Давно уже известно, что кофе является хорошим тонизирующим средством и вkofe dlya pohydeniya некотором роде помогает обрести стройную фигуру. Недаром некоторые производители выпускают продукты с названием «Кофе для похудения» или «Зеленый кофе для похудения». А как же на самом деле прием кофе влияет на наш организм?

Кофе для похудения
В кофе содержится кофеин. Кофеин стимулирует центральную нервную систему. Кофеин содержится в растительных продуктах, которых насчитывается более 60 видов. Но в большом количестве кофеина содержится в листьях зеленого чая или зернах кофе.
Больше кофеина содержится не в кофе, а именно в чае. Но кофеин чая имеет действие более мягкое, поэтому чай зависимости не вызывает, а кофе в больших количествах, к сожалению, вызывает зависимость.
Свойства кофеина:
Увеличивает психическую возбудимость
Понижает свертываемость крови
Улучшает процессы тканевого окисления
Увеличивает концентрацию внимания
Улучшает настроение
Снижает скорость наступления утомления.

Еще одно главное свойство кофеина: кофеин повышает высвобождение жирных кислот, используя их в качестве энергии во время выполнения аэробных нагрузок.
Поэтому все диетологи в области снижения веса рекомендуют своим пациентамkofe употребление качественного чая или кофе.
Когда человек выпивает чашку кофе натощак, то голод отступает на некоторое время. Это происходит потому, что кофеин приводит к распаду гликогена. Это в свою очередь вызывает небольшое повышения сахара в крови, и человек не хочет есть. Гликоген хранится в печени и небольшая часть в мышцах.
Когда запасы гликогена кончаются, начинается распад жиров. Когда увеличивается содержание сахара в крови и жирных кислот, человек ощущает прилив энергии, тепло и бодрость.

Поэтому диетологи советую проводить аэробную нагрузку по утрам, на голодный желудок, когда гликогена в организме мало. И чтобы ускорить процесс расщепления жира при физической нагрузке за 1 -1.5 часа нужно выпить чашечку черного крепкого кофе.
Но кофеин имеет мочегонное действие, поэтому для сохранения равновесия в организме нужно пить воду.
Кроме этого кофеин является причиной увеличения секреции желудочного и kofe pohydenieкишечного сока. Увеличивает скорость проталкивания пищи по ЖКТ. Поэтому пища не успевает перевариться. Могут развиться гнилостные процессы.
Чтобы этого избежать кофе и чай нужно пить отдельно от основных приемов пищи (например, за час до или через час после).
Противопоказаны кофе и чай людям с повышенным давлением, а так же с заболеваниями сосудов; людям, страдающим гастритом, язвой желудка и 12-перстной кишки.
Допустимая суточная доза кофеина – 1000 мг. В чашке зеленого чая содержится около 85 мг кофеина. Значит, в сутки человек может себе позволить выпить до 12 чашек чая, но наверно, это никто и не осилит.
При постоянном употреблении кофеина его возбуждающее свойство снижается и наступает привыкание организма. Чтобы достичь такого же возбуждающего действия приходится увеличить дозу кофеина, что плохо для организма.
При резкой отмене кофеина в ЦНС возникает сильное торможение и проявляется в виде сонливости, вялости и угнетенности.
Употребление больших дозировок кофеина истощает нервную систему. Замедляются мыслительные процессы, может развиться депрессия.
Поэтому кофе пить можно, но осторожно!

Вода не сжигает жиры, но помогает их растворять, а также участвует в обменных процессах в клетках. При недостаточном количестве воды эти обменные процессы замедляются, и не расщепленные питательные вещества откладываются в виде лишних килограммов. Но следует отметить, что речь идет именно о воде, а не о жидкости в целом.

Как вода помогает похудеть?
Как упоминалось выше, вода растворяет жирные кислоты и помогает им лучше усваиваться. Вода необходима нашему организму. В день следует выпивать около 2 л воды, но эта цифра условна. В жаркие дни эта «норма» увеличивается. При этом часть жидкости может поступать в организм через пищу, например, вместе с овощами или фруктами.

Диета на воде не имеет строго определенного меню. В любом случае это должны быть полезные продукты. А вот количество сахара и соли лучше ограничить. Также похудение с помощью воды может представлять собой обычные разгрузочные дни.

Во-первых, если выпивать достаточное количество жидкости, то можно ускорить метаболизм (до 3%). Во-вторых, вода наполняет желудок и дает ложное чувство сытости. Это позволяет уменьшить порции либо Диета на водезаглушить голод. А выпитый с утра 1 стакан чистого напитка помогает организму быстрее проснуться. С помощью воды выводятся токсины и шлаки.

Но большое употребление жидкости может дать и обратный результат, вымывая полезные микроэлементы. А злоупотребление соленой пищей приводит к задержке лишней жидкости в организме. В итоге образуются «водные» килограммы.

Еще один интересный момент. Человек не всегда правильно распознает чувство жажды. Путая ее с голодом, он съедает лишнее. В результате замедленный обмен веществ из-за нехватки жидкости и образование лишних килограммов. Поэтому, испытывая легкий голод, следует просто выпить немного воды. Если ощущение голода не исчезло, тогда можно и подкрепиться.

Существует несколько видов напитков, применяемых для водных диет для похудения, в зависимости от ингредиентов. Рассмотрим некоторые из них.

Вода с имбирем для похудения
Имбирь ускоряет метаболизм, а потому при активных физических нагрузках помогает быстрее сбросить накопившиеся килограммы. При этом сам имбирь жиры не расщепляет!

Приготовить имбирный чай очень легко. Для этого корень имбиря необходимо очистить и измельчить. На 1 л воды нужен корнеплод примерно размером с большую сливу. Можно взять и больше, тогда вкус чая будет более насыщенным. Корень следует нарезать кубиками, тонкими кружочками или натереть на крупной терке. Довести воду до кипения, бросить в нее измельченный имбирь и варить на медленном огне не более 5 минут. После необходимо снять отвар с огня и дать настояться еще минут 5. Процедить.

Важно отметить, что имбирный чай и вода с имбирем для похудения — это один и тот же напиток!

Пить имбирный чай следует правильно: при повышенной кислотности желудка — после еды, при пониженной, наоборот, до приема пищи. Если проблем с кислотностью нет, то можно пить напиток во время приема пищи.

В день выпить имбирного напитка разрешается не больше 2 л, лучше всего в первой половине дня. А вот поздним вечером от него следует и вовсе отказаться, поскольку вода с имбирем оказывает бодрящее действие, и могут возникнуть проблемы со сном.

Улучшить терпкий вкус имбирного чая можно, добавив в него меда и лимона.

Вода с лимоном для похудения
Лимонный сок помогает улучшению работы пищеварительной системы, нормализует минеральный обмен, способствует детоксикации организма, оказывает мочегонное и желчегонное действие. Вода с лимоном входит во многие диеты, например, «анорексичная нимфа«, но ее можно пить и как самостоятельный напиток.

Мы уже писали в одной из статей, как вода с лимоном способствует «поглощению» жировой прослойки, о рецептах напитков на основе цитруса, а также о том, какие противопоказания имеет лимонный способ похудения. Обо всем этом читайте в статье

Есть несколько рецептов приготовления воды с лимоном для похудения:

В стакан с теплой водой выжать сок половинки лимона. Слишком горячая вода, и кипяток в частности, разрушает часть полезных веществ. Поэтому предпочтительно использовать именную теплую воду;
Заранее перемолоть лимон в блендере (вместе с кожурой). Добавлять 1 ч.л. получившегося пюре в стакан теплой воды;
В стакан с горячей водой (можно использовать зеленый чай) бросить 1-2 ломтика лимона и дать настояться.
Улучшить вкус напитка можно, добавив в него 1 ч. л меда. Лимонный сок отлично очищает организм, что способствует похудению, а мед насыщает его полезными микроэлементами.

Пить воду с лимоном рекомендуется по утрам натощак, а также вечером за полчаса до сна. Но сам напиток можно пить и в течение дня.

Противопоказанием являются заболевания ЖКТ и аллергия на цитрусовые.

Кроме того, лимон можно использовать и другими способами, чтобы достичь «таянья» лишних килограммов. Например, пить жиросжигающий напиток на ночь или же приготовить кофе (двойное действие: заряд энергии и потеря веса).

Лимонная вода для похудения

Вода с содой для похудения
Есть ошибочное мнение, что напиток из воды и пищевой соды (1 ч.л на стакан воды) помогает похудеть. Увы, это простое заблуждение. Содовым раствором хорошо промывать носовые пазухи и полоскать горло, но избавиться от лишних килограммов не получится. Прием этого напитка помогает снизить кислотность в желудке. Но частый прием соды вовнутрь нарушает пищеварение. Другое дело содовые ванны.

Талая вода для похудения
Она имеет ряд преимуществ перед обычной питьевой водой. Во-первых, ее структура совсем иная и наиболее близка к плазме крови, а потому лучше усваивается клетками организма. Именно талую воду называют живой. Во-вторых, она оказывает омолаживающее воздействие на весь организм.

Еще один важный момент. Вода отлично сохраняет и передает информацию. Даже если жидкость очищена от различных примесей, она все равно несет весь накопленный негатив. Зато талая вода им уже не обладает.

Если принято решение сесть на водную диету или устроить разгрузочные дни, то предпочтение лучше отдать именно талой воде.

При этом необязательно собирать снег. К сожалению, чистый «продукт» найти достаточно трудно, особенно в городе. Зато талую воду для похудения можно легко приготовить дома. Для этого в бутылке замораживаем обычную водицу, а затем оставляем в тепле, дабы лед растаял. Чтобы бутылка не лопнула во время заморозки, она должна быть наполнена не полностью.

Следует отметить, что свои полезные свойства талая вода сохраняет около 7 часов. Поэтому замораживать воду придется регулярно.

Похудение с помощью воды

Водная диета для похудения
Первое, что необходимо сделать, перед тем как сесть на водную диету, рассчитать индивидуальную норму потребления жидкости.

Для этого свой вес нужно умножить на 40 и разделить на 1000. Таким образом, если вес составляет 75-80 кг, то за день необходимо выпить 3-3,2 л воды.

Больше пить не рекомендуется, т.к. это способствует вымыванию из организма необходимых минералов, риск повышения внутричерепного давления и даже возникновение токсикоза.

Шаг первый. Утром обязательно выпивается 1 стакан чистой воды натощак.
Шаг второй. В течение дня выпивать воду за 30 минут перед каждым приемом пищи. Следующий прием жидкости возможен только через 2 часа после еды.
При этом во время водной диеты для похудения следует соблюдать несколько правил:

пить только теплую воду, она легче усваивается, а горячая вода и вовсе может отбить аппетит на пару часов;
воду следует пить небольшими глотками;
за раз разрешается выпить не более 2 стаканов, в противном случае можно растянуть желудок;
вода обязательно должна быть без газа, допускается использование лимонного сока, меда или имбиря.
Достоинства и недостатки
К достоинствам можно отнести доступность, ведь водная диета дешева сама по себе, нет строгих ограничений в еде, отсутствует чувство голода, и при этом достигается быстрый результат.

В качестве недостатка можно отметить частые позывы в туалет, поскольку приходится пить много жидкости.

Похудение с помощью воды противопоказано пожилым, людям с заболеваниями почек, а также беременным женщинам (из-за нагрузки на почки). В остальном диета противопоказаний не имеет.

Что можно есть в первую неделю Великого поста 2014 (3-9 марта)

Понедельник – воздержание от еды
Вторник – вареная пища без масла
Среда – сырая пища без масла
Четверг – вареная пища без масла
Пятница — сырая пища без масла
Суббота — вареная пища с маслом и вином
Воскресенье — вареная пища с маслом и вином Что можно есть во вторую неделю Великого поста 2014 (10-16 марта)

Понедельник — сырая пища без масла
Вторник — вареная пища без масла
Среда – сырая пища без масла
Четверг — вареная пища без масла
Пятница — сырая пища без масла
Суббота — вареная пища с маслом и вином
Воскресенье — вареная пища с маслом и вином Что можно есть в третью неделю Великого поста 2014 (17-23 марта)

Понедельник — сырая пища без масла
Вторник — вареная пища без масла
Среда — сырая пища без масла
Четверг — вареная пища без масла
Пятница — сырая пища без масла
Суббота — вареная пища с маслом и вином
Воскресенье (Благовещенье Пресвятой Богородицы) — вареная пища с маслом и вином, рыба

Что можно есть в четвертую неделю Великого поста 2014 (24-30 марта)

Понедельник — сырая пища без масла
Вторник — вареная пища без масла
Среда — сырая пища без масла
Четверг — вареная пища без масла
Пятница — сырая пища без масла
Суббота — вареная пища с маслом и вином
Воскресенье — вареная пища с маслом и вином
Что можно есть в пятую неделю Великого поста 2014 (31 марта – 6 апреля)

Понедельник — сырая пища без масла
Вторник — вареная пища без масла
Среда — сырая пища без масла
Четверг — вареная пища без масла
Пятница — сырая пища без масла
Суббота — вареная пища с маслом и вином
Воскресенье — вареная пища с маслом и вином

Что можно есть в шестую неделю Великого поста 2014 (7-13 апреля)

Понедельник — сырая пища без масла
Вторник — вареная пища без масла
Среда — сырая пища без масла
Четверг — вареная пища без масла
Пятница — сырая пища без масла
Суббота (Лазарева суббота) — вареная пища с маслом и вином, икра, рыба
Воскресенье (Вербное воскресенье) — вареная пища с маслом и вином, рыба, икра Что можно есть в седьмую неделю Великого поста 2014 (14-19 апреля).

Срастная седмица

Понедельник — сырая пища без масла
Вторник — вареная пища без масла
Среда — сырая пища без масла
Четверг (Чистый четверг) — вареная пища без масла
Пятница — сырая пища без масла
Суббота - вареная пища с маслом и вином
Воскресенье (Пасха) – можно есть скоромную пищу.