После новогодних каникул проработали всего лишь два дня, а кажется будто вкалывали целую неделю… Вчера трудно работалось, понятно что первый рабочий день после каникул. Однако почему и сегодня легче не стало. Возвратиться к привычному режиму дня и рациону питания после многодневных застолий для всех сотрудников оказалось довольно сложно… Хлещем кофе (другого слова просто не подобрать!), а многие продолжают налегать на десерты…

Но пора налегать на продукты, которые способствуют восстановлению организма:

Для сердца: предпраздничная суета, употребление зачастую в изобилии алкоголя, никотина и всевозможных десертов не могли не отразиться на его работе. Включите в рацион печеные яблоки, легкие салаты, авокадо, сардины, лосось в любом виде, шпинат, тушеную морковку и чечевичный суп.

Для печени: Пейте больше жидкости и проведите витаминную атаку: ешьте белокочанную капусту, зелень, сладкий перец.

Для желудка: Жирная пища, поглощенная в больших количествах за праздники, а также консерванты, красители, ароматизаторы нанесли немалый урон пищеварению. Пора отказаться от острых, соленных и жареных блюд в пользу отварных и запеченных.

Все еще хотите сладкого? Тогда полезный рецепт «Запеченные яблоки» из журнала «Добрые Советы» - то, что вам нужно!

220 ккал. Полезно и сладко!

На 4 персоны потребуется: 4 яблока, 2 ст.л. лимонного сока, 2 ст. л. коричневого сахара, 70г. кураги, 1 мандарин, 2 ст.л. кукурузных хлопьев, 100г. рубленных грецких орехов, ½ ч.л. корицы.

Яблоки вымыть, разрезать на половинки, вырезать сердцевину и мякоть, оставив стенки толщиной 0, 5 см. Сбрызнуть лимонным соком. Мякоть нарежьте тонкими ломтиками.

Курагу нарезать. Мякоть яблок смешать с дольками мандарина и сделать с помощью блендера пюре. Хлопья измельчить, смешать с курагой, орехами, корицей, сахаром и соединить с пюре.

Духовку разогреть до 200°С. Подготовленные половинки яблок наполнить начинкой и запекать около 20-30 минут.



Приятного аппетита и крепкого здоровья!

В наше время большая нагрузка падает на наши руки. Набор теста в компьютере, лекции в институте, которые нужно записать дословно, генеральная уборка, когда приходится отжимать тряпку или с усилием что-то тереть, нарезание продуктов и прочее - приводит к тому, что суставы сводит, эластичность связок нарушается, мышцы спазмируются.

Что же делать? Снять напряжение рук после однообразной работы поможет небольшая зарядка, каждое упражнение которой нужно сделать не менее 10 раз.

1. Соедините вместе ладони. Разведите и соедините пальцы.
2. Сомкните четыре пальца одной руки, а большим пальцем делайте движения к себе и от себя. (делать для обоих рук одновременно).
3. Поставьте локти на стол. Вращайте кисти в одну, а затем в другую сторону.
4. Сильно сожмите кулак, а затем резко разожмите, разводя пальцы как можно сильнее.
5. Сцепите пальцы в "замок". Вращайте большими пальцами.
6. Перебирайте пальцами по краю стола, имитируя игру на пианино.

Не сложно не правда ли? А какая польза! Выполняйте эту зарядку, когда устали руки, и обязательно научите расслаблять кисти своих детей! Регулярные занятия помогут рукам и пальцам сохранить подвижность, а также избавят их от усталости.

Крепкого вам здоровья!



Собери новую аську на свой мобильный - онлайн-конструктор jimm 2010 совершенно бесплатно! Отличный ресурс!

Зима время простуд. Жизнь наша насыщена, все бегом да бегом...
Мы и лечимся на ходу. Болезнь, как всегда вас застала врасплох? В ситуации когда нет возможности сделать визит в аптеку или к врачу - вас спасут обыкновенные продукты!

Медовый компресс поможет избавиться от кашля. Если нет высокой температуры, выпейте горячего чая, разотрите грудь медом, накройте пергаментной бумагой, затем теплым шарфом и полежите.
Делайте медовую аппликацию ребенку? Сначала смажьте его кожу подсолнечным маслом и только потом медом. Как только грудь прогреется, по телу разольется приятное тепло. Смойте мед, вытрите место компресса и смажьте грудь маслом - пихтовым или эвкалиптовым. Это важно потому, что мед часто вызывает раздражение, причем не только у аллергиков.
При насморке закапывайте в нос медовый раствор из смешанного с кипяченой водой и растительным маслом 1:1:1.

При больном горле, простуде молоко - первое целебное средство. Обычно в него добавляют масло, мед, подогревают и непосредственно перед питьем добавляют немного соды. А можно подогреть стакан молока, добавить сырое яйцо, 1 чайную ложку меда и тщательно перемещать.

При потере голоса попробуйте такой рецепт: в половину стакана подогретого молока добавьте один куриный желток. Это средство можно не только пить - им хорошо еще полоскать горло.

Питье с добавлением соли (1 ст.ложка на литр воды) - эффективное лекарство при расстройстве желудка. А солевые повязки хорошо помогают
от многих недугов. Можно использовать марлю сложенную в 6-8 слоев. Эту повязку ничем прикрывать сверху не нужно. Концентрация соли не должна превышать для взрослых 2 чайные ложки на 200мл. воды для взрослых, и 2 чайные ложки на 250 мл. - для детей. Воду берите погорячее, пока приготовите повязку, она остынет до нужной температуры. Компресс прибинтуйте и держите 10-15 часов, затем уберите повязку, а кожу ополосните. При головным болях, ОРЗ и гипертонии делайте повязку вокруг головы. При отравлениях - на животе.

Если 2 столовые ложки высушенной измельченной кожуры мандарина залить стаканам водки и настоять неделю, получится отличное средство для укрощения аппетита и от расстройства пищеварения. Принимать по 10-20 капель разводя небольшим количеством воды, 3 раза в день до еды.

А теперь несколько проверенных рецептов от:

... Дантиста
- Ноющий зуб успокоится, если вы разжуете соцветие гвоздики. Приправа действует как антисептик.
- Чтобы зубы стали белыми, натирайте их лимонной корочкой.

... Невропатолога
- Сухим чаем - зеленым и/или черным - можно набить подушку. И тогда сон будет сладкий и крепкий.
- Чтобы быстро заснуть, выпейте на ночь стакан молока или съешьте тоненький ломтик сыра.

...Гинеколога
- При болезненных месячных 200г. ягод рябины с 0,5 л. водки настаивают 3 недели, пьют по 1 чайной ложке 3 раза в день.

... Гастроэнтеролога
- Высушенная и заваренная как чай кожура граната - одно их самых эффективных средств против поноса.
- Свежие плоды граната прямо вместе с кожурой можно употреблять при колитах.

....Отоларинголога
- От першения в горле поможет тертая свекла. Добавьте в нее 1 столовую ложку уксуса. Когда появится сок, отожмите его и полощите горло как можно чаще.
- При гайморите хорошо делать промывание пазух солевым раствором (1 чайная ложка соли на стакан воды). Для процедуры можете использовать спринцовку.

Крепкого вам здоровья!



Задумались о покупке ноутбука? Тогда читайте описание нетбуков - это вам поможет сделать правильный выбор!

Компания предлагает услугу "выделенный сервер" ("dedicated server") - аренда выделенного сервера с подключением в Интернет, гарантированным электропитанием и множеством дополнительных услуг. Подробности на сайте!

Фирма «ФОБС» предлагает в широком ассортименте фотореле - безупречное качество, доступные цены! Подробности предложения на сайте!

Итак,продолжаем разговор о типичных зимних неприятностях которые
ждут подстерегают наших детей зимой.

ОТМОРОЗИЛ НОС. В первую очередь от мороза страдает кончик носа, пальцы, щеки и стопы. Если они стали алебастро-бледными и как будто "не своими" - ребенок перестал их чувствовать, срочно принимайте меры!
Это довольно тревожные симптомы - речь идет об обморожении! Только не вздумайте тереть ребенку щеки снегом или отогревать руки-ноги по струей горячей воды! Растирание снегом лишь усиливает холодную трамву, а резкое согревание, действует как ожог и может привести к омертвению тканей.
СОВЕТ: На улице согрейте "задубевший" участок кожи сухим теплом, приложив к нему шерстяную рукавичку, шаль или шарфик. Замерзли нос и щеки? Поднимите меховой воротник, повяжите шарф до самых глаз.
- дома не разрешайте снимать с замерзших ручек и ножек варежки и носки. Шерстяной "футляр" смягчит переход от холода к теплу, под ними ткани кожи будут постепенно согреваться, восстанавливая нарушенное стужей кровообращение. А вы тем временем напоите ребенка теплым чаем с медом, малиной или липовым чаем. Это поможет расширить сосуды, а также вернуть чувствительность переохлажденной коже.
- Можно сделать следующее: в течении часа отогревать замершие ноги и/или руки в воде, начав с 18-20°С , постепенно доведя температуру до 36-37°С. Но не вздумайте растирать их полотенцем! Легким касанием полотенца промокните ноги и/или руки, наденьте ребенку варежки и носки, и отправляйте под одеало.

АЛЛЕРГИЯ НА ЗИМУ. На прогулке или по воз ращению домой кожа вашего ребенка начинает чесаться, краснеет? Это холодная крапивница. Такая аллергия бывает двух видов на морозный воздух и на холодную воду.
СОВЕТ: Дома поскорее переоденьте малыша во все теплое, дайте лекарство от аллергии в возрастной дозе (она указана на упаковке), а также 1-2 чашки горячего зеленого чая - он согреет и снимет аллергическую настроенность организма. Чрез пол часа крапивница пройдет!
- Хронические инфекции, будь то кариес или гайморит, действуют за одно с холодной аллергией. Как такового лекарства от нее врачи не придумали, но возлагают надежды на местное закаливание. Попробуйте и вы: Пусть ребенок опускает руки на 30 сек. сначала в тазик с холодной водой (10-15°С ), а затем с горячей (45-50°С) и так раза четыре, постепенно удлиняя время контакта с холодной водой и количество контрастных процедур.
- Правильная экипировка - половина успеха! Ребенок должен гулять в непроницаемом от ветра и влаги комбинезоне, с глубоким капюшоном , в котором при необходимости можно спрятать лицо. Варежки должны быть непромокаемыми. Сапоги и валенки - высокие, желательно по колено, иначе в них забьется снег, который затем растает, спровоцировав новый приступ холодной аллергии.

МОРОЗ И СЛЕЗЫ. Слезы выступают у ребенка каждый раз, когда он выходит на улицу, глаза краснеют, чешутся и болят, особенно в солнечный день? Это аллергия на холод привела к конъюнктивиту. В теплом помещении обычно слезы высыхают и все проходит. Не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачу!
СОВЕТ. Не позволяйте ребенку тереть глаза руками, можно занести инфекцию!

Крепкого здоровья вам и вашим детям!



Задумались об увеличение PR и ТИЦ своего блога, тогда вам стоит зарегистрировать в Базе белых каталогов на сайте prof-base.ru/ - отличный ресурс! Рекомендую!

Ищите оригинальный подарок? Рекомендую - корзина для пикника - отличный подарок к любому торжеству! Посетите сайт - большой выбор подарков!

Задумались как заработать на своем блоге? Предлагаю посетить блог о заработке - отличный ресурс! Рекомендую!

Зима - это не только веселые праздники. Но и сезон простуд!

Зимой наши дети большое количество времени проводят на улице, а значит могут замерзнут, а это в свою очередь может вывести их из строя и отправить на долго в постель.

Давайте поможем нашим детям избежать типичные зимние неприятности.

ЗАМЕРЗЛИ НОГИ. Если это случилось - ждите насморка. И чтобы ваш малыш не расклеился, сделайте следующее:
СОВЕТ: Энергично разотрите стопы малыша, используя разные приемы: подушечками пальцев, краем ладони, "костяшками" кисти, сложенной в кулак.
- Чередуя поглаживание и растирание, хорошенько помассируйте подошву, а затем тыльную поверхность каждой стопы, чтобы она покраснела и согрелась.
- Вращательными движениями по часовой стрелке тщательно разомните биологически активную точку на ноге у наружного угла лунки большого пальца (она повышает иммунитет), а затем оденьте ребенку шерстяные носки или отправьте в ванную комнату парить ноги.

ОЗЯБЛИ РУКИ. Ладони также тесно связаны с носоглоткой и дыхательной системой. Горячая ванна для рук, вызывающая рефлекторный прилив крови к замерзшим стопам, может заменить ножную, если ваш ребенок
по каким то причинам не может или не хочет парить ноги.
СОВЕТ: Пусть поставит руки по локоть под струю из под крана иои же опустит их тазик с водой. Начальная температура воды - 38 -39°, за десять минут доведите ее до 42-43° и поддерживайте на этом уровне в течении 5-7 минут.Вытрите насухо руки и наденьте на ребенка шерстяной свитер с длинными рукавами.
- Сделайте крохе горячую ванну для рук на ночь, после процедуры оденьте его в теплую пижаму, а на руки хотя бы на час натяните длинные перчатки или варежки. При такой процедуре простуда вряд ли к нему подберется!
- Можете использовать согревающую мазь, только следите чтобы ребенок не подносил руки к глазам и рту.

ВЕТЕР В ЛИЦО.
Это прямой путь к насморку и воспалению придаточных пазух носа - синуситу. Активировать систему носоглотки малыша поможет точечный массаж.
СОВЕТ: Трижды в день кончиками указательных пальцев делайте 9 вращений по часовой стрелки и против нее, воздействуя на точку на лбу в центре границы роста волос, по середине переносицы, у внутренних концов бровей и по бокам от крыльев носа.
- для повышения иммунитета, предварительно посоветовавшись с врачом, можете начать давать ребенку гомеопатические и фитотерапевтические средства.
- Также можно использовать оксолиновую мазь.

ПРОМЕРЗ ДО КОСТЕЙ. Переохлаждение организма это биологический сигнал к пробуждению дремлющих в клетках вирусов. Доказано, чтобы заболеть гриппом или простудой, ребенку не требуется доже контакта с разносчиками респираторных заболеваний, достаточно промерзнуть и он уже болен!
СОВЕТ: Приготовьте ребенку 20-минутную теплую ванну с настоем шалфея. Залейте 500г. травы 2-3 литрами кипятка и нагревайте в течении 20 минут на медленном огне, процедите, отожмите и влейте в ванну с температурой 36-38°С. Чтобы она не остывала, время от времени вливайте горячую воду. После ванны разотрите ребенка махровым полотенцем, наденьте теплую пижаму и уложите спать.
- Можете дать малышу перед сном теплое молоко или чай.
- Хорошо растереть грудь и ноги малыша нутряным салом или бальзамом типа "звездочка".

Крепкого здоровья вам и вашим детям!



Не забудьте позаботиться и о своем здоровье! Клиника «Наш доктор» предоставляет широких спектр услуг для профилактики и лечения различных заболеваний, в том числе Лечение пиявками - качественные услуги по доступным ценам! Подробности на сайте www.nashdoctor.com/ - рекомендую!

Продолжение следует. В обзоре использованы материалы журнала "Добрые советы".

Причины отеков многообразны, но с частью из них можно справиться, не прибегая к помощи дорогостоящих препаратов.
Отечный синдром чаще всего бывает при остром тромбозе глубоких вен голеней, хронической венозной недостаточности, заболеваниях сердца, почек, печени, артерий, вен, а также при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
Отек при остром тромбозе глубоких вен нарастает в первые дни и, в зависимости от уровня закупорки сосудов, охватывает всю нижнюю конечность. Здесь промедление с обращением за помощью может больному стоить ноги.
Но есть так называемые идиопатические ортостатические отеки, причина которых до конца не изучена. Есть предположение, что они связаны с нарушениями капиллярной проницаемости из-за изменения гормонального фона.
У молодых женщин в возрасте от 20 до 30 лет отекают лодыжки ног и стопы. Достаточно принять горизонтальное положение или растительные мочегонные и отечность уходит.
Отеки при заболеваниях суставов теплые на ощупь и образуются на участках воспаления. При движении в суставе возникает боль, ограничение подвижности. По мере стихания болезни исчезает и отек, но не всегда. Хронические полиартриты, плоскостопие и деформация пальцев стоп приводят к постоянным отекам. Мочегонные при этом помощники плохие.
При заболеваниях внутренних органов отеки стоп и голеней всегда двухсторонние. При заболеваниях сердца, печени, почек может развиться анасарка - отек всего тела с накоплением жидкости в брюшной полости - асцита. Такой больной принимает вынужденное положение, чаще сидя. Бледность, истощение, сухость кожи, одышка - спутники хронической сердечно-легочной недостаточности. Отеки при заболеваниях сердца холодные на ощупь, а при заболеваниях легких - теплые.
Особняком стоит гипотиреоз - недостаточность функции щитовидной железы. Лицо такого больного одутловатое, рот зачастую открыт из-за увеличенного языка, волосы редкие, бровей, практически нет. На голенях плотные отеки. При надавливании ямочек не остается. Мочегонные мало эффективные.
Лечение всех отеков начинают с диеты, в которой ограничивают соль до 1,5-3 г. в сутки, но лучше и того меньше. Хотя постоянно сидеть на бессолевой диете тоже нельзя, можно спровоцировать солевое истощение, особенно в жаркие летние дни.
Солевое истощение проявляется резким ухудшением состояния: слабостью, апатией, сонливостью, падением давления, тошнотой, рвотой, уменьшением количества выделяемой мочи. Состояние требует немедленного введения солевого раствора в вену или даче внутрь 6-10 г соли в течение суток.
Вопрос насколько нужно ограничить больному потребление белков, жиров и углеводов, должен решать врач. Белок может поступать в организм с молочно-кислыми продуктами, с нежирным отварным мясом, рыбой и птицей.
Помните: в черном хлебе, колбасе, ветчине, сосисках, консервах, сырах содержится много соли.
Если врач не установил иной питьевой режим, то можно употреблять до полутора литров жидкости в сутки. Но сюда включается жидкость не только в виде напитков, но та, что содержится, например, в супах.
Необходимо принимать витамины, особенно группы В, витамина А, РР, С и Р. Их много в цитрусовых, моркови, облепихи, бруснике, черной смородине, шиповнике, яблоках и др. фруктах и овощах.
Больной с отеками должен питаться дробно, малыми порциями 5-6 раз в сутки. Последняя трапеза должна закончиться за 3-4 часа до сна.
Если в разговоре с доктором речь зашла о мочегонных препаратах, то прежде чем начинать принимать таблетки, попробуйте обойтись естественными природными диуретиками .
Среди мочегонных трав и кореньев прошли испытания временем: лист толокнянки, трава хвоща полевого, почечный чай, лист брусники, цветки василька синего, плоды можжевельника, березовые почки, зверобой, сельдерей, мята, корни девясила, петрушки, кувшинки.
Из перечисленных средств можно составить сбор: равные части измельченных плодов можжевельника, листьев толокнянки, цветков василька синего или из такого же количества корней девясила, березовых почек, мяты, листьев брусники.
Одна столовая ложка любого состава заваривается крутым кипятком и на медленно огне держится 10-15 минут. После чего охлаждается, травы отжимаются, и настой по две столовых ложки употребляется 5-6 раз в день.
Если отеки стали уменьшаться, вместе с ними уменьшается и кратность приема. Можно воспользоваться и готовыми аптечными мочегонными сборами № 1 или № 2.
Из высушенных и перемолотых в кофемолке корней девясила, петрушки, ягод можжевельника и березовых почек, взятых по столовой ложке каждого, получается мочегонный порошок. Половина чайной ложки запивается теплым молоком утром и в обед за час до еды.
Мочегонным действием обладает молоко, творог, мед, сок калины, рябины, лимона, зеленые сорта яблок, чай, особенно зеленый, кофе.
Для мочегонного коктейля возьмите по стакану сока калины, рябины, половину стакана сока лимона, 100 г. меда и три ложки фитолизина. Все тщательно перемешайте и принимайте по одной столовой ложке 4-5 раз в день, но не на ночь.
Поможет в борьбе с отеками и такой состав. В половину стакана круто заваренного горячего зеленого чая долейте такое же количество теплого молока, и пейте в прикуску с медом. Это приведет к активному выделению лишней жидкости из организма.
В лечении отеков абсолютных средств не существует, их надо умело подбирать. Кому-то помогает арбуз, дыня, «антоновка» с творогом, а кому-то высушенные и истертые в порошок черные тараканы в дозе пол-ложки два раза в день до еды. Об этом рецепте когда-то на лекции по внутренним болезням говорил академик Д. Д. Яблоков.

Валерий Передерин, врач
Правда.ру

Холестерин - это жироподобное вещество, которое жизненно необходимо человеку. Он входит в состав оболочек (клеточных мембран) всех клеток организма. Он необходим для выработки витамина D, выработки надпочечниками различных стероидных гормонов, включая кортизол, кортизон, альдостерон, женских половых гормонов эстрогенов и прогестерона, мужского полового гормона тестостерона, а по последним данным — играет важную роль в деятельности синапсов головного мозга и иммунной системы, включая защиту от рака.

На все эти нужды в организме образуется холестерина более чем достаточно. Кроме того человек употребляет его еще и с пищей, и часто в довольно больших количествах. Когда содержание в крови увеличивается, и он из необходимого организму друга превращается в смертельного врага.

Вот что советуют специалисты, чтобы понизить уровень сывороточного холестерина:

1. Следите за массой тела. Чем человек полнее, тем больше холестерина производится его организмом. Каждое увеличение массы тела на 0,5 кг повышает уровень холестерина на 2 уровня. Если у вас избыточная масса тела, — это еще один повод, чтобы похудеть.
«Придерживайтесь диеты, составленной на 2/3 из фруктов и овощей, каш и цельных зерен. Только на 1/3 ваших калорий должна вырабатываться из мяса и молочных продуктов, которые часто богаты жирами и высококалорийны.

2. Сократите жиры. Было бы разумно сократить употребление таких источников насыщенного жира, как - мясо, масло, сыр и рафинированные масла. По возможности заменяйте эти продукты рыбой, птицей или нежирными молочными продуктами и полиненасыщенными маслами, например - кукурузным, подсолнечным или соевым.

3. Переключитесь на оливковое масло. Оливковое масло и некоторые другие продукты, такие, как орехи, авокадо, масло канола и арахисовое масло, имеют высокое содержание абсолютно другого жира — мононенасыщенного. Хотя раньше считалось, что мононенасыщенные масла оказывают существенное влияние на уровни холестерина, теперь думают, что на самом деле они понижают его уровни.

4. Не ешьте много яиц. Но это не значит, что вы должны совсем исключить их из своего рациона. Если вам хочется съесть яйцо и тем не менее избежать риска, сократите их потребление до 3 штук в неделю. Учитывая, что только желток яйца содержит холестерин, используйте белки в любом количестве.
5. Налегайте на бобы. Питательные и недорогие, бобы и другие бобовые содержат растворимую в воде клетчатку под названием пектин, который окружает холестерин и выводит его из организма.

6. Ешьте больше фруктов. Фрукты также обладают способностью снижать холестерин из-за наличия в них пектина. Грейпфрутовый пектин, который есть в мякоти и кожуре, снижает холестерин в среднем на 7,6% за 8 недель.

7. Подключите овес. Овсяные отруби снижают уровень холестерина сыворотки подобно богатым пектином фруктам. Чтобы набрать 6 г растворимой клетчатки в день, вы должны съедать полчашки овсяных отрубей в виде каш и или горячих булочек. Исследование в Калифорнии показало, что у студентов-медиков, которые съедали по 2 булочки из овсяных отрубей в день в течение 4 недель, общий уровень холестерина сыворотки снизился на 5,3%.

8. Немного кукурузы. Исследования показали, что кукурузные отруби столь же эффективно снижают уровни холестерина, как и овсяные отруби и бобы. Люди с высоким уровнем холестерина, пытавшиеся снизить его при помощи диеты и снижения веса, съедали примерно 1 столовую ложку кукурузных отрубей за один прием пищи (в супе или томатном соке). Через 12 недель уровни холестерина у них понизились на 20%.

9. Позовите на помощь морковь. Включите морковь в свой рацион – она также содержит пектин. Согласно проведенным тестам, 2 морковки ежедневно могут снизить ваш уровень холестерина на целых 10-20%. Этого может быть достаточно, чтобы вернуть холестерин в норму. Капуста брокколи и репчатый лук также содержат данный пектин.

10. Занимайтесь спортом. Это лучший способ снизить уровень насыщенных жиров в организме. Физическая нагрузка также повышает способность организма очищать кровь от жира после приема пищи.

11. Ешьте говядину, но в разумных пределах. Вот вам сюрприз! Красное мясо - скандально известный источник насыщенных жиров - может быть частью полезной для сердца диеты, если оно, конечно, постное и весь видимый жир срезан.

12. Обезжиренное молоко укрепит ваше здоровье.

13. Ешьте чеснок. Не отказывайтесь от чеснока. Потребление в больших количествах сырого чеснока может сократить вредные жиры в крови. К несчастью, он также может снизить количество ваших друзей. Советуем вам приобрести жидкий экстракт чеснока – один грамм ежедневно снизить ваш уровень холестерина в среднем на 44 пункта за полгода. Но сейчас в Японии произведен жидкий чесночный экстракт почти без запаха под названием "Кио-лик", который, кажется, снижает уровень жиров в крови.

14. Попробуйте это необыкновенное семя. Богатое клетчаткой семя псиллиум — основной ингредиент метамуцина, средства, регулирующего работу кишечника, - также может снизить уровень холестерина.

15. Сократите потребление кофе. Исследование показали, что уровень холестерина значительно выше у тех, кто пьет 2 чашки кофе в день или больше.

16. Не курите. Вот вам еще одна причина бросить курить

17. Итак, расслабьтесь! Как показали исследования, простое расслабление может понизить уровень холестерина.

18. Чай. Или, точнее, танин, который в нем обнаружен, может помочь контролировать уровень холестерина. В одном исследовании было выявлено, что люди, которые обычно пьют чай при диете с высоким содержанием холестерина, имеют нормальный уровень холестерина в крови.

19. Масло сорго лимонного. Обычная вкусовая добавка в восточные кушанья, масло сорго лимонного снизило холестерин более чем на 10% в одном исследовании. Оно срабатывает, вмешиваясь в энзимную реакцию и задерживая образование холестерина из простейших жиров.

20. Спирулина - богатый белками вид морских водорослей, которые часто продаются в порошке или в таблетках, спирулина снизила и общий уровень холестерина, и ЛНП.

21. Ячмень. Ячмень, который давно считается полезной для здоровья зерновой культурой, богатой клетчаткой, имеет такой же потенциал для снижения уровня холестерина, как и овес.

22. Рисовые отруби. Эта клетчатка может оказаться такой же эффективной, как и ее двоюродный брат овес.

23. Активированный уголь. Хорошо измельченное, это вещество, которое обычно принимают, чтобы избавиться от газов, может присоединиться к молекулам холестерина и благополучно вывести их из организма.

24. Ниацин. (известного также под названием никотиновая кислота) могут понизить как общий уровень холестерина, так и АНП-холестерин. Обязательно обсудите это лечение со своим врачом.

25. Витамин С.

26. Витамин Е.

27. Кальций. Добавки кальция вы принимаете, чтобы укрепить кости, но вы можете таким образом помочь и сердцу.

Подробности на сайте http://paralife.narod.ru/health/home_remedies/holesterin.htm