абсолютно всю "молочку". Поэтому эта иета для меня - просто клад!

Эта диета позволит не только стать легче на 2-3 кг, но и омолодить свой организм: кисломолочные продукты помогают избавиться от шлаков и отеков, способствуют ускорению обмена веществ. А содержащийся в них кальций препятствует накоплению жира жировыми клетками.

Сыворотка представляет собой очень ценный низкокалорийный молочный продукт. В ней практически нет жиров, зато предостаточно ценных белков. Богатый набор витаминов и минералов делает сыворотку незаменимым диетическим продуктом, к тому же она замечательно утоляет голод.

В течение всей диеты воду потребляйте в неограниченном количестве. Завтрак всегда одинаков: кофе или чай без сахара, 2 крекера или кусок сыра.

 Антицеллюлитный скраб для тела можно приготовить и в домашних условиях. Одним из самых популярных скрабов является кофейный. Приготовить его очень легко, кроме того он наиболее удобен в применении.

Яблоки относятся к числу наиболее распространенных плодов. Следует отметить их замечательное свойство стабилизировать кровяное давление и выступать в качестве профилактического средства при атеросклерозе.

Однако, несмотря на то, что в яблоках есть практически все необходимые человеку минералы и витамины, яблочная диета не может быть рекомендована в качестве длительной моно - диеты.