Именно макроэлементы и нужны для восполнения энергии, восстановления и роста мышечной ткани. Главным источником энергии являются углеводы. Главным же строительным элементом являются белки.

Но не все так просто: совсем не значит, что принимая в достаточном количестве эти макроэлементы, мы будем получать необходимое количество энергии и строительного материала. Для того, чтобы это было так, необходимо выполнение еще некоторых условий, нарушение которых не позволяет полноценно усвоить питательные вещества, а порой даже наоборот - делает эти питательные вещества ядом для организма. Что же это за условия?

Во-первых, это чистота пищеварительного тракта, прежде всего толстого кишечника и печени.

Во-вторых, как следствие первого условия, правильное кислотно-щелочное равновесие организма. И еще одно очень важное условие - отсутствие паразитов в организме. Если эти условия не выполняются, все остальные действия, направленные на поддержание организма в здоровом состоянии малоэффективны или неэффективны вообще.

А следующие условия - потребление в достаточном количестве витаминов. Не тех, которые продаются в аптеках (о неэффективности и вреде их можно найти информацию даже в старых номерах журнала "Здоровье"), а живых, содержащихся в свежих овощах, фруктах, ягодах.

Основным и требующимся организму в наибольшем количестве является витамин С. Без него не работают практически все остальные витамины. Вообще же, многие витамины работают лишь в присутствии других витаминов.

Каким образом можно контролировать поступление тех или иных витаминов? А делать этого и не нужно. Необходимо просто разнообразить свой рацион, включая в него как можно больше свежих овощей, фруктов. Но делать это бездумно тоже не нужно. Существуют определенные правила потребления пищи, основанные на многовековом опыте, позволяющие при минимальных затратах получать максимальную эффективность.

Краткий итог сказанного. Базовые условия здорового организма: отсутствие паразитов в организме; чистота толстого кишечника и печени; потребление пищи, несущей макро- и микроэлементы и витамины; правильное потребление пищи.