Я думаю сейчас на принтер вывести и почитать внимательно. Один из моих друзей Milendia Solomarina написала, что начинает день с этого массажа и зарядки и ей не нужны никакие фитнесс центры. Весной и летом мне хватает движения - я хожу пешком на дачу и по участку бегаю много. А вот зимой такая лень. Раньше ходила в бассейн, но но теперь там столпотворение. Буду изучать. Может прогоню "свою русскую лень".