Цитата сообщения Ipola
Золотое упражнение Цигун, которое омолодит весь организм
![2835299_zolotie_yprajneniya (700x466, 45Kb)](//img0.liveinternet.ru/images/attach/d/3/155/910/155910508_2835299_zolotie_yprajneniya.jpg)
Удивительно, но регулярные выполнение данной техники позволяет добиться лучших результатов, чем можно получить после косметологических процедур, которые, между прочим, могут привести к ряду осложнений. Даже если у человека не произойдет особых изменений во внешности, то внутренне он точно будет чувствовать себя молодым и энергичным. Комплекс включает два упражнения, их лучше выполнять по отдельности и здесь мы расскажем об одном из них.
Итак, для начала следует встать, выровнять спину, соединить стопы и немного согнуть ноги. Руки при этом должны быть опущенными и расслабленными, а взгляд устремлен вперед. Затем:
-
максимально расслабьтесь и выполните пару коротких вдохов и выдохов, не думайте ни о чем;
-
выдыхая, наклоняйте корпус вперед, чтобы руки опустились ниже под собственным весом, а пальцы оказались немного ниже колен. Ноги должны оставаться в том же положении, голову плавно опускайте вниз, касаясь подбородком к груди;
-
задержите дыхание на пару секунд;
-
вдыхая носом, не спеша выровняйте корпус, одновременно поднимая руки над головой. Разверните ладони к верху и представьте, будто держите огромный шар (Луну). Следите за пальцами рук, они должны быть направлены вовнутрь;
-
немного прогните спину назад;
-
задержите дыхание на две секунды;
-
медленно опустите руки и выдохните через рот.
Все это является одним циклом. Качественной считается тренировка, когда выполнено от десяти до двадцати таких циклов. В первый месяц будет достаточно десяти. Увеличивайте нагрузку постепенно, но обязательно тренируйтесь каждый день, лучше два раза в день.