Кожа после похудения, как подтянуть кожу.

Итак,  кожа после похудения:
1. Ухудшается кожа лица. Клетки кожи постоянно находятся в процессе регенерации и деления и этот процесс ухудшается, из-за того, что во время похудения организм не получает всей необходимой энергии и обменные процессы организма замедляются. Поэтому кожа лица становиться грубая, сухая и приобретает болезненный оттенок. 

2. Появляются складки на коже. При стремительной потере веса кожа просто не успевает растягивать, теряет свою эластичность и как следствие, обвисает. 

3. Теряется мышечный тонус. Когда похудение проходит исключительно за счет диет и не включает в себя физические нагрузки, это очень не благоприятно отражается на мышечной ткани. А если мышцы становятся слабыми, то и кожа рыхлеет. В этом случае спортивная форма тела уходит далеко за горизонт. 

4. Обезвоживание организма. В процессе резкого похудения организм начинает терять, так необходимую ему воду. Кожа становится сухая, из-за потери влаги и на ней образуются морщинки. 

5. Образование стрий. Из-за колебаний в весе и недостатка цинка в период соблюдения диеты, на коже начинают образовываться стрии (растяжки). Опять же это происходит из-за недостатка эластичности кожи. 

6. Гормональные изменения. Из-за колебаний веса у женщины изменяется гормональный статус. Поэтому на коже начинают появляться прыщики. 

Как предотвратить растяжение кожи после похудения.

Очень редко можно встретить людей, у которых резкое похудение происходит без таких проблем с кожей. Если все же такая проблема возникла, появились растяжки или обвисла кожа, то в наше время их можно решить с помощью специальных процедур в специализированных салонах или самостоятельно при помощи специальных средств. Но все-таки при похудении следует соблюдать несколько правил: 

1. Худеть следует умно, то есть постепенно. Не нужно гнаться за неимоверными результатами, оптимальным будет снижение веса приблизительно по 500 гр. за неделю. Главным критерием всех супер диет, обещающих мгновенный результат, является ограничение потребления углеводов. В таком случае вес будет уменьшаться за счет потери воды, но он быстро возвратится в прежнее состояние. Для устойчивого результата похудения, нужно произвести уменьшение потребляемых калорий на 500 в сутки. Не нужно полностью исключать молочные продукты, фрукты, мясо, орехи и овощи. Организм, привыкший к наличию этих продуктов в постоянном рационе, подвергнется стрессу, вследствие чего он будет накапливать жиры. 

2. Водный рацион. В предпочтении должна быть чистая не газированная, холодная вода. Она способствует ускорению метаболизма и восполнению потребности организма в воде. Но в потреблении зеленого чая и кофейных напитков следует ограничиться, так как они обладают мочегонным свойством, а, следовательно, выводят так необходимую жидкость из организма. 

3. Кушать фрукты и овощи. Маслины, помидоры, орехи и огурцы увеличивают выработку эластина, что очень важно для кожи. 

4. Поддержка мышечного тонуса. Во время похудения необходимо заниматься силовыми тренировками на руки, ноги и пресс. Это будет способствовать сжатию ткани под кожей. 

5. Уход за кожей. Каждый день необходимо использование физиологического скраба или жесткой губки во время принятия душа. Это будет способствовать удалению омертвевших клеток и скорейшему образованию новых, но имеющих большую эластичность. Проблемным зонам, животу и бедрам, необходимо уделять больше времени во время данной процедуры. 

6. Предотвращение и избавление от растяжек. Можно использовать смесь, в которую входит миндальное масло и масло розмарина. Такие масла можно купить в аптеке. Их нужно смешать в следующих пропорциях: 1 ч.л. масла миндаля и 9 капель розмаринового масла. Эту смесь необходимо втирать в проблемные участки 2 раза в день. Но можно еще удалить стрии при помощи лазерной косметологии. Эта процедура делает их более незаметными. 

7. Не нарушать диету. Ни в коем случае нельзя давать слабину раз уж решили соблюдать диету. Неумеренное потребление пищи приводит к растяжению кожи и нарушению соотношения эластина в коже. 

8. Тренировка мышц живота. Если существует проблема с появлением складок в области живота, то необходимо тренировать мышцы этой области. Но не только делать упражнения на пресс, а в постоянном ритме где бы Вы не находились можно выполнять следующее упражнение: выпрямить спину и напрячь мышцы живота, задержаться в таком положении на несколько минут, а затем расслабиться. Выполняя это упражнение вы приводите в тонус мышцы живота и массажируете растянутый желудок. Со временем уменьшение порций и тренировки на пресс позволяют уменьшить ненавистный живот.
 

Уроки - как похудеть в животе

На фото: упражнения для живота
Исходное положение лежа, ноги согнуты в коленях и повернуты в право, свободно лежат на полу. Руки за голову и напрягая пресс поднимаем корпус вверх. Так называемое скрючивание. Главное стараться не помогать руками и расслабить шею. Лучше смотреть при этом вверх. При выполнении упражнения должны работать косые мышцы живота.

На фото: упражнения для похудения

Хорошее упражнение для мышц пресса: лежа на спине, руки вдоль туловища усилием мышц живота поднимайте ноги вверх отрывая ягодицы от пола. 


Популярное упражнение на пресс: ноги согнуты в коленях, руки за головой. Усилием мышц пресса поднимаем корпус вперед. Здесь важно, что бы спина и поясница была прижата к полу, контролируйте этот момент при выполнении упражнения.

Следует знать, что например процедуры массажа улучшат состояние кожи, кровоснабжение, но не подтянут кожу. Процедуры обертывания неплохо помогают привести в тонус кожу, выводят лишнюю воду. Обертывание можно проводить и дома, вовремя илипосле похудения: намажьте проблемные места медом (или любой другой смесью для обертывания) и с помощью пищевой пленки обмотайте талию или ноги. Через 30 минут смойте под душем. 

Все должно быть в меру и похудение в том числе, делайте это постепенно и не забывайте ухаживать за кожей.

Источник►