Упражнения для ягодиц (онлайн тренер)

Упадок сил - что делать?

 

Читать далее...

Долой выпирающий животик!

Считаешь, что из твоего выпирающего животика красивый пресс ни за что не вылепить? Немедленно приступай к этому быстрому комплексу и тогда уже скоро сможешь устроить пресс-показ на пляже или в бассейне! Все зависит от твоего старания... От обычных скручиваний, данные упражнения отличаютсяиспользованием большего сопротивления и индивидуальным подходом ко всем мышцам живота. Усиленно прорабатывая каждую мышцу красивого пресса в отдельности и при этом постепенно увеличивая нагрузку на них, ты избавишься от жира на талии в короткие сроки. Этот животный комплекс упражнений для красивого пресса состоит из 4 серий - для разных отделов брюшного пресса - по три упражнения в каждой, которые отличаются сложностью (первое - самое простое, последнее - наиболее сложное).

"ТРИ СЕКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЯ" ДЛЯ ПОЖИЛЫХ.

ЭТО СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ИМЕННО ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ,КОТОРАЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СУСТАВ ПОЛНОСТЬЮ!!!

Обматывайте колени тряпками с растолченным льдом и,опираясь руками на стулья,начинайте ходить на коленях.Сначала вы сделаете 2-3 шага,потом 5-10.

Уйдет на это "хождение" примерно месяца три.

Затем попробуйте опять таки держась за стулья и сидя на коленях,опустится на пятки.Это трудно,больно,но боль надо выдыхать в больной сустав звуком "ХА!".

Подкладывайте под колени валик,посидите немного,5-10 секунд,на нем.

Постепенно доведите это упражнение до трех-пяти минут.

Через 3-4 месяца вы сможете без боли опустится на пятки.

А третье упражнение выполняйте сидя,оно на растяжку.

Через боль в икроножной мышце и под коленом тянем пальцами рук большой палец стопы на себя.

И ещё самое верное упражнение-приседание. С прямой спиной,держась за неподвижную опору.

Завершать эти процедуры надо контрастным душем.

 

НЕ ГРЕЙТЕ КОЛЕННЫЕ СУСТАВЫ,НЕ ВЫКАЧИВАЙТЕ ИЗ НИХ  ЖИДКОСТЬ,БЕРЕГИТЕ ИХ КАК ЗЕНИЦУ ОКА!!!

Читать далее...

Если болят колени - лечите почки

Частые боли в коленях никому еще радости не добавляли, поэтому нужно выявить причину таких болей и избавиться от них как можно быстрее.

Если сделать рентгеновский снимок больного колена, то можно увидеть тоненькую полосочку, которая охватывает кость. Это - отложение солей. Соль и кристаллы мочевой кислоты давят на нервные окончания и вызывают боль. Достаточно избавиться от этих отложений и боль исчезнет.

Удалить солевые отложения можно таким образом. Осенью приготовьте такой состав: 3 кг черной редьки, три стакана меда. Редьку измельчить и залить медом, настаивать три дня. Пить по 1 ст.л. три раза в день.

Читать далее...

ХИТ! БЕСПЛАТНЫЕ ВИДЕОУРОКИ ТАНЦЕВ ОНЛАЙН!

 

ХИТ! БЕСПЛАТНЫЕ ВИДЕОУРОКИ ТАНЦЕВ ОНЛАЙН!   Каталог Бальные танцы (243) Медленный вальс (10) Венский вальс (13) Танго (70) Медленный фокстрот (14) Квикстеп (8) Самба (22) Румба (18) Ча-ча-ча (25) Джайв (20) Пасодобль (8) Техника бальных танцев (35) Латина (180) Клубная латина (20) Сальса (103) Бачата (37) Мамбо (6) Меренге (5) Ламбада (4) Зук (4) Пачанга (1) Современные танцы (585) Hip-hop (148) Электро дэнс (Тектоник) (73) RnB (11) Брейк данс (70) House (17) Go-Go (24) Клубные танцы (78) Хастл (10) C-Walk (10) Джаз-модерн (6) DnB (15) Джампстайл (5) Крамп (15) Мельбурн Шаффл (9) Поппинг (19) Контемп (6) Reggaeton (2) Локинг (32) Джаз фанк (9) Вакинг (14) Дабстеп (8) Vogue (3) Боппинг (1) Народные танцы (507) Танцы индейцев (1) Японские танцы (1) Танец живота (379) Ирландские танцы (14) Лезгинка (4) Индийские танцы (53) Испанские танцы (28) Египетские танцы (1) Африканские танцы (5) Русские танцы (4) Кавказские танцы (7) Китайские танцы (1) Еврейские танцы (1) Греческие танцы (8) Свинг (39) Чарльстон (6) Буги-вуги (16) Блюз (2) Рок-н-Ролл (3) Линди Хоп (10) Бальбоа (2) Эротические танцы (86) Стрип дэнс (47) Стрип-пластика (27) Стриптиз (12) Балет (5073) Классический балет (31) Романтический балет (1) Современный балет (5) Другие (393) Регги (10) Гавайские танцы (5) Карибские танцы (1) Зумба фитнес (36) Танцевальная аэробика (61) Стретчинг (19) Кизомба (4) Капоэйра (4) Контактная импровизация (4) Советы танцорам (5) http://video-dance.ru/

 

Как избавиться от синяка?


Каждому из нас знакома ситуация, когда на теле откуда ни возьмись появляется синяк. И уже не важно - случайно ли мы его обнаружили или знаем причину его появления - данное явление может доставить определенные неудобства, начиная неэстетичным внешним видом и заканчивая неприятными болевыми ощущениями. Врачи успокаивают и говорят, что обычный синяк должен рассосаться сам за несколько недель: немного терпения - и все будет, как и прежде. Однако часто возникает необходимость по тем или иным причинам избавиться от синяка. Как быстро избавиться от синяка?

Первая помощь

Конечно, полученный синяк быстрее пройдет, если вы сразу начнете принимать меры и возможные средства для его лечения. Особенно эффективно в первое время быстро охладить место травмы. Лучше всего использовать для этого лед. Однако нужно учитывать, что здесь нельзя перестараться, иначе можно получить новую травму – обморожение. Поэтому лед нельзя прикладывать непосредственно к коже - нужно подложить прокладку из ткани (просто завернуть лед в платок). Если льда под рукой нет, то подойдет что-то охлажденное, можно просто подставить травмированное место под холодную воду. Если синяк появился на руке или на ноге, то обязательно нужно затянуть поврежденное место эластичным бинтом - это не даст растечься крови и синяк не будет таким большим.

Если вопрос как избавиться от синяка возник у вас на второй день после его появления, когда активное поступление крови к месту травмы прекратится, то методы лечения будут совершенно другие. В этом случае для эффективного рассасывания гематомы нужно применять тепловое воздействие на место травмы. Тут подходят обычные «народные» методы – нагретый песок, соль в мешочке и обычная грелка. Единственное, что нужно учитывать - начинать прогревать место травмы можно только тогда, когда вокруг синяка сойдет опухоль.

Популярнейшим средством избавления от синыка является йод. Слабый раствор йода наносят на поврежденный участок в виде сеточки (желательно на ночь). Йод достаточно летучий и поэтому легкое нанесение его вечером не оставит к утру никаких следов. Хорошо помогают от синяков настойки календулы, редьки и петрушки. Подойдут свежие листья мать-и-мачехи, подорожника и лопуха. Для рассасывания гематом на поврежденных участках рекомендуют лавандовое масло и розмариновое масло. Лавандовое применяют для свежих синяков, а розмариновое для уже старых.

Смотрите далее

Упражнения на похудение от Ляйсан Утяшевой

Упражнения на похудение от Ляйсан Утяшевой

Нашла очень интересные упражнения от Ляйсан Утяшевой, многие видела вообще впервые.Кому интересно-делюсь с удовольствием (надеюсь,не повторяюсь)!Смотрите,выбирайте для себя подходящие:и будьте здоровы!




 

еще видео>>>

РЕЦЕПТ ОТ СУСТАВНОЙ БОЛИ

ИСТОЧНИК: Библиотека "ЗОЖ" - "Из писем в рубрику "Домашний доктор" http://ligis.ru/librari/3365.htm

Я хотела бы поделиться с вами рецептом мази от воспаления суставов. Вот такой рассказ я услышала от своей знакомой: "Так сложилась моя судьба, что я стала торговать на рынке в открытой палатке. И снег, и ветер, и дождь - все прелести непогоды ощутила на себе. Однажды у меня очень сильно разболелся коленный сустав. Какие только средства я не перепробовала, ничего не помогало. Боль буквально измотала.
Читать далее?

ЛЕЧЕНИЕ СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ

Народное лечение седалищного нерва
Капуста

В лечении седалищного нерва вам поможет обычная капуста. Купите капусту на рынке или в магазине, выберете только посвежее. Оторвите листья от нее и вырежьте с них черешки после чего поместите в кипяток на три минуты, для того чтобы они стали эластичными. Как только листья размякнут немного, их следует выложить на больное место, будь то спина или что то другое. После чего следует положить поверх листов, что-то изолирующее тепло. Например, полотенце или простой целлофановый пакет. Любое что держит тепло. Пройдет четверть часа, и вы почувствуете, как боль утихает. А по истечении получаса начнется самолечение путем прогревания. При этом время такого компресса не ограничено.

Практически во всех номерах газет, которые относятся к медицинским есть рецепты, которые должны помогать при лечении воспаления седалищного нерва. Есть примеры того, что ишиас лечили в больнице, но лечение так и не увенчалась успехом. Но я могу вам дать простой совет. Эту болезнь можно вылечить простым массажем. Как только вам поставили диагноз этой болезни, то в первую очередь найдите хорошего массажиста.

Массаж. Начинают массаж с кончиков ног и идут прямо вверх. Да этот массаж очень сложный так как, поднимаясь вверх, тем самым массажу подвергнется все тело. Для массажиста это очень трудно и требует колоссального умения. После первого сеанса вам не станет легче. Только по истечению трех сеансов у вас только расширятся капилляры и кости привыкнут к воздействиям. Потом опять в течение трех массажных сеансов упор делается на мышцы, прогревая и разминая только их. После чего, следующие сеансы дойдут уже и до нервов, тем самым и начнется самое главное лечение ишиаса.

Массаж может принять болезненный вид, но вам стоит терпеть. Это единственное правильное лечение. Можно также использовать, например прогревающие мази это немного ускорит лечение и облегчит процедуру массажа. Вместо мази можно использовать скипидар и камфорное масло. Можно использовать настойки на водке. Как только пройдет примерно пятнадцать сеансов то можно сказать, что вы прошли курс лечения

Народные средства от седалищного нерва

Рецепт 1. От такой болезни, как воспаление седалищного нерва вам обязательно поможет следующее народное средство. Вам потребуется кастрюля желательно эмалированная. Добавить в нее пол литра растительного масла и добавьте в масло сто грамм соли и измельченной свежей крапивы и все это поставьте на огонь. Как закипит, следует также добавить листья смородины, корни лопуха и бузины. И еще раз все перекипятите. Этим раствором делают компресс.

Рецепт 2. Если вы болеете, воспаление седалищного нерва, то вам поможет компресс жмыха из сырой свеклы. Как только начнет прогреваться вам станет намного лучше. Можно к этим ингредиентам добавить немного уксуса. В тройной одеколон, добавьте собранные заранее цветущие головки одуванчика и дайте настоятся. Втирать эту настойку следует в больное место на ночь. Процедуры проводить до полного выздоровления.