Для того,чтобы сердце работало в нормальном режиме, необходимо очищать сосуды от вредных накоплений, укреплять их стенки и тонус мышц вокруг них. Опасны для здоровья сосудов, высокий уровень холестерина и стресс. К ослаблению стенок сосудов приводят вредные привычки (алкоголь и курение). Поэтому главными условиями для того, чтобы сосуды были в норме-это здоровый образ жизни и правильное питание.

Не злоупотребляйте животными жирами и копчёностями. Ограничьте потребление мучных изделий и сдобы (содержит много маргарина и жирного масла). Старайтесь кушать пищу в варёном и тушёном виде. Предпочтение отдайте белкам (рыба, орехи, молочные продукты). Полезно есть каши из круп-геркулес, рис, гречка. И не забывайте про овощи и фрукты, их можно есть все, без исключения.

Укрепление сосудов народными методами.

- Нарежьте вместе с кожурой 3-4 вымытых лимона и измельчить около 20 ядрышек фундука. Всё это положите в стеклянную банку и залейте мёдом. Сутки дать настояться. Принимать перед едой,по одной столовой ложке. Но долго такую смесь не употребляйте, она даёт нагрузку на почки и печень.

- Перекрутите через мясорубку пол килограмма клюквы и 50 гр. чеснока. Настоять три дня,затем отжать сок и перемешать с мёдом (100 гр.). Принимать до еды примерно за 20 минут, пару раз в день по десертной ложке.

- На 750 мл. кипятка всыпать по столовой ложке сушёных ягод шиповника и боярышника. Настоять час,процедить и в течении дня выпить.

- Для укрепления сосудов головного мозга сделайте следующий  настой. Налейте в стеклянную банку пол литра настоя боярышника на спирту и добавьте туда 300 гр. перегородок внутренних от грецкого ореха. Плотно закройте и поставьте настаиваться в тёмное прохладное место на две недели.Затем настой процедить. Принимать перед трапезой,три раза в день по чайной ложке.

Прекрасно укрепляет сосуды- контрастный душ. Это водный вид процедуры,при котором чередуется горячая (примерно 40 градусов) и холодная (примерно 20 градусов) вода. Самое благоприятное время для принятия душа,считается утро. Как раз в это время сосудам придаётся правильный настрой и тонус на весь день. Но можно выполнять эту процедуру и вечером, за 2 часа до сна. Вечерний душ хорошо снимает усталость после рабочего дня и последствия стресса. Если по какой-то причине у вас нет возможности принять душ,вы можете сделать контрастные ванночки в тазу,для ног или рук.

И не забывайте в свой распорядок дня включить простые физические упражнения (приседания,наклоны). Желательно их выполнять на свежем воздухе,но можно и дома,хорошо проветрив помещение. А бег трусцой и плавание-это прекрасная закалка для ваших сосудов.Но главное не переутомляйтесь,физкультура должна вам доставлять наслаждение.

http://muzomir.ru