Упругие ягодицы: ТОП-4 упражнения.


Возьмите на заметку четыре простых упражнения, которые за короткий промежуток времени помогут тебе сделать свои ягодицы упругими.
Упражнение 1. Приседания.
Встань ровно, поставь ноги на ширине плеч. Присядь, согнув колени под углом 90 градусов, одновременно с этим вытягивая руки вперед. Вес переноси на пятки, плечи отводи назад, стараясь не наклоняться вперед. Выполни упражнение в 2 подхода по 20 повторов.
Упражнение 2. Пульсирующие приседания.
Встань, поставив ноги на ширине плеч. Присядь, согнув колени под углом 90 градусов, одновременно с этим вытягивая руки вперед. Задержавшись в таком положении, выполни 5-7 пульсирующих движений вверх-вниз. Выполни упражнение в 2 подхода по 20 повторов.
Упражнение 3. Ягодичный мостик.
Ляг на спину на пол, ноги, согнув в коленях, поставь на ширину плеч. Руки вытянуты вдоль тела, ладони прижаты к полу.
Отрывая бедра от пола и напрягая ягодицы, выполни упражнение ягодичный мостик. Медленно опусти бедра в исходное положение. Это один повтор. Выполни упражнение столько раз, сколько можешь, чтобы усложнить, наращивай темп.
Упражнение 4. Ягодичный мостик с подниманием ноги.
Ляг на спину на пол, ноги, согнув в коленях, поставь на ширину плеч. Руки вытянуты вдоль тела, ладони прижаты к полу.
Подними одну ногу вверх, держи ее ровной, и приступай к выполнению упражнения ягодичный мостик, отрывая при этом бедра от пола и напрягая ягодицы. Выполни столько повторов, сколько сможешь, а затем смени опорную ногу и сделай такое же число повторов.

Гимнастика для языка поможет избавиться от храпа

С храпом на определенном этапе своей жизни сталкиваются многие люди. Он нарушает ночной покой как самого храпуна, так и его близких. Причин его появлений много – возраст, лишний вес, воспаление и увеличение миндалин. Но с храпом обязательно нужно бороться. Например, путем проведения интересной гимнастики для языка, которая позволяет укрепить мышцы гортани.

Далее>>>

КАК УБРАТЬ ЖИР С БОКОВ И ЖИВОТА

Наверное, сейчас многие задумываются, как после "зимнего питания" убрать накопившийся жир с живота и боков, и какие упражнения и диеты смогут в этом помочь? Предлагаю обратить внимание на  советы, которыми  делятся тренер по бодибилдингу и фитнес-тренер. Вполне возможно, что именно они вам и подойдут.

Читать далее...

Чеснок избавит от бородавок и папилломы

Употребляя чеснок в пищу, люди опасаются неприятного и резкого запаха изо рта во время общения. Зачастую чеснок едят в те дни, когда не нужно куда-либо ехать по делам, встречаться и общаться с людьми, в выходной день. Но чеснок кушать необходимо, как и лук, ведь эти растения прекрасно укрепляют и активизируют защитные силы организма (иммунитет), а также отлично борются с бактериями.

На сегодняшний день народная и традиционная медицина выделяет чеснок и лук, отводя им особенное место в списке совершенных продуктов по борьбе со многими недугами. Борьба с бактериями, укрепление иммунитета, замедление старения, профилактика раковых и опухолевых образований, улучшение в области пищеварения, сердечно-сосудистой системы, чеснок обладает эффективным ранозаживляющим свойством и др. Поэтому употреблять чеснок необходимо, чтобы быть полноценно здоровым и для профилактики от глистов, но сейчас не об этом.

Как чеснок спасает от новообразований на коже?

Читать далее...

Воспаление десен, как справиться традиционными и нетрадиционными методами


Очень много людей страдают гингивитом. Гингивит - воспаление десен. Его могут выдать и механические, травматические повреждения десен, и воздействие термических (ожоги) и химических факторов, и переохлаждение, и нарушения обмена веществ в организме.


Первый признак начинающегося гингивита - отек и покраснение десен. При чистке зубов часто отмечается кровоточивость десен, могут возникать жжение и боль при приеме пищи.


Как лечить гингивит

Как избавиться от горбика на шее-видео

Горбик на шее является очень распространенной проблемой, которой подвержены абсолютно все. Особенно эта проблема актуальна сейчас, ведь из-за сидячего образа жизни, обусловленного компьютерной интернет-зависимостью, от горба на шее страдают как взрослые, так и дети. Чаще всего горб в области шейного позвонка появляется у женщин после 40, являясь следствием гормонального нарушения из-за менопаузы. На самом деле горб на шее — это очень серьезная проблема, ведь будучи проявлением остеохондроза или гипернапряженности шейных мышц, горб препятствует нормальному кровоснабжению головного мозга. В результате возникают частые головные боли, сонливость и головокружения. Более того, из-за недостатка кислорода в лицевых мышцах появляется обвисание кожи лица, второй подбородок и прочие уже эстетические проблемы. И всё это связано именно с горбиком на шее. К счастью выход есть. Раз и навсегда избавиться от горба на шее поможет комплекс упражнений от фитес-тренера Аниты Луценко. Выполняя эти относительно простые упражнения хотя бы 2-3 раза в неделю, вы избавитесь от горбика на шее, а заодно и сопутствующих проблем.

 

Если болят суставы. Проверено! Действует!

Пришла весна. Началась горячая пора в саду и огороде.

Участок у нас не маленький, 16 соток, поэтому и работы не мало.

В апреле пошла в отпуск и приступила к «отдыху».

Погода стояла весь месяц очень жаркая, днем практически ниже +30 не было, а в некоторые дни на солнце и +40 градусник показывал. Выходила на улицу в 6 часов и часов до 12 работала не участке, потом заходила в дом и продолжала "отдыхать" у печки, уборка, стирка и т.д, а когда жара спадала, опять на улицу и так до темна.

А тут еще пасха (куличи пасхальные печь нужно) и майские праздники, на которые, по традиции у нас собирались родные и гости, благо, есть где посидеть шашлычки пожарить.

Это все я к чему?

Еще в начале апреля, до отпуска, у меня начала побаливать рука или точнее сказать  ребро руки, у мизинца и на сгибе кисти (прошу прощения за то, что не «по медицинскому» выражаюсь). Кисть опухала, пальцы становились, как в надутой перчатке. При такой нагрузке рука стала болеть все больше и некоторые ночи уже не знала куда девать руку.

Вышла на работу 14 мая. В медсанчасти, куда я обратилась, мне стали делать процедуры: электрофорез с анальгином и магнит, т.к. по другим показаниям другие, более «сильные» процедуры мне противопоказаны. Руку мазала различными мазями, бинтовала. Опухоль прошла, но боль в суставе осталась.

Да и после работы приходила домой, разбинтовывала руку, готовила, убирала и опять, таки работала в саду и огороде, т.к. пошли дожди и трава стала усиленно расти.

Вчера, просматривая почту, наткнулась на сообщение  «Если болят суставы...» автор сообщения YaromilaVolkova , где рекомендовалось:

«Необходимо: 1 ст. ложку меда тщательно размешать с 1 ст. ложкой мелкой соли. Смесь положить на льняную или хлопчатобумажную ткань, накрыть болезненное место, тепло укутать. Применять ежедневно на ночь (утром компресс снять), до исчезновения боли.»

Я прочитала скептически.

Но тут муж попросил мед.

Вспомнив о совсем недавно прочитанном  рецепте, сделала компресс из смеси меда с солью .

Проспала с ним всю ночь.

Боль в руке спать не мешала!

Утром встала -  рука не болит!

Я не хочу сказать, что она не будет болеть совсем, но после одного компресса она не болит!

Хотя прошлую ночь рука спать мешала и вчера я опять до позднего вечера полола в палисаднике.

Компрессы буду продолжать делать! Огромное СПАСИБО!

 

Фитнес-инструкция: лучшие упражнения для ягодиц

Фитнес-инструкция: лучшие упражнения для ягодиц

Болят суставы? "Хрустит" позвоночник?

 

Читать далее...

Как избавиться от боли в суставах? - уникальные методики

Боли в суставах – наиболее мучительное проявление заболеваний опорно-двигательного аппарата. По самым скромным подсчетам от этой патологии страдает около 30% населения земного шара. В зависимости от того, в каком возрасте появились боли в суставах, а также какими симптомами они сопровождаются, можно предположить возможную причину их появления. Тем не менее, в большинстве случаев, для уточнения точной причины болей в суставах необходимо посетить врача, который при необходимости назначит дополнительные исследования и порекомендует лечение. 

 

• Боль в суставе возникла в результате травмы, и сопровождается сильным отеком и деформацией контуров сустава. Эти симптомы могут указывать на наличие вывиха сустава или перелома кости. При развитии этих симптомов обратитесь к врачу-травматологу.
• Боль в суставах сопровождаются повышением температуры тела или другими симптомами (сыпь на коже, конъюнктивит и т.д.)
• Боли в суставах сильные, не проходят при приеме обезболивающих средств.
• Если боли в суставах не проходят самостоятельно в течение недели и их причина вам не известна.

 

Как уже говорилось ранее боль в суставах может быть проявлением, как серьезных заболеваний, так и небольших нарушений в работе костно-мышечного аппарата. Избавиться от боли в суставах, в том случае, если она не является проявлением какого-либо серьезного заболевания, поможет известное народное средство.