Питаемся правильно: 5 простых шагов
 

НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ

Достаточно сложно заставить себя отказаться от вредного, но любимого продукта в пользу полезного, пусть и не такого вкусного. Однако сей решительный шаг сделать так или иначе придется, поскольку здоровым и молодым хочется быть всем и каждому.

Шаг 1 – В рационе мясо

В рацион человека желательно включить мясо. Для приготовления полезных блюд, лучше использовать мясные рецепты, где наряду с основным компонентом включены еще и овощи, а также зелень. Однако просто необходимо исключить из рациона (пусть и постепенно) колбасные и копченые мясные изделия, гриль, шашлыки и жареное мясо, котлеты. Наилучший вариант – мясо отварное или пропаренное с овощами и специями.


Шаг 2 – Замена курицы на индейку

Мясо индейки по сравнению с куриным считается более полезным и диетическим. Есть ряд ограничений врачей-диетологов, к которым лучше прислушаться. Итак, при составлении меню нужно избегать: приготовленного вместе с кожей мяса птицы, жареных окорочков и курицы-гриль.


Шаг 3 – Вкусная рыбка

Конечно, под «вкусной» подразумевается не копченая и соленая рыба, а, там более, кальмары, щедро пересыпанные солью. Употреблять в пищу жирного лосося и семгу можно лишь тогда, когда нет проблем с печенью. А вот креветки, осьминоги, кальмары и другую рыбу можно кушать, не задумываясь, тем более что сайт рецептов готов поделиться секретами приготовления морепродуктов.


Шаг 4 – Выбрать лучшее блюдо

На эту роль могут претендовать абсолютно любые фрукты и овощи. Поначалу можно овощные салаты заправлять привычным майонезом, а вот фруктовые – мороженым. Чуть позже лучше перейти на натуральные продукты, которые вкусны сами по себе.

Обязательно к основному блюду добавить зелень или овощи, а вот для страдающих избыточным весом лучше всего баловать себя именно овощными супами. Хотя бы трижды в неделю нужно включить в рацион салаты и гарниры из бобовых – гороха, фасоли, чечевицы.


Шаг 5 – Вкус «сладкой жизни»

Не стоит отказываться от сладостей, вместо этого можно конфеты, пирожные и мороженое заменить сухофруктами, бананом, персиком, грушей, медом. Шоколад не стоит списывать со счетов, однако лучше есть черный и с большим содержанием в нем какао-масла. Сладкий чай также будет полезен.


Только изначально эта стратегия может показаться сложной и скучной, стоит только попробовать, и все обязательно получиться. Тем более что такой рацион будет полезен и вкусен.