Серия сообщений "упражнения для бёдер":Выбрана рубрика упражнения для бёдер.
Часть 1 - Как сделать ягодицы и бедра красивыми?
Часть 2 - 6 упражнений для красивых бедер
Часть 3 - 6 упражнений для бедер и пресса
Часть 4 - Видео - фитнес: упражнения для красивых ягодиц + фото
Часть 5 - Как убрать бока: три волшебных способа
Часть 6 - Упражнения для живота против подкожного жира.
Часть 7 - Упражнения для стройных ног. Видео
Часть 8 - ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС «СТРОЙНАЯ ФИГУРА ЗА 30 ДНЕЙ
Как сделать ягодицы и бедра красивыми? |
|
|
6 упражнений для красивых бедер |
Красивые, упругие ягодицы — серьезный повод для гордости. Но как их заполучить, если вы мало двигаетесь и целый день сидите? Вашему вниманию представлен специальный комплекс упражнений.
Упражнение № 1
Для чего: качаем мышцы бедра и «прорабатываем» спину.
Как делать: лежа на животе, приподнимите бедра и держите на весу, упираясь в пол носками. Носки вытяните на себя и начинайте медленно поднимать прямую правую ногу пяткой вверх. Подержите 10 секунд, смените ногу. Колени не сгибайте, должен работать тазобедренный сустав. Повторите 20 раз.
|
|
6 упражнений для бедер и пресса |
|
|
Видео - фитнес: упражнения для красивых ягодиц + фото |
Вот, оказывается, зачем нужна девушкам физкультура!
zerno-Ros
|
|
Как убрать бока: три волшебных способа |
Как убрать бока: три волшебных способа |
|
|
Избавиться от жировых излишеств на боках порой не всегда удается при регулярных тренировках, направленных на прокачку и укрепление пресса. Упражнения для похудения живота см.здесь - http://www.liveinternet.ru/users/3909035/post186524085/ – это одно, а коррекция боков – совсем другое. При выполнении традиционных упражнений для улучшения фигуры, равно как и при повседневной мышечной активности данные участки тела остаются незадействованными.
|
|
|
Упражнения для живота против подкожного жира. |
Что может быть хуже, чем жирок, который скопился вокруг нашей талии, сделав ее такой некрасивой. Мужчины, конечно же, скажут (и особенно мужчины влюбленные в вас), что это – здорово и сексуально. Однако мы-то знаем, что это совсем не так, и что вы никогда не мечтали выгладить именно так.
|
|
Упражнения для стройных ног. Видео |
Но мы не об этом, у нас на очереди очередная видео-тренировка для стройных ног. |
|
ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС «СТРОЙНАЯ ФИГУРА ЗА 30 ДНЕЙ |
Программа «30 day shred» рассчитана на 30 дней. 3 уровня. Каждый уровень длится 10 дней, затем один день перерыв, а затем следующий уровень. Тренировка длиться примерно 30 минут. Но, этого вполне достаточно, что бы ощутить весь напор Джиллиан и почувствовать силу во всём теле.
Этот комплекс специально подготовлен для людей не занимающихся постоянно спортом, но желающих сбросить лишний вес. Упражнения из него просты и выполняются по схеме «3-2-1»: три минуты посвящаются силовым упражнениям, две минуты — кардио упражнениям и одна минута — упражнениям для пресса. Выполняя эти упражнения последовательно, Вы сможете максимально эффективно сжигать лишние калории, укреплять мышцы и получить результат уже через 30 дней.
30-тидневный курс можно выполнять в утреннее время, либо вечером, через пару часов после лёгкого ужина.Техника выполнения упражнений очень важна, поэтому всем, кто собирается заняться этой программой мы рекомендуем просмотреть весь комплекс. Так Вы сможете без проблем выполнять уже знакомые Вам упражнения.
Смотреть видео Джиллиан Майклс"Стройная фигура за 30 дней"
|
|
| Страницы: | [1] |
