- Высыпаться. - Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире. - Любить и уважать свое тело. - Пить много воды. - Вставать из-за стола с чувством легкого голода. - Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад. - Заниматься спортом. - Не завидовать худосочным моделям. - Покупать себе красивую одежду. - Есть только качественную и вкусную еду. - Не курить. - Не злоупотреблять алкоголем. - Не ужинать перед сном. - Есть небольшими порциями 4-6 раз в день. - Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.) - Пить перед сном кефир. - Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок. - Тщательно пережевывать пищу. - "Смаковать" каждый кусочек, оказавшийся во рту. - Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм). - Не есть за компьютером и перед телевизором. - Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день. - Не лечить шоколадками стрессы и волнения. - Есть медленно. - Пить чай и кофе без сахара. - Много ходить пешком. - Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения. - Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично. - Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый). - Ограничить употребление соли. - Принимать контрастный душ. - Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства. - Не "кусочничать" во время приготовления еды. - Взвешиваться только натощак. - Ходить в продуктовый магазин сытой. - Чаще смеяться. - Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень. - Использовать натуральные специи. - Поддерживать состояние влюбленности и счастья. - Не окружать себя людьми, помешанными на диетах. - Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм. - Забыть отрицательные установки вроде "Я толстая", "Я лентяйка" и т. п. - Следить за состоянием здоровья. - Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела. - Полюбить супы. - Не пренебрегать массажем. - Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру. - Полноценно отдыхать от работы. Полюбите себя, и мир полюбит Вас!

angel devid