Подъем в 5.20, чтобы умыться-одеться-выпить стакан воды. Вставляю плеер в уши, включаю шагомер в телефоне и еще до шести выхожу из дома. На улицах пусто, прохожих и машин нет, воздух потрясающе свежий и вкусный.

В парке просто рай земной. Еще не рассвело, горят фонари, птицы щебечут, утки и черепахи занимаются своими утино-черепашьими делами. Я даже видела на большом озере цаплю! Или журавля... Кто-то большой и красивый, кормится рыбой (или лягушками) из озера, но близко не подпускает, перелетает на другой берег. В сумерках не разглядеть, нужно как-то собраться и подглядеть за ним в телевик. Но пока совершенно нет желания тащить с собой фототехнику. Хочется ходить по дорожкам, медитировать на отражения в воде, жадно принюхиваться к запахам мокрой листвы, цветущих деревьев, скошенной травы... Моментами я очень хочу срочно все запечатлеть в картинках, чтобы похвастаться, ну и чтобы было какое-то "подтверждение", но я стараюсь сдерживать себя. Пока только природа и я. И вот между нами перетекает какая-то невероятная, мощная, но при этом очень спокойная и добрая энергия, заполняющая меня радостью и благодарностью за все, что я вижу, за то, кем являюсь, за все встречи и происходящие события. Ближе к половине седьмого, когда я на всех парах убегаю домой, чтобы успеть разбудить и покормить ребенка перед школой, подтягиваются собачники и любители здорового образа жизни - кто бегать, кто ходить, так же как и я.

немножко про три этих утра и мои надежды на будущее

Заговорили о похудании и диетах в комментариях к предыдущему посту. И я подумала, вопрос-то насущный, жизненно важный и вообще уже скоро лето.

Мне вот тут предлагают с разных сторон луковый супчик Синди Кроуфорд, ну, тот самый - ешь хоть кастрюлю и стройней, диету Дюкана (что-то низкоуглеводное, насколько я поняла) и тупо не жрать. Сдается мне, что третье - самое эффективное )) Еще предлагали мне почитать Аллена Карра, вроде, он не только для курильщиков, но и для обжор написал пособие. Про то, как уже прекратить в конце концов это безобразие :) Ну, не знаю, не знаю. Наверное, попробую и то, и другое и третье с добавками.

Я есть не хочу почти совсем, если у меня работа (к офисной работе это не относится - я про съемки, выставки или написание сайтов) или если я нахожу какое-то невероятно интересное творческое занятие, в которое заныриваю с головой и забываю выдыхать )) 

И настроение хорошее, и о еде не думается совершенно, и полезным делом занимаешься весь день. Вот это, на мой взгляд, идеальная диета и есть :) Остается только пожелать себе побольше идей, вдохновения и заказов )

 

А вы как справляетесь, какие диеты или какую активность считаете самой-самой действенной? Поделитесь опытом?

Угадайте, отчего я так бодра и весела? Полна сил и энергии?

Ну, во-первых, сегодняшний день прошел под девизом "Моя семья" - мы часа два общались с сестренкой, обсуждая подарки, а потом был сам мамин юбилей и мы все почти собрались вместе - они там в Уфе, мы здесь в Модене, но все вместе в великом и могучем Скайпе, - и смеялись, и выпивали, и махали шарами. А потом на той же волне пообщались с другими родственниками из Орска, и тоже много улыбались и хвастались друг другу детскими рисунками и поделками. Потом сын убежал в театр, а за ним муж с забытыми ребенком вещами, по дороге он наснимал мобило-видео с местного карнавала, а я в это время прекрасно выспалась :)

А во-вторых, дорогие друзья, пришло время отчитываться о проделанной работе :)
Интересующихся прошу под кат за результатами фитнес-марафона и кратким рассказом о моей неверности одному-единственному методу.

Статистика похудения и личные впечатления

В любом случае, тридцатидневный марафон пройден, и это только начальный этап. На очереди следующий - продолжать плыть :) и так похорошеть, чтобы к лету меня не узнали :)))

На радостях сплясала зумбу



Давайте еще раз вместе? Это ж так весело :)

и я снова с вами :)

Нет, вы серьезно подумали, что я бросила? Сама себе удивляюсь, но - нет.
Кратенько отчитываюсь: диета так себе, до шести поужинать я не успеваю, так что поздний пищи так и остался поздним. Возможно, поэтому процесс идет ооочень эволюционными темпами. Зато при ходьбе теперь ощущается не колыхание жиров в средней части туловища, а приятное напряжение мышц всего тела. Хотя визуально жиры тают пока только на подбородке и щеках, и еще там, где мне жальче всего, но куда деваться.

Контрольные замеры показали, что самые большие объемы (ОГ, ОТ, ОБ) усохли каждый на целых два сантиметра (эх, ОГ, ОГ... зря это ты, зря...), а вот руки-ноги-голова пока при своих.

В течение этой недели я чередовала уже знакомые по предыдущим дням упражнения с комплексом post-pregnancy (не пугаемся названия, упражнения очень даже приятные)




и с комплексом "пресс за 8 минут", подсмотренным у Лолки



Интересно, что кажется мне этот дядька знакомым смутно... судя по стилю видео он популярен был еще во времена Санта Барбары, или я ошибаюсь?

Всем привет, будьте здоровы!

Привет всем!

Сегодня третий день нашего фитнесс-марафона, напоминаю, если кто со счета сбился :)
(Муж с сыном третий день тоже чего-то качают в соседней комнате :) Ясно? Личный пример, только личный пример - все остальные бла-бла не действуют! )

Я после двух дней ударных занятий так утомилась с непривычки, что проспала сегодня в школу. А со мной, соответственно, проспал и сын. Впрочем, он был несказанно раз этому случайному выходному. Последний раз такой конфуз со мной случился шесть лет назад, когда после десятидневной выматывающей работы на выставке (ежедневно давилась в переполненном поезде, много стояла на каблуках, далеко ходила, мало спала, почти не ела) я не услышала звонок будильника (с тех пор ставлю два или на более ответственные мероприятия три подряд). Но вот сегодня и второй будильник меня не спас )))

Вчера я добавляла к Iron Man-у попрыгушки и руки (неоднократно - понравились очень), а сегодня добавила руки и пресс, прыгать не стала - колено щелкает, зараза.

Вот комплекс упражнений на пресс от Трейси, делюсь, как и обещала.



Успехов и будьте здоровы!

Мое тело в шоке, офигении, оно не совсем понимает, как ему следует себя чувствовать, но, кажется, ему это нравится )

Сегодня был первый день фитнес-марафона, о котором я писала в прошлом посте.

Что я могу сказать. Это в ролике красиво, а на меня сын без слез смотреть не мог. То есть, он сочувствовал, конечно, и даже пару раз предлагал мне прекратить, думая, что я вот-вот и убьюсь, но натурально плакал от смеха. Это было сложно, черт побери! Руки у меня слабые, я в курсе, но чтобы они так дрожали - это ж до какого состояния нужно было себя запустить! А если случится в пещеру лезть и по щели на распорках подниматься? Короче, старт дан, стимул есть. О, про есть тоже скажу. Нужен, конечно же, проработанный рацион, все дела. Но я пока оставлю питание в том виде, как оно было, поскольку мы тут навострились кушать правильно и сбалансированно на средиземноморской диете, не сильно себя ущемляя ) Просто буду избегать излишеств, по возможности отказываться от поздних приемов пищи и снижать раза в два количество употребляемого алкоголя, хохо. Хотя пьем ведь мы правильно - стаканчик сухого красного для крови или стаканчик сухого белого для лёгких, все как доктор прописал, только с количеством немного промахиваемся.

Так вот о комплексе. Выполняя третье упражнение, я чуть не навернулась с непривычки, потом сообразила, куда чем двигать и все было в порядке. Самые сложные технически лично для меня - четвертое (буквой х стоять и поднимать ногу), где нужно оставаться на двух точках опоры, но не замирать, как в пилатесе, а качать свободное бедро. В итоге, упражнение это я сократила - для первого раза простительно, думаю. И еще нелегко далось то упражнение, где вниз головой. Шея попыталась было возразить, но я восстание подавила и упражнение доделала. С шеей все ок, голова только немного кружилась с непривычки. И вообще, перед тем как нужно хотя бы минимально размяться. Вот с этих трехминутных поскакушек завтра начну. А может и сегодня попрыгаю чуток - уж очень задорная музыка )



Ой, а еще я нашла "танец для рук и "крыльев"" (что-то на поэзию потянуло)


- я его тоже поплясала вотпрямщас (держите меня семеро, завтра же не встану!), ощущения как после дискотеки в глубокой молодости )) - так вот, там не только руки, там и спина, и пресс, и бедра - все работает ) И вообще, метод Трейси, насколько я поняла из обрывков информации, складывается из разных упражнений - со сменой и добавлением чего-то нового каждый день, чтобы мышцы не успели привыкать к нагрузкам и "чтобы тело не скучало".

Буду немножко комбинировать в последующие дни. Найду еще чего интересного - поделюсь )

И напоминалка: кто со мной марафонится - не забудьте сделать замеры объемов ) А то я сначала отзанималась, а потом только вспомнила. Самой же потом интересно будет на динамику посмотреть.

Открыла для себя новое имя: Трейси Андерсон, данс-фитнес тренер. Если почитать список ее клиентов (тот, что из Википедии), то в глазах начнет рябить от зведности: Мадонна, Гвинет Пелтроу, Кейт Хадсон, Николь Ричи, Кортни Кокс, Шакира, Джейк и Мэгги Джилленхол, Дженнифер Энистон, Эшли Грин и Дженнифер Лопес (и не рассказывайте мне про большую попу последней, она большая, но красивая!)

На видео комплекс Iron Man для всего тела, разработанный (если не ошибаюсь) для Гвинет Пелтроу.



Тут ее сайт, там можно посмотреть фотографии разных людей до и после, послушать музыку, под которую она занимается и разрабатывает свои комплексы, ну и купить всякого. Меня же больше заинтересовали ее ролики на ютубе - ничего лишнего, только упражнения под музыку.

В общем, товарищи и товарки, я впечатлилась, тут еще разговоры кругом о спорте, здоровом питании и снова о спорте, а я все не определюсь с упражнениями. А этот комплекс мне прямо очень понравился - необычно, всего 20 минут и на все группы мышц. Так что буду я под это видео каждый день теперь ого-го. Одной только йогой в моем запущенном случае сыт не будешь.

Ффуф, сказала. Да еще и вслух! И не отвертеться ведь больше :)

Через определенное время отчитаюсь о результатах. Фото "до" не просите, его пока в природе не существует, да и не понравится вам )) Завтра, тем не менее, щелкнусь, и если результаты меня порадуют, может осмелюсь его выставить вместе с фото "после".

Есть кто со мной? С завтрашего утра/дня/вечера? Ну же, ну?

Нашла вот еще игрушечку интересную в сообществе "Только для женщин". Видимо, расчет мужского индекса массы тела с помощью этой флешки произвести не удастся.

Какой у вас вес? Определитель идеала.

Передвигайте флажки слева и справа, внизу смотрите результат.
Можете узнать нормальный вес для вашего роста, или подходящий рост для имеющегося веса))

Так вот. Умом-то я понимаю, что у меня норма. Но что-то во мне сопротивляется этому знанию и хочет быть стройнее и звенящее.

Сегодня с утра пораньше я так смеялась, так смеялась... Но об этом позже.

Пять дней позади, три рисовых, рыбный и куриный. Вообще режим такой: 3-3-3 рис, белки (рыба-курица), овощи. Однако волею своей я ее сокращаю. И не потому что не в состоянии сдержать рвущийся из недр души голод, и не от того, что возжелалось мне свежих румяных круассанчиков на завтрак. Я ведь и бутерброды мальчикам маслом с "филадельфией" мажу, и мясо жарю, и супы варю... Запахи-соблазны - сами понимаете. НО. Я стойко держалась и держусь. Однако в понедельник наш режим резко поменяется на гостинично-курортный. Сначала нам трястись в поезде пять часов, а потом ехать до гостиницы и устраиваться... А потом, наверняка, если будет еще светло, пойдем на пляж. Вот я и решила принести один рыбный день в жертву. Решив, что последствий салата-щетки лучше переждать дома, а уж никак не в поезде и не на пляжу.

А теперь то самое, от чего я ходила и подхихикивала все утро.

С легкой руки Гражданочки Горыныч я в первый раз в жизни села на диету.

Сегодня первый рисовый день.
Рис я принимаю в абсолютно девственном незамутненном виде - промытый и сваренный без соли, приправ и вообще. Впереди еще два дня, похожих на этот как две капли воды, и хотя утро-день прошли на редкость безболезненно (первый день, полет нормальный), но я-то себя знаю. Идеи, которыми я загораюсь, обычно не живут долго, а гаснут внезапно и скоропостижно. Надеюсь, я успешно доберусь до рыбно-куриных дней, там хоть повеселее будет.

Спрашивается, с чего бы вдруг я стала об этом так громогласно заявлять, если не уверена в успехе данного предприятия? А вот как раз чтобы не сорваться и довести задуманное до конца.

Всем хорошего дня, вечера или любого другого времени суток!
А я вас покидаю - меня ждет РИ-И-И-И-ИС!!! )))