Наша современная жизнь очень насыщена. Для того чтобы успеть все запланированное за день мы вечно спешим, но иногда нам просто не хватает времени и нам приходится задерживаться на работе. А сумасшедший ритм, постоянная спешка, частые задержки на работе и прочее, рано или поздно дают нам о себе знать.

Расшатались нервы? При такой жизни не мудрено. Не пора ли нам отдохнуть? До отпуска многим еще далеко, но можно просто расслабиться. Как? В этом вам поможет хмель. Еще издревле хмель считался лучшим успокоительным средством.

Попробуйте чай: возьмите 1-2 ч. л. хмелевых шишек залейте 150мл. кипятка и настаивайте 10-15 минут. Настой процедите, и пейте по 2-3 чашки в день.

А перед сном неплохо принять успокаивающую ванну. Для этого смешайте 1 ч.л. хмелевого масла с 1 ст.л. меда и разведите в воде для купания. Наслаждайтесь ароматной успокаивающей ванной!



Сломался любимый телефон? Не стоит переживать! Специалисты Сервисного центр «МТЛ-сервис» выполнят ремонт сотовых телефонов sony ericsson любой сложности – оперативно, качественно и по доступным ценам!

Вот они долгожданные жаркие дни! Однако не все себя чувствуют хорошо в жару. Чтобы чувствовать себя здоровым традиционная китайская медицина считает, что нужно сохранять сбалансированной энергию ян.
Я думаю многие знают, что энергия ян отвечает за мужское начало. Кроме того ян – олицетворяет свет и день.

А энергия инь, как мы знает олицетворяет женское начало, тьму и ночь. В жаркие солнечные дни инь активно поддерживается нашим стремлением пить больше воды и прятаться в тени и прохладе. А это в свою очередь считают китайские целители, приводит к утечке энергии ян.

Мы далеко от Китая, и принципе нас мало волнуют энергии ян и инь, однако и нам не помешает найти здоровый баланс для своего организма.

Как это сделать?

= Ровное хорошее настроение – лучший камертон для энергетической настройки.

= Поддерживать же настроение в норме помогут дыхательная гимнастика, пешие прогулки на свежем воздухе, бег, йога и плавание.

= Пик жары приходится на полдень. Неплохо было бы немного поспать, тогда вы не только отдохнете но и исключите возможность перегрева организма.

= Летняя диета диктует свои правила: ешьте умеренно, даже если очень проголодались и не пейте сразу много жидкости. Носите с собой бутылочку воды и пейте понемногу, но часто. И еще старайтесь избегать холодных напитков и пищи – берегите желудок.

КРЕПКОГО ВАМ ЗДОРОВЬЯ!

Клиника «Стоматологическая ДИНАСТИЯ» предлагает широкий спектр профессиональных услуг. Здесь вам предложат качественное лечение зубов по доступным ценам! Подробности предложения на сайте!

После многочисленных праздничных застолий в нашем организме неизбежно образуются токсичные вещества.

Как быть? Как очистить свой организм от токсинов?

Некоторые продукты способствуют очищению организма от токсинов. Если включать хотя бы три таких продукта в ежедневный рацион, и результат вас обязательно порадует!

КАПУСТА – кудрявая, брюссельская, цветная и брокколи содержат ферменты, которые помогают очистить печень.

ЯБЛОКИ – богаты пектинами и клетчаткой, которые очищают кишечник от «отходов производства». Яблоки лучше есть с кожурой. Хорошо их мойте и не забывайте удалять воск, которым иногда покрывают фрукты для лучшей их сохранности.

ЛИСТОВОЙ САЛАТ – содержит витамины, микроэлементы и органические кислоты, которые улучшают пищеварение, ускоряют обмен веществ , а также предотвращают отложение солей.

СВЕКЛА благотворно влияет на работу печени, почек и мочевого пузыря. В ней много пектинов, витаминов и минералов. Вареная свекла и свекольный отвар -хорошее слабительное и мочегонное средство.

МОРКОВЬ богата витамином А и пектинами, к тому же улучшает углеводный обмен. Свежий морковный сок благотворно влияет на деятельность почек и печени.

ЧЕРНОСЛИВ богат балластными веществами, очень полезными для пищеварения и очищения организма.

ЗЕРНОВЫЕ ХЛЕБЦЫ богаты клетчаткой. Особенно полезны хлебцы из цельных злаков, ржаные и мультизерновые, в которых много витаминов группы В.



В поисках работы? Рекомендую посетить сайт HeadHunter - работа в Киеве - огромный выбор! Полезный ресурс, как для соискателей работы, так и для работодателей!

Сегодня модно заниматься рукоделием, в том числе изготовлением мыла. Как сделать Мыло ручной работы? Об этом вы узнаете, посетив сайт - много полезной информации о рукоделии!

Решила с вами поговорить немного о целлюлите. А вы знаете, что по статистике 80% женщин страдают от целлюлита.

Какие же факторы влияют на возникновение целлюлита?
Существует три фактора возникновения целлюлита:

1. НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ. Склонность к целлюлиту передается по женской линии, поэтому зная проблемы мамы и бабушки, можно уже в молодом возрасте составить прогноз для себя и заняться профилактикой целлюлита.

2. ВОЗРАСТ. С годами кожа теряет свою упругость, замедляется лимфо и кровоток. Однако четкого возрастного критерия образования целлюлита нет. У каждого это происходит индивидуально.

3. ОБРАЗ ЖИЗНИ. Неправильное питание, гиподинамия, частые стрессы приводят к появлению целлюлита. И что интересно лишние килограммы особой роли не играют. Однако частые колебания веса могут спровоцировать целлюлит.

Избавиться навсегда от «апельсинной корки», как мне кажется почти не возможно (если и удавалось, то я думаю немногим), но мы можем сделать ее менее заметной.

Как это сделать? Это можно добиться с помощью специальных процедур, однако стабильный эффект можно достичь только за счет сбалансированного питания и упражнений.

= Правильно питайтесь. Принимайте витамины, содержащие морские водоросли. Ешьте морскую капусту и морскую рыбу – эти продукты замедляют процесс развитие целлюлита.

= Занимайтесь спортом. Вы никогда не избавитесь от целлюлита если будете вести малоподвижный образ жизни.

= Пользуйтесь антицеллюлитными средствами. Отлично помогают те, которые содержат кофеин. Для лучшего результата втирайте крем с силой.

= Маскируйтесь. Можете использовать в качестве экстренной меры автозагар, он поможет зрительно сгладить неровности.

= Не носите тесной одежды. Утягивающее белье, тугие джинсы и туфли на высоких каблуках способствуют развитию целлюлита.

Придерживаясь этих не сложных советов, вы можете надолго оттянуть время появления целлюлита.

Будьте всегда красивыми и здоровыми!

Интернет-магазином "Paradise Boutique" предлагается в широком ассортименте стильная женская одежда и обувь по выгодным для вас ценам! Подробности предложения на сайте!

Для того чтобы иметь хороший цвет лица готовьте томатную сальсу с авокадо (мексиканская кухня). Рецепт я  приведу ниже, а пока давайте поговорим о полезных свойствах помидора и авокадо.

Итак, синьор помидор содержит легкоусвояемые углеводы, пектиновые вещества, богат витаминами (В1, В2, В3, В6, В9, Е, С). Кроме того  помидоры содержат калий (полезен для сердца, способствует выведению избытка жидкости из организма), магний (помогает телу адаптироваться к холоду), железо (рекомендуется при анемии), цинк (необходим для роста клеток кожи, волос и заживления ран), кальций (укрепляет кости), фосфор (участвует в обменных процессах).
И конечно же "ликопин" - пигмент, придающий томатам красный цвет, который снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, простатита, некоторых видов рака.  Кроме всего томаты также содержат антиоксиданты. Я думаю мы достаточно с вами узнали о полезных свойствах помидоров, и сделали вывод: очень полезный овощ!

А теперь немного о авокадо. Авокадо - (Персея лат. Persea) — род вечнозелёных деревьев и кустарников семейства Лавровые. Насчитывается около ста пятидесяти видов, наиболее известный вид — Авокадо, или Персея американская: важная плодовая культура, культивируемая по всему свету ради съедобных плодов.  

Авокадо - продукт довольно жирный и калорийный (в 100г. - 210 ккал). Однако жиры в нем - полиненасыщенные (как раз то, что нам нужно!). К тому же авокадо содержит витамин К, который в продуктах вообще редкость!
Жиры, витамины, белки содержащиеся в авокадо добавляют коже эластичности и упругости. А клетчатки, который также немало в авокадо - необходима кишечнику.
Растительные жиры авокадо способствуют лучшему усвоению ликопина (содержащегося в помидорах) и жирорастворимых витаминов.

А теперь обещанный рецепт (взят из журнала "ЦУМ"):

Вам потребуется: 2 помидора, 1 авокадо, 1 пучок базилика, 1/2 лимона, 1/2 перца чили.

Начнем приготовление:

У основания помидор сделайте надрез, залейте кипятком и оставьте на несколько минут. Осторожно достаньте помидоры  и снимите кожицу. Нарежьте маленькими кубиками.
Авокадо очистите от кожуры, выньте косточку и нарубите кубиками.
Овощи смешайте, залейте лимонным соком и уберите в холодильник.
Перец чили разрежьте вдоль, удалите семена, мелко нарежьте. Добавьте вместе с нарезанным базиликом в миску с овощами. И оставьте сальсу в холодильнике на 30 минут. Перед подачей приправить солью по вкусу. Масло можно не добавлять, так как авокадо само по себе масло.

Приятного аппетита!
Крепкого вам здоровья и всегда хорошего цвета лица!

Компания "Дизайн мебели" предлагает широкий спектр профессиональных услуг, в том числе реставрация мягкой мебели - безупречное качество услуг по выгодным для вас ценам! Подробности предложения на сайте http://99199.ru/peret.php - рекомендую!

Компания «Российский трикотаж» предлагает широкий ассортимент трикотажный изделий, в том числе тельняшки оптом - 100% хлопок, устойчивая окраска, прочность, безупречное качество и хорошие цены – несомненно, порадуют вас!

О том, что баня обладает чудодейственной силой, знали еще в древности. Пар и ароматный веничек не только поправят ваше здоровье, но и избавят вас от лишних килограммов!

Однако баня может и навредить. Отложите баню, если у вас температура.
Стоит воздержаться от бани и посоветоваться с лечащим врачом если:
- часто страдаете мигренью,
- беременны,
- бывают сбои в работе сердечно-сосудистой системы,
- бывают скачки давления.
И откажитесь от бани совсем, если у вас тяжелая форма гипертонии, злокачественная опухоль, серьезные заболевания сердца и почек, а также если вы недавно перенесли инсульт или травму головы.

Остальным добро пожаловать в баню!

Рекомендуется слегка перекусить за час до бани. Запомните: голод может привести к обмороку, а переполненный желудок – плохо скажется на работе вашего сердца!
Не пейте алкоголь, не рискуйте своим здоровьем!
Если вы занимались тяжелым физическим трудом, то отдохните перед баней 30-40 минут.

Как надо париться?
Перед тем как, зайти в парилку, примите душ, но волосы не мочите – так легче переносить высокую температуру! На голову наденьте войлочную шапочку от перегрева, а на ноги шлепки – это не даст вам поскользнуться и убережет от грибка.

В парилке вначале посидите на нижней полке, дайте организму привыкнуть к горячему воздуху. В парилке проводите не более 5-7 минут, затем отдохните минут 10 и выпейте чашечку чая или морса.

Сколько будете делать заходов в парилку решать вам, однако общее время, проведенное в парилке не должно превышать 40 минут.

В парилке теряется около литра жидкости. Лучшее питье для восстановления водного баланса – теплые ягодные морсы и ароматные травяные чаи:

Чай из листьев смородины стимулирует работу всего организма и полезен всем.
Возьмите 1 ст.л. сухих листьев залейте ½ литра кипятка. Дайте настояться 20 минут.

Чай из ромашки особенно полезен девушкам – нормализует месячный цикл и защищает от женских недугов, связанных с воспалением:
Возьмите 1-2 чт. ложки сухой аптечной ромашки и залейте 1 литром кипятка. Настаивайте около 30 минут.

Чай из листиков земляники помогает сбросить вес.
Возьмите 1 ст. л. Земляники залейте ½ л. Кипятка, прокипятите 5 минут и дайте настояться 2-3 часа.

В любой чай можете добавить немного меда, тогда ваш напиток станет еще ароматнее и полезнее!

Брусничный морс укрепляет иммунитет и выводит токсины.
Промойте 1 стакан ягод. Разомните ягоды и сцедите сок. Залейте ягоды 1 литром воды и доведите до кипения. Процедите, добавьте полученный брусничный сок и сахар по вкусу.

С легким паром! Крепкого вам здоровья!



Задумались о покупке недвижимости? Брянское агентство недвижимости предлагает широкий спектр профессиональных услуг - оперативно, надежно, качественно и по доступным ценам!

Ищите объявление продажа автомобилей ваз с пробегом? Тогда добро пожаловать на salecars.ru – Сайт Авто Объявлений! Ресурс будет полезен также для продавцов автомобилей!

Компания ООО «Ваш налоговый партнер» предлагает юридические услуги в Екатеринбурге - профессионально, качественно и по доступным ценам!

Зима время простуд. А в сезон простуд мы обычно пьем витамины, и правильно делаем!

А вы знаете, что эти разноцветные драже и капсулы также хороши для похудения?

Оказывается, чем больше витаминов попадает в организм худеющего человека, тем быстрее и легче, при прочих равных условиях, он обретает стройную фигуру. Наверное, спросите почему?

Потому, что большинство витаминов – катализаторы ключевых ферментов обмена веществ и входят в их состав. Одним словом, витамины ускоряют метаболизм.

Витамины:

Помогают сжигать жиры. А именно принимают непосредственное участие в их окислении. В первую очередь это относится в витамину С и витаминам группы В. Соответственно если недостаточно, расщепление запасов идет медленнее .

Уменьшается вероятность срыва. При дефиците витаминов в вашей пище, чувство насыщения начинает «затормаживаться». И организм требует добавки . Лучше всего насыщает еда, в которой достаточно витаминов А, В, С...

Повышает настроение. Одно из проявлений недостатка витаминов – расстройство настроения (депрессия). А когда человека одолевает грусть-тоска, он налегает на сладкое, жирное и еду вообще, так как пища при определенных условиях обладает свойством антидепрессанта.

Давайте поговорим о том, что происходит, когда мы сидим на диете. Порции уменьшаются, значит неизбежно сокращаются и количество витаминов, поступающих в организм. Если ваш рацион не сбалансирован, то дефицит наступит еще быстрее. При крайней скудности жиров развивается дефицит группы жирорастворимых – А, D, Е, К. При существенном ограничении хлеба и злаков – витаминов группы В. Если одновременно с диетой вы еще изматываете себя тяжелыми физическими упражнениями, то нехватка витаминов станет еще более выраженной.

Чтобы не допустить указанных проблем:
- сделайте свое питание, тем более во время похудения, максимально разнообразным,
- избегайте несбалансированных и монодиет, они опасны,
- если придерживаетесь маложирного рациона, добавляйте в еду растительное масло – 1-2 ст. ложки в день.
- научитесь слушать свой организм, если у вас появилось желание съесть кусочек-два жирной рыбы, небольшой кусочек сливочного масла, яичный желток или что-то еще – сделайте это. Не исключено, что таким образом ваш мозг подает вам сигнал о недостатке каких-то питательных веществ, в том числе витаминов.

Принимайте комплексные витаминные препараты. Помните, что наш организм витаминов не производит, за исключением D, который отчасти синтезируется под действием солнечных лучей, и витаминов К и В12 – они «рождаются» в кишечнике.

Когда окажетесь перед аптечными полками, возьмите в руки коробочки и изучите состав. Чем больше перечислено витаминов, тем лучше. Проверьте, чтобы среде них были как водорастворимые (аскорбиновая кислота и никотиновая кислота, витамины группы В и прочие) , так и жирорастворимые (А, D, Е, К), отдайцте предпочтение тем препаратам, в одной таблетке которых содержится как минимум 30-60% от суточной потребности организма в указанном витамине.
Выбирая между импортными и отечественными, имейте ввиду , что первые стоят значительно дороже, а особыми преимуществами похвастаться не могут.
Передозировать витамины, когда речь идет о профилактике, практически не возможно, однако делать паузы в приеме все-таки желательно. Например, месяц пьете витамины, 2 недели отдыхаете.

Витамин – суточная норма (мкг – миллиграммы, мг - микрограммы)
А (ретинол ) - 600-800 мкг
Е (токоферол) – 6-8 мг
D - 2-2,5 мкг
К – 45-65 мкг
С (аскорбиновая кислота) – 50-60 мг
В1 – 1-1, 2 мг
В2 (рибофлавин) – 1, 2 – 1, 3 мг
В6 – (пиридоксин) – 1, 4 – 1, 6 мг
В9 – (фолиевая кислота) – 0, 15-0, 2 мг
В12 – 1, 5 – 2 мкг
PP – (никотиновая кислота) – 12-15 мг

Крепкого вам здоровья!



Интернет-магазин медтехники и товаров для здоровья предлагает широкий ассортимент товаров, в том числе ингалятор Omron - большой выбор, безупречное качество по выгодным для вас ценам!

Задумались о создание сайта? Создание сайта – это шаг в продвижение вашего бизнеса! Рекомендую изготовление сайтов в сочи - профессионально, качественно и недорого!

Услуги дизайнеров - декорирование квартиры придадут уникальный и неповторимый вид вашему дому, и воплотят любые ваши мечты в реальность!

В обзоре использованы материалы журнала "Худеем правильно"

В наше время большая нагрузка падает на наши руки. Набор теста в компьютере, лекции в институте, которые нужно записать дословно, генеральная уборка, когда приходится отжимать тряпку или с усилием что-то тереть, нарезание продуктов и прочее - приводит к тому, что суставы сводит, эластичность связок нарушается, мышцы спазмируются.

Что же делать? Снять напряжение рук после однообразной работы поможет небольшая зарядка, каждое упражнение которой нужно сделать не менее 10 раз.

1. Соедините вместе ладони. Разведите и соедините пальцы.
2. Сомкните четыре пальца одной руки, а большим пальцем делайте движения к себе и от себя. (делать для обоих рук одновременно).
3. Поставьте локти на стол. Вращайте кисти в одну, а затем в другую сторону.
4. Сильно сожмите кулак, а затем резко разожмите, разводя пальцы как можно сильнее.
5. Сцепите пальцы в "замок". Вращайте большими пальцами.
6. Перебирайте пальцами по краю стола, имитируя игру на пианино.

Не сложно не правда ли? А какая польза! Выполняйте эту зарядку, когда устали руки, и обязательно научите расслаблять кисти своих детей! Регулярные занятия помогут рукам и пальцам сохранить подвижность, а также избавят их от усталости.

Крепкого вам здоровья!



Собери новую аську на свой мобильный - онлайн-конструктор jimm 2010 совершенно бесплатно! Отличный ресурс!

Зима, холодно. Вспоминается солнечный пляж. Так приятно понежиться на солнышке, не правда ли? А почему, не задумывались?
А потому, что ультрафиолетовые лучи вырабатывают в организме человека эндорфины - химические вещества дающие ощущение счастья.

А как же быть зимой? Поможет гелиотерапия (лечение солнцем) - можно побороть накопившуюся усталость, вызванную коротким световым днем, эффективно повысить тонус, да и просто поднять настроение! К тому же благодаря UV-лучам в организме синтезируется витамин D, укрепляющий кости и зубы.

Лечение солнечным светом показано при заболеваниях сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем (остеохондрозе и артрите), при недугах органов дыхания (бронхит, ринит). Загар полез при псориазе и акне. Главное - не переборщить, от передозировки ультрофиолета обостряется угревая болезнь.

Какой выбрать солярий? Считается, что вертикальный солярий более гигиеничен, поскольку в нем вы не будете соприкасаться с поверхностью кабинки, да и загар ложится ровнее. Один минус, все время придется стоять на ногах, когда как в горизонтальном солярии можно расположиться, почти как на пляже.
Впрочем, современные горизонтальные солярии, как правило, имеют анатомическую поверхность, повторяющую контуры тела, что также гарантируем равномерный загар. Только не забудьте удостовериться в том, что ваше лежащее место продезинфицировано.

Приучайте кожу к загару осторожно. В первое посещение - достаточно и 5 минут, а в дальнейшем лучше ограничиться 15 минутами. Интервал между посещениями должен быть не менее 3 дней. Через каждый месяц делайте месячный перерыв.

Во время сеанса используйте защитные очки: ультрафиолет вреден для роговицы глаз. На волосы обязательно набросьте косынку, иначе выгорят. На губы нанесите увлажняющий бальзам. И не стоит загорать топлесс - это опасно!

Крепкого вам здоровья и ощущения счастья круглый год, не зависимо от погоды!



Дипломная работа – это последняя и самая главная работа. Поэтому ее написание лучше доверить профессионалам! Воспользуйтесь услугой заказ дипломов срочно - безупречное качество выполняемых работ, доступные цены! Рекомендую!

Поговорим немного о хурме. Хурма , или как еще ее называют "китайский персик" не только вкусный, но к тому же очень полезный фрукт.


В хурме содержится в 2 раза больше пищевых волокон и микроэлементов, чем в яблоках. К тому же она богата калием, магнием, фосфоров и железом, а также витаминами А (в одном плоде около 70% суточной норме), С и Р.

Хурма оказывает мочегонное действие, прекрасно тонизирует, успокаивает (что немало важно для сердечно-сосудистой системы), повышает работоспособность. Кроме того содержит бактерии, нейтрализующие действие кишечной палочки и золотистого стафилококка.

Однако хурма коварна - переев ее, можно заработать кишечную непроходимость. Поэтому не стоит злоупотреблять хурмой людям с "ленивым желудком", спаечной болезнью и язвой желудка.

Да и здоровым людям не стоит поедать хурму в больших количествах. Суточная безопасная норма не более 3-4 штук в течении дня, или 2 штуки сразу.

К тому же не забываете, что один плод хурмы в среднем тянет на 120-250 ккал.
И следовательно употребление хурмы в больших количествах опасно не только для вашего желудочно-кишечного тракта, но и для вашей стройной фигуры!
Употребляйте этот полезный продукт в меру!

Крепкого вам здоровья и стройной фигуры!


использованы материалы журнала "Худеем правильно"

Холестерин - это жироподобное вещество, которое жизненно необходимо человеку. Он входит в состав оболочек (клеточных мембран) всех клеток организма. Он необходим для выработки витамина D, выработки надпочечниками различных стероидных гормонов, включая кортизол, кортизон, альдостерон, женских половых гормонов эстрогенов и прогестерона, мужского полового гормона тестостерона, а по последним данным — играет важную роль в деятельности синапсов головного мозга и иммунной системы, включая защиту от рака.

На все эти нужды в организме образуется холестерина более чем достаточно. Кроме того человек употребляет его еще и с пищей, и часто в довольно больших количествах. Когда содержание в крови увеличивается, и он из необходимого организму друга превращается в смертельного врага.

Вот что советуют специалисты, чтобы понизить уровень сывороточного холестерина:

1. Следите за массой тела. Чем человек полнее, тем больше холестерина производится его организмом. Каждое увеличение массы тела на 0,5 кг повышает уровень холестерина на 2 уровня. Если у вас избыточная масса тела, — это еще один повод, чтобы похудеть.
«Придерживайтесь диеты, составленной на 2/3 из фруктов и овощей, каш и цельных зерен. Только на 1/3 ваших калорий должна вырабатываться из мяса и молочных продуктов, которые часто богаты жирами и высококалорийны.

2. Сократите жиры. Было бы разумно сократить употребление таких источников насыщенного жира, как - мясо, масло, сыр и рафинированные масла. По возможности заменяйте эти продукты рыбой, птицей или нежирными молочными продуктами и полиненасыщенными маслами, например - кукурузным, подсолнечным или соевым.

3. Переключитесь на оливковое масло. Оливковое масло и некоторые другие продукты, такие, как орехи, авокадо, масло канола и арахисовое масло, имеют высокое содержание абсолютно другого жира — мононенасыщенного. Хотя раньше считалось, что мононенасыщенные масла оказывают существенное влияние на уровни холестерина, теперь думают, что на самом деле они понижают его уровни.

4. Не ешьте много яиц. Но это не значит, что вы должны совсем исключить их из своего рациона. Если вам хочется съесть яйцо и тем не менее избежать риска, сократите их потребление до 3 штук в неделю. Учитывая, что только желток яйца содержит холестерин, используйте белки в любом количестве.
5. Налегайте на бобы. Питательные и недорогие, бобы и другие бобовые содержат растворимую в воде клетчатку под названием пектин, который окружает холестерин и выводит его из организма.

6. Ешьте больше фруктов. Фрукты также обладают способностью снижать холестерин из-за наличия в них пектина. Грейпфрутовый пектин, который есть в мякоти и кожуре, снижает холестерин в среднем на 7,6% за 8 недель.

7. Подключите овес. Овсяные отруби снижают уровень холестерина сыворотки подобно богатым пектином фруктам. Чтобы набрать 6 г растворимой клетчатки в день, вы должны съедать полчашки овсяных отрубей в виде каш и или горячих булочек. Исследование в Калифорнии показало, что у студентов-медиков, которые съедали по 2 булочки из овсяных отрубей в день в течение 4 недель, общий уровень холестерина сыворотки снизился на 5,3%.

8. Немного кукурузы. Исследования показали, что кукурузные отруби столь же эффективно снижают уровни холестерина, как и овсяные отруби и бобы. Люди с высоким уровнем холестерина, пытавшиеся снизить его при помощи диеты и снижения веса, съедали примерно 1 столовую ложку кукурузных отрубей за один прием пищи (в супе или томатном соке). Через 12 недель уровни холестерина у них понизились на 20%.

9. Позовите на помощь морковь. Включите морковь в свой рацион – она также содержит пектин. Согласно проведенным тестам, 2 морковки ежедневно могут снизить ваш уровень холестерина на целых 10-20%. Этого может быть достаточно, чтобы вернуть холестерин в норму. Капуста брокколи и репчатый лук также содержат данный пектин.

10. Занимайтесь спортом. Это лучший способ снизить уровень насыщенных жиров в организме. Физическая нагрузка также повышает способность организма очищать кровь от жира после приема пищи.

11. Ешьте говядину, но в разумных пределах. Вот вам сюрприз! Красное мясо - скандально известный источник насыщенных жиров - может быть частью полезной для сердца диеты, если оно, конечно, постное и весь видимый жир срезан.

12. Обезжиренное молоко укрепит ваше здоровье.

13. Ешьте чеснок. Не отказывайтесь от чеснока. Потребление в больших количествах сырого чеснока может сократить вредные жиры в крови. К несчастью, он также может снизить количество ваших друзей. Советуем вам приобрести жидкий экстракт чеснока – один грамм ежедневно снизить ваш уровень холестерина в среднем на 44 пункта за полгода. Но сейчас в Японии произведен жидкий чесночный экстракт почти без запаха под названием "Кио-лик", который, кажется, снижает уровень жиров в крови.

14. Попробуйте это необыкновенное семя. Богатое клетчаткой семя псиллиум — основной ингредиент метамуцина, средства, регулирующего работу кишечника, - также может снизить уровень холестерина.

15. Сократите потребление кофе. Исследование показали, что уровень холестерина значительно выше у тех, кто пьет 2 чашки кофе в день или больше.

16. Не курите. Вот вам еще одна причина бросить курить

17. Итак, расслабьтесь! Как показали исследования, простое расслабление может понизить уровень холестерина.

18. Чай. Или, точнее, танин, который в нем обнаружен, может помочь контролировать уровень холестерина. В одном исследовании было выявлено, что люди, которые обычно пьют чай при диете с высоким содержанием холестерина, имеют нормальный уровень холестерина в крови.

19. Масло сорго лимонного. Обычная вкусовая добавка в восточные кушанья, масло сорго лимонного снизило холестерин более чем на 10% в одном исследовании. Оно срабатывает, вмешиваясь в энзимную реакцию и задерживая образование холестерина из простейших жиров.

20. Спирулина - богатый белками вид морских водорослей, которые часто продаются в порошке или в таблетках, спирулина снизила и общий уровень холестерина, и ЛНП.

21. Ячмень. Ячмень, который давно считается полезной для здоровья зерновой культурой, богатой клетчаткой, имеет такой же потенциал для снижения уровня холестерина, как и овес.

22. Рисовые отруби. Эта клетчатка может оказаться такой же эффективной, как и ее двоюродный брат овес.

23. Активированный уголь. Хорошо измельченное, это вещество, которое обычно принимают, чтобы избавиться от газов, может присоединиться к молекулам холестерина и благополучно вывести их из организма.

24. Ниацин. (известного также под названием никотиновая кислота) могут понизить как общий уровень холестерина, так и АНП-холестерин. Обязательно обсудите это лечение со своим врачом.

25. Витамин С.

26. Витамин Е.

27. Кальций. Добавки кальция вы принимаете, чтобы укрепить кости, но вы можете таким образом помочь и сердцу.

Подробности на сайте http://paralife.narod.ru/health/home_remedies/holesterin.htm

Вот и прошло прекрасное лето, впереди осень и долгая зима. Мы все запаслись энергией на долгие месяца: купались, загорали, дышали свежим воздухом, и конечно же поедали в несметных количествах ягоды, фрукты, и овощи.
Но, как бы высоко мы не подняли уровень своего иммунитета, он нуждается в постоянной поддержке. А когда на улице идет дождь и дует ветер, когда солнечное присутствие на небосклоне становится праздником, наша иммунная система особо нуждается в подкреплении.

Осень самое гриппозпое время года, но есть шесть витаминов которые позволят нам быть здоровыми всегда!

Витамин А
Действие: регулирует регенерацию кожных покровов и слизистой. Витамин необходим для защиты клеток организма. Бета-каротин (который в организме человека превращается в витамин А) содержится в красных и зеленых овощах.
Симптомы дефицита: «куриная слепота», сухость глаз, подверженность простудам.
Дневная норма: Витамин А – 1,0 мг. (муж.), 0,8 (жен.); бета-каротин – 2,4 мг.
Чемпионы содержания:
Печень птицы – 6,4 мг. в 50г.
Белокочанная капуста – 1,7 мг. в 200г.
Морковь – 1,3 мг. в 100г.

Витамин С
Действие: обезвреживает свободные радикалы. Стимулирует выработку иммуноглобулина, фагацитов и лимфоцитов. Зимой надежным источником витамина С служат цитрусовые.
Симптомы дефицита: повышенная чувствительность слизистой. Аспирин лишь увеличивает потребность в витамине С.
Дневная норма: 100мг.
Чемпионы содержания: смородина – 177 мг. в 100г.
Красный болгарский перец – 140 мг. в 100 г.
Брокколи – 115 в 100г.

Витамин Е

Действие: вместе с витамином А, С, и селеном защищает клетки организма, другие витамины, гормоны и энзимы от разрушения свободными радикалами. Смягчает протекание инфекционных заболеваний, способствует образованию В-лимфоцитов (антител).
Симптомы дефицита: нарушение функции поглощения жира. Здоровые люди не испытывают.
Дневная норма: около 15 мг. (муж.) ; 12 мг. (жен).
Чемпионы содержания:
Масло из пшеничных ростков – 17,5 мг. в столовой ложке.
Миндаль – 12,5 мг. в 50 г.
Сладкий картофель – 9мг. в 200г.

Витамин D

Действие: вырабатывается в организме из провитаминов под воздействием ультрафиолетовых лучей, для этого достаточно на 10 минут подставить лицо и руки солнцу. Осенью щит из витамина D становится тоньше, поэтому особое внимание стоит обратить на пищу с витаминов D. Основные источники: жирная рыба (макрель, осетрина), грибы, сыр.
Симптомы дефицита: рахит.
Дневная норма: 5 мкг.
Чемпионы содержания:
Молодая сельдь – 115 мг. в 50 г.
Яйцо – 1,5 в штуке.
Лисички – 4,2 мкг. в 200г.

Фолевая кислота (В9)

Действие: повышает активность лимфоцитов. Способствует процессу деления клеток и образованию новых. Содержится, в сырых овощах и фруктах (допустимо легкое обжаривание).
Выбор этих продуктов осенью и зимой не богат.
Симптомы дефицита: повышенная утомляемость, нарушение пищеварения.
Дневная норма; 400 мкг.
Чемпионы содержания:
Свекла – 166 мкг. в 200гр.
Брюссельская капуста – 364 мкг. в 200г.
Валериана – 290 мкг. в 200г.

Витамин В6

Действие: гормон хорошего настроения серотонин в темное время года становится дефицитом.
Это приводит к зимним депрессиям. Витамин В6 (пиридоксин) необходим для того, чтобы из белка триптопана образовывался серотин. Витамин В6 помагает иммунной системе распозновать инородные тела.
Симптомы дефицита: трещинки в уголках губ, повышенная заболеваемость.
Дневная норма: 1,5 мг. (муж.), 1,2 мг. (жен.).
Чемпионы содержания:
Свинина – 0,55 мкг. в 100 г.
Авокадо – 0,53 мкг. в 100 г.
Банан – 9,5 мкг. в штуке.

Пять законов которые помогут избежать витаминной недостаточности в любой сезон:

1. Делайте коктейли из соков свежих овощей и фруктов.
Попробуйте каждый свой день начинать со свежевыжатого фруктового или овощного сока.
Придумайте новый рецепт, например, смешайте яблочный сок с фенхелем. А если вы добавите в свой утренний коктейль имбирь, лайм, отвары различных трав и измельченные орехи, то завтрак превратится в настоящее лакомство.

2. Запасайтесь натуральными добавками, богатыми витаминами.
Приобретите бутылку масла из пшеничных ростков. Конечно она стоит не дешево, и придется побегать , чтобы ее купить, но зато в одной столовой ложке этого масла – дневная норма витамина Е. Так же полезны сок облепихи и ацеролы. Столовую ложку сока можно подмешать в йогурт и в заправку для салата; таким образом ваша дневная потребность в витамине С практически покрыта!
Настоящим кладезем витаминов также является, выращенные дома зеленые побеги пряных трав. Ими так приятно посыпать ломтик хлеба, салат или суп.

3. Пополняйте запасы продуктов ежедневно, избегая готовых блюд.
По возможности покупайте каждый день свежие продукты, не устраивайте запасы экс-полезных продуктов и побольше готовьте самостоятельно. Полностью исключите из рациона блюда, которые нужно «всего лишь разогреть».

4. Сведите к возможному минимуму обработку продуктов.
Не мойте фрукты и овощи с излишней тщательностью, то есть горячей водой. Время варки или жарки сведите к минимуму: так витамины будут в большей сохранности. Используйте овощи и фрукты глубокой заморозки и овощные консервы. Там витамины сохраняются достаточно хорошо.

5. Подберите витамины, которые содержат все, что вам нужно
Все шесть витаминов, необходимые осенью, и даже больше присутствуют а шведском витаминном препарате «КОМПЬЮМИН» (Natur Apoteket) созданные специально для ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ ПК, они помогут вам максимально продлить работоспособность и избежать трудового переутомления.