8 августа 2012 г - мой вес 90 кг.

Рассказик о похудении с матом...

желающим похудеть, рекомендую



Стащила с ЖЖ рассказ толстушки, пострадавшей от своего веса. Очень рекомендую почитать желающим действительно похудеть. С лишними кг бороться можно и ещё как! Там много полезной информации, только весь текст матюгами обделан, но главное, что результат похудения отличный. И ценность этой информации в том, что рассказчица сама является примером похудeния...

По просьбам телезрителей. Про диеты и еду.

Предисловие.



Данный пост содержит некоторые физиологические, почти интимные подробности похудательного процесса, посему не рекомендуется к прочтению беременным, детям до 16 лицам не заинтересованным. Для тех, кто решит продолжить чтение – никакой тайны не открою, рецептом вечной стройности не обладаю, все проще пареной репы. Пишу только о том, что опробовала на своей шкуре, напоминаю, оргазм организм у всех разный.



Сперва я было размахнулась пером, дабы поведать вам всю историю падения и взлета от Адама и Евы, но, по некоторому размышлению, решила пожалеть вас, мои маленькие друзья, и опустить большую часть лирики.



Анамнез:

Генетическая предрасположенность к полноте + детство у бабушки на Украине (вы таки меня понимаете, сметана – это «запивочка»).



Присказка.

Постараюсь максимально кратко, хоть это и не легко для такой пиздливой девы как я. Цените!

Детство и юность Ваша Факифея провела, будучи излишне полной. Временами похожей на больную свинкой, временами натурально свиньей, иногда подсвинком, но по большей части просто полной.

По поступлении в университет, в мудовой попытке объять необъятное, начала употреблять сами знаете что, преимущественно стимулирующего свойства (в подробности вдаваться не буду, это совсем другая история), в итоге закономерно исхудав до 43 кг при росте 156 см. Суть да дело, по прошествии энного количества лет я образумилась, и мощным рывком вернулась в реальность, полностью прекратив наркотические эксперименты. (в ноябре будет 10 лет тому как). Тут, собственно, все и началось.



Сказка.

Добро пожаловать в реальный мир ознаменовалось для меня стремительным, но совершенно незаметным для меня самой набором веса в количестве около 30 кг. Если точнее, на пике толщины, в возрасте 21 года я весила 70 полноценных кило. Заценили? Тотоже! Как я уже отметила выше, произошло это незаметно, зеркало по прежнему показывало мне несколько полноватую, но вполне съедобную деву, друзья (хотя нет, скажем так – знакомые, друзей в ту пору у меня не осталось), похуистично молчали, нет чтоб сказать «ну пиздец, девочка, ты и свинища, убей себя немедленно». Родители тонко намекали, деточка ты же лопнешь что пора бы слегка умерить аппетит, но, будучи в курсе моих недавних подвигов, старались, видимо, лишний раз меня не дергать, и обращались как с тухлым яйцом – бережно и осторожно. Ах да, для сведения – я много пила. Водки и пива каждый день. Прозрела я сама, когда в один прекрасный зимний день застряла коленом в штанине любимых джинсов. Понимаете, да? Очень удивилась, снова посмотрела в зеркало, потом еще посмотрела - и ахуела от увиденного. Впрочем, прошу прощения за лирическое отступление.



И началась война.

Далее, в качестве поделиться опытом, я в не очень хронологическом порядке (плохо помню) постараюсь описать попытки, пытки и диеты, удачные и не очень, ну так, мало ли, вдруг кому пригодиться, остальные могут скролл.



1.Институт Здорового Питания (возможно даже при РАМН, где то на Каховке).



Этаж наших (толстых), этаж не наших (худых).

Не удачный опыт, совсем. Диета, как видят ее советские врачи. Впрочем, учитывая маленькие порции, возможно, что-нибудь и вышло бы, если бы это была тюрьма строгого режима или у меня было побольше хмхм, мотивации. В общем, если бы у бабки был хуй. Мотивация была слаба, двери были открыты, и мы с соседкой по палате очень любили пойти подышать свежим воздухом на рынок, утащить в нору батон сырокопченой колбасы и пару батонов хлеба, и, запершись в палате, алчно их пожрать. Медперсонал слегка удивлялся, отчего это стрелки весов стремительно ускоряются в не том направлении, но в принципе всем было похуй, посему через 41 день мне благополучно дали пенделя, как безнадежной тупой жырной свинье, что, в целом, было справедливо.



Один единственный плюс – компания у нас подобралась презабавная, батюшка – настоятель какого то прихода, 200 с хуями живого жыра, все золотые зубы и оперный голос – одна штука, очень сентиментальный бандидос – одна штука, мент (опух от голода) – одна штука, и сестра какого то погибшего бандидоса, добравшаяся от анорексии до булемии, потому что «в моем обществе мужчинам нужно самое лучшее». Много пели, водку жрали массово, закусывая половинками грейпфруктов, в результате чего после празднования НГ батюшка не выходил из палаты двое суток, пока не выбили дверь. Лирика.



2.Оздоровительное голодание.  

Место действия – некий санаторий высоко в горах в ближайшем Подмосковье. Интертейнмент – голодовка, много воды, утренняя клизьма, массаж, дискотека и лес.

В некотором смысле полезный опыт. Узнала, что при наличии воды и клизмы я могу прожить в пустыне без пищи целую неделю – ахуеть! Первые четыре дня я нечеловечески страдала, выглядела как гавно, ночами мне снились эротические сны с участием жаренной картошки, но на пятый день у меня случился катарсис, я возвысилась невозбранно и мы пошли на дискотеку. Там я отплясывала как Дженифер Попес, и питалась чистой энергией из космоса (до самого первого по дороге домой Макдональдса)



Минусы:

- Оздоровительное голодание – штука сложная, непредсказуемая и для некоторых даже опасная. Я делала это два раза – на второй раз у меня открылось кровотечение сами знаете откуда.

- Кожа идет прыщаме, во рту крокодил насрал, градус ненависти к этому миру возрастает пропорционально потере веса, нестерпимо хочется убить всех людей.

- Потеря веса составила 5 кило, из которых 3 вышли с мочей, по возвращении домой вернула 7, из которых 7 – чистый жыр.

- С желудком шутить нельзя, поэтому, если не уверены в том, что у вас хватит сил на правильный выход из голодовки (минимум неделя плюс неделя разгрузочная до) – лучше не начинайте.



Плюсы:

- Организм, тем не менее, получил волшебного пенделя, и дело пошло веселее.

- Под конец истязаний кожа очищается, а зеркало показывает, что истина где то рядом где то там, под пластами жыра, покоится кость (подбородка, к примеру) – это дает НАДЕЖДУ.



3.Клизматорий.

Значит, санаторий этот, именуемый нами в дальнейшем «клизьматорий», тоже вполне себе совковый, но уже попавший под новые веяния. Там добрый доктор вставляет ваш глаз в некий шайтан-прибор, и, неодобрительно рассматривая роговицу, упрекает вас в чрезмерном употреблении всякой вкусной водкой, сообщает, что у вас гастрит, панкреатит, геморрой и что то с гинекологией. Ну и поехали.

Подъем в 8 утра, бассейн, сауна, массаж, водные процедуры (включая душ Шарко), каждые пол-часа - свежевыжатые соки. Два тюбажа, один легкий, второй суровый, стакан оливкового масла и стакан лимонного сока, и айда на четыре часа печенью на грелку. И если звезды лягут правильно, в итоге все пять дней вы какаете гранатами и рубинами типа гранулами билирубина, предположительно засорявшими ваши желчные протоки. Чистота, огранка цветовая гамма и количество вышедших из вас рубинов бурно и с интересом обсуждается утром в сауне в компании ваших коллег. (Группы по 5 – 10 человек).

Да, там тоже не жрут, но зато пьют соки, чай и ложечку меда.

Ну, и разумеется, по две бодрящих клизьмы на травах утром и вечером.



Минусы:

- Для некоторых дороговато и нет инетки.

- От тюбажа с маслом, если звезды легли не вполне удачно, морально и физически неподготовленные граждане сутками фонтанируют желчью с обоих концов.

- Засорять очищенный организм следует осторожно, то есть выход почти такой же, как из полноценной голодовки.



Плюсы:

- Интертеймент плюс насильственное вливание соков, чая, овсяной, желчегонной и мочегонной настойки и яблочного пектина вкупе не дают вам оголодать до одурения. Хотя во сне вы все равно оргазмируете на жаренную картошку.

- Кожа очищается сказочно, лицо приобретает здоровый цвет, домой вы летите с девственно чистыми кишечником и печенью, что бы срочно засрать их чебуреками и водкой.

- Я научилась делать себе клизьму.



Я ложилась в данное заведение раз в год, на пять дней, и возможно именно благодаря этому, будучи бытовой пьяницей на фоне гепатита С сумела (ттт) сохранить печень практически неповрежденной. Пожалуй, рекомендую.



Диеты:



Перейдем, собственно, ко второй части марлезонского балета. Диет я испытала на себе великое множество, поговорим о нескольких самых общепринятых и выдающихся.



1.«Очковая диета».

Нет, мои маленькие любители халявной парнушки, это не лечение анальным сексом.

Это, значит, каждому продукту присваивается определенное количество очков, жри что хочешь, но не больше чем на 40 очков в день. Иначе ваше очко переходит к победителю.

Вот вам ссылка, наслаждайтесь.

Резюме: да, она работает, но ебанетесь подсчитывать очки, а как только с диеты слезете – сами знаете что будит. Но в принципе, для экстренного случая типа через две недели мы впервые поебемся – прокатит.



2.«Гемокод» - диета по анализу крови.

Не помню, как называлось заведение, но стоило тогда бешеные тыщи.

Коротко: у вас брали анализ крови, отправляли его (может быть), в заграничные роскошные лаборатории, где волшебники в белых халатах выясняли вдруг, что вам нельзя жрать курицу, репчатый лук, капусту и, скажем, фейхуя, но зато лопатами можно закидывать в себя баранину и рис. Дада, так и говорили – кушайте, не бздите, вон Мистер Пупкин похудел на тридцать кило.

Резюме: хуета хует, «не прячьте ваши денежки».



3.«Японская диета»

Ну вот типа того.

Якобы разработана японскими диетологами, свежая и вареная капуста, как известно – национальное японское блюдо.

Резюме:да, похудеете. Не надолго. Обещание «восстановить обмен веществ» можно спокойно свернуть в трубочку и засунуть в жопу этим японским диетологам. Кроме того, вас будет беспрестанно пучить, вы будете носить с собой в лоточке вкусно пахнущие рыбой и капустой сваренные с утра рыбу и капусту (кто рано встает тому и первый хуй в жопу), работоспособность ваша устремится к нулю, вы будете голодны и злы и захотите убить всех людей.

В качестве экстренной помощи «через неделю мне нужно влезть в то самое платье, что я носила в пятом классе» - прокатит, но оно вам надо?



4.«Белковая диета» - но не та, о которой вы подумали. Есть, значит, некая контора, конспиративно торгующая неким комплексом неких диетических продуктов из вроде бы Франции. «Здесь продается славянский шкаф?». Выглядят они, продукты, следующим образом: батончики (похожие на шоколадные но противного вкуса, с разнообразной начинкой) и супы в пакетиках (на вкус тоже полное гавно, но жрать можно). Чистый, типа, белок. Все в белой упаковке. Инструкция прилагается, с супами нужно кушать по 300 грамм овощей. Дорого.

Резюме: пожалейте свой желудок. Данными чудо-продуктами я заработала такой чудовищный гастрит, что найдя не давно завалявшийся где то батончик, я забилась в угол под раковиной и жалобно скулила несколько часов.



5.Таблетки для похудания (всевозможные).

Думаю, не для кого уже не секрет, что идея «жрать что хочешь, сколько хочешь и худеть» - полнейшая, незамутненная хуета. Забудьте.



6.Слабительное, именуемое в народе «Летящая ласточка» - типа японский типа чай.

Настоятельно не рекомендую, так как сама увлеклась. Единственной наградой за регулярное употребление вам станет жесточайший дисбактериоз и невозможность самостоятельно погадить в течении пары – тройки лет. Организм очень быстро привыкает к слабительным, поверьте на слово. Проверено Факифея.



Собственно, история успеха.

Коротко о главном.

В 21 год, как сказано выше, я весила 70 кило.

Путь к невъебенной своей красоте, о котором я сейчас поведаю, я начала примерно в в начале лета, полгода проебавшись с вышеописанными диетами и прочими бестолковыми телодвижениями.

На следующий Новый Год, в возрасте 22х лет, я весила 52 кг.

Спортом я в тот период не занималась.

На данный момент мой вес колеблется от 42х до 45 килограмм.

За прошедшие семь лет я один раз потолстела до 60 кг, но скинула их очень быстро.

Я могу позволить себе кушать практически что захочу, но я уже не хочу кушать то, о чем мне мечталось голодными ночами.

Разница, по моему, очевидна.



Итак, следующие полгода я жила по следующей схеме:

Всю рабочую неделю – строгое соблюдение диеты, в субботу вечером – праздник для души, плотный ужин и самых вредных и вкусных продуктов плюс обильное употребление алкоголя. (в основном, джин-тоника, текилы или шампанского)

Воскресенье утро – похмельный супчик, и все по новой. Подобная схема, по моему скромному мнению, весьма полезна для снятия похудательного стресса, кроме того, всю неделю вы мотивируете себя предстоящей в субботу попойкой. Очень помогает.

Не ела после семи (между прочим, при реально излишнем весе вполне достаточно перестать жрать после семи, и процесс похудания пойдет как по маслу без дополнительных самоистязаний)



Собственно, еда:

Вареная курица, говядина, телятина. (Индюшатины тогда, к сожалению, почти не было, это просто супер-диетический продукт, но не всем под силу его жрать).



Вареная рыба любая. Рекомендую «ледяную» - постная, вкусная и соленая от природы.



Овощи: огурцы, салаты, зелень, лук репчатый, перец болгарский, кабачки, капуста любая – все вареное или тушеное.

Морковка, свекла – нет, там дохуя сахара.

Картошка – нет, чистый крахмал и ничего больше.

Фруктики – ягодки – вообще то, не диетический продукт, я их не ела, и вы вполне можете обойтись. Ну разве что яблочко зеленое. Вам мало витаминов? Ну купите в аптеке, вам шашечки или ехать?



Молочные продукты – кефир, ряженка – да. Сыр – совсем чуть чуть. Хуегуртов тогда не было.



Хлеб – каждый день съедала на полдник сендвич с тунцом. (В наше же время у вас есть огромный бонус – цельнозерновой хлеб «Довольство», кушайте спокойно, только не на ночь желательно. Чистая клетчатка, в частности, прекрасно очищает кишечник).



Сахар – нет. Сахарозаменитель – да.



Соль – это яд, категорически нет.

В то время я заменяла ее соевым соусом, нынче у вас просто фантастический бонус – морская соль, да еще и с приправами, продается в любом супермаркете. Привыкнув со временем, я вообще забыла про поваренную соль, и уже лет пять как солю залупу продукты во время и после готовки исключительно этой самой морской. Если коротко – она не задерживает воду в организме, обогащена минералами и йодом, и вообще всячески полезна для молодого организма. Возьмите за правило.



Масло – только, исключительно, однозначно оливковое вирджын. Объяснять, думаю, не надо. Но вот им вы спокойно можете заправлять ваши овощные салатики, тушить на нем капустку, заправлять им постный супчик и все такое.



Постный супчик – пожалуйста, сколько угодно. На говяжьем бульоне, на курином бульоне, с овощами опять таки.



Шоколад, сладкое, сухарики, пироженки мороженки – нет. Точнее – только в субботу.



Соки – очень сомнительно с точки зрения похудания, я их не пила.



Воды же пить надо много, желательно не меньше 1.5 литра в день, ниже я расскажу как облегчить себе эту ситуацию.



Алкоголь – только в субботу.



Колбасы, ветчины, сосиски и прочие консервы – нет, мои маленькие любители рулек под пиво, этого нам было нельзя.



Вот, собственно, и все. В сухом остатке я питалась три раза в день, обильно, овощными супами, вареным мясом и курой с гарнирами из сырых, вареных и тушеных овощей, на оливковом масле и с соевым соусом, в промежутках пробавляясь кефиром.

Каждый день я не напрягаясь, теряла от 200 до 500 грамм. Изредка я вдруг набирала 200 грамм, иногда вес застревал на пару дней, но потом все равно стремился вниз. Я не голодала. Я не занималась физическими упражнениями. У меня не было авитаминоза, слабости etc. Я не посадила желудок.

Примерно вот так.





А теперь, когда вы, мои маленькие любители водки под пиво, уже окончательно заебаны диетическими подробностями, у меня открылось второе дыхание, и я подробно расскажу вам, как пошла моя жизнь дальше.



Полугодовое следование избранному мною пути принесло неожиданный бонус – у меня впервые с самого детства наладился (хотя тогда еще не окончательно) обмен веществ. Я перестала моментально толстеть от бутылки пива и пары съеденных сосисок, чем и воспользовалась, яростно пробухав последующие пять лет, закусывая водку пельменями, и все же потихонечку худея.



На данный момент ситуация с едой обстоит следующим образом.

По большей части я питаюсь раздельно, если можно это так называть. Нет, Монтиньяка не читала, хуле там читать.

Если вы вдруг подумали, что я и сейчас продолжаю насиловать себя раздельным питанием – вы глубоко ошибаетесь. Просто со временем мне совершенно расхотелось жрать вредное, то, что раньше казалось мне невъебенно вкусным, типа пиццы или макарон по-флотски, вдруг потеряло свою привлекательность, зато от вида тарелки со стогом рукколы у меня обильно выделяется слюна и капает прямо на стол и на соседей.

Нет, иногда бывает, конечно, организм попросит там, чебуреков или пельменей – могу даже жрать их в течении недели, при этом не толстея. Но в основном – не хочется.



Ем я говядину, телятину и рыбу на гриле (кстати, помните, организм за один прием пищи усваивает 50 грамм белка, остальное идет у кого куда, у некоторых – в запасники), с овощами (замечу, чтобы белок усваивался правильно, его просто таки необходимо жрать с овощами), салаты зеленые, рукколу в промышленных количествах, хуегурты, кефир, цельнозерновой хлеб, супы любые, иногда полкило конфет или пирожных, пью воду, чай и кофе с молоком.

Ну плюс ресторации. Выпиваю.

Пиво – яд, хоть и вкусный, но даже здоровому человеку следует ограничивать себя в этом благородном деле.

Водка – яд, хоть и меньший в некотором роде и в ограниченных количествах.

Оптимально для фигуры (если можно об этом говорить) – красное сухое вино, сидр сухой, и даже шампанское тоже можно.



Пара советов по продуктам:

- Если хочется сладенькой водички, отриньте кокуколу и сок, купите воду Апполинарис (Азбука Вкуса, Седьмой континент) – минералка смешанная с яблочным соком, без добавления сахара. Пейте не описайтесь.

- Если хочется сладенького – ну скушайте два хуегурта вон, с мюсли. Полезно, гадить будете хорошо.

- Соль морская мне люба «серая из Гренады» или как там, с пряностями.

- Что бы никогда не попадать в патовую ситуацию «пришел домой, жрать хочу што пиздец, а там колбаса и водка» - пусть в вашем доме всегда стоит кастрюлька с чем-нибудь вкусным и полезным. Я лично, бывает, потушу сазана, или там, кефаль с луком и маслом, и стоит он у меня в холодильнике три – четыре дня. Захотелось жрать аж не могу – поела, душа поет.



Бонус трек:

Если вам кровь из носа необходимо сбросить пару – тройку килограмм, спроси меня как.



Значит, заводите свой мобильник (спасибо Злобный Карлик, спасибо Дуралейник), скажем, на каждые два часа ежедневно. Оптимально – 9:00, 11:00, 13:00, 15:00, 17:00, 19:00. Это для наглядности. И кушаете по часам. Количество съедаемой за раз пищи – не больше 200 грамм, скажем. Желательно без поваренной соли и пирожных, ну разве раз в день. В остальном – да жрите вы что хотите. Все равно шесть раз в день вы пельмени из лоточка жрать постисняетесь. В промежутках – возьмите себе за правило пить воду, полтора литра в день. Как себя заставить – просто. Идете в супирмаркет, покупаете там Эвьен (не реклама) в маленьких бутылочках по 500 грамм, и спокойно тоскаете с собой две штуки, это довольно легко. И так вот и прихлебываете, и сами не заметите, как уже литр то и тово. Остальные пол литра дома с чаем дохлебаете.

Что же кушать шесть раз в день. Это совсем просто. Мяса вам шесть раз точно не захочется, можете мне поверить. Позавтракали, на работе пообедаете, дома поужинаете, а остальные три раза на работе стакан кефира, например. Или кусок сыра. Или кусок хлеба цельнозернового. Или хуегурты. Или, как я, рукколу или вареную телятину из лоточка (дадад, сама заготавливаю с вечера). Или вареных яичек пару, в конце концов. Оно только выглядит сложным, неделя – и вы забудете, как питались раньше.



Каждый день при таком питании вы будете стабильно терять около 200 грамм, удивительно – но факт. Если объяснить коротко и без медицинских подробностей, наш организм пуглив как трепетная лань, и если его не кормить целый день, то, получив ужин, он в панике перерабатывает его в НЗ, то есть в сало, на случай, если вы решите морить его голодом. Получая же пищу регулярно, он расслабляется и усваивает все куда надо и как надо, недостаток добирая из вашего НЗ.

Важнейший плюс данной диеты – через пару дней вам вообще перестанет хотеться жрать в третий, четвертый и так далее разы, будет казаться что только что откушали, и буквально придется насильно запихивать в себя ваш кефир.

И таки да, данная диета, в отличие от всех прочих, действительно восстанавливает обмен веществ, и достойна к тому, чтобы принять ее как образ жизни.



(Ну плюс чебуреки, пельмени и водка, разумеется).

 

Здоровье -Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть.

Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть. Быстрое и эффективное похудение... Звучит как неземная сказка, как миф. Однако вот уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в самые короткие сроки. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и траты денег. Бесплатного и быстрого похудения не бывает, скажете вы. А вот и неправда! Способ, описанный японцем в своей книге, которая разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день. Суть метода в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот. А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост. Но обо всем по порядку...

Читать далее...

РЕЦЕПТЫ БЛЮД... коллекция рецептов маложирных блюд ЕЛЕНЫ СТОЯНОВОЙ!!!!!!... полезные формулы и расчёты при похудении...

ПОЛЕЗНЫЕ ФОРМУЛЫ И РАСЧЁТЫ

 

1. ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ПОТРЕБНОСТИ ОРГАНИЗМА. КАК РАССЧИТАТЬ ОСНОВНОЙ ОБМЕН
2. СПЕЦИФИЧЕСКОЕ ДИНАМИЧЕСКОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ ПИЩИ. КАК РАССЧИТАТЬ СТРУКТУРУ ПИТАНИЯ
3. КАК РАССЧИТАТЬ BMI
4. ПОНИЖЕННЫЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. КАК РАССЧИТАТЬ РЕАЛЬНО ДОСТИЖИМЫЙ ВЕС
5. ПРОЦЕНТ ЖИРА В ТЕЛЕ
6. МЕЖРЕБЕРНЫЙ УГОЛ – ПОКАЗАТЕЛЬ ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТИ К ПОЛНОТЕ

---

ТАБЛИЦЫ

1. СОСТАВ И КАЛОРИЙНОСТЬ ПРОДУКТОВ
2. ВЕСА И МЕРЫ ПРОДУКТОВ
3. СОДЕРЖАНИЕ ЖИРА В ПРОДУКТАХ
4. ЧТО ТАКОЕ 10 ГРАММОВ ЖИРОВ 
5. ГЛИКЕМИЧЕСКИЕ ИНДЕКСЫ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ по Монтиньяку 
6. ГЛИКЕМИЧЕСКИЕ ИНДЕКСЫ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ по В.З.Колтун/Е.Н.Лобыкиной  
7. «ТРИ В ОДНОМ»: СОСТАВ, КАЛОРИЙНОСТЬ И ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС по В.З.Колтун/Е.Н.Лобыкиной
8. СОДЕРЖАНИЕ РАСТВОРИМОЙ И НЕРАСТВОРИМОЙ КЛЕТЧАТКИ в 100 г ПРОДУКТА (по Дж. Брэно

9.ЖЕЛАТЕЛЬНЫЙ ВЕС (в кг) ДЛЯ ЖЕНЩИН ОТ 25 ЛЕТ И СТАРШЕ (по Майклу Э.ДЕБЕЙКИ)

10. ИНДЕКСЫ НАСЫЩАЕМОСТИ ПРОДУКТОВ (по С.Холт

---

РЕЦЕПТЫ БЛЮД

I. ОТ НУЛЯ ДО ТРИДЦАТИ
коллекция рецептов маложирных блюд
ЕЛЕНЫ СТОЯНОВОЙ

На страницах сайта неоднократно отмечалось, что наиболее эффективно процесс сбрасывания веса идет, когда жиров в день потребляется не более 30 процентов общей калорийности. Соответственно, процентов 25-30 должно приходиться на долю белков, а львиная доля в добрую половину калорийности обязана отводиться углеводам, причем, углеводам с низким гликемическим индексом. При отборе рецептов маложирной кухни для коллекции я исходила именно из эти правил. Содержание жира во всех блюдах не превышает 30 процентов энергетической ценности. Есть в коллекции и блюда совсем без жира. Поэтому она имеет полное право называться «ОТ НУЛЯ ДО ТРИДЦАТИ».

Читать далее...

Из личного опыта похудения Елены Семеновны Стояновой, академика, кандидата медицинскиз наук... похудела более чем на 30 кг...

 

 Очень последовательно изложено... из личного опыта похудения... ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО!!!

---

Из книги "ПОХУДЕТЬ. УРОКИ ИНТЕРНЕТ-ШКОЛЫ Елены СТОЯНОВОЙ">>>

Читать далее...

Диета любимая!

С завтра на нее, кто со мной?)

ОПИСАНИЕ:( в скобках МОИ поправки)

Диета «Любимая» по праву считается самой любимой у многих женщин, постоянно следящих за своей фигурой. И дело здесь не только в ее простоте и доступности( для меня очень важна простота, чтобы готовить не надо было), но и в том, что буквально за семь дней с помощью такой диеты можно сбросить около 8-10 килограммов.( ну это конечно вранье, но 2-3кг вполне реально я думаю) При этом преимущество данной диеты заключается еще и в том, что сброшенные килограммы не возвращаются, (тоже вранье, если начать жрать, как и жрала, то всё вернется, нужно обязательно ПП придерживаться)а организм, можно сказать, естественным путем полностью очищается.

 

• Первый день – питьевой: разрешается пить любую жидкость и в неограниченных количествах. Кстати, особенно желательными считаются бульоны, чаи, кефиры; (Я БУДУ ПИТЬ КЕФИР)
• Второй день – овощной: рекомендуется употреблять любые овощи, например, помидоры, огурцы, лук, морковку, перец столько, сколько угодно. Также желательно включить в рацион питания этого дня капусту, которая является естественным средством сжигания жиров;
• Третий день – питьевой: повторяем то, что делали в первый день, то есть, не ограничиваем свой организм в употреблении жидкости;
• Четвертый день – фруктовый: в этот день можно баловать себя любыми фруктами, например, яблоками, апельсинами, бананами. Особенно желательно включить и киви с грейпфрутом, которые являются отличными естественными жиросжигателями;
• Пятый день – белковый: предпочтение необходимо отдать продуктам с большим содержанием белка в своем составе, например, отварному куриному мясу, яйцам, йогуртам;
• Шестой день – питьевой: побалуем свой организм достаточным количеством жидкости;
• Седьмой день – сбалансированное питание. Этот день является выходом из диеты и отличается своим индивидуальным меню: На завтрак рекомендуется скушать 2 куриных яйца вкрутую и выпить стакан чая без сахара;
  Второй завтрак – любой фрукт;
  Обед – бульон или легкий суп, например, с рисом или гречкой;
  Полдник – любой фрукт;
  Ужин – овощной салат, заправленный оливковым или растительным маслом, но не майонезом. Также допускается добавление в салат небольшого количества соли.

Китайская диета

Во время соблюдения китайской диеты рекомендовано пить только кипяченую или минеральную воду. Абсолютно исключаются соль, сахар, меню не изменять и не эксперементировать!

Китайские диетологи уделяют большое внимание минеральной воде и рекомендуют пить ее не менее 1 л. в день, что значительно способствует очищению кишечника от шлаков, а так же поддержанию здорового состояния организма и омолаживает его.

Перед тем как приступить к китайской диете, необходимо проделать следующую процедуру. Утром натощак выпейте 2 стакана холодной или горячей кипяченой воды.

Подобную процедуру следует делать 3 раза в неделю: в понедельник, среду и пятницу. Это необходимо для промывания кишечника, что в дальнейшем будет способствовать лучшему пищеварению и усвоению питательных веществ.

Рацион китайской диеты >>

ЗАГОВОР НА СОЛЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ( ОЧЕНЬ СИЛЬНОЕ )

Заговор на соль для похудение(Очень сильное).   ДЕЛАЮТ НА УБЫВАЮЩУЮ ЛУНУ. ЧИТАЮТ НА КРУПНУЮ МОРСКУЮ СОЛЬ 40 РАЗ КРЯДУ. ЭТОЙ СОЛЬЮ НАТИРАЮТСЯ В БАНЕ И СМЫВАЮТ ТЕПЛОЙ ВОДОЙ. НИКОМУ НЕ ГОВОРЯТ, ПОЧЕМУ ВЫ ТАК ХОРОШО ПОХУДЕЛИ :

Читать далее...

Как похудеть за один месяц без изнуряющих упражнений и голодовки

Составь свой личный рацион на каждый день и сделай шаг на пути к здоровью

Гладкая шея

Возраст женщины выдает состояние кожи на её шее. Как хочется всегда оставаться молодой и красивой, иметь упругую кожу в этой зоне.

Правильно сбалансированное питание и особый комплекс упражнений способны осуществить Ваше желание.

Подтянутая грудь

Плоский живот

 

Лечебные диеты

Девочки ! Нашла замечательный сайт лечебных диет. А самое главное тут есть не только рекомндации,но и  рецепты приготовления блюд к каждой диете.

http://ah-dieta.ru/dieta/index.html

Лечебные диеты   Диета № 1 - язвенная болезнь желудка   Диета № 1A - резкое обострение язвенной болезни желудка   Диета № 1Б - хронический гастрит   Диета № 2 - острый гастрит, колит, энтерит   Диета № 3 - хронические заболевания кишечника   Диета № 4 - резкое обострение хронических заболеваний кишечника   Диета № 4Б - острые заболевания кишечника в период улучшения   Диета № 4В - острые заболевания кишечника в период выздоровления   Диета № 5 - острые гепатиты, холециститы   Диета № 5А - обострение хронического гепатита   Диета № 5П - хронический панкреатит   Диета № 6 - подагра и мочекаменная болезнь   Диета № 7 - острый нефрит   Диета № 7А - острый гломералонефрит   Диета № 7Б - острый гломерулонефрит с явлениями почечной недостаточности   Диета № 7В - нефротический синдром   Диета № 8 - ожирение   Диета № 9 - сахарный диабет легкой и средней тяжести   Диета № 10 - заболевания сердечно-сосудистой системы   Диета № 10А - заболевания сердечно-сосудистой системы   Диета № 10И - инфаркт миокарда   Диета № 10С - атеросклероз   Диета № 11 - туберкулез   Диета № 13 - острые инфекционные заболевания   Диета № 14 - мочекаменная болезнь со щелочной реакцией   Диета № 15   Нулевые диеты - после операций на органах пищеварения   Разгрузочные диеты   Зондовые диеты - при челюстно-лицевых травмах и операциях По материалам drdautov.ru

Серия сообщений "ЗДОРОВЬЕ":
Часть 1 - Инсульт ! Запомните всего три первых шага !!!
Часть 2 - Враг раковых клеток
...
Часть 98 - Средство от мозолей
Часть 99 - Чистка кишечника
Часть 100 - Тибетская чесночная настойка

Как организм сам себя лечит при сыроедении

 

ЗАВТРАК (7.30 - 8.00):
2 киви, геркулесовая каша на молоке 0% жирности или на воде, 1 чашка чая без сахара.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК (11.00):
Яблоко или зеленый салат заправленный 1ч ложкой растительного масла.

ОБЕД (13.00):
1/2 отварной куринрй грудки, брокколи, 2 ломтика сыра.

ПЕРЕКУС (17.00):
Груша.

УЖИН (19.00) :
Овощной суп, омлет из 2х яиц без жира.


Меню раздельного питания 2-й день


ЗАВТРАК (7.30 - 8.00):
1 апельсин, гречневая каша на молоке 0% жирности или воде, чай без сахара.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК (11.00):
Яблоко

ОБЕД (13.00):
100гр. рыбы отварной, тушеные овощи, салат.

ПЕРЕКУС (17.00):
Йогурт.

УЖИН (19.00) :
Овощной суп, зеленый салат.


Меню раздельного питания 3-й день


ЗАВТРАК (7.30 - 8.00):
1/2 стакана свежевыжатого сока апельсина + 1/2 стакана воды, ржаная каша на молоке, чай без сахара.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК (11.00):
Яблоко

ОБЕД (13.00):
100гр отварной телятины, овощной салат, тушеные овощи.

ПЕРЕКУС (17.00):
Горсть любых орехов.

УЖИН (19.00) :
Цветная капуста запеченая под сыром.



Меню раздельного питания 4-й день


ЗАВТРАК (7.30 - 8.00):
2 мандарина, ячменная каша на молоке, 1тост из хлеба грубого помола и чай без сахара.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК (11.00):
Яблоко

ОБЕД (13.00):
100гр отварных кальмаров, зеленый салат, тушеные баклажаны, 2 ломтика сыра.

ПЕРЕКУС (17.00):
4 штуки чернослива.

УЖИН (19.00) :
Яичница с помидорами, отварные овощи.


Меню раздельного питания 5-й день


ЗАВТРАК (7.30 - 8.00):
2 киви, геркулесовая каша с фруктами и йогуртом, чай без сахара.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК (11.00):
Яблоко

ОБЕД (13.00):
Половинка отварной куриной грудинки, зеленый салат, отварные брокколи и цветная капуста.

ПЕРЕКУС (17.00):
Апельсин или банан

УЖИН (19.00) :
Овощной суп, Помидоры запеченые с сыром.


Меню раздельного питания 6-й день


ЗАВТРАК ( 8.00):
1 апельсин, гречневая каша, 1 тост из хлеба грубого помола, чай без сахара.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК (11.00):
Яблоко или банан.

ОБЕД (13.00):
Овощной суп, 100гр. отварной рыбы, зелен. салат, 2 ломтика сыра.

ПЕРЕКУС (17.00):
Горсть орехов

УЖИН (19.00) :
Омлет с грибами, тушеные овощи, зеленый салат.


Меню раздельного питания 7-й день


1,5 кг яблок

Народные средства для похудения

АНАНАСОВАЯ НАСТОЙКА.

В среднем минус 3 кг в неделю без диет и ограничений. Покупаете хороший ананас, большой, оранжевый и ароматный, такой, что запах даже через кожуру соблазняет, и водку - 0, 5 литра. Далее хорошенько, с щёткой, моете ананас, чтобы кожура была чистой - она нам пригодится. Потом срезаете у него листья и самый низ. И фрукт отправляется в комбайн, или, на худой конец, в мясорубку, вместе с кожурой. Получившуюся кашицу заливаете водкой, герметично закрываете и на неделю в холодильник. Далее принимаете по столовой ложке за 15 минут до еды. А если хотите похудеть быстрее, то ещё и на ночь.

Читать далее >>>>>

Самый лёгкий способ похудеть.

Я испытала на себе самый, на мой взгляд лёгкий способ похудеть. Вместо ужина я готовлю смесь:

В стакан 1% кефира добавить чайную ложку натёртого на тёрке и выжатого сока корня имбиря, затем на кончике ножа молотую корицу и на кончике же ножа красный молотый перец. Всё перемешать и выпить вместо ужина, часов в 8-9 вечера. Эффект достигается восстановлением обменных процессов в организме. Испытано на себе, работает!

Подборка диет

 Помните, что самостоятельное резкое ограничение питания может привести к проблемам со здоровьем, стрессам и увеличению веса впоследствии. Чтобы не возникло проблем со здоровьем, настоятельно рекомендуем перед применением диет с нашего сайта, обратиться за советом к диетологу.
Кремлёвская диета

Суть кремлевской диеты в том, что мяса можно есть неограниченное количество, но ограничить потребление углеводов.
Читать дальше: Кремлёвская диета

Японская диета

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких и расчитана на 13-14 дней. Соблюдая меню японской диеты можно сбросить 3, 5 кг.
Читать дальше: Японская диета

Арбузная диета

Арбузная диета, одна из самых «вкусных» и необременительных из всех существующих методик похудания, а также одна из самых лёгких – ведь при её соблюдении не нужно подсчитывать калории, которые вы съедаете и голодать. Арбузная диета для похудения и очистки организма от лишних солей и шлаков.
Читать дальше: Арбузная диета

Гречневая диета

Гречневая диета - одна из самых популярных. С ее помощью можно с легкостью сбросить до 10 кг.
Читать дальше: Гречневая диета

Быстрая диета

Быстрая диета - строгая, белковая диета, которая позволяет сбросить до 10 кг.
Читать дальше: Быстрая диета

Кефирная диета

Кефирная диета– относится к монодиетам, также обладает очищающими свойствами, помогает избавится от шлаков и таксинов, почистить кишечник, печень, почки и весь организм.
Читать дальше: Кефирная диета

Диета для живота

Диета для живота применяется в тех случаях, когда требуется похудеть и избавится от жировых складках в «проблемных зонах» в нашем случае – это область живота. 
Читать дальше: Диета для живота

Белковая диета

Белковая диета позволяет сбросить за 14 дней от трех до восьми килограммов. Белковая диета полезна для людей занимающихся бодибилдингом, так как помогает набрать мышечную массу. 
Читать дальше: Белковая диета

Рисовая диета

Рисовая диета помогает не только сбросить лишние килограммы, но и провести очистку Вашего организма. 
Читать дальше: Рисовая диета

Огуречная диета

Огуречная диета помогает не только похудеть но и нормализовать водно-солевой баланс, а также улучшить работу кишечника. 
Читать дальше: Огуречная диета

Яблочная диета

Яблочная диета является одной из самых простых и эффективных диет. Яблочная диета поможет снизить вес, восстановить нарушенный обмен веществ. 
Читать дальше: Яблочная диета

Английская диета

Английская диета способствует оздоровлению организма. Английской диеты состоит в переменном потреблении белковых и овощных меню, чередуя их между собой - через каждые два дня. 
Читать дальше: Английская диета

Раздельная диета

Раздельная диета рассчитана на 20 дней, примерная потеря веса составляет 5-9 кг. 
Читать дальше: Раздельная диета

Шоколадная диета

Шоколадная диета относится к жестким низкокалорийным монодиетам, выдержать которую сложно. 
Читать дальше: Шоколадная диета

Фруктовая диета

Основу Фруктовой диеты составляют – фрукты, но придется исключить из рациона бананы и виноград. 
Читать дальше: Фруктовая диета

Молочная диета

Молочная диета относится к монодиетам, выдержать которую довольно трудно, т.к. в течение недели, вам позволяется «есть» одно молоко. 
Читать дальше: Молочная диета

Капустная диета

Существует много вариантов Капустной диеты. В течение десяти дней Капустная диета позволяет потерять 7–10 килограмм. 
Читать дальше: Капустная диета

Простая диета

Методика данной диеты действительно проста: в течение семи дней необходимо ограничить рацион фруктами и овощами. Однако не стоит переедать, иначе растянете желудок. Оптимальным считается потребление 1,5-2 килограммов растительной пищи в день. 
Читать дальше: Простая диета

Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета позволяет избавиться от 3-4 килограммов за неделю. Обратите внимание, что не стоит садиться на эту диету, если у вас есть какие-то проблемы с желудком, т.к. она может вызвать обострения.
Читать дальше: Грейпфрутовая диета

Низкокалорийная диета

Лечебное питание при ожирении предусматривает использование «классической» низкокалорийной диеты. Ее цель – воздействие на обмен веществ для устранения избыточных отложений жира.
Читать дальше: Низкокалорийная диета

Правильная диета

Если строго соблюдать правильную диету, можно избавиться от 7 кг за месяц.
Читать дальше: Правильная диета

Легкая диета

Эта диета называется легкой не зря, выдержать ее может даже тот, кто никогда не мог соблюдать диет. Конечно, результат не будет поразительно быстрым, зато диеты можно придерживаться довольно долго.
Читать дальше: Легкая диета

Творожная диета

Творожная диета используется при ожирении, сахарном диабете, атеросклерозе и гипертонической болезни с ожирением, недостаточности кровообращения, болезнях печени и желчных путей. 
Читать дальше: Творожная диета

Тощая диета

Это очень эффективная диета, при соблюдении которой достигается значительная потеря веса.
Читать дальше: Тощая диета

Банановая диета

Банановая диета подойдет в первую очередь тем, у кого есть проблемы с кишечником, при заболеваниях, сопровождающихся отеками. Полезны бананы и при гастрите.
Читать дальше: Банановая диета

http://www.sknowled.com/diet/diet.htm