Итак, мы рады представить тебе диету, которая позволяет сбросить от 3 кг до 10 кг за девять дней.
Очищение организма (1-3 дни)
В первые дни диеты Маргариты Королевой тебе надо будет заняться очищением организма. Для этого купи индийский, тайский или краснодарский рис и замочи крупу на ночь в холодной воде.
Утром слей воду – вместе с ней из продукта уйдет весь крахмал. Теперь отвари рис.
Есть его надо без соли, соусов и приправ, маленькими порциями по пять–шесть раз в день. Последний прием пищи – не позднее 7 часов вечера. И не забывай пить воду – не меньше 2-х литров в день!
Куриная монодиета (4–6 дни)
С 4-го по 6-й день диеты Маргарита Королева советует питаться куриным мясом, лучше не импортным, а российским. Готовить курятину желательно в пароварке: при таком методе вредный насыщенный жир стекает в нижний лоток, а все полезные вещества сохраняются.
Почему именно куриное мясо? Во-первых, оно содержит достаточное количество белка. Во-вторых, на переваривание курятины организм тратит большое количество энергии, тем самым сжигая запасы жира.
Овощные дни (7–9 дни)
Последние два дня диеты тебе придется есть вареные и сырые овощи. Они богаты клетчаткой, которая стимулирует работу кишечника.
Овощи подходят любые, но лучше отдавать предпочтение белым и зеленым: стручковой фасоли, капусте, спарже, шпинату, брокколи и брюссельской капусте.
Употреблять их диетолог Маргарита Королева советует без соли, специй и соусов, маленькими порциями (не больше того, что поместится в ладонь) и не меньше пяти–шести раз в день, до 19.00. Рассчитывай так, чтобы на день тебе хватило 1 кг овощей
