В массах большой популярностью пользуется выражение: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». Однако не стоит умалять значение вечерней трапезы. Если диетологи в один голос уверенно скандируют, что завтрак – самый важный прием пищи, это еще не означает, что ужин можно совсем игнорировать.  Ужин должен не…Подробнее

Я подобрала для вас 10 вариантов разгрузочных дней! К лету всем хочется сройную фигурку... 1. Фруктовый 1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5–6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию. 2. Кефирный Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко…Подробнее

  У занятых людей часто не остается достаточно времени на приготовление сложных блюд. Тем не менее, возможность кушать вкусно, одновременно придерживаясь диеты, есть у каждого. Для приготовления изумительного ужина вовсе не требуется стоять часами у плиты. Приготовив все ингредиенты за считанные минуты, вы получите вкусный, сытный и диетический ужин. Если… Подробнее

  В настоящее время перловая каша доступна каждому человеку. Но стоит заметить, что она не так популярна как овес или рис. Полезные свойства перловки очень важны для детей и людей пожилого возраста. В древности перловая каша считалась царским блюдом, и не каждый крестьянин мог позволить себе такое лакомство. Чтобы угодить… Подробнее

  Редкий взрослый откажется от вкусного кекса или пирожного к чаю, что уж говорить о детях! Да вот только не всегда найденные рецепты подходят всем членам семьи: особенно у деток, главных сладкоежек, частенько бывает аллергия то на один ингредиент, то на другой. И приходится или изменять рецепт до неузнаваемости, не зная, что получится в результате, либо вовсе отказываться от вкусной выпечки. Постный пирог с черникой   Ингредиенты:… Подробнее

  Ингредиенты: ● овсяные хлопья 150 г ● лук репчатый 100 г ● яичный белок 2 шт. ● соль и специи по вкусу Приготовление: 1. Хлопья залить кипятком, оставить запариваться на час. 2. Лук измельчаем блендером 3. Смешиваем все ингредиенты и жарим без масла на заранее разогретой сковороде   Ж… Подробнее

  Два варианта запеканки — простая на каждый день и простая праздничная Запеканку можно делать из любого количества творога, от 400 до 800 и больше. Я приведу пропорции для 500 гр. творога, если у вас другое количество, просто пересчитайте вес/объем других ингредиентов. Итак, мы берем: — творог 500 гр. — манная… Подробнее

  Ингредиенты: • 80 г молотых овсяных хлопьев • 1 белок • 3 ст. л. воды • Корица Начинка: • 250 г обезжиренного творога • 2 фрукта или 2 горсти ягод • 1 белок • 1-2 столовые ложки меда Приготовление: 1. Молотые хлопья смешать с белком и водой. Замесить тесто.… Подробнее

7 продуктов, которые можно есть сколько угодно не поправляться

Грейпфрут. При регулярном употреблении хотя бы 150 г фрукта в день он способен снизить вес на 2 кг за 2 недели. В остальном его количество зависит лишь от переносимости организмом и отсутствия аллергии на цитрусовые.
Зеленый чай. Азиатские диетологи, а вслед за ними и европейские, стали рекомендовать выпивать по 4 чашки чая в день, что дает больший эффект сжигания жиров. Разумеется, чай должен быть несладким.
Острая пища (приправы горчица, хрен, перец). В них содержатся вещества, которые способствуют утилизации лишних съеденных калорий в течение 20-30 минут после еды.
Нежирная молочка (творог, кефир) стимулирует выработку кальцитриола, который способствует сжиганию большего количества жира.
Корица. Всего 1 ч. л. в день снижает уровень сахара и предотвращает трансформацию лишних углеводов в жиры.
Вода. Избыток воды вреден только при наличии больных почек, зато недостаток замедляет обмен веществ и мешает избавляться от лишних килограммов.
Белковая пища. Прелесть ее в том, что много не съешь, при этом на усвоение белка затрачивается больше калорий, чем на усвоение жиров и углеводов.

Из чего готовить:
Огурцы 350 грамм
Свёкла 350 грамм
Кефир 1000 миллилитров
Укроп 30 грамм
Лук зеленый 30 грамм
Чеснок дольки 2 штуки
Соль морская ½ чайных ложек

Рецепт приготовления свекольника на кефире:
1. Натрите огурец на крупной терке. Если кожица горчит, предварительно ее удалите.
2. Сырую молодую свеклу очистите и натрите на мелкой терке.
3. Сложите огурцы и свеклу в большую миску или кастрюлю, добавьте кефир и мелко нарезанную зелень.
4. Посолите и положите очень мелко нарезанный чеснок.
5. Хорошо перемешайте, добавьте немного холодной воды, проверьте на соль и подавайте, посыпав зеленью.

Сейчас очень модно питаться низкокалорийными блюдами. А всё потому, что мы ведём сидячий образ жизни, в результате чего, все калории (неизрасходованная энергия), извлекаемые из пищи, откладываются в виде жировых отложений. Предлагаю на ваше рассмотрение 5 вкуснейших низкокалорийных блюд.

Для избавления от подкожной жировой прослойки и формирования более рельефной фигуры, нужно не только уделять внимание физической нагрузке, но и рациону питанию. Этот салат идеальный для снижения жировых отложений, богат клетчаткой и очень сытный.

Ингредиенты:

пекинская капуста — 250 гр,
стебель сельдерея — 100 гр,
куриная грудка — 200 гр,

  Вкуснейший НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ десерт из киви и банана! Специально для сладкоежек, уоторые следят за фигурой. Возьмите себе и поделитесь с ближними Ингредиенты: — 200 гр песочного печенья — 70 гр сливочного масла — 4 киви — 2 банана — 500 мл йогурта — 70 гр сахара — 1 столовая ложка… Подробнее