-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в bydetsvet

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 4) Camelot_Club Моя_кулинарная_книга Только_для_женщин Книга-лучший_друг
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) ВСЕ_ДЛЯ_ДЕТЕЙ

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.04.2017
Записей: 10257
Комментариев: 278
Написано: 10702





Без заголовка

Четверг, 25 Декабря 2025 г. 13:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Stefaniia-Stefa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Новый губернатор наводит порядок. ХМАО начинает разбираться с проблемой миграции

Миграционная проблема имеет разную степень актуальности для разных регионов Российской Федерации. Где-то приезжих из Средней Азии отродясь не бывало, а где-то их чрезмерное количество – и национальный состав субъекта балансирует на грани. Особенно тяжёлое положение складывается в Москве, Подмосковье, Санкт-Петербурге, Ленинградской области и Ханты-Мансийском автономном округе – Югра. ХМАО, к сожалению, регулярно оказывается в новостной ленте по поводу преступлений иностранцев. Или по поводу неадекватных действий отдельных бюрократов. Благо смена губернатора, произошедшая в мае 2024 года, сдвинула дело наведения порядка с мёртвой точки.

 

Прежняя глава региона Наталья Комарова довела ситуацию до ручки. Это хорошо видно на примере города Сургут. Всего за три года – с 2020-го по 2023-й – численность приезжих из Узбекистана, Таджикистана и Киргизии выросла на 50 тысяч человек. Это при общем числе горожан 430 тысяч. Какова доля мигрантов в населении Сургута, сказать пока затруднительно из-за отсутствия достоверной статистики. Однако очевидно, что она огромна. В начале 2000-х, до массового наплыва иностранцев, число сургутян было меньшим в полтора раза. Как вы понимаете, количество горожан выросло отнюдь не из-за высокой рождаемости коренных жителей…

На официальном информационно-аналитическом портале ЗАГС можно убедиться в том, что который месяц подряд самым популярным именем новорождённых мальчиков является Мухаммад. В пятёрке популярных женских имён – Амина и Сафия. По состоянию на 2025 год на учёте в ХМАО стояли почти 55 тысяч мигрантов. И это только те, кто не получил российского гражданства. С «новыми россиянами» и их потомством количество можно смело умножать, по меньшей мере, на два. Ханты-Мансийский округ – Югра при Комаровой стал наглядным примером этнического замещения, причём главными пострадавшими являются даже не русские, а малочисленные коренные народы. Только иностранцев, стоящих на учёте, почти в три раза больше, чем хантов. И почти в пять раз больше, нежели мансов.

Читать далее...
Рубрики:  предупреждение!

Без заголовка

Четверг, 25 Декабря 2025 г. 07:17 + в цитатник
Это цитата сообщения макошь311 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

О чем надо уметь молчать всегда: мудрые слова Филиппа Честерфилда

Есть в старой мудрости нечто такое, что не подвластно времени.

Это не просто слова, это дыхание прошлого, которое пробирается сквозь шум современной жизни и напоминает о том, что мы слишком часто забываем – о том, что действительно важно.

Словами, которые пережили столетия, нас словно возвращают к себе самим.  

Филип Дормер Стэнхоуп, 4-й граф Честерфилд, жил в XVIII веке, был государственным деятелем, писателем и, прежде всего, наблюдателем человеческой души. 

Читать далее...
Рубрики:  мудрость
психология
афоризмы, правила жизни
Самозащита, совершенствование

Без заголовка

Четверг, 25 Декабря 2025 г. 06:59 + в цитатник
Это цитата сообщения макошь311 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Можете ли вы жить с сердечной недостаточностью и не знать о ней?

Парадокс: хроническую сердечную недостаточность (СН) часто устанавливают там, где ее на самом деле нет.

И пропускают в случаях, когда она есть.

Почему так происходит? На это есть веские причины, и мы их далее разберем.

Начнем с того, что сердечная недостаточность - это не болезнь, а синдром.

И это всегда диагноз, дополнительный к основному.

Т.е. нельзя просто написать"сердечная недостаточность" и точка.  

Читать далее...
Рубрики:  здоровье/диагностика
здоровье/сердце

Без заголовка

Четверг, 25 Декабря 2025 г. 06:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Харитоныч [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Повседневные слова, которые на самом деле родом из Франции

Повседневные слова, которые на самом деле родом из Франции

В русском языке около 3000 французских слов, которыми мы пользуемся практически каждый день, даже не подозревая об их идеологически неправильных корнях. Если же брать в расчет специальные термины (военные, искусствоведческие, кулинарные и технические), то это число может вырасти до 5000–6000 слов. Причиной тому, скорее всего, невероятная популярность французского в XVIII-XIX веках. Не спас даже радетель за чистоту русского языка, датчанин Владимир Даль. С атташе, абажурами и кашне (cache-nez, кстати - прятать нос) – все понятно, но знали ли вы, например, что слова «вираж» и «фея» - тоже французские?


Дежурный – от de jour: назначенный какому-то дню. Например, классическое французское, виденное туристами во множестве кафешек и бистро plat de jour – «блюдо дня», у нас превратилось в «дежурное блюдо»

Руль, рулить – от rouler: ездить, вращать. Тут и пояснять нечего. Рулет, да, отсюда же.

Кошмар – cauchemar: происходит от двух слов – старофранцузского chaucher - «давить» и фламандского mare – «призрак». Вот такое «приходящее по ночам привидение, которое любит нежно прислоняться к спящим».

Жалюзи – от jalouse (jalousie): зависть, ревность. С этим словом у русских никогда не складывалось. Большинство упорно делает ударение на “а” вместо “и”. Этимология слова довольно проста: чтобы соседи не завидовали, французы просто опускали жалюзи. Широкому русскому характеру такие тонкости душевной организации не были свойственны, поэтому у нас просто строили забор повыше, да покрепче.

Пальто – paletot: почти уже не употребляемое во Франции определение верхней мужской одежды: теплой, широкой, с воротником или капюшоном. Анахронизм, так сказать.

Тужурка – от toujour: всегда. Просто ежедневная, «всегдашняя» одежда.

Картуз – от cartouche: буквально «патрон». Собственно, в значении «мешочек с порохом», это слово появилось в России в 1696 году, а вот «превратилось» в головной убор лишь в 19 веке совершенно неизвестным науке способом.

Калоши – galoche: башмаки на деревянной подошве. Самое нелюбимое слово В. Даля. Он предлагал называть их «мокроступами», но не прижилось, не прижилось. Хотя, вот, в Питере, наверное, не без усилий того же Даля, французское слово бордюр упорно называют «поребриком» - хотя даже у этого слова имеются голландские корни. Но мы сейчас не об этом.

Сюртук – от surtout: поверх всего. Ох, не спрашивайте, мы не знаем и не носим. Но да, когда-то сюртук был действительно верхней одеждой.

Шапка – от chapeau: произошло от старофранцузского chape – крышка.

Панама – panama: объяснять не надо. Но вот, что удивительно, Париж часто называют Paname, хотя местных жителей в подобных головных уборах замечено на улицах не было.

Шедевр – от chef d’œuvre: мастер своего дела.

Шофер – chauffeur: первоначально кочегар, истопник. Тот, кто дрова подбрасывает. Но это было давно, еще до появления двигателей внутреннего сгорания. И, кстати…

Подшофе – от того же слова chauffer: греть, подогревать. Прижилось в России, благодаря французам-гувернерам, которые не прочь были хлопнуть рюмашку-другую. Предлог «под» - чисто русское, часто употребляющееся при обозначении состояния: под градусом, под хмельком. Или… «подогретый», если хотите. И, продолжая тему алкоголя…

Кирять, накиряться – от kir: аперитив из белого вина и сладкого слабоградусного ягодного сиропа, чаще всего смородинного, ежевичного или персикового. Им, с непривычки, действительно можно быстро «накиряться», особенно, если не ограничится одним-двумя стаканчиками, а по старой русской традиции, начать злоупотреблять как положено.

Авантюра – aventure: приключение. Во французском не носит того негативного оттенка, какого слово приобрело в русском, как, собственно, и…

Афера – от à faire: (чтобы) делать, поделать. В общем, просто заняться чем-то полезным. А не то, что вы подумали.

Замуровать – от mur: стена. То есть, в буквальном смысле «заделать в стену». Крылатая фраза «Замуровали, демоны!» вряд ли могла существовать во времена Иоанна Грозного, а вот появиться в XVII веке, благодаря Петру Первому – вполне, как и слово…


Ресторан — от restaurer: восстанавливать, укреплять. В XVIII веке некий парижанин Буланже открыл заведение, где подавал «укрепляющие» мясные бульоны. Его вывеска гласила: «Придите ко мне, и я вас восстановлю». Так оздоровительная процедура превратилась в место для банкетов.

Мебель — от meuble: подвижный. В отличие от недвижимости (immeuble), это то, что можно легко переместить. Изначально это слово подчеркивало статус владельца — только богачи могли позволить себе возить за собой обстановку при переездах из замка в замок.

Винегрет — от vinaigre: уксус (vin — вино, aigre — кислый). Для француза это не гора овощей со свеклой, а просто тип заправки на основе уксуса. В России же название соуса по ошибке закрепилось за целым салатом.

Батон — от bâton: палка, жезл. Когда-то это была просто форма хлеба, напоминающая трость. Слово прижилось настолько прочно, что мы даже не задумываемся о его «палочном» происхождении.

Шанс — от chance: удача, случайность. Изначально это был термин из азартных игр, обозначавший способ падения игральных костей. Со временем «шанс» превратился из слепой удачи в реальную возможность, которой грех не воспользоваться.

Дискредитировать — от dis-crédit: лишать доверия. Корень здесь тот же, что и у слова кредит (crédit — доверие, вера). Когда банк выдает вам кредит, он буквально говорит: «Я тебе верю». Дискредитация же — это полное обнуление этого доверия.

Кураж — от cœur: сердце. Во французском это слово означало «сердечность» и «отвагу». В русском языке оно обросло нашими национальными чертами, превратившись в бесшабашный задор и легкое хвастовство.

Сортир — от sortir: выходить. Это не грубое ругательство, а чистой воды эвфемизм. В дворянских домах гость, которому нужно было отлучиться, деликатно шептал: «Je dois sortir» (Мне нужно выйти). Слуги быстро смекнули, куда именно направляется господин, и закрепили это действие за конкретным помещением.

Балдахин — от baldaquin: шелковая ткань из Багдада. Итальянцы называли этот город Baldacco, французы переняли слово для обозначения роскошных навесов над кроватью или троном, а мы до сих пор пользуемся им, чтобы описать нечто громоздкое над головой.

Гарнир — от garnir: украшать, снабжать. Изначально это была не просто каша или картошка, а именно украшение основного блюда. Считалось, что «гарнировать» еду — значит делать её праздничной и завершенной.


Пляж — от plage: полоса берега. В русский язык слово пришло довольно поздно, заменив собой привычный «берег» или «песок» в контексте отдыха. Для француза это просто морское побережье, а для нас — обязательный атрибут отпуска.

Браслет — от bracelet: производное от bras (рука). Буквально — то, что носится на руке. Удивительно, что во французском языке слово «лифчик» звучит как brassière, имея тот же корень, хотя носится совсем не на руке.

Тротуар — от trottoir: место для движения рысью (trotter — идти рысью, спешить). Изначально это были приподнятые дорожки вдоль дорог, чтобы пешеходы могли быстро передвигаться, не пачкаясь в грязи, которую разбрызгивали лошади.

Ажурный — от ajourer: делать отверстия, просвечивать (jour — день, свет). Буквально это то, что «пропускает дневной свет». Поэтому ажурной может быть и кованая решетка, и тонкая вязка, через которую видны просветы.

Этаж — от étage: первоначально — место для хранения, подмостки. Интересно, что французское слово происходит от глагола «стоять». По сути, этажи — это просто «стоянки» одна над другой.

Экипаж — от équipage: снаряжение, оснащение. Раньше это слово относилось только к флоту — «снаряжение корабля». Затем оно перекочевало на кареты (вместе с лошадьми), а теперь мы называем так команду самолета или танка.

Макияж — от maquillage: первоначально — грим, подделка. Глагол maquiller в старом французском означало «скрывать», «маскировать» или даже «плутовать». Современные бьюти-блогеры вряд ли догадываются, что их искусство выросло из театрального желания обмануть зрителя.

Экран — от écran: ширма, заслонка. Первые экраны не показывали кино, а защищали лицо людей, сидящих у камина, от избыточного жара. Позже «ширма», на которую проецировали свет, сохранила это название.

Балласт — от ballast: изначально это морской термин, обозначающий тяжелый груз для устойчивости судна. Французы заимствовали его у голландцев, а мы — у французов. Теперь мы используем его чаще в переносном смысле, когда говорим о чем-то лишнем и тяготящем.
Поделись
с друзьями!
     
   
   
 


 
 
 
 
 

 

Рубрики:  русский язык

Гимнастика при шейного и грудном остеохондрозе

Вторник, 23 Декабря 2025 г. 21:53 + в цитатник
Рубрики:  упражнения/позвоночник
упражнения/остеохондроз


Понравилось: 1 пользователю

Как избавиться от боли в пояснице - упражнения

Вторник, 23 Декабря 2025 г. 21:50 + в цитатник
Рубрики:  упражнения/радикулит


Понравилось: 1 пользователю

Как убрать боль в пояснице - упражения

Вторник, 23 Декабря 2025 г. 21:45 + в цитатник
Рубрики:  упражнения/радикулит


Понравилось: 1 пользователю

Упражнения при защемлении седалищного нерва

Вторник, 23 Декабря 2025 г. 21:35 + в цитатник
Рубрики:  упражнения/седалищный нерв


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Суббота, 20 Декабря 2025 г. 14:26 + в цитатник
Это цитата сообщения ПАНИ_ВАЛЕНТИНА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Боль в груди...Если болит сердце — лечите ноги

Боль в груди...Если болит сердце — лечите ноги


Мой дядя 30 лет работал на скорой. Перед пенсией написал в вацап мне список при какой боли нельзя ждать даже 10 минут.



🔻 Боль в груди с отдачей в левую руку или челюсть.

Инфаркт. Первые 30 минут решают всё.

Позже — необратимые повреждения сердца.

🔻 Резкая головная боль — «как удар».

Не постепенная, а мгновенная, сильнейшая в жизни.

Инсульт или аневризма. Минуты = клетки мозга.

🔻 Боль в животе + твёрдый живот.

Если живот напряжён как доска — перитонит или внутреннее кровотечение. Операция нужна в течение часа.

🔻 Боль в пояснице + отсутствие мочи.
Почечная недостаточность. Токсины накапливаются. Через 6 часов — отказ органов

🔻 Боль в ноге + нога холодная и бледная.

Тромб перекрыл артерию. 4-6 часов — ампутация. Промедление = инвалидность.
Дядя говорил: «Люди терпят. Думают — пройдёт. Пьют обезболивающие.
А я потом везу труп»

❗️Его правило: если боль необычная, сильная, внезапная — звони в скорую.
Лучше ложный вызов, чем см"рть.
Он видел тысячи случаев. Те, кто вызвал сразу — живы.
Те, кто ждал «может пройдёт» — часто нет.


❗️Сохрани этот список. Покажи родителями перешли тем, кто дорог.
Знание спасает жизнь. 🙏


8c39ff18f272c3edbe77a4746e50e18f (700x388, 221Kb)
Фраза «НИКОГДА НЕ ПЕЙ МАГНИЙ, ПОКА НЕ ПРОЧТЁШЬ ЭТО» – это кликбейт, привлекающий внимание, но за ним скрываются важные факты: магний важен, но его переизбыток или неправильный прием (особенно при проблемах с почками, приеме лекарств, с алкоголем/кофе) опасен и может вызвать диарею, тошноту и другие проблемы, поэтому перед началом приема добавок важна консультация врача, чтобы определить необходимость, дозировку и форму магния.



Важные моменты, которые нужно знать о магнии
151166fccfaaf122e0759610588f5cd2 (700x464, 212Kb)
Дефицит проявляется усталостью, мышечными спазмами (тиками), нарушениями сна, раздражительностью и тягой к сладкому.


Переизбыток (гипермагниемия) может быть опасен, особенно для людей с почечной недостаточностью, так как магний накапливается.



Взаимодействие с другими веществами: Алкоголь, кофе, некоторые лекарства могут ухудшать усвоение магния или увеличивать его потерю.


Побочные эффекты: В высоких дозах (более 350 мг в день для взрослых) может вызывать диарею, тошноту, рвоту.


Безопасность: Для большинства взрослых дозы до 350 мг в сутки считаются безопасными, но лучше всего проконсультироваться с врачом.


Вывод: Не стоит паниковать, но и принимать магний "на авось" нельзя. Прочитав такое предупреждение, стоит задуматься о своем самочувствии, но главное — проконсультироваться со специалистом.


cab1b27ca7152265a4f4457ae36ff1fe (700x285, 139Kb)


Не нужно пить магний, потому что это МОДНО.
Но есть ситуации, когда дополнительный приём магния действительно может быть полезен 👇🏻



1️⃣ Тревожность и внутреннее напряжение
Магний снижает возбуждение нервной системы и помогает телу переключиться в режим «спокойствия».


2️⃣ ПМС и болезненные месячные
Уменьшает спазмы, снижает раздражительность и перепады настроения.


3️⃣ Судороги и мышечные спазмы
Особенно в ногах и стопах — один из классических признаков дефицита.


4️⃣ Проблемы со сном
Трудно уснуть, долго крутитесь в постели, просыпаетесь среди ночи — магний может помочь расслабить мышцы и снизить уровень стресса.


5️⃣ Частые головные боли и мигрени
Магний расслабляет гладкую мускулатуру сосудов → сосуды перестают «спазмировать», улучшается кровоток, и головная боль уменьшается.


6️⃣ Высокий уровень стресса
Кортизол растёт → магний расходуется быстрее → организм работает в «аварийном режиме».


7️⃣ Запоры
Цитрат и сульфат могут мягко улучшать перистальтику.


8️⃣ Интенсивные тренировки
Магний участвует в работе мышц и восстановлении — спортсменам он особенно необходим.


Если болит сердце — лечите ноги


Верхние и нижние конечности человека обладают огромным количеством капилляров. Очень часто потерявшие свою эластичность и засоренные различными продуктами распада капилляры теряют свою способность сокращаться.


Упражнение для капилляров имеет тот же самый эффект, что и легкий расслабленный бег, с той разницей, что его могут выполнять все люди без исключения: больные, ослабленные, страдающие заболеваниями сердца и даже прикованные к постели. Верхние и нижние конечности человека обладают огромным количеством капилляров. Очень часто потерявшие свою эластичность и засоренные различными продуктами распада капилляры теряют свою способность сокращаться. Возникает застой крови. Значит, надо сознательно заставлять капилляры вибрировать.
fullsize (700x475, 178Kb)
102532885_animashkiludi2308 (77x89, 11Kb)
«Оживление капилляров» — упражнение на оздоровление всего организма


При встряхивании руками и ногами в капиллярах возникает дополнительная вибрация, которая заставляет их оживать, чаще сокращаться и более активно проталкивать кровь. Локальное улучшение кровообращения в капиллярах ведет к улучшению кровообращения во всем организме - ведь все кровеносные сосуды тела составляют единую систему. Лучше всего этого можно добиться лежа на спине с поднятыми руками и ногами. 


В детстве у меня постоянно были холодными руки и ноги. Это был один из признаков моего болезненного состояния. Я был слабым и мало двигался. Но однажды, пребывая в одиночестве на берегу моря, я преодолел себя и сделал несколько несложных физических упражнении. Затем я лег на спину и как следует потряс в воздухе руками и ногами. Руки и ноги впервые за долгое время стали теплыми.


Я начал заниматься упражнениями регулярно. Мое самочувствие улучшилось не сразу, но я почувствовал, как сама Жизнь запульсировала в каждой клетке, начала оживлять омертвевшие участки тела, начала пробуждать и возвращать к жизни дремлющие в глубине организма Целительные Силы.


Движение, заставляющее капилляры сокращаться, заставляющее кровь нормально циркулировать, движение очищающее и исцеляющее - вот один из важнейших принципов здоровья и один из главных к нему путей.


Больше всего капилляров в конечностях. Если конечности мерзнут, значит, капилляры работают плохо. Значит, работает плохо вся система кровообращения. Поэтому болит сердце. Поэтому все органы и ткани не получают должного питания. Кроме вибрационных упражнений, помогают в этом случае и специальные упражнения для ног.


Упражнение «Тростник на ветру»


Исходное положение: лечь на живот на твердую поверхность, согнуть ноги в коленях и убрать всякое напряжение из ног, представив себе, что ноги от колена до ступни превратились в тростник, свободно отдающийся воле ветра
изображение_2022-11-17_165415883 (700x600, 92Kb)
Полностью предоставив ногам свободу движения, надо дать им возможность, сгибаясь и разгибаясь, стараться ударять по ягодицам. Достать до ягодиц удастся далеко нс сразу и далеко не всем. Но представьте, что ветер нападает на ваши ноги-тростник все с большей и большей силой, и ноги то вместе, то поочередно сгибаются все ниже и ниже, приближаются к ягодицам. В любом случае надо стараться делать такие движения, как будто вы хотите ударять себя по ягодицам, даже если достать до них не удается.


Делать упражнение надо ежедневно, стремясь к тому, чтобы пятки все же начали доставать до ягодиц. Это упражнение значительно усиливает кровоток по всей длине ног, улучшает питание мышц и тканей, снимает усталость с ног, начиная от бедра и заканчивая ступней.


Массаж с помощью орехов


Многим известен массаж конечностей с помощью орехов. Такой массаж улучшает кровоснабжение конечностей, снимает нервное напряжение и улучшает общее самочувствие.


Надо взять два грецких ореха, положить их между ладонями, прижав посильнее, и начать делать вращательные движения. Важно прилагать усилия, чтобы орехи плотнее вжимались в ладони.


Затем положить под каждую ступню по ореху и начать катать их ступнями по твердой поверхности, прилагая усилия, чтобы орехи плотнее вжимались в ступню.
изображение_2022-11-17_165649279 (699x700, 244Kb)

кацудзо ниши — 6 простых правил для Вашего здоровья

72365dbc450adb0050daf185ed056d72 (650x613, 248Kb)





Серия сообщений "вены,печень,сердце,витамины,":

Часть 1 - БОРЕМСЯ С ВАРИКОЗОМ-7 упражнений,не сложных!+ЧЕМ ПИТАТЬСЯ ПРИ ВАРИКОЗЕ?
Часть 2 - Мазь для вен поможет избежать операции! Каждой женщине это пригодится!+Еще раз про велосипед. Оказалось, что он очищает наши мышцы
...
Часть 28 - 🟢Диета для поддержания здоровой Печени. 🟢Очищаем печень...
Часть 29 - Печень это тот орган, который берет на себя удар всего плохого, что попадает в наш организм!
Часть 30 - Боль в груди...Если болит сердце — лечите ноги


Рубрики:  здоровье/диагностика
здоровье/скорая помощь

Без заголовка

Суббота, 20 Декабря 2025 г. 14:19 + в цитатник
Это цитата сообщения babeta-liza [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

В снежном убранстве русская природа...Художник Дмитрий Ильич Левин.


Читать далее...
Рубрики:  искусство/живопись

Без заголовка

Пятница, 19 Декабря 2025 г. 20:40 + в цитатник
Это цитата сообщения макошь311 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Три причины судорог и мышечных спазмов: плохой кровоток, нехватка магния и дефицит энергии

Мышцы — наш главный инструмент: они помогают двигаться, работать, даже дышать.

Но иногда они подводят: ночью ноги сводит судорогой, спазмы не дают расслабиться, а слабость делает каждый шаг тяжёлым.

Почему так происходит?

Всё дело в трёх причинах: плохом кровотоке, нехватке магния и дефиците энергии.

Разбираемся, как эти факторы вызывают мышечные проблемы, простым языком и без сложных терминов.  
Читать далее...
Рубрики:  здоровье/диагностика
здоровье/судороги

Без заголовка

Пятница, 19 Декабря 2025 г. 20:39 + в цитатник
Это цитата сообщения макошь311 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Откуда берется боль в спине? 5 причин, которые можно определить по месту боли

REHAB.YOU

Боль в спине — как незваный гость, который ломится в дверь без предупреждения.

Она может быть ноющей, острой или такой, что сковывает каждое движение.

Иногда проходит сама, а иногда орёт: «Скорее к врачу!»

Как понять, что вызывает дискомфорт и когда нельзя тянуть?  

Разбираемся, чтобы вы услышали своё тело и не пропустили важное.  

Читать далее...
Рубрики:  здоровье/диагностика

Без заголовка

Пятница, 19 Декабря 2025 г. 20:38 + в цитатник
Это цитата сообщения макошь311 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

После 50 нужно меньше ходить: правда от Бубновского, которую игнорируют – а зря

«Старость – это не годы, а потеря гибкости» – Джозеф Пилатес

Каждый человек старше 50 лет хотя бы раз задумывался:

«А что дальше?».

Кому-то хватает энергии, кто-то уже тяжело поднимается по лестнице.

И вот тут появляется доктор Сергей Бубновский – врач, тренер, человек, который на собственном теле испытал, что такое боль, и научился с ней работать.

Он не просто даёт советы – он разрушает мифы.  

Читать далее...
Рубрики:  здоровье/ЗОЖ!!!
упражнения/на все группы мышц

Без заголовка

Пятница, 19 Декабря 2025 г. 20:05 + в цитатник
Это цитата сообщения макошь311 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

14 дней на прием к врачу: норма или нарушение ваших прав

Вам знакомо чувство, когда запись к терапевту растягивается на недели,

а после осмотра вас отправляют в бесконечный марафон по сдаче анализов и ожиданию консультации специалиста? 

Эта ситуация стала почти привычной для миллионов людей в России и за ее пределами.

Система бесплатной медицинской помощи работает по строгим, но часто неизвестным пациентам правилам. 

Читать далее...
Рубрики:  здоровье/диагностика
здоровье/скорая помощь
предупреждение!
Самозащита, совершенствование
юридический ликбез

Без заголовка

Пятница, 19 Декабря 2025 г. 18:07 + в цитатник

Топ-10 упражнений для растяжки грудных мышц + оздоровление позвоночника

АвторНа чтение8 минОбновлено

Растяжку грудных мышц рекомендуется выполнять на регулярной основе не только после силовых тренировок, но и для профилактики заболеваний спины. Растяжка грудного отдела поможет вам улучшить подвижность позвоночника, исправить осанку и избавиться от напряжения в спине, которое возникает при сидячем образа жизни или тяжелых физических нагрузок.

Предлагаем вам 10 несложных упражнений для растяжки грудных мышц, с выполнением которых справятся даже новички. Для части упражнений вам понадобится стена, но если у вас нет подходящей опоры, достаточно выполнить 5-6 упражнений из представленной подборки, чтобы почувствовать легкость в спине и теле.

Топ-10 упражнений для растяжки груди и грудных мышц/goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/08/Rastyazhka_grudi_00-300x169.jpg" target="_blank">https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/08/Rastyazhka_grudi_00-300x169.jpg 300w, https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/08/Rastyazhka_grudi_00-500x281.jpg 500w" width="700" />

Содержание

Растяжка для грудных мышц: 10 упражнений

Растяжка грудных мышц положительно воздействует на организм, поэтому повторяйте ее минимум один раз в неделю. Выполняйте каждое упражнение медленно и аккуратно, исключая любые резкие движения, которые могут привести к травмированию. Растяжка должна сопровождаться глубоким дыханием для лучшего результата.

Растяжка грудных мышц оказывает на организм:

Расслабляющее воздействие – снимает напряжение с мышц.

  1. Восстановительное воздействие – ускоряет процесс регенерации и укрепления мышечных групп после тренировок.
  2. Оздоровительное воздействие – растяжка грудных мышц помогает улучшить осанку, нормализовать приток крови.
  3. Укрепляющее воздействие – занятие растяжкой укрепляет ваши кости и суставы.
  4. Развивающее воздействие – способствует развитию гибкости.

Продолжительность растяжки грудных мышц:

  • 20 секунд в каждой позе на каждую сторону => общая продолжительность растяжки ~7 минут
  • 30 секунд в каждой позе на каждую сторону => общая продолжительность растяжки ~10 минут
  • 45 секунд в каждой позе на каждую сторону => общая продолжительность растяжки ~15 минут
  • 60 секунд в каждой позе на каждую сторону => общая продолжительность тренировки ~20 минут

Таймеры для тренировок:

1. Растяжка груди у стены с вытянутой рукой

Для чего: Это простое классическое упражнение для растяжки грудных мышц – именно его чаще всего выполняют после силовых тренировок. Упражнение также развивает плечевые суставы и мягкие ткани плечевого пояса, улучшается выворотность рук.

Как выполнять: Задание требуется выполнять рядом со стеной. Встаньте близко к стене, заведите прямую руку назад и разместите ладонь полностью на поверхности стены. Далее вам потребуется максимально приблизиться к стене, удерживая прямую руку на уровне плеч. Старайтесь придвинуться максимально близко к стене, усиливая растяжку мышц. Голова во время занятия смотрит прямо, спина в ровной позиции, мышцы спины и грудной клетки напряжены.

Растяжка груди у стены с вытянутой рукой/goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/08/Rastyazhka_grudi_8-300x300.jpg" target="_blank">https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/08/Rastyazhka_grudi_8-300x300.jpg 300w, https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/08/Rastyazhka_grudi_8-350x350.jpg 350w" width="500" />

Если у вас есть под рукой шкаф, дверной проем, тренажер или подходящая стена, то можно выполнять такой вариант растяжки грудных мышц:

Растяжка грудных мышц в дверном проеме/goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/08/Rastyazhka_grudi_10-300x300.jpg" target="_blank">https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/08/Rastyazhka_grudi_10-300x300.jpg 300w, https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/08/Rastyazhka_grudi_10-350x350.jpg 350w" width="500" />

2. Растяжка с руками в замке за спиной

Для чего: Следующее упражнение для растяжки груди из нашей подборки позволяет растянуть глубокие мышечные группы грудной клетки, выпрямить позвоночный столб. Развивает мышцы и суставы плечевого пояса.

Как выполнять: Упражнение выполняется в положении стоя. Выпрямите спину, голова направлена вперед, ноги располагаются на ширине бедер. Заведите прямые руки за спину, сцепив их в замок на уровне поясничного отдела. Далее постарайтесь на максимально возможный уровень свести лопатки и задержитесь в этом положении.

положении.

Растяжка с руками в замке за спиной

Упростить это упражнение можно, если взять в руки полотенце или фитнес-резинку. С помощью дополнительного инвентаря есть возможность расставить кисти дальше друг от друга. Положение будет держать проще, а грудные мышцы тем не менее получат необходимую нагрузку.

Растяжка с руками в замке за спиной

3. Наклоны вперед

Для чего: Наклоны помогают растянуть не только грудные мышцы, но и в целом мышечный каркас спины. При выполнении данного упражнения для растяжки грудных мышц вытягивается также позвоночный столб и глубокие ткани, отвечающие за удержание позвоночника в ровном положении.

Как выполнять: Чтобы выполнить это упражнение, вам нужна какая-либо невысокая опора, к примеру спинка стула или шведская стенка. Встаньте на небольшом расстоянии от опоры и выполните наклон вперед, сохраняя спину ровной. Колени немного согните. Разместите руки на спинке стула, выпрямив их. Постарайтесь как можно сильнее вытянуть спину и грудную клетку. Задержитесь в этой позе.

Наклоны вперед

4. Прогиб назад стоя

Для чего: Прогибы стоя направлены на раскрытие мышц грудного отдела, снятие напряжения с нервных окончаний. Выполняет профилактическую функцию от заболеваний спины и позвоночника.

Как выполнять: Упражнение для растяжки груди выполняется из следующей стартовой позиции: спина выпрямлена, ноги расположены на ширине таза. Далее наклоните корпус назад, ладонями опираясь на ягодицы. Пальца направлены наверх. Бедра несильно направлены вперед. Ноги во время выполнения сохраняйте с мягкими коленями, не перенапрягайте шею. Голова смотрит вверх, не откидывайте ее сильно назад.

Прогибы назад

5. Растяжка груди спиной к стене

Для чего: Упражнение для растяжки груди позволит вам не только разработать глубокие мышечные группы грудной клетки, но и раскрыть плечевые суставы. Тренировка положительно сказывается на состоянии позвоночника и мышечного каркаса тела.

Как выполнять: Чтобы выполнить упражнение, встаньте спиной к стене на небольшом расстоянии от нее. Разместите руки ладонями на стене, заведя их назад. Удерживать прямые верхние конечности потребуется на уровне плеч. Немного наклоните корпус вперед и зафиксируйте тело в данном положении. Сводите лопатки вместе. Можно расставить руки пошире, в более комфортное положение.

Растяжка груди спиной к стене

Посмотрите также наши другие подборки на растяжку:

6. Растяжка грудных мышц в дверном проеме

Для чего: Следующее положение из нашей подборки упражнений для растяжки грудных мышц поможет разработать весь отдел верхней части тела за счет изменения высоты рук. Также упражнение позволит наладить кровообращение, улучшить осанку и гибкость, раскрыть плечевые суставы.

Как выполнять: Встаньте в дверном проеме. Сделайте небольшой шаг вперед на одну ногу. Руки положите на поверхность стены так, чтобы ладони были на уровней ушей. Во время тренировки следите за положением спины, сводите лопатки вместе, голова смотрит вперед. Задержитесь в этом положении, максимально раскрывая грудной отдел. Затем медленно поднимите руки чуть выше, до прямого угла между плечом и предплечьем, также задержитесь в этом положении. И в заключение, поднимите ладони еще выше на поверхности стены, чтобы растянуть грудные мышцы со всех сторон.

Растяжка грудных мышц в дверном проеме

7. Растяжка грудных мышц в углу стены

Для чего: Данный этап тренировки похож на предыдущий техникой выполнения. Воздействие во время занятия оказывается равносильно и на грудные мышцы, и на мышцы спины. Упражнение отлично снимает напряжение в грудном отделе позвоночника.

Как выполнять: В данном упражнении также будет задействована стена, только в этот раз вам потребуется разместиться в углу, развернувшись лицом к нему. Ладони положите на поверхность стены на уровне головы, корпус наклонен вперед, таким образом, что голова почти касается угла. Спина находится в прямом положении. По аналогии с предыдущим упражнением меняйте высоту рук, растягивая грудные мышцы по максимуму.

Растяжка грудных мышц в углу стены

8. Прогиб в положении сидя

Для чего: Упражнение раскрывает мышцы грудного отдела, что способствует улучшению дыхательного процесса, укреплению мышечного каркаса и нормализации осанки. Также упражнение помогает вытянуть позвоночный столб, расслабить нервные окончания.

Как выполнять: Этап тренировки проходит в положении сидя. Ваши пятки должны располагаться под ягодицами. Из этой позиции выполните наклон назад, опираясь на прямые руки. Нельзя в качестве опоры использовать пальцы рук, следует переносить часть веса на ладони. Проследите за положением спины, чтобы не было сильного прогиба. Шея расслаблена.

Прогиб в положении сидя

9. Поза лука

Для чего: Данная поза позаимствована из йоги, но выполняется в упрощенной вариации. Упражнение не только воздействует на мышцы грудной клетки, растягивая их, но также укрепляет руки и плечевой пояс, убирает зажимы и нормализует кровоток.

Как выполнять: Выполняется поза лука из позиции лежа на животе. Обопритесь правым локтем в пол, выставив его чуть вперед относительно корпуса. Ноги согните в коленях. Левая нога остается лежать на полу. Поднимите вверх правую ногу и захватите левой рукой голеностоп. Потяните его на себя, увеличивая прогиб. Голова смотрит вперед. Опорная нога сохраняет сгиб под углом в 90 градусов. Задержитесь в этой позе, после поменяйте сторону.

Поза лука облегченная

Продвинутые могут выполнять вариант позы лука с одновременным подъемом ног и заведением обеих рук за спину:

10. Скручивание на боку

Для чего: Заключительное упражнение позволит вам расслабиться и снять напряжение с тела. Скручивание на боку способствует растяжке грудных мышц, косых мышц спины, улучшению осанки.

Как выполнять: Выполняется упражнение лежа на боку. Начните с правого бока. Правая нога выпрямлена и лежит на полу, правую руку заведите назад за спину таким образом, чтобы опора приходилась на плечо. Левую ногу согните в колене и положите ее на полную стопу, расположив за коленом правой ноги. Левую руку вытяните вперед и продолжайте тянуться в этой позиции.

Скручивание на боку

Упражнения из предложенной растяжки грудных мышц применяются в том числе и в лечебной физкультуре. Однако при наличии заболеваний спины и шеи рекомендуем проконсультироваться с врачом перед началом занятий.

Посмотрите также наши подборки для растяжки всего тела:

 
Рубрики:  упражнения/плечевой сустав


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Среда, 17 Декабря 2025 г. 23:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Kamilla4ka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Идеальная панамка на лето — стильная, лёгкая и дышащая. Шьётся быстро, а носится с удовольствием

5245163_0857hh (700x308, 72Kb)

 

5245163_166m (181x36, 2Kb)

Рубрики:  шитье/головные уборы

Без заголовка

Среда, 17 Декабря 2025 г. 21:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Emiliaa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Попробуйте приготовить | Три десерта на новогодний стол...





Невероятно вкусный торт, мандариновые кексы и пирожные с лимонно-апельсиновой начинкой.


Рубрики:  кулинария/десерт


Поиск сообщений в bydetsvet
Страницы: [513] 512 511 ..
.. 1 Календарь