ЛЕЧИМ НОГИ.


Возле суставов появились наросты
и пальцы как бы скрючились...
Зрелище - не из приятных.
Увидела мои руки знакомая и обрадовала:
"Не переживай. У меня были такие же.
Я от них избавилась довольно быстро."
И она поделилась рецептом.
Я проделала 10 процедур, и мои наросты исчезли.
Оказывается, таким образом можно
избавиться и от "косточек" на ногах!
Читать далее

Упражнения для профилактики боли в шее!

Читать далее...

Упражнения для мышц спины

Диагностика по лицу

 

Невзирая на внедрение новейших диагностических систем, за последнее время все большей популярностью стали пользоваться нетрадиционные методики диагностики. Например, диагностика по ушным раковинам, глазам, ногтям… Также существует и диагностика по лицу. Как утверждал известный врач Николай Пирогов, любая болезнь оставляет след на лице человека. И действительно, существуют заболевания, которых по лицу может определить даже человек, не имеющий медицинского образования. Например, наличие мешков под глазами часто указывает на наличие проблем с почками.

Конечно же, макияж, помогает скрыть от окружающих вас людей множество изъянов на лице. Однако это ни в коей мере не решает проблему. Некоторые дефекты, которых вы хотели бы замаскировать могут указывать на наличие проблем внутри организма. Лучше всего обратиться к врачу и пройти полное обследование. Ведь излечив болезнь, вы тем самым избавитесь и от проблемы на лице.

Читать далее...

Как вылечить молочницу в домашних условиях?

  Молочница или кандидоз - это грибковое заболевание, вызывающее у женщин дискомфорт, жжение, зуд. Оно характеризуется влагалищными творожистыми выделениями белого цвета с неприятным запахом. Молочница возникает по ряду причин: во время беременности, при нарушении баланса в организме в сторону углеводов, при приеме лекарств, убивающих естественную микрофлору. Молочница может возникать и после стресса или насморка. 

  Лечить ее можно не только медицинскими препаратами, но и народными средствами. Возьмите лекарственные травы в равных частях: тысячелистник обыкновенный, листья шалфея, цветки ромашки аптечной, ягоды можжевельника, цветки календулы лекарственной,  эвкалипт прутьевидный, почки тополя черного, почки березы. 2 столовые ложки сбора залейте 1 литром кипятка, настаивайте в термосе всю ночь. Принимайте за полчаса до еды трижды в день по 1/3 стакана. Курс лечения - 1 месяц.

  Спринцевания настоем ромашки. Зуд исчезнет через 2 дня. Продолжайте спринцеваться в течение пяти дней.

  Ванночки с пищевой содой и йодом. На 1 литр кипяченой воды возьмите 1 столовую ложку соды и 1 чайную ложку аптечной настойки йода.  Раствор вылейте в тазик и посидите в нем 15-20 минут. Курс - 3 процедуры.

  Разведите мед в воде в соотношении 1:10. Смазывайте пораженную слизистую.

  Масляный раствор настойки календулы можно использовать для местных ванночек или смазывания слизистой. 2 столовые ложки настойки разведите в 0,5 л кипяченой воды. Процедура проводится в течение 15 минут 1 раз в день.

  Отвар корней полыни обыкновенной. 20 г корней залейте 200 мл кипятка и принимайте по 1 столовой ложке трижды в день.

---

Путешествуя летом по уголкам планеты, не забудьте посетить прекрасный крым с его замечательным целебным воздухом и незабываемыми пейзажами природы! Морская вода, удивительные пляжи, море развлекательных программ и экскурсий.

Упражнение на пресс - "Вакуум на животе"

Упражнение "Вакуум на животе"

«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.

«Вакуум в животе» – правильная техника

Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.

Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, – буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.

1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела.
2. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот.
3. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот – напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи.
4. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом.

Серия сообщений "Упражнения для фигуры. ":
Часть 1 - Как быстро и правильно накачать пресс дома. Abs workout
Часть 2 - Фитнес клуб дома. Как быстро убрать бока?
...
Часть 10 - Занятия на скакалке
Часть 11 - СКОРО ЛЕТО!!! И поэтому... УБИРАЕМ ЖИВОТ ЗА 8 ДНЕЙ!
Часть 12 - Упражнение на пресс - "Вакуум на животе"
Часть 13 - Простые упражнения чтобы убрать бока на талии
Часть 14 - Разминка Перед Тренировкой. Фитнес Дома.
Часть 15 - Делаем себе шикарную попку! 3 самых эффективных проверенных упражнений.
Часть 16 - Как нужно бегать, чтобы похудеть? Полезные советы
Часть 17 - "МИНУС 60" - Самая эффективная и популярная система питания для похудения и поддержания веса на всю жизнь.

Массаж стоп ног– удивительная процедура!


Массаж стоп ног– удивительная процедура, которую просто нельзя игнорировать, если мы хотим иметь здоровые и красивые ноги!

Во-первых, массаж стоп ног быстро снимет с них усталость, а во-вторых, эта процедура оказывает оздоровительное влияние на весь организм в целом. На всей поверхности стопы находится очень много точек, которые соотносятся с позвоночником и внутренними органами.

Таким образом, каждая зона стопы отвечает за какой-то орган. Массируя стопы, мы делаем как бы внутренний массаж органов, активируя и оздоравливая их.

Если мы, например, массируем спину, то воздействие идет непосредственно на мышцы, которые разминаются в ходе процедуры. Массаж ступней ног - более тонкий и глубокий метод, уходящий корнями в древние времена. Например, мастера тайского массажа очень большое внимание уделяют именно массажу ступней ног.

Существует так называемая карта рефлекторных зон нашей стопы. Как видите, на ней показаны различные зоны стопы, а также за какие органы каждая из них отвечает.

Считается, что если вы промассируете все зоны стопы, обращая внимание на свои даже самые малейшие неприятные ощущения, то именно там, где вы почувствуете боль, - проверьте по карте рефлекторных зон стопы – именно этот ваш внутренний орган нуждается в лечении. Так, кстати, можно самим периодически проводить небольшую диагностику.

Можно, конечно, произвольно массировать нужные зоны, например, нанося вечером крем для ног на стопы. Однако, наилучший эффект будет от комплексного массажа ступней.

Массаж стоп ног - техника выполнения:

Прием «Надавливание».

Это основной прием при выполнении массажа стоп – надавливание пальцем. Иногда этот прием массажисты делают с помощью специального приспособления - деревянной палочки. Сначала вы очень осторожно проводите надавливание, а потом увеличиваете интенсивность. При этом кожа ног очень хорошо откликается и заодно увеличивается приток лимфы.

Прием «Шаги».

Прием немного сложнее, но он идет как стимулирование потока энергии. Большие пальцы рук располагаются плотно друг к другу, а потом большие пальцы по очереди нажимают на ступни и одновременно смещаются в нужную сторону. Перемещая большие пальцы справа – налево: поднимаем левый палец, а затем переставляем его на 2 см. влево и надавливаем. Затем к пальцу левой руки подтягиваем палец правой руки и выполняем им надавливание. Именно в такой последовательности следует делать перемещения по всей ступне.

Начало массажа - главное правило: мы начинаем массаж стоп ног всегда со свода одной из стоп: для этого одной рукой берем саму стопу, а другой растираем. Наши руки нужно предварительно согреть - они должны быть теплыми, если вы решили приступить к массажу стоп. Лучше сначала на сами руки нанести массажное масло, разогреть их, а потом приступать непосредственно к массированию стопы.

Массаж пальцев ног.

Нужно проработать, помассировать все пальчики ног без исключения. Движение идет от ногтя к основанию пальца – как и в любом массаже движения проводятся от периферии к центру..

Массаж всей стопы.

Разогреваем и массируем большими пальцами рук всю стопу. Обязательно усиливаем нажим на зонах пяток – ведь кожа в этих зонах грубее, а мы должны добиться проработки всей зоны.
Полный массаж стоп ног можно проводить 3 раза в неделю. Вы не только поможете своим ножкам расслабиться, но и улучшите свое здоровье!

Хорошо подключить к массажу специальное масло для массажа. Его не сложно приготовить самим дома.
Масло, которое сделает массаж стоп ног более эффективным:
Берем 2 ч. ложки любого базового масла (оливковое, соевое, касторовое, масло жожоба),
Капаем туда эфирного масла лаванды - всего 3 капли,
Добавляем еще по 1 капле масла герани и ромашки.
Смешиваем все в одной емкости и используем для массажа.

Очень просто! Зато эффект будет усиливаться многократно. Масло лаванды расслабит и успокоит вас, а эфирное масло герани снимет усталость и напряжение с ножек. Особенно процедура массажа ступней ног полезна дамам, которые не мыслят своего существования без высоких каблуков.

Как вы уже убедились, самое приятное, что процедура массаж стоп ног может выполняться самостоятельно дома, и совсем даже не обязательно для этого посещать салон. Вы сами можете делать такой массаж стоп ног, например, перед выполнением педикюра, включив его в обязательные процедуры для красоты.


источникhttp://jivilegko.ru/krasota-i-zdorove/uhod-za-nogami/massazh-stop-nog-udivitelnaya-protsedura



1.

Лечим себя. Упражнения для пальцев.

Наши пальцы могут лечить наше тело.
Гибкость и подвижность пальцев свидетельствует о состоянии внутренних органов.
Причём каждый палец отвечает за определенные органы.
В японской лечебной системе шиацу большое значение придается массажу пальцев.

Читать далее...

КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА:

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»

Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя

Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.

О ЧЕМ РАССКАЗЫВАЕТ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ

Головная боль – один из распространенных симптомов нашего технократического века с его сумасшедшими скоростями и постоянными стрессами. На первый взгляд может показаться, что с этим симптомом можно легко справиться. Пошел в аптеку и купил без рецепта таблетки от головной боли. Но головная боль может оказаться только «вершиной айсберга», а причина – лежать намного глубже. И лечить в первую очередь следует не голову, а совсем другие органы (бороться не со следствием, а с причиной).