На Земле есть 5 мест, где люди живут дольше всего: что объединяет их жителей?

 

Знаменитые 5 пять областей на Земле, где люди живут дольше всего известны как «голубые зоны». Это Окинава (Япония), Икария (Греция), Сардиния (Италия), Лома Линда (Калифорния, США) и полуостров Никоя (Коста-Рика). Что же объединяет этих людей и почему они живут дольше других?

Ученые из Университета Англия Раскин (Великобритания), занимающиеся исследованиям в области физиологии питания, утверждают, что жителей этих "голубых" зон объединяет несколько факторов:

• Активный образ жизни — люди часто двигаются и ведут физически активный быт, но без изнуряющих тренировок.
• Здоровое питание — рацион в основном основан на растительной пище, овощах, фруктах, бобовых, а также крайне умеренном потреблении мяса и алкоголя.
• Социальные связи — сильные социальные связи, поддержка семьи и друзей, а также ощущение цели и смысла в жизни способствуют психоэмоциональному благополучию.

Эти общие принципы играют ключевую роль в долголетии жителей голубых зон.

Что касается генетики, то согласно исследованиям, на неё приходится около 20–25% предрасположенности к долгожительству, поэтому продолжительность жизни человека — это результат сложнейших взаимодействий между генами и привычками. Одним их важнейших составляющих долгожительства является питание.

В «голубых зонах» диета долгожителей основана на местной растительной пище, хотя подходы к питанию очень различны.

В Лома-Линде (США) (где большинство жителей очень религиозны и являются адвентистами седьмого дня) не употребляют мясо, алкоголь и кофе, а в их рационе преобладают фрукты, овощи, цельнозерновые и бобовые.

На острове Окинава (Япония) основными продуктами питания являются сладкий картофель и соевые бобы, богатые антиоксидантами (что способствует защите от сердечно-сосудистых заболеваний).

В Никойе (Коста-Рика) жители питаются местными рисом и бобами, которые, предположительно, также помогают замедлить процесс старения клеток.

На Сардинии (Италия) и Икарии (Греция) в рационе есть мясо и рыба, даже сухое вино (в умеренных количествах), а основу питания составляют овощи, сыр, хлеб и мед.

Одинаково общим для всех регионов-долгожителей является отказ от фастфуда, ультрапереработанных продуктов и сладких газировок, а также привычка не переедать. Этот комплексный подход, включая свежую домашнюю пищу, помогает поддерживать разнообразный микробиом, что способствует продолжительной и здоровой жизни.

 

Серия сообщений "география":
Часть 1 - Откуда течёт и куда впадает главная украинская река Днепр
Часть 2 - Фантастическая красота термов Сатурнии: голубая лагуна, как рай на земле
...
Часть 34 - Карское море. 1 серия.
Часть 35 - Карское море. 2 серия.
Часть 36 - На Земле есть 5 мест, где люди живут дольше всего: что объединяет их жителей?
Часть 37 - 5 причин, почему Китай не присвоил Сибирь раньше России
Часть 38 - Земли, которые могла получить Российская империя, но... не захотела
...
Часть 40 - Самые известные метеоритные кратеры на Земле.
Часть 41 - Ни одно живое существо не пересекает эту линию на карте
Часть 42 - Озеро Селигер: где находится и почему его стоит посетить