Белое платье крючком

Читать далее

Источник  http://mamaclub.ua/

Платье из Журнала Мод 577



1.


2.


3.

БЕЛОЕ ПЛАТЬЕ. МОДЕЛЬ ТАТЬЯНЫ ИСАЕВОЙ

Читать далее...

Упражнения для красивой попы

Исходное положение – лёжа на животе
1. Зажим ягодиц - 8 раз
2. Зажим ягодиц поочередно – 8 раз
3. Ягодицы зажать и держать в напряженном состоянии - 8 раз
4. Подъем прямой ноги вверх - 8 раз
5. Подъем прямой ноги с двойным покачиванием - 8 раз
6. Подьем прямой ноги с покачиванием на 8,16 счетов
7. Подьем прямой ноги и задержка на 8,16, счетов (статика)
8. Подъем вверх согнутой ноги - 8 раз
9. Двойной подъем согнутой ноги – 8 раз
10. Подьем согнутой ноги и покачивание на 8,16 счетов
11. Подъем согнутой ноги с задержкой на 8 счетов( статика)
12. Подьем прямых ног поочередно( плывем)-16 счетов
Исходное положение - стоя
13.14.15 - то же что и 1. 2. 3
Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты и на ширине плеч
16. подъем таза – 8 раз
17. подьем таза с двойным покачиванием – 8 раз
18. подьем таза с покачиванием на 8 счетов
19. подъем таза с задержкой вверху на 8,16 счетов ( статика)
20. подьем таза со сведением коленей в верхнем положении – 8 раз
21. подьем таза с двойным сведением коленей в верхнем положении -8 раз
22. подъем таза со сведением коленей в верхнем положении по 8 раз
23. подьем таза со сведёнными коленями -8 раз
24. подьем таза с отведением бедер в сторону (вправо и влево) – 8 раз
25. подьем таза и выпрямление одной ноги в пол – 8 раз
26. подьем таза и выпрямление одной ноги вверх – 8 раз
Исходное положение - то же, но с опорой на локти
27 – 37. то же что и 16 - 26
Исходное положение - тоже, но с опорой на прямые руки сзади
38 - 48. то же что и 16 - 26
Исходное положение - лёжа на спине, ноги согнуты и упёрты в стенку
49 – 59. то же что и 16 - 26
Исходное положение - лёжа на боку с упором на локоть
60. отведение согнутой ноги назад 8 раз
61. двойное отведение согнутой ноги назад 8 раз
62. отведение ноги и покачивание 8,16 счетов
63. отведение ноги назад и задержка на 8,16,32 счета (статика)
64. выпрямление согнутой ноги назад 8 раз
65. отведение прямой ноги назад , а потом согнуть 8 раз
Исходное положение – упор на коленях и прямых руках
66. подьем согнутой ноги 8 раз
67. двойной подъем согнутой ноги 8 раз
68. подьем согнутой ноги и покачивание на 8,16 счетов
69. подьем согнутой ноги и держать 8,16,32 счета (статика)
70. подьем прямой ноги 8 раз
71. двойной подъем прямой ноги 8 раз
72. подьем прямой ноги и покачивание на 8,16 счетов
73. подьем прямой ноги и держать 8,16,32 счета (статика)
74. выпрямление согнутой ноги наверх 8 раз
75. также как предыдущее, но не опускать согнутую ногу 8 раз (навесу)
76. подьем согнутой ноги к плечу 8раз( нога на носке назад)
77. подьем согнутой ноги к плечу 8раз( нога назад к полу)
78. круговые движения к плечу 8 раз ( 2 стороны)
79. подьем ноги из диагонали в диагональ
Исходное положение – упор на коленях и на локтях
80 - 89. так же как упражнения 66 - 75
Исходное положение – стоя с опорой на подставку
Исходное положение – сесть на пол, ноги вытянуть вперёд
100. Ноги немного согнуть и покачивать из стороны в сторону
101. То же, но с продвижением вперед и назад. Ноги прямые (массаж ягодиц)

100 упражнений на ягодицы для женщин - это примерно. Можно еще походу выполнения разнообразить. Например, чередовать подъём согнутой и прямой ногой, или обычный и двойной, и так далее. Можно увеличить количество раз или надеть утяжелители. Все сразу упражнения не советую делать, достаточно 20 и тренироваться через день. Вместе с ягодицей могут работать и друние мышцы (низ спины, бедро сзади, бедро сбоку, косые мышцы живота). Ещё раз повторюсь,что все эти упражнения не требуют специальных приспособлений, поэтому вы легко можете делать их у себя дома.

 

ПЛАТЬЕ ТЮЛЬПАН

/www.stranamam.ru/i/inet.gif" target="_blank">http://www.stranamam.ru/i/inet.gif); background-position: 0px 6px; background-repeat: no-repeat no-repeat;">   Читать далее...

Платье "Амазонка",ирландское кружево

12 336.20 грн /////////// 16 722.89 грн

Источник: http://rlu.ru/021WYB
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Вязание-крючок-ТУНИКИ+БЛУЗОНЫ-ПЛАТЬЯ >Платье

Читать далее...

Платье "Зачарованная" от Оли

 

Предлагаю Вам связать красивенное платье "Зачарованная" от Оли Sexy Crochet.

Диванная подушка "Французский шарик"

Можно превратить её в игрушки для детей, вставив в одну или несколько частей шарики от погремушки.

Серия сообщений "Мастер-Класс":

Часть 1 - МАСТЕР - КЛАСС очень много... различная тематика
Часть 2 - МК к браслету квадраты
...
Часть 14 - видео МК по шитью, шикарные платья
Часть 15 - Сумка из старых галстуков. И еще идеи из галстуков
Часть 16 - Диванная подушка "Французский шарик"
Часть 17 - Ветки для украшения.
Часть 18 - МК по вязанию тапок-шлёпок из пакетов .
...
Часть 43 - УПАКОВКА ПОДАРКА... ЧУДЕСНЫЙ ЦВЕТОК "100 слов пожеланий"
Часть 44 - Букет из конфет "Осенние розы"
Часть 45 - Торт из конфет

Летний топик (ананасами)

Эффектный ажурный топик вязаный крючком с плотным лифом.
Сначала вяжется нижняя кайма по размеру, затем ананасы - там много дуг из воздушных петель, за счет этого ложится хорошо по фигуре, важно еще нить подобрать не тонкую, чтобы было похоже на оригинал.
Читать далее...

Альбом«Сарафанчики или туники крючком»

ДЕВОЧКИ!

ОТКЛИКНУЛСЯ АВТОР ЭТОГО САРАФАНЧИКА,

ЗОВУТ ЕЕ,КАК ВЫ УЖЕ ВИДЕЛИ,ЛЮДМИЛА МОРОЗОВА.

ВЯЖЕТ НА ЗАКАЗ.Я ЦИТИРОВАЛА СООБЩЕНИЕ ИЗ ДРУГОГО ИСТОЧНИКА,

ПО ВСЕМ ПРАВИЛАМ ЦИТИРОВАНИЯ,

НО ВСЕ_ТАКИ ПРОСЬБА,КТО ПРОЧИТАЕТ ЭТОТ ТЕКСТ,

ПОСТАВИТЬ ССЫЛОЧКУ НА АВТОРА.(НАДЕЮСЬ НА ПОНИМАНИЕ):

1.СТРАНА МАМ

/www.stranamam.ru/i/flags/RU.gif" target="_blank">http://www.stranamam.ru/i/flags/RU.gif) no-repeat 0px 4px;" href="http://marina-morozova.stranamam.ru/">Марина Морозова



2.Дневник на ли.ру:"охрана хб

http://www.liveinternet.ru/users/5631702/profile/



Belosvetika

Развивайки из японских журналов

много всего

Уроки мастерства от Silver Rain (подборка)

 

Убавки с дырочками

Круглая кокетка

Французские складки

Валик

Читать далее...

Обалденный пуловер с Осинки

.http://club.osinka.ru/topic-118463 

Круглая кокетка

>>>

ТОП

Ажурный топ


http://1001uzor.com/needles/youth/top01_09.html

Без заголовка



ОПИСАНИЕ ТУТ http://oleksi.ru/vyazanaya-koftochka-so-sxemami/

ТОП

топ летний


Читать далее...