Итак, меню диеты «6 лепестков»
1 день - рыбная монодиета Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль, неострые приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.
2 день - овощная монодиета. Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно добавить соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки без добавок.
3 день - куриная монодиета Ваше лакомство в этот день - куриное филе (грудка) в вареном, запеченном или тушеном виде. Естественно, без кожи. Разрешается соль и неострые приправы, зелень. Допустим куриный бульон.
4 день - злаковая монодиета Питайтесь любыми видами каш, злаками, пророщенными семенами, семечками, зерновыми хлебцами, отрубями, клетчаткой. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.
5 день - творожная монодиета Кушайте творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допустимо нежирное молоко.
6 день - фруктовая монодиета Разрешаются любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать пряности. К примеру, корицу, ванилин, цедру лимона. Можно пить фруктовые соки без добавления сахара. Каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Например, рыбный рацион в первый день немного «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. К тому же рыба – наиболее легкоусваяемый белок. Так при небольшом числе калорий за день рыбный рацион (к примеру, в горбуше 110 ккал/100 гр) принесет не только хороший отвес, но и подготовит организм к овощным блюдам за счёт большого количества белка. На второй день овощи еще больше снизят калорийность за сутки и при этом обогатят организм полезными растительными углеводами. Сахар и сахоросодержащие блюда строго запрещены! Желательно пить как можно больше чистой воды, а также зеленый и черный чай. Кофе лучше сократить или исключить вовсе.

Состав:
- стакан кефира (жирность 0,1-2,5%)
- половина столовой ложки корицы,
- половина столовой ложки имбиря
- щепотка красного перца

Приготовление: Всё перемешивается. Рекомендуется выпивать с утра и перед сном. Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса.

Психология похудения : собраться с духом и начать

На горизонте очередной «понедельник», на который назначен старт новой диеты и но­вого образа жизни, а ты жалобно смотришь на какую-нибудь высококалорийную вкуснятину и понимаешь, что скоро ее будет нельзя... Закрадыва­ется предательская мысль: «Перед смертью не нады­шишься, а вот накушаться — запросто!» Где же взять силы, чтобы все-таки сделать первый шаг к желан­ной стройности?

 ВСЕ МЫ НЕМНОГО... ДРАКОНЫ

Известный психолог Эрик Берн считал, что в каждом человеке живут Ребенок, Родитель и Взрослый. На­стойчивый голос строгого Родителя шепчет тебе на ушко: «Ну на кого ты стала похожа? Вон девочки во­круг ходят красивые, худенькие — а ты что? Так нель­зя! Надо срочно худеть!» Капризный и своевольный Ребенок ноет: «Не хочу-у-у! Хочу вон ту шоколадку, а еще печеньку и пиццу, почему Машке можно, а мне нельзя? Не хочу дурацкий спортзал, меня там никто не лю-ю-ю-бит!» Взрослый мыслит рассудительно: «Паниковать не стоит, ведь у меня есть и сильные, и слабые стороны. Если захочу — похудею, надо по­ставить реальную цель и набросать план действий. И от шоколадок отказываться не надо, мы только уменьшим их количество...» Взрослый — это самая реалистичная часть личности, которая отвечает за разумные компромиссы и принятие действенных решений. Вот только увлеченные бурными прере­каниями у тебя в голове Родитель и Ребенок совер­шенно не слышат этот тихий глас разума. Как же на­строить этих внутренних саботажников на дружный марш-бросок к успеху?

А ВДРУГ ПОЛУЧИТСЯ?   

Любые перемены — даже самые приятные — означают расставание с какой-то частью себя и с привычным жизненным укладом. Уйдут килограм­мы — уйдут и привычная одежда, и знакомое ощуще­ние тела, и старые привычки. Поэтому часто бывает, что мы, сами того не замечая, подспудно боимся по­лучить желаемое.

Практика

Чтобы смотреть в будущее смело, нужно в полной мере оценить, какие изменения тебя ждут. Для этого хорошо подходит психологическая техника «Систе­ма координат». Раздели лист на 4 части и в каждой из них напиши:

	БУДЕТ
Что будет,      если  я  не похудею?	Что будет, если я похудею?
НЕ ПОХУДЕЮ	ПОХУДЕЮ
Чего не будет,   если  я  не похудею?	Чего не будет, если я похудею? НЕ БУДЕТ

 

Читать далее >>

Сделала подборчку, может кому то пригодиться :)

ибо возможности да и надобности всё это скупать в печатном виде нет :)

Май 2012г.

                               1.                                                                                               2.                                                                         3.

     

скачать "Легко худеем" 1 или 2  или 3             скачать "Shape" 1 или 2  или 3           скачать "Похудей" 1 или 2  или 3

4.                      5.

   

                                     скачать "Твоё здоровье" 1  или 2  или 3                  скачать "Диетика" 1  или 2  или 3

p/s отредактировала пост ,добавила ещё журнал "Диетика" и 3 источник для скачивания

Избавиться от лишних кило и справиться с целлюлитом нам помогут продукты, сжигающие жиры и ускоряющие обмен веществ.Они не только улучшат состояние кожи, но и добавят нам здоровья и хорошего настроения.Если их употреблять регулярно, то результат можно увидеть уже через 2 месяца.
И так, вот эти продукты - помощники:Читать далее...

Гречнево-кефирная диета, несмотря на свою сытность, является очень эффективной. Длится она от одной до двух недель, после чего делается перерыв на месяц, а потом весь курс повторяется.

Гречнево-кефирная диета - описание и меню

Отзывы о гречнево-кефирной диете

Быстрая диета представляет собой краткосрочную эффективную диету, главной целью которой является экстренный сброс веса. Однако следует помнить, что чем «реактивнее» диета, тем больше вероятность возврата сброшенных килограммов. Но, что остаётся делать, если нужно срочно избавиться от пары килограммов, а времени нет?

Быстрая диета - описание и меню

Отзывы о быстрой диете

Худеть нужно постепенно, но если очень нужно, то за три дня вполне можно похудеть на 5 кг.

Только одно маленькое уточнение – нужно, что бы у вас были эти пять лишних килограмм.

Ниже  собраны самые лучшие методики похудения за такой короткий срок.

За три дня вы легко сбросите 4-5 кг лишнего вес.

Так же очень эффективно для быстрого похудения водное голодание. Все три дня вы ничего не едите и пьете воду в любом количестве. Будет очень полезно, если ...

ПРОДОЛЖЕНИЕ

>>>>>>>>>>>>>

Воздействие антицеллюлитного массажа на организм

Один из эффективных и доступных для использования в домашних условиях методов борьбы с целлюлитом – это специальный антицеллюлитный массаж. Спектр благотворных воздействий антицеллюлитного массажа на организм в целом не ограничивается только снятием симптомов целлюлита. Он весьма обширен, ибо включает в себя и не видимые снаружи глубинные изменения в организме, ведущие к его истинному оздоровлению.

При достижении цели антицеллюлитного массажа восстанавливается капиллярный кровоток и нормальное кровообращение вообще, следствием чего является активизация процесса питания и регенерации клеток. Каждая клетка начинает быстрее и легче выводить в межклеточную жидкость накопившиеся в ней токсины и брать из нее питательные вещества. Это значит, что правильно выполненный антицеллюлитный массаж стимулирует обмен веществ между клеткой и межклеточной жидкостью. Он также ускоряет течение межклеточной жидкости, что способствует ликвидации застойных зон и скорейшему выводу вредных продуктов обмена за пределы организма, предупреждая его интоксикацию.

Возрастает и скорость циркуляции лимфы. Именно медленное поступление лимфы является причиной образования ямочек и бугров в подкожном слое при целлюлите. Ускоряя движение лимфы, антицеллюлитный массаж не только нормализует состояние проблемных участков кожи, но и повышает стойкость организма к таким заболеваниям, как грипп, простуда и др., т. е. укрепляет иммунитет. Он обеспечивает вывод избыточной воды из тканей, в результате чего исчезают отеки, ускоряет регенерацию и восстановление поврежденных клеток. Обновленные клетки обеспечивают здоровый внешний вид кожи, за что, собственно, и идет борьба.

В результате антицеллюлитного массажа снимаются мышечные спазмы. В расслабленном состоянии мышцам легче освобождаться от шлаков, а это в свою очередь гарантирует хороший мышечный тонус. Более мягкими и гибкими становятся соединительные ткани. Разогретые и расслабленные массажем поры кожи открываются, за счет чего активизируется их дыхательная функция, необходимая для нормальной работы внутренних органов. Массаж стимулирует деятельность сальных желез и эндокринной системы, ответственной за выработку гормонов. И то и другое положительно влияет на структуру кожи.

Основные правила проведения антицеллюлитного массажа

 

                                                        

      На сегодняшний день яблочный уксус приобретает все большую популярность и признание прекрасной половины человечества. Мы каждый день пристально разглядываем себя перед зеркалом, пытаясь понять, как вчерашняя булочка, съеденная за обедом, повлияла на нашу фигуру. Так уж мы женщины устроены, желаем выглядеть великолепно каждый день, при этом, не изнуряя себя диетами и тренировками в зале.
     Итак, сегодня мы поговорим о том, как же яблочный уксус помогает избавиться от лишних килограммов.
     Приём уксуса в разумных количествах исключительно полезен и просто необходим для улучшения пищеварительных процессов. Поэтому барышням, стремящимся к правильному и здоровому питанию, без этого чудодейственного средства просто не обойтись!
     Яблочный уксус хранит в себе много ценных минеральных веществ таких как: пектин, витамин А, калий ( очень полезен для нормальной работы мышечной и нервной систем ) кальций, натрий, железо, магний и др. Содержит достаточно много органических кислот: яблочная, лимонная, щавелевая и др. Он способствует расщеплению жиров и хорошо стимулирует обмен веществ, устраняет все болезнетворные микробы в желудочно-кишечном тракте.
     Этот волшебный эликсир помогает медленно, но уверенно расставаться с лишним весом. В первую же неделю резко снижается аппетит, соответственно снижается потребление калорий, все жировые отложения будут постепенно расщепляться и выводиться из организма, а это значит, что за короткий срок, Вы сможете потерять от 4 до 5 кг.

Как сделать яблочный уксус для похудения
     

Всего 1 продукт и 1 маленький секрет позволили мне сбросить 32 кг!

От природы у меня склонность к полноте, и весь последний год я провела в мучительной борьбе за собственную фигуру. Спортзал, диета, спортзал… Результат был, но хватило меня месяца на 3, а потом за те же 3 месяца потерянные килограммы как-то незаметно вернулись в полном составе!!! После всего этого я абсолютно отчаялась похудеть и начала еще больше комплексовать по этому поводу!!!

Как похудеть за 3 дня на 5 - 10 кг в домашних условиях

Необходимо срочно похудеет к важному для вас мероприятию? Или же просто хотите порадоваться сдвинувшейся стрелке весов?  Похудеть за 3 дня на 10 кг можно!  Думаете диету с понедельника? А может лучше с пятницы – и в понедельник Вы уже сможете похвастаться новой фигурой! Читать далее...

Джиллиан Майклс на сегодняшний день является фитнес инструктором мирового уровня, а ее обучающие видеокурсы пользуются неимоверным спросом. С чем связан подобный секрет успеха простой американской девушки, которая в 12 лет весила почти 80 килограмм при росте всего 150 см? А может быть, и нет никакого секрета? Но давайте обо всем по порядку...

Продолжение

Йога: фитнес, пилатес, для похудения

В борьбе за красоту и здоровье женщины готовы пойти на многие эксперименты и подвергнуть себя различным испытаниям. Но, к сожалению, не всегда добиваются результата, а еще чаще просто портят свое здоровье. В этой статье мы предлагаем вам познакомиться с популярными видами тренировок, которые не только не испортят вашего здоровья, а наоборот, улучшат его. Итак, объектом нашего внимания и изучения сегодня становятся: фитнесс-йога, йога-пилатес и йога для похудения.

Фитнесс-йога

Фитнесс-йога – очень популярный вид тренировок, который базируется на приемах йоги. Главное ее отличие от йоги в привычном понимании - это тренировка тела и выполнение поз без использования медитативной техники.Читать далее...

С сайта http://womans-blog.ru/

Для того чтобы похудеть совсем необязательно сводить дневной рацион питания к одной воде, так как существует ряд продуктов, которые успешно помогают бороться с лишним весом.

Пригодятся всем женщинам

1. Яйцо. По данным последних исследований, люди с излишним весом, в течение года съедавшие на завтрак два яйца, сбросили на 65% больше веса, чем те, кто заменял яйца бутербродом с такой же энергетической ценностью. По данным другого исследования, любители яиц потребляют на 300 калорий меньше в день и в итоге за месяц худеют на 1 кг. "Яйца помогают сбалансировать уровень сахара в крови, обеспечивают организм необходимым белком и содержат много питательных веществ, – говорит диетолог Джессика Смит. – Если вы не любите яйца на завтрак, включите их в дневное или вечернее меню".

дальше

Корица и мёд

Давно слышала про эту смесь: 1 часть корицу к 2 частям мёда. Корица заливается кипятком, когда остынет, добавляется мёд, и вся эта смесь употребляется напополам: перед сном и утром натощак.

Только вот проблема: моя молотая корица после заливания кипятком превращается в какую-то склизскую массу, очень неприятная штука на вид и тем более на ощущения (слизь вообще сама по себе мало кому приятна, да))) Может, я что-то не так делаю, но это нормально, что корица слизь образует после настаивания в кипятке? Подскажите, кто пробовал, у вас так же?

Спасибо.

Оксисайз - революционная система похудения


Оксисайз - революционная система похудения

Oxycise! (оксисайз) - это революционная методика снижения веса, эффективность которой подтверждена научными исследованиями. Удивительная сила кислорода поможет вам избавиться от лишних килограммов, восстановить утраченное душевное равновесие, обрести идеальную фигуру и необыкновенный заряд энергии.
Оксисайз – уникальный комплекс упражнений для похудания, он эффективен благодаяря специальной дыхательной гимнастике: кровь активно насыщается кислородом, а физические упражнения способствуют поступлению кислорода к проблемным зонам. Результат - значительное уменьшение жировых тканей. Плюс оксисайз в том, что на него достаточно тратить всего 20 минут в день. При этом за неделю вы можете уменьшить объем талии на 10 см.
Читать далее...