Все все Про Новый 2012 год

Используйте прокрутку

 

Джемпер для девочки-подростка в романтическом стиле.

В подростковом возрасте у большинства детей, мальчиков и девочек, начинаются такие "проблемы", как прищики, угри и чёрные точки. Представляет Вашему вниманию эффективные средства от угрей и прыщей, комплексное и регулярное применение которых способно избавить подростка от проблем с кожей, а следовательно - комплексов, раздражительности.

Вязание для детей.

Джемпер для девочки-подростка в романтическом стиле.

Секрет успеха этого джемпера - эффектная пелерина, подчеркнутая выразительной бахромой.

Возраст: 14 - 15 лет.

описание>>>>>

жакет ну очень красивый

смотреть далее

Очень сильный заговор на продажу машины или квартиры.

 

 

Рецепты из рассылки Натальи Ливановой

Баклажаны с кунжутом и карри

В сухом сотейнике на маленьком огне немного подсушить кунжут.

Баклажаны порезать кубиками 1,5-2 см стороной и добавить к кунжуту, добавив растительное масло по вкусу. Потушить под крышкой на небольшом огне, периодически помешивая, практически до мягкости.

Посолить, добавить мелко порезанный чеснок, карри и немного сметаны. Перемешать и потомить еще пару минут. Подавать с зеленью по вкусу. Все, приятного аппетита!

Получается быстро, вкусно и сытно. Это одно из моих любимых блюд.

Всего тебе самого доброго и успехов во всем.

Автор: Анюта Владимирова

Спонсор рецепта: pitanie.bodyarchitecture.ru/

Состав:

- 4-5 ст.л. предварительно отваренной черной (любой :)) фасоли;

- 2 помидора;

- 1 сладкий перец;

- 1/2 красной или белой луковицы;

- зелень: укроп, петрушка, кинза;

- оливковое масло. Мой вариант масла в этот салат - домашний: настаиваю оливковое масло на чесноке и красном жгучем перце пеперончино.

И это совсем не то же самое, если добавить чеснок и перец!

- соевый соус.

Приготовление:

Помидоры нарезаем кубиками, перец - квадратиками, лук салатным способом - тоненько.... :)

Да режьте, как душе угодно, как вам вкусно! :)

А вот зелень, нарвите!!! Все же форма имеет вкус!

Все перемешайте и наслаждайтесь!!!

Состав:

- 4-5 ст.л. предварительно отваренной черной (любой :)) фасоли;

- 2 помидора;

- 1 сладкий перец;

- 1/2 красной или белой луковицы;

- зелень: укроп, петрушка, кинза;

- оливковое масло. Мой вариант масла в этот салат - домашний: настаиваю оливковое масло на чесноке и красном жгучем перце пеперончино.

И это совсем не то же самое, если добавить чеснок и перец!

- соевый соус.

Приготовление:

Помидоры нарезаем кубиками, перец - квадратиками, лук салатным способом - тоненько.... :)

Да режьте, как душе угодно, как вам вкусно! :)

А вот зелень, нарвите!!! Все же форма имеет вкус!

Все перемешайте и наслаждайтесь!!!

Состав:

- 4-5 ст.л. предварительно отваренной черной (любой :)) фасоли;

- 2 помидора;

- 1 сладкий перец;

- 1/2 красной или белой луковицы;

- зелень: укроп, петрушка, кинза;

- оливковое масло. Мой вариант масла в этот салат - домашний: настаиваю оливковое масло на чесноке и красном жгучем перце пеперончино.

И это совсем не то же самое, если добавить чеснок и перец!

- соевый соус.

Приготовление:

Помидоры нарезаем кубиками, перец - квадратиками, лук салатным способом - тоненько.... :)

Да режьте, как душе угодно, как вам вкусно! :)

А вот зелень, нарвите!!! Все же форма имеет вкус!

Все перемешайте и наслаждайтесь!!!

Готовимся к Новому году: 6 экспресс-диет

Чем ближе 31 декабря, тем грустнее вы становитесь, потому что не успели заранее «взять себя в руки» и фигура вас не радует? Исправить ситуацию, даже если в запасе всего лишь две недели, неделя, пять дней или даже три - вполне реально!

О чем нужно знать заранее: экспресс — диеты чем-то напоминают чудо, сотворенное крестной феей. Нет, в 12 часов ваше бальное платье не превратится в обноски, но помните, что вероятность того, что потерянные килограммы вернутся также быстро, как и «потерялись», очень высока, особенно, если во время праздников вы будете есть, словно волк из мультфильма «Жил-был пес».

С другой стороны, экспресс-диета, результат которой наверняка будет заметен достаточно быстро, может стать неплохим трамплином в другую жизнь, где нет места продуктам с консервантами, загустителями и улучшителями вкуса, сладким лакомятся исключительно с утра, обычный хлеб заменен на цельнозерновой, а 5-6 порций фруктов и овощей в день - норма. Предлагаем вам семь диет на выбор - среди них наверняка найдется та, которая удачнее остальных будет сочетаться с вашим характером и пищевыми привычками.

14 дней. Дробное питание: жуем и худеем

Частые приемы пищи в небольшом количестве способны «разогнать» метаболизм. Единственное, от чего вы можете слегка устать на этой диете - так это от необходимости постоянно двигать челюстями.

В течение двух недель с утра до вечера вы едите каждый час (желательно - в одно и то же время), в общей сложности 10 раз в день. Жестких ограничений по выбору продуктов в этой системе питания нет - самое главное, помните, что за один прием пищи вы имеете право съесть не более 100 кк. Таким образом за день «набегает» 1 000 кк.

Ваша задача — как можно более тщательно пережевывать еду, не отвлекаясь ни на какие другие дела и даже мысли. Пользуйтесь принципом йогов, гласящим, что жидкую пищу надо есть (то есть смаковать по глоточку), а твердую - пить (то есть пережевывать не менее 30 раз опять же, думая о вкусе того, что вы едите). Таким образом то, что вы отправили в рот, будет лучше усваиваться. Пока вы придерживаетесь этой диеты, следует пить 2 литра чистой, негазированной воды в день.

Четыре важных момента или в чем залог успеха

Во-первых, несмотря на то, что «черного списка» продуктов для этой диеты не существует, не стоит обманывать себя и питаться исключительно тортиками и прочими вкусными, но отнюдь не полезными вещами, включая фаст-фуд и полуфабрикаты, пусть даже в мизерных дозах. Включайте в свой рацион свежие овощи, фрукты, отварное куриное мясо и цельнозерновые продукты.

Во-вторых, почаще сверяйтесь с таблицей калорийности продуктов - ибо 100 кк могут быть очень разными - это чуть меньше килограмма огурцов (11 кк на 100 граммов), и всего лишь 20 граммов шоколадки (из расчета 500 кк на 100 граммов). Обязательно учитывайте калорийность масла (оливковое масло 824 кк на 100 граммов, подсолнечное — 900 кк), если вдруг вам в голову придет съесть что-то маленькое и «безобидное», может оказаться, что это «безобидное» только на первый взгляд казалось таковым.

В-третьих, идеально - если в течение этих 14 дней вы будете использовать электронные кухонные весы, которые дадут точный ответ на вопрос «Сколько вешать в граммах», погрешности в использовании этой диеты - иначе говоря, определение веса продукта «на глазок» могут сильно повлиять на результаты - причем не в лучшую сторону.

Во-четвертых, не нужно полного и категоричного отказа от сладкого - в один из утренних или дневных приемов пищи вполне возможно съесть половинку зефира или мармеладку.

Внимание, эта диета создана для дисциплинированных, пунктуальных, ответственных людей, склонных к педантизму и обожающих считать (как минимум, складывать и делить), для тех, кто обожает ритуалы. Самое главное — она категорически не подходит натурам нетерпеливым, невыдержанным и увлекающимся, способным проглотить за один раз коробку конфет и потом долго раздумывать над тем, как такое могло случиться.

10 дней. Диета «10 на 10»

В течение этих 10 дней вы можете не задумываться над тем, что именно вам нужно съесть, чтобы похудеть. Список продуктов «обжалованию не подлежит», зато то, что разрешено, можно готовить любыми способами. Каждый день вы должны питаться исключительно разрешенными продуктами, которые, в свою очередь, делятся на две группы - обязательные и дополнительные.

Обязательные продукты

1. Куриное мясо (без кожи)
2. Грибы
3. Яйца
4. Помидоры
5. Кабачки
6. Баклажаны
7. Капуста
8. Яблоки
9. Огурцы
10. Кефир

Обязательно следите за весом - не только своим, но и того, сколько вы съедаете. За день вы имеете право съедать не более полутора килограммов пищи! Также вы имеете право готовить блюда из разрешенных продуктов любыми способами, но так как оливкового масла можно только 1 ст. л (см. Список дополнительных разрешенных продуктов), то лучше всего готовить на пару или гриле и обзавестись спреем для разбрызгивания масла.

Дополнительные разрешенные продукты

1. Лук
2. Чеснок
3. Зелень - укроп и петрушка
4. Лимонный сок
5. Мед (не больше 1 ч.л. в день)
6. Оливковое масло (1 ст.л. в день)
7. Цельнозерновой хлеб (1 ломтик)

Примерное меню на 3 дня

1 день
Завтрак: салат из капусты, яиц и грибов (200 гр), 1 яблоко, полстакана кефира
Обед: курица с грибами на пару (200 гр), тушеные баклажаны (100 гр), салат из огурцов (100 гр).
Ужин: запеченные «бутерброды» из кабачков и помидоров (200 гр), цельнозерновой хлеб (1 кусочек), зеленый чай.


2 день
Завтрак: 2 вареных яйца, пюре яблочное (100 гр), стакан кефира
Обед: отварная курица с грибами (200 гр), рагу из капусты и кабачков (200 г), цельнозерновой хлеб (1 кусочек).
Ужин: печеные баклажаны (100 гр), салат из помидоров и огурцов (200 гр), зеленый чай.

3 день
Завтрак: омлет (200 гр), 1 яблоко, полстакана кефира
Обед: тушеная курица с баклажанами, кабачками (200 гр), салат из огурцов, помидоров (200 гр)
Ужин: капустный салат с огурцами (200 г), грибы тушеные (100 г), зеленый чай.

7 дней. Диета «Генеральная уборка»

Эта диета позволяет терять вес за счет гормональной уборки организма и сокращения в пище жиров до безопасного минимума. В течение недели вы точно придерживаетесь предложенного меню и не просто худеете, а выводите из организма токсины и лишнюю жидкость, делаете свою кожу более эластичной и улучшаете обмен веществ.

К трем основным приемам пищи,
описанным ниже, обязательно добавляется:
* Ланч - это всегда свежевыжатый сок (200 мл) или фрукты (200 мл).
* Полдник. На выбор (чередуем): груша/ киви и ягоды (100 гр) / 2-3 абрикоса или персик/ папайя / банан / клубника (150 гр).

Понедельник
Завтрак: кусочек постной ветчины (150 гр), обезжиренный творог (50 гр), ломтик хлеба грубого помола, нарезанный ананас (100 гр), чай или кофе (200 мл).
Обед: свежий редис (50 гр), макароны из твердых сортов пшеницы (150 гр), грибы (50 гр), кусочек сыра (20 гр).
Ужин: окунь, запеченный с душицей и лимоном (200 гр), зеленый салат (150-200 гр), апельсин.

Вторник
Завтрак: омлет из желтка, 3 белков и 100 мл молока, тост из цельнозернового хлеба, киви, чай или кофе 200 мл.
Обед: салат из помидоров и сладкого перца с оливковым маслом и базиликом (200-250 гр), кусочек отварной говядины или телятины (150-200 гр).
Ужин: овощной суп-пюре из кабачка, свеклы, капусты (150-200 гр), отварная куриная грудка (150 гр) с листьями салата (30 гр), черешня — можно свежезамороженная (100 гр).

Среда
Завтрак: овсяная каша на воде с яблоком или сухофруктами (200-250 гр), ягоды (100 гр), чай или кофе (200 мл)
Обед: салат из огурцов и обезжиренного йогурта (200-250 гр), отварная чечевица или зеленая стручковая фасоль (150 гр) с луком и помидорами (50 гр).
Ужин: суп из морепродуктов (150-200 гр), овощное рагу из зеленого горошка, моркови и цветной капусты (200-250 гр), апельсин.

Четверг
Завтрак: яйцо, сваренное «в мешочек», половинка грейпфрута, 2 крекера, чай или кофе (200 мл).
Обед: тунец или креветки (200 гр) со свежими овощами — огурцом, помидором, сладким перцем (200 гр).
Ужин: небольшая тертая морковь (1 шт) с лимоном и натуральным йогуртом (100 гр), эскалоп из индейки (150-200 гр), печеное яблоко с корицей.

Пятница
Завтрак: мюсли с ягодами (30 гр) и молоком (можно соевое), кофе или чай (200 мл).
Обед: салат из разных овощей (чем разнообразнее, тем лучше), заправленный оливковым маслом и лимонным соком (200 гр), рубленая куриная котлета (150 гр).
Ужин: томатный суп (150-200 гр), камбала или палтус, поджаренные на гриле (150 гр) со шпинатом (50 гр), фруктовый салат (100 гр).

Суббота
Завтрак: пита с кусочком ветчины (30 гр), помидором, сладким перцем, зеленью, политая оливковым маслом, клубника (100 гр), чай или кофе (200 мл).
Обед: овощное ассорти (200 гр) с авокадо и обжаренным филе кролика (200 гр).
Ужин: говяжья печень (150-200 гр) с соусом из нежирного йогурта (100 гр), зеленый салат (30 гр) с редисом (30 гр) и зеленью, грейпфрут.

Воскресенье
Завтрак: обезжиренный йогурт (150 гр) или творог (100 гр), взбитый с персиком и кубиками ананаса, корицей и горстью отрубей, чай или кофе (200 мл).
Обед: салат из китайской капусты и томатов черри (200 гр), тушеные кабачки (100 гр) отварная куриная грудка (150 гр).
Ужин: коктейль из морепродуктов (250 гр), спаржа (50 гр), черника или ежевика - можно свежезамороженные - (100 гр).

7 дней. Гречневая диета

Никакой необходимости готовить, никаких дополнительных «искушений» в виде изредка разрешенных сладостей, кроме того, придерживаясь этой монодиеты вы можете есть, сколько угодно.

Любая монодиета предполагает употребление в пищу крайне ограниченного «продуктового набора», состоящего из одного, максимум двух ингредиентов. В течение следующей недели вы будете питаться исключительно гречкой, которую можно запивать 1% кефиром, зеленым и травяным чаем. Время приемов пищи не ограничено - вы можете есть, когда пожелаете и сколько пожелаете. Практика показывает, что на этой диете особенно-то кушать и не хочется, читайте рецепт приготовления гречки - и вы сами поймете - почему.

Как готовить гречку:

1 стакан гречневой крупы (крупу промыть, прокаливать на сковороде не обязательно) залить 2 стаканами крутого кипятка, закрыть плотной крышкой и оставить на ночь. Солить, перчить, добавлять любые специи и масло - строго запрещается. Утром можно есть! Впрочем, если использовать для запаривания гречки термос, то время приготовления каши заметно сокращается.

Внимание, как бы быстро вы не теряли килограммы, помните, что «увлекаться» этой диетой и питаться только гречкой больше недели все-таки не стоит. Назвать ее сбалансированной можно, если только очень сильно покривить душой. Почти полное отсутствие жиров в рационе может негативно сказаться на состоянии вашей кожи - если вам дорога ее эластичность, не «засиживайтесь» на гречке!

5 дней. Диета Клаудии Шиффер

Единственное, что можно на этой диете безо всяких ограничений - это чистая негазированная вода. Но, с другой стороны, когда бы вы еще питались также, как легендарная супермодель?

На первый взгляд предложенный рацион может показаться очень скудным, тем не менее, он «тянет» на 1 200 кк, и это не «пустые» калории, а достаточно сбалансированное меню, в котором имеется минимум питательных веществ и витаминов.

Завтрак: мюсли

Как приготовить: чашку измельченных фруктов и ягод (кроме винограда, бананов и фиников) смешать с 1 ст. л. любых пророщенных зерен и 100 гр йогурта.

Ланч: фруктовый коктейль из 100 мл любого сока и 100 мл натурального йогурта.

Обед: овощное рагу.


Как приготовить: припустите в небольшом количестве воды несколько соцветий отварной цветной капусты (можно заменить на брокколи), добавьте мелко нарезанные овощи - 1 сладкий перец, 1 морковку, 1 ст. ложка зеленого горошка или молодой фасоли, половинку луковицы, 1 корень сельдерея, зелень петрушки. Заправьте рагу 1 ст.л. оливкового масла, смешанного с 1 ч.л. лимонного сока.

Полдник: сандвич.

Как приготовить: 100 гр отварной куриной грудки положить на небольшой ломтик хлеба с отрубями (хлеб с отрубями можно заменить цельнозерновым).

Ужин: фруктовый плов

Как приготовить: 50 гр отварного риса смешать с 1 тертым яблоком и 100 гр любых других ягод и фруктов.

Внимание, не нужно усердствовать слишком сильно и «затягивать» с этой диетой больше названного срока - пяти дней вполне достаточно. 1 200 кк - это все-таки «прожиточный минимум», который не нужно делать своим обычным стилем питания. В противном случае вы можете начать полнеть даже от того, что стоите рядом с пирожными.

3 дня. «Рисовая сушка»

Не волнуйтесь - бегать по магазинам в поисках баранок из рисовой лапши не придется. С помощью этой диеты вы скажете «Адью» внутренним отекам. Итак, для того, чтобы «подсушиться», нам понадобится всего три дня и немного терпения. Приятным бонусом при возвращении к привычному рациону может стать «переоценка ценностей». Иначе говоря, есть вероятность, что вы сможете распознать новые оттенки вкусов привычных продуктов - и полюбить их еще сильнее или … вычеркнуть их из своего рациона.

Ваша задача — как можно более тщательно пережевывать рис, не отвлекаясь ни на какие другие дела и даже мысли. Пользуйтесь принципом йогов, гласящим, что жидкую пищу надо есть (то есть смаковать по глоточку), а твердую - пить (то есть пережевывать не менее 30 раз опять же, думая о вкусе того, что вы едите).

Как приготовить рис
1 стакан риса залейте водой - варите около 20 минут после того, как закипит. Воды можно брать столько, сколько вы обычно берете, когда варите рис. Чем больше жидкости, тем более рассыпчатой будет ваша каша. Классическое соотношение - 1 к 3 (1 часть риса на 3 части
воды). В принципе, не грех и на оборотную сторону упаковки посмотреть - как правило, производители дают наиболее точные рекомендации по приготовлению. Но! Нас будет интересовать исключительно количество воды. Ибо солить, перчить, добавлять специи и пряности категорически запрещено! Можно посыпать рис зеленью - петрушкой или укропом (зеленым луком нельзя).

Питаясь рисом, старайтесь больше пить с утра, поменьше днем, вечером - только, если хочется. Насильно вливать в себя воду не нужно.

Внимание! Никогда не используйте эту диету, если у вас имеется предрасположенность к запорам! В этом случае советуем рассмотреть другой вариант монодиеты - гречневый. Кроме того, рис имеет обыкновение «вымывать» из организма калий — для того, чтобы восполнить эту потерю, пейте витаминные препараты, в которых есть этот микроэлемент!

Автор - Екатерина Елисеева

Простой салат с лососем

Автор: Nika
Время приготовления: 20 минут

Описание: Мы часто готовим салат из лосося. Салат очень вкусный и готовить его просто. Я ела бы лосось каждый день, без хлеба и всяких салатов.
Ингредиенты

Лосось (свежезасоленный) — 400 г
Лук репчатый (не горький,средний) — 1 шт
Горошек зеленый (консервированный ) — 200 г
Сельдерей черешковый — 30 г
Соус (сметанный или сметана 20%) — 200 г
Соль (по вкусу)
Базилик (свежий; для украшения)
Оливки черные (без косточек; для украшения)
Перец болгарский (для украшения )
Сок лимона (несколько капель)

Приготовление
Ингредиенты для салата.
Салат готовила только для себя, на ужин, и завтрашний обед на работе.
Нарезать кубиками (не горький) репчатый лук.
Нарезать лосось кубиками (солила сама, соль + сахар).
Нарезать сельдерей. Если кто-то не любит его, тогда он не обязателен.
Высыпать 0,5 банки зелёного консервированного горошка, выжать из лимона несколько капель сока.
Посолить и вылить в салат половину пакета густого сметанного соуса или, лучше, сметаны.
Перемешать салат.
Украсить базиликом со своего огорода (окна), болгарским перцем и оливками.
Этот салат для тех, кто любит сельдерей, базилик, оливки, т.е. для меня...

Оригинальный рецепт - лосось, (не горький) репчатый лук, сметана, сок лимонный и соль. Мои дети едят только такой салат. А мой рецепт им не понравился из-за сельдерея и горошка.


Простой салат с лососем — кулинарный рецепт с сайта Поварёнок.ру.
http://www.povarenok.ru/

Удивительный фасолевый торт

Описание: Рецепт этого торта нашла на английском сайте здорового питания.
Торт и на самом деле очень удивительный , кто пробует его впервые не может понять из чего он приготовлен , а после просто влюбляется в него.

Ингредиенты

Фасоль белая — 1 стак.
Яйцо куриное — 5 шт
Мёд натуральный — 4 ст. л.
Какао порошок (6 для теста +6 для крема) — 12 ст. л.
Кардамон молотый (щепотка)
Ванилин — 1 г
Сливочное масло — 150 г
Сгущёное молоко (варёное 40 минут) — 1 бан.
Соль чёрная (можно заменить белой) — 0,3 ч. л.

Приготовление

Удивительный торт.
Взяла стакан фасоли и замочила её .
Потом пошла спать ,так было уже совсем поздно.
Утром ,я отварила фасоль 1 час.
Слила воду ,дала немного остыть и переложила в блендер.
Пюрировала фасоль в блендоре ,добавила 3 яйца , ванилин и взбивала ещё 2-3 минуты.
Добавила мёд.
Соль и кардомон.
Всё ещё раз смешала.
2 яйца взбила вилкой с 6 ложками какао и добавила к фасолевой массе.
В столовой ложке лимонного сока погасила пол чайной ложки соды и добавила в фасолевое тесто.
Вымешала .
Пока я готовила духовка разогрелась до 180*.
Форму для выпечки смазала и слегка присыпала манкой ,боялась чтоб корж не пристал.
Выкладывала в форму диаметром.-20см ,по7 ст.л. и выпекла 4 коржа.
Коржи выкладывала на решётку до полного остывания.
Из 2\\3 банки варёной сгущёнки ,сливочного масла и какао взбила крем.
Промазала каждый корж кремом и поставила на холод.
К вечеру торт пропитался и я украсила его стружкой из белого шоколада.

Удивительный фасолевый торт — кулинарный рецепт с сайта Поварёнок.ру.
http://www.povarenok.ru/

Азиатский куриный салат,
Салат «Эдельвейс»

Что нужно:
1 филе куриной грудки Соки цедра 1 лимона 1 ч. ложка сахарной пудры 100-граммовый пакет смеси салатных листьев Небольшая горсть рубленого кориандра 1/4 красной луковицы 1/4 острого перца чили 1 огурец

Как приготовить азиатский куриный салат:

Куриную грудку отварить и разобрать на крупные волокна.
Для соуса: смешать сок и цедру лайма, сахарную пудру.
У перца чили удалить семена, измельчить. Мелко порезать огурец и кориандр. Лук тонко нарезать.
Перемешать все ингредиенты, заправить кисло-сладким соусом.

Приятного аппетита!

Салат «Эдельвейс»


Что нужно:
Необходимые продукты:курица - вареная мякоть - 40 гсыр твердый - 40 гхлеб пшеничный - 12 ггорчица - 2 гперец сладкий - 2 шт.помидоры - 1 шт.чеснок - 1 зубчиккукуруза консервированная - 2 ст. ложкимасло оливковое - 2 ст. ложкимасло сливочное - 1 ч. ложкауксус 3%-й - 2 ч. ложкиКоличество порций: 2Время приготовления: 35 мин.Способ приготовления рецепта:Помидор, мякоть курицы нарежьте кубиками, соедините с тертым сыром, кукурузой, шинкованной зеленью.В оливковое масло добавьте горчицу, уксус, тщательно перемешайте и полейте салат.Перец разрежьте вдоль на две части.Салат уложите в половинки перца, посыпьте гренками, приготовленными из белого хлеба, поджаренного на сливочном масле с добавлением чеснока. Оформите зеленью.

Вязаная детская шапочка

http://tamica.ru/category/iz-zhurnalov

Предлагаю вам перевод из Фильдара вязаной спицами стильной шапочки-будёновки для малыша.

ОПИСАНИЕ>>>>

Рыба «Мечта»
p>Заметка была опубликована на сайте Darievna.ru - «Рукодельный рунет»

Рыба «Мечта»

В последний день приема работ на конкурс посыпались ваши письма. Это очень приятно, честное слово! Познакомьтесь, участница конкурса - Наталья: "Рыбка получается превосходная, а от аромата, расходящемуся во время запекания можно сойти с ума." Ингредиенты: 500 г филе любой рыбы; 150 г сыра; 300 г помидоров; 5 ст. л. томатной пасты или кетчупа; 3 зубчика чеснока; соль, перец. Читать полностью на Darievna.ru
Читать другие записи рубрики Рецепты
Смотреть другие интересные статьи на сайте Darievna.ru - "Рукодельный рунет"

Яблочный пирог с ореховой крошкой

Заметка была опубликована на сайте Darievna.ru - «Рукодельный рунет»

Яблочный пирог с ореховой крошкой

По-моему, нет ничего восхитительнее домашних яблочных пирогов... У них неповторимый запах, они сводят с ума своим ароматом. Про вкус речь даже не идет - по-моему, испортить такую выпечку практически нереально. Этот рецепт - из разряда подобных. Простой, но очень эффектный пирог подойдет как для семейного чаепития, так и для праздничного стола. Хрустящее тесто, сочная начинка, невероятный запах - отличный способ разукрасить хмурые осенние будни. Ингредиенты: ... Читать полностью на Darievna.ru
Читать другие записи рубрики Рецепты
Смотреть другие интересные статьи на сайте Darievna.ru - "Рукодельный рунет"

Салат Морской с тунцом
Побалуйте себя доступным в приготовлении салатиком. Сегодня речь пойдет о рецепте морского салата. Акцент в салате делается на тунце. В мясе тунца содержится много белков. Мясо тунца используют преимущественно для приготовления таких консервов, как «Тунец натуральный в собственном соку» или «Тунец бланшированный в масле». Для салата подойдет и тот и другой. Мясо тунца в таких консервах светлое и используется именно для приготовления салатов. В сочетании с овощами, преимущественно красного цвета, салат приобретает особый вкус и шарм. И, конечно же, любой салат, в котором присутствует рыба желательно заправлять лимонным соком и оливковым маслом. Эх, морской салат.

Ингредиенты:

1 болгарский перец;
1 помидор;
2-3 яйца;
1 банка консервированного тунца;
3-4 шпротины;
листья шпината;
зеленый лук;
сок 1 лимона;
оливковое масло или майонез (по вкусу);
соль, специи, чеснок по вкусу.
Начинаем готовить наш морской салат с тунцом:

Способ приготовления:

Слейте сок или масло из консервированного тунца. В отдельном блюде кусочки рыбы сбрызните лимонным соком. Вымойте помидор и нарежьте кусочками. Вымойте перец, удалите сердцевину с семенами, разрежьте пополам и быстро обжарьте на оливковом масле с чесноком.

Сварите вкрутую яйца, очистите и нарежьте крупными ломтиками. Листья шпината вымойте, обсушите и нарвите кусочками. Зеленый лук порубите. Выложите все ингредиенты в салатник. Добавьте шпроты.

Заправьте салат оливковым маслом или майонезом (по вкусу). Чтобы салат имел пикантный вкус, можете добавить в него кедровые орешки, миндаль или арахис.

Выход: 4 порции.

Приятного аппетита!

http://tvoebludo.ru/salaty/salat-morskoj-s-tuncom.html

Мясной рулет из свинины

Свинина сама по себе – мясо с высоким содержанием жира. Свинина, как и другие мясные продукты, содержит большое количество таких элементов как железо и цинк, поэтому она нужна для нормального функционирования организма. Основная польза свинины заключается в содержащихся в ней витаминах. Дело в том, что в мясе свиньи находится огромное количество витаминов группы В. К тому же, в свинине присутствует много белка. В приготовлении нашего мясного рулета из свинины принимают участие и другие ингредиенты, которые придают легкость и изюминку нашему блюду. К тому же оно хорошо сочетается с разнообразными овощами на ваш вкус. Приступайте и у вас все получится.

Ингредиенты:

1,5 кг свиной корейки;
2 вареных яйца;
2 яблока;
2 маринованных огурца;
100 грамм риса;
соль, перец, специи, зелень по вкусу;
сливочное и оливковое масло, мука, сметана, панировочные сухари по надобности.
Способ приготовления:

Свиную корейку вымойте и распластайте на доске, немного отбейте. Посолите, поперчите, приправьте специями и дайте промариноваться не менее 2-3 часа.

Приготовьте фарш. Очистите яблоки, нарежьте небольшими кусочками и быстро обжарьте на оливковом масле. Отварите рис в большом количестве воды (в расчете 1 х 3) до полуготовности. Порежьте маринованные огурцы и яйца небольшими кубиками, зелень порубите. Все перемешайте, посолите и приправьте по вкусу.

Разложите корейку на доске и выложите фарш на мясо в виде валика. Аккуратно сверните пласт рулетом и перевяжите шпагатом. Смажьте противень оливковым маслом, выложите швом вниз. Приготовьте из сметаны и муки смесь в таком количестве, чтобы хватило смазать абсолютно весь рулет. Смажьте этой смесью и посыпьте панировочными сухариками. Сбрызните растопленным сливочным маслом и запеките и духовке. Время от времени доставайте рулет и поливайте выделяющимся соком при жарении. Достаньте готовое блюдо из духовки, порежьте на порционные куски, полейте еще раз соком от жарения и растопленным маслом.

На гарнир подавайте разнообразные овощи по вкусу.

Выход: 4 порции.

Вот и все, свершилось – мясной рулет из свинины готов. Можно смело радоваться, ведь вы приготовили действительно очень вкусное блюдо. Когда самостоятельно приготовишь что-то, потому это “что-то” на вкус будет еще лучше. Если понравилась наша статья, попросим вас уделить несколько минут вашего драгоценного времени и написать отзыв в комментариях. Это будет лучшая награда для меня.

http://tvoebludo.ru/vtorye-blyuda/myasnoj-rulet-iz-svininy.html

Ленивые рецепты: как Я делаю плов

http://mamaasja.blogspot.com/2011/04/blog-post_2911.html

В выходные у нас были гости... Пришлось мне готовить... А так как я патологически ленива на кухне, стараюсь как можно быстрее слинять оттуда (тем более, что готовка отбирает столько полезного для творчества времени). Именно по этой причине я адаптирую многие рецепты под свою "ленивость" и скорость. Вот эти то блюда и особенно рецепты и имеют большой успех у моих многочисленных подруг :)



Ленивые рецепты, часть первая:


Как Я делаю ленивый плов





В общем, знакомая Лена, рассказала и показала мне несколько секретов приготовления настоящего плова, а я уже доработала этот рецепт с учетом своей лени.

Нам понадобится:


1. Мясо (кому как, а мы жирное мясо не едим, поэтому я готовлю из говядины, самой мягкой части)
2. Упаковку риса длиннозерного (беру рис в пакетиках обработанный паром, потому как быстрее готовится и мыть не нужно )
3. Пару крупных луковиц (мы любим много лука)
4. Головку чеснока (его мы тоже любим)
5. морковь
7. приправу для плова (желтенькую такую, мы ее не очень любим, но от нее такой приятненький желтый цвет у плова получается... золотистый...)
8. смесь перцев (для остроты), пару лаврушечек для запаха, соль.
9. растительное масло
10. литр горячей воды


Приготовление:

Я готовлю плов в вок-сковороде икеевской. Мне она нравится, казана у меня отродясь не бывало .
Так вот в сковороду наливаем масло и ставим на огонь. Когда масло раскалится кидаем мясо.


Здесь место первому секрету: мясо должно именно жариться в масле, а не вариться в бульоне. Поэтому мясо берем свежее. Если же мясо замороженное и с него активно уходит вода, то ее сливаем в отдельную тару по мере накопления, чтобы мясо обжарилось в масле

После того, как мясо обжарилось, добавляем лук полукольцами, ...

... морковь.... (вообще в оригинальном рецепте нужно было брать свежую морковь и нарезать ее ножом мелкой соломкой по косой и что-то там еще... не люблю и некогда...Раз в неделю, я беру 2 кг моркови, чищу, тру в комбайне, раскладываю по пакетам и замораживаю. Потом только при приготовлении откалываю нужный кусок и перерабатываю дальше)

.. половину порции приготовленного чеснока через давилку... (если есть желание, то повара советуют сначала раздавить зубок чеснока плоской стороной ножа, а потом мелко порезать, так он отдает больше аромата блюду

....перемешиваем и готовим дальше....

... Когда лук станет золотистым, а морковь мягкой, добавляем приправу для плова, смесь перчиков...

Еще раз перемешиваем, собираем аккуратно на дне и высыпаем сверху рис.

В серединку сковороды выливаем , если есть, слитый бульон, и литр горячей воды. Высыпаем соль. Втыкаем в рис лаврушечку и порезаные крупной соломкой чеснок. Закрываем крышкой.

Второй секрет, после того, как рис залили водой, перемешивать его уже нельзя. До самой готовности. Иначе рассыпчатости не получится!

Когда масса закипит, уменьшаем огонь и ... все.... через 20-25 минут плов готов :)

Всем приятного аппетита!

http://mamaasja.blogspot.com/2011/04/blog-post_2911.html

Ленивые рецепты, часть четвертая: как Я делаю булочки
очень-очень быстро :)

http://mamaasja.blogspot.com/2011/07/blog-post_30.html#more


Нам понадобится:

1. Тесто (килограмм или два, зависит от того, кого вы будете ими и как часто)
2. Яйцо - 1 шт (для смазки булок, чтобы стали красивого золотистого цвета)
3. Маргарин или масло сливочное или растительное (для смазывания противней)
4. Сахар - много, потому как мы его сыпать будем везде и всюду :)
5. Сода на кончике ножа

Приготовление:


Как приготовить тесто я уже рассказывала во второй части ленивых рецептов. Время подготовки теста ок. 1-1,5 часа (это замес, подъем) + приготовление булочек еще 30-40 минут... А после этого, с чувством исполненного долга примерной хозяюшки, можно отдыхать от стряпни еще 2 денечка... Заманчиво? Тогда поехали...


Итак, берем тесто... Для того, чтобы у нас булочки получились пышненькие и мягенькие, нужно поставить тесто на расстойку (не уверена, что это называется именно так, ну и ладно... у МЕНЯ так). Для этого, мы отщипывает от куска теста маленькие кусочки, и скатываем колобки диаметром ок 6 см. и оставляем эти самые колобки под полотенцем на 10 минут. Сами потом увидите, как они увеличатся в размерах. Колобки нужно сделать ровненькими, и если их просто смять, то при поднятии теста все складочки вылезут большими рытвинами, то будет портить вид. Поэтому в очень плохом качестве показываю, как наши бабушки скатывали колобочки (снимали на телефон, как Вы знаете, мы без фотоаппарата)

Итак, оставляем колобочки на 10 минут и идем готовить все необходимое:
включаем духовку,
ищем, моем и смазываем противни
готовим сахар в удобной таре, ложку для него
взбиваем в однородную массу яйцо и готовим силиконовую кисть для смазки

Готово? Ну и отлично... Что там с нашими колобочками?



эти еще не готовы... видите, они такие плотные, форму хорошо держат. Нужно еще подождать....


Булочки формы "Лапки"


Вы не поверите, как детки балдеют от стряпни этих булочек. На даче их было трое пятилетних малышат, и как Вы понимаете (ведь Вы меня понимаете), они ОЧЕНЬ, ну просто ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ помогали взрослым в сборе урожая ягод, прополке грядок и прочем другом...Поэтому за свои "труды и старания" были сосланы ко мне на кухню "вдруг Ася их чем-то займет"... Ася и заняла... правда мы прибавили теперь работы по уборке в доме, но зато 40 минут все остальные занимались своими делами.... а потом еще 3 часа они ходили перемазанные сахаром и булками и все были УВЕРЕНЫ, что вот есть-то они точно не хотят

Итак, колобки уже готовы..... тогда берем один колобок и производим с ним следующие манипуляции:

Разминаем колобок в лепешечку, толщиной примерно 1-1,5 см....

......посыпаем этот "блинчик" сахаром (щедро так, но помня об опе, которая может, у некоторых маленьких владельцев, слипнуться).......

...складываем "блинчик" пополам, сахарком во внутрь.....

опять посыпаем "полублинчик" сахарком (памятуя об опе)


складываем пополам и ....

....слегка приминаем....

....берем нож и делаем два надреза на получившейся четвертинке лепехи...

.....а потом движением рук как бы ставим 4каждую из трех получившихся частей на ребро и чуть приминаем к центру.....

Проделываем те же манипуляции со всеми оставшимися колобочками....

После того как Вы произведете все эти манипуляции у вас получатся булочки формы "Лапки"

Для того, чтобы получились спиральки, делаем следующее:


После того, как булочки-полуфабрикаты уложены на противень, даем им подойти ок.5-7 минут, смазываем яйцом, посыпаем сверху еще сахарком и ставим в духовку температурой 220 градусов на 15-20 минут

Вот такой тазик получается из одного килограмма теста


Заняло все вместе ок 2,5 часов, потому как тесто я ставила два раза. Все довольны... Особенно я... так как своей стряпней я отмазалась от сбора урожая по даче... Вы же знаете.... я ленивая....

Оксисайз - дышим и худеем. Оксисайз – уникальный комплекс упражнений для похудания, он эффективен
благодаяря специальной дыхательной гимнастике...

www.mybodyflex.ru/news/2009-04-07-2 - Cached - Similar

video.yandex.ru/users/novicova-n/view/939/ - Cached - Similar

YouTube
1 min - Mar 24, 2011
Uploaded by alenamysina
www.youtube.com/watch?v=FMYyYJ3d4Wo

Оксисайз - Дыхательная Гимнастика!

http://www.mybodyflex.ru/index/0-11

Оксисайз. Уровень 1.
Примерный порядок выполнения
упражнений 15-минутной серии оксисайз

Положение стоя
1. Положение стоя.
2. Левая рука над головой.
3. Правая рука над головой.
4. Мышцы плечевого пояса.
5. Упор присев.
6. Мышцы груди.
7. «Раскалываем» пол.

Серия упражнений со спинкой стула
8. Диагональный подъем: правая нога.
9. Напряжение ягодиц: правая нога.
10. Диагональный подъем: левая нога.
11. Напряжение ягодиц: левая нога.
12. Царственная осанка.

Серия упражнений на стуле
13. Упражнение для коленей.
14. Для внутренних мышц бедер.
15. Развороты на стуле: левая рука вверх.
16. Развороты на стуле: правая рука вверх.
17. Подъем обеих ног.

Серия упражнений у стены
18. Спиной к стене.
19. Присесть и потянуться.
20. Упор лицом к стене.

Серия упражнений на полу
21. «Мышцы груди» на коленях.
22. «Сидящая бабочка».
23. Базовое покачивание.
24. Упражнение для коленей лежа.
25. Захват колена: правая нога.
26. Подъем ноги назад: правая нога.
27. Захват колена: левая нога.
28. Подъем ноги назад: левая нога.
29. «Торпеда один»: ступни вытянуты.
30. «Торпеда два»: вращение ступнями




Начало____XX/XX/11_сейчас___цель
вес 91______79______79 ____65
Об 116_____108 ____108____95
ОТ__107_____85______85_____70
Главное - иметь цель!


Диафрагменное дыхание

Я уверена, вы знаете, что сама диафрагма дышать не может. Эта мышца, сокращаясь, создает парциальный вакуум в пространстве между легкими и грудной клеткой. Когда воздух устремляется внутрь нашего тела, живот поднимается, благодаря этому появилось второе название «дыхание животом», хотя воздух туда никогда не проникает. Но легкие - не мускулы и не могут действовать самостоятельно. Они способны лишь реагировать на происходящее вокруг них.

Во время выдоха диафрагма возвращается в спокойное положение, принимая свойственную ей слегка куполовидную форму.

Грудное дыхание

Паше общество уже давно перешло на грудное дыхание, тем самым обрекая себя на многочисленные заболевания, в числе которых ожирение, гипервентиляция и расстройства панического типа. При так называемом грудном дыхании на вдохе происходит расширение грудной клетки. Несмотря на то что такой способ дыхания может казаться эффективнее, чем диафрагмальный («дыхание животом»), он все же недостаточен, поскольку обеспечивает для легких всего лишь минимальную циркуляцию воздуха, вследствие чего дыхание становится неглубоким и прерывистым.
А теперь, дышите.
Сделайте еще несколько вдохов. Почувствуйте, как поднимается ваша грудная клетка. Расслабьте плечевые мышцы - плечи в процессе дыхания не участвуют. Ощутите, как расширяется область живота. Закройте глаза и представьте, как воздух заполняет ваши легкие, проникая в самые отдаленные уголки.

Пора приступать к делу! Просто следуйте моим пошаговым инструкциям в удобном для вас темпе и скажите жиру «прощай».



Руководство
по Базовому дыханию Оксисайз (Oxycise!)

Вдох


1. Вдохните! Сделайте быстрый, очень быстрый вдох через ноздри. Проходя через ноздри, воздух очищается и нагревается. Не забывайте о диафрагменном дыхании (дышите «животом» ).
2. Улыбнитесь! На вдохе растяните уголки рта в широкую улыбку. Это помогает расширить ноздри, а также упражняет и корректирует лицевые мышцы. Но в первую очередь это напоминает вам об ощущении контроля над своим телом.
3. Расслабьтесь! Расслабьте мышцы живота, чтобы подготовить его к Максимальн0 глубокому вдоху.

Подъем
1. Поднимаем! Сделав максимально глубокий вдох, втяните и поднимите нижнюю часть живота.
2. Покачайтесь! Покачайте тазовой областью (внутрь и вверх, как Элвис, а не назад, как утка).
3. Сжатие! Как можно плотнее втяните и приподнимите свои ягодицы.
4. Сжатие! Напрягите мышцы тазового дна (промежности). (Упражнение Кегеля для женщин.)





Три вдоха через нос

1. Вдыхайте через нос! Нужно сделать три дополнительных вдоха. Это работает на мышцы лица, шеи и живота, одновременно максимально наполняя легкие воздухом.



Выдох


1. Выдыхайте! Вытяните губы, как будто дуете через соломинку (или играете на трубе), чтобы входное отверстие было как можно меньше и выдыхайте с максимальным сопротивлением. Почувствуйте мышечное напряжение прямо под грудной клеткой. Напряжение должно быть сильным.
2. Подбородок вверх! Не опускайте голову (на выдохе происходит непроизвольный наклон вперед). Представьте, что вашу голову поддерживает туго натянутая струна.
3. Ягодицы втянуты! С момента «подъема» старайтесь не расслаблять ягодицы.
4. С усилием выдохните из легких весь воздух.


Три резких выдоха

1. Сделайте еще три резких выдоха! Попытайтесь полностью опустошить свои легкие. Не опускайте голову и старайтесь не расслаблять ягодицы. Это гарантирует полный выдох и увеличивает объем следующего вдоха. Мышцы живота при этом непроизвольно сокращаются, следовательно - усиливаются и тонизируются.

*******************
Оксисайз – уникальный комплекс упражнений для похудания, он эффективен благодаяря специальной дыхательной гимнастике: кровь активно насыщается кислородом, а физические упражнения способствуют поступлению кислорода к проблемным зонам. Результат - значительное уменьшение жировых тканей. Плюс оксисайз в том, что на него достаточно тратить всего 20 минут в день. При этом за неделю вы можете уменьшить объем талии на 10 см.


В программе «Доброе утро» тренер по бодифлексу и системе оксисайз покзала тренер Марина Корпан.
http://www.bodyflex-club.ru/

http://amazingwoman.ru/krasota-zdorovje/uprajneniya/oksisajz-s-marinoj-korpan/
http://www.youtube.com/playlist?list=PL45E4366E69E125A4


http://www.stroineemvmeste.ru/blog/oksisajz/92
http://genskie-nogki.ru/oxycise_abdomen.php


http://www.youtube.com/playlist?list=PL53BAFE59C4A0F0AF


*********************************************
книга Дж. Джонсон "Программа дыхательных упражнений Oxycise"


http://minuskg.ru/programmyi-knigi-i-video-dlya-pohudeniya/oxycise.html

Что такое оксисайз?
Программа оксисайз – это современная методика снижения веса, действенность которой подтверждена научными исследованиями. Мощная сила кислорода поможет вам избавиться от надоевших килограммов, восстановить утраченную гармонию, обрести шикарную фигуру и позитивный заряд энергии. Оксисайз сжигает калории за достаточно короткое время по сравнению с обычными программами упражнений для потери веса!

- оксисайз ! Сжигает лишние килограммы и устраняет сантиметры!

- всего четверть часа ежедневных упражнений нужно для того, чтобы получить обязательные результаты. Проверьте оксисайз и увидите сами!

- оксисайз бережет ваше время.

- достижение заметных результатов классическими программами требует минимум три часа в неделю. С оксисайз вы можете достичь невероятных результатов всего за 15-20 минут в день.

- оксисайз действительно помогает избавиться от целлюлита.

- долой дряблые мышцы на руках и ногах! Вы не узнаете свое тело!

- программа нормализует обмен веществ, что приводит к быстрому снижению веса.

- оксисайз ! Формирует новую красивую фигуру!

- увеличивает потребление кислорода, прочь дряблые ягодицы, слабые руки, огромные щеки и двойные подбородки!

- оксисайз ! Дарит нам физическую выносливость!

- оксисайз ! Улучшает кожу, пищеварение и мягкое естественное очищение организма, делает прочнее спину и позвоночник, насыщает организм кислородом.

Одно из самых главных преимуществ оксисайз заключается в том, что заниматься можно и дома, и на работе, и в транспорте и за рулем. Он также безвреден для людей всех возрастов и даже самых неподготовленных в физическом плане.

Именитыми университетами США был проведена серия исследований уровня расходования калорий и потребления кислорода во время комплексных занятий по программе оксисайз. При помощи газоанализирующего оборудования был сделан сравнительный анализ расходования калорий в соотношении к одному из классических типов физических нагрузок, а именно – к тренировкам на велотренажере.

Результаты тестирования были впечатляющие! Куратор исследовательской группы так прокомментировал полученные данные:

«В вопросах похудения главнейшая задача – поиск эффективного способа увеличения потребления калорий. И тут любой метод полезен. Результаты говорят о почти четырехкратном улучшении показателей обмена веществ. Причем, после замеров, проведенных у двух человек на велотренажерах, выяснилось, что в обоих случаях уровень энергопотребления на 140 процентов ниже, чем результаты оксисайз.

Но, учтите, что для занятий на велотренажере для получения таких существенных результатов энергопотребления и увеличения содержания кислорода в крови организм нужно подготовить к таким нагрузкам, разогреть его. Занятия по программе оксисайз не требуют подготовки, а могут применяться в течение всего дня.

Это не миф! Если вы уже потеряли контроль над своим телом, оксисайз поможет вам обрести его вновь и получить прекрасное упругое тело!

http://minuskg.ru/programmyi-knigi-i-video-dlya-pohudeniya/oxycise.html
оксисайз видео скачать первую часть 180 мб
http://minuskg.ru/programmyi-knigi-i-video-dlya-pohudeniya/oxycise.html
оксисайз видео скачать продолжение 80 мб
http://minuskg.ru/programmyi-knigi-i-video-dlya-pohudeniya/oxycise.html
скачать книгу оксисайз Джилл Р. Джонсон Программа дыхательных упражнений Oxycise

#1 елена 15.08.2011 08:44
9qydk
Цитировать

Источник статьи minuskg.ru

Оксисайз поможет убрать жир с живота и бедерЖивот и бедра - самые проблемные женские места, об этом каждая женщина знает не понаслышке. Зачастую, даже если вы регулярно посещаете фитнесс-клуб, вы видите, как приобретают красивый рельеф ваши руки и грудь, чувствуете, как укрепляются мышцы всего тела, но изменений на проблемных местах нет. Вернее они есть, но вы их не видите, так как они скрыты под слоем жира. Вот тогда у кого-то встает вопрос - как убрать жир с живота, у кого-то - как убрать жир с бедер, а у кого-то эти вопросы сливаются в один.

В статье Оксисайз - легкий способ похудеть было подробно рассмотрено, как оксисайз помогает сжечь лишний жир именно в нужных нам местах. Если кратко, то суть такова: используя специальное дыхание, мы увеличиваем поступление кислорода в наш организм; напрягая мышцы в той области, где есть лишний жир, мы направляем кислород именно туда, и кислород сжигает этот жир, соединяясь с его молекулами и вызывая окисление.

Ну вот, пора от теории переходить к практике. Убрать жир с живота и бедер вам поможет комплекс из 8 упражнений. Каждый день вы должны делать 8 упражнений по 4 раза каждое. Суть выполнения всех упражнений одинакова: вы принимаете определенную позу (т.е. напрягаете определенные мышцы), фиксируетесь и дышите определенным образом.

Сначала вам надо освоить само дыхание. Оно состоит из 4 этапов:
Вдох. Улыбнитесь широко, расширяя ноздри. Сделайте глубокий вдох через нос, наполняя воздухом живот.

Три довдоха. Приподнимите нижнюю часть живота, напрягая таз и ягодицы, и сделайте еще три вдоха через нос, наполняя воздухом легкие.

Выдох. Вытяните губы так, словно пьете через соломинку и выдохните воздух, втягивая живот под ребра. Не опускайте голову и не расслабляйте ягодицы.

Три довыдоха. Сделайте еще три резких выдоха, пытаясь вытолкнуть весь воздух из легких.

Потренируйтесь. Доведите это дыхание до автоматизма, после чего можете приступать к самим упражнениям.
Комплекс упражнений, помогающий убрать жир с живота и бедер

1. Лягте на спину, руки лежат на полу, ладонями вниз, чуть в сторону от тела. Поднимите ноги вверх, колени немного согните и разведите в стороны, щиколотки перекрещены. Втяните живот, выпрямите ноги, пытаясь вытолкнуть их вверх. Зафиксируйтесь в этом положении (напряжение в нижней части пресса), начинайте дышать (вдох - три довдоха - выдох - три довыдоха). Подышите так 4 раза и расслабьтесь. Повторите упражнение 4 раза. Оно помогает убрать жир с живота (особенно с нижней части).
2. Лягте на спину, руки скрестите на груди, ноги поднимите и согните в коленях. Не отрывая поясницу, оторвите лопатки от пола. Зафиксируйтесь в этом положении (напряжение в верхней части пресса), начинайте дышать (вдох - три довдоха - выдох - три довыдоха). Подышите так 4 раза и расслабьтесь. Повторите упражнение 4 раза. Оно помогает убрать жир с живота (особенно с верхней части).


3. Лягте на левый бок, голову положите на одну руку, а вторую руку поставьте перед собой, спина прямая, ноги согнуты в коленях под 90о. Поднимите правую ногу. Зафиксируйтесь в этом положении (напряжение в верхней поверхности бедра и ягодицах), начинайте дышать (вдох - три довдоха - выдох - три довыдоха). Подышите так 4 раза и расслабьтесь. Повторите упражнение 4 раза. Лягте на правый бок, и повторите все тоже самое для левой ноги. Это упражнение помогает убрать жир с бедер (в области галифе).


4. Лягте на спину, руки под голову, ступни прижаты друг к другу, колени согнуты и разведены в стороны. Приподнимите плечи и разверните их вправо. Зафиксируйтесь в этом положении (напряжение в косых мышцах живота), начинайте дышать (вдох - три довдоха - выдох - три довыдоха). Подышите так 4 раза и расслабьтесь. Повторите упражнение по 4 раза в каждую сторону. Оно помогает убрать жир с боков.


5. Сядьте, спина прямая, руки отставлены назад, левая нога лежит на правой. Сгибайте правую ногу, пока не почувствуете растяжение задней поверхности бедра левой ноги (спина остается прямой). Зафиксируйтесь в этом положении (напряжение в задней поверхности бедра), начинайте дышать (вдох - три довдоха - выдох - три довыдоха). Подышите так 4 раза и расслабьтесь. Повторите упражнение 4 раза. Положите правую ногу на левую, и повторите все тоже самое. Это упражнение помогает убрать жир с бедер.


6. Встаньте на четвереньки, колени чуть шире таза, стопы соединены. Сядьте на пятки, опустив голову между рук. Копчиком потянитесь назад, растяните позвоночник. Зафиксируйтесь в этом положении, начинайте дышать (вдох - три довдоха - выдох - три довыдоха). Подышите так 4 раза и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 4 раза. Оно помогает убрать жир с живота, бедер и спины.


7. Встаньте на четвереньки, колени на ширине таза, локти на полу. Правую ногу вытяните назад, параллельно полу. Зафиксируйтесь в этом положении, начинайте дышать (вдох - три довдоха - выдох - три довыдоха). Подышите так 4 раза и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение по 4 раза для каждой ноги. Оно помогает убрать жир с ягодиц и задней поверхности бедра.


8. Лягте на правый бок, голову положите на одну руку, а вторую руку поставьте перед собой, спина прямая. Поднимите правую ногу на 45 o. Зафиксируйтесь в этом положении (напряжение в области галифе), начинайте дышать (вдох - три довдоха - выдох - три довыдоха). Подышите так 4 раза и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 4 раза. Оно помогает убрать жир с внешней поверхности бедра. Лягте на другой бок и сделайте тоже самое для другой ноги.


Эти 8 упражнений будут занимать 20-30 минут в день. Каждую неделю измеряйте объемы живота, бедер и ног. Ведь тающие сантиметры лучший стимул для продолжения занятий. Самое главное не бросайте занятия после того, как достигнете заветных параметров. Повторяйте этот комплекс 2-3 раза в неделю для профилактики. Удачи вам и уменьшения объемов!


http://genskie-nogki.ru/oxycise_abdomen.php








http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=1888


Oxycise! (оксисайз) - это революционная методика снижения веса, эффективность которой подтверждена научными исследованиями. Удивительная сила кислорода поможет вам избавиться от лишних килограммов, восстановить утраченное душевное равновесие, обрести идеальную фигуру и необыкновенный заряд энергии.
Оксисайз – уникальный комплекс упражнений для похудания, он эффективен благодаяря специальной дыхательной гимнастике: кровь активно насыщается кислородом, а физические упражнения способствуют поступлению кислорода к проблемным зонам. Результат - значительное уменьшение жировых тканей. Плюс оксисайз в том, что на него достаточно тратить всего 20 минут в день. При этом за неделю вы можете уменьшить объем талии на 10 см.

С чего начать?
1. Скачиваем и книгу и видео с Джилл Джонсон. Видео есть только на английском. На русском можно посмотреть видео с Мариной Корпан в студии программы «Доброе утро», чтобы иметь сразу представление как дышать. Рекомендуется потренировать дыхание без упражнений, потом разбрать позы по книге и видео.
2. Видео 1 - объяснения от автора методики + обучение дыханию + обучение упрам и Видео 2 - видео-урок на английском.

Ссылки на скачивание:
1. книга(в формате PDF) + объяснения М. Корпан (рус.тренер)
2. базовый уровень: Видео 1 и Видео 2
3. продвинутый уровень оксисайз
4. Дополнительные упражнения (с картинками)

Оксисайз от Корпан на Народе
Часть первая.AVI
Часть вторая.AVI
Часть четвертая.AVI
Часть третья.AVI

Соединенные упры нон-стоп у М.Корпан
http://narod.ru/disk/3668159001/%D0%9A%D0%...%D0%BD.avi.html

Здравствуйте всем. Итак я начну мой подробнейший трактат. Надеюсь, что мои объяснения помогут Вам быстро, а главное правильно освоить базовое дыхание «Оксисайз» и в рекордно короткие сроки стать стройными, красивыми и счастливыми.
Для начала хочу посоветовать всем хорошенько потренироваться перед зеркалом, не торопиться и освоить дыхание со всеми важными деталями.
Помните: если Вам легко, то Вы что-то делаете неправильно. Дыхание Оксисайз, если оно делается правильно, потребует от вас больших затрат, и Вам должно быть трудно, а уж когда начнете добавлять позиции, то обещаю быструю и тяжелую смерть , Вам и вашим жировым отложениям.
Первое, что мы должны сделать – это освоить базовый цикл дыхания Оксисайз.
Диафрагменное дыхание:
Начнем с простого теста: положите одну руку на грудь, другую на живот. Теперь с силой выдохните весь воздух. Какая рука у Вас двигается больше? Попробуйте еще раз. Нижняя рука, лежащая на животе должна двигаться больше. Теперь вдохните, но не грудью, а животом. Не стесняйтесь выпячивать его, скоро он исчезнет. Думайте позитивно и радуйтесь тому, что работаете над собой. Нет ничего приятнее, чем предвкушение быстрых и внушительных результатов. Итак, повторим несколько раз, вдох-выдох, живот вперед, живот назад, можете помочь себе руками. Убедитесь в том, что хорошо освоили диафрагменное дыхание. Начинайте привыкать к ощущения, дишим только животом, грудь не движется. Встаньте перед зеркалом и улыбнитесь, проследите внимательно за Вашими плечами. Часто мы непроизвольно поднимаем их на вдохе, этого нельзя делать ни в коем случае, плечи расслаблены и недвижимы. Теперь выпрямили спинку, подняли подбородок, представим, что от копчика до макушки у нас протянута струна, которая постоянно тянет нас вверх, спина ровная, как будто мы проглотили палку. Для этого представим, что у нас есть хвостик и ни при каких условиях нам нельзя его задирать и отставлять назад пятую точку, он постоянно поджат, так наша спина будет всегда прямой, а бедра в нужном, поданном вперед положении. На английском это звучит как «пелвик тилл». Так что как услышите это на видео, знайте, что это призыв подать бедра вперед, или поджать хвостик, кому как нравится. Представляем себя балеринами, стройными, с идеальной осанкой, подбородок не опускаем, продолжаем дышать животом. Важно, чтобы на выдохе Вы не наклонялись вперед, это зажимает легкие и мешает циркуляции воздуха. Итак, обязательное условие для всех упражнений: ровная спина, струна тянет макушку, хвост поджат, дышит только живот, а не плечи или грудь. Усвоили? Подышим еще несколько раз и двигаемся дальше.
Начинаем изучение базового дыхания. Девочки, постарайтесь не упустить ни одной детали, я, в свою очередь постараюсь объяснить все как можно подробнее. Итак, наш подход начинается с отработанного нами диафрагменного вдоха животом. Расслабились и, очень важно! Улыбнулись. Не просто застенчиво или лукаво, а радостно и во все свои 32 зуба! Посмотритесь в зеркало и не халявьте! Итак, широко и радостно улыбаемся. Зачем? Во-первых, когда мы растягиваем губы в широкой улыбке, наши ноздри раскрываются и мы можем вдохнуть гораздо больше воздуха. Но заметьте, мы не дышим через открытый рот! Продолжаем дышать носом, но рот должен быть открытым, т.е . улыбка должна быть обязательно «с зубками». Убедитесь сами, попробуйте вдохнуть глубоко с просто растянутыми, но не раскрытыми губами (как делает Марина Корпан) и потом с открытым широко улыбающимся ртом. Почувствовали разницу? Лично у меня проблема с довдохами легко и быстро разрешилась когда я начала улыбаться с открытым ртом, пока он у меня был закрыт, я не вдыхала и половины воздуха, который смогла поглотить на улыбке радостного людоеда . Другая причина по которой мы должны активно улыбаться – это то, что в таком положени все мышцы нашего драгоценного личика напрягаются и упражняются, в течение всей нашей тренировки. Джилл утверждает, что ее клиентки, их мужья и прочие родственники без ума от изменений в их лицах уже в первые недели занятий оксисайзом. Улыбка – не такая уж тяжелая цена для подтянутого подбородка, щек и шеи. Итак, вспомним все с начала: расслабили колени, открыли улыбку, потянули струну из макушки, поджали хвост и глубоко вздохнули носом в живот. Выдохнули, повторим еще несколько раз, смотритесь в зеркало, не упустите ни одной детали.
Теперь, после того как мы вдохнули весь воздух, самое важное!!! Я не нашла аналога в русском языке, поэтому буду называть по-английски.
Теперь мы должны сделать «лифт». Это самый важный и самый трудный в освоении этап нашего дыхания, так что отнеситесь к нему с большой концентрацией и серьезностью. Сейчас мы поймем зачем нам нужны полусогнутые колени. Именно благодаря им мы делаем чудесный и замечательный «лифт». Здесь много тонкостей, но мы с вами все сделаем замечательно. Итак, первое, что мы должны сделать – это подкрутить наш таз вперед и вверх. Представим, что мы, балериночки, еще не достигли прежних габаритов и пытаемся застегнуть наши тесноватые джинсы 36го европейског размера (размер каждая может определить для себя сама). Что мы делаем? Мы быстро и с силой подтягиваем животик и как бы толкаем лобковую кость вверх. Поможем себе руками, положите их на живот и ощутите движение. Начнем сначала. Вдохнули, улыбочка, спинка ровная, теперь быстро подобрали попу, сжали ягодицы, лобок вперед и вверх, живот с силой в себя, застегиваем молнию на джинсах. Выдохнем. Что мы должны почувствовать? Нет, не попу, хотя ягодицы сильно напряжены. Мы должны почувствовать наши брюшные мышцы! Это очень, очень важно! Поначалу сложно почувствовать, но со временем все обязательно получится. Когда мы с силой подбираем «все в себя» как в фильме «Служебный роман», мы должны еще умудриться сделать упражнение Кегеля. Для тех, кто не знает, что это такое, скажу просто и понятно, не ударяясь в подробности с медицинскими терминами: сжимаем с силой мышцы промежности, как будто нам очень сильно хочется пи-пи, но до туалета мы еще не добежали, поэтому держим изо всех сил. Теперь попробуем снова все вместе: расслабились, присогнули колени, выпрямили спину, тянем макушку вверх и поджимаем хвостик. Улыбаемся всеми зубами и коронками, делаем вдох, выпячивая живот, мышцы лица напряжены и непрестанно укрепляются и тонизируются. Вдохнули весь воздух из комнаты? Молодцы! Теперь «лифт», быстро-быстро, подвернули таз, сжали ягодицы, не забыли про сеньора Кегеля, с силой подобрали живот и почувствовали мышцы пресса, застегиваем джинсы. Выдохнули. Молодцы! Повторим несколько раз, смотрим в зеркало и не забываем ни о чем!
Ну что? Освоились? Если смогли ни о чем не забыть, почувствовать брюшные мышцы и сжать все, что только можно, мы на правильном пути. Идем дальше.
После того, как мы сделали «лифт», мы должны сделать 3 маленьких довдоха. Вот здесь нам и нужен открытый рот, с широкой улыбкой у нас с этим не будет никаких проблем. И если у Вас вначале не очень хорошо будет получаться, не беда, со временем, будете вдыхать даже лучше Марины Корпан. Для чего нам это нужно? Если посмотрим в зеркало, то обнаружим как сильно напрягаются у нас все мышцы, шеи и пресса. Это значит, что мы делаем довдохи для достижения максимального эффекта путем напряжения всех мышц и при этом наполняем наши легкие кислородом до самого отказа. Итак, довдохи мы выполняем сразу же после «лифта». То есть цикл таков: глубокий вдох животом на улыбке, быстрый лифт и три довдоха уже подобранным животом. Если понаблюдаете за Джилл Джонс на ее видео, то увидите, как трудится ее живот во время довдохов и довыдохов. И считает довдохи она не рад-два-три, а «лифт»-два-три. Отсюда вывод: «лифт» практически совпадает с первым довдохом. Попробуем с самого начала: смягчили колени, поджали хвостик, таз не отставляем назад, вдох, быстрый «лифт» и три коротких и интенсивных довдоха. Выдохнули. Почувствовали работу брюшных мышц? Особенно сильно должны чувствовать их на довдохах. Повторим еще несколько раз. Когда освоимся, идем дальше.
После довдохов, не переставая улыбаться, прикрываем губы, растянутые в улыбке, оставляя мааааленькую щелочку. Теперь выдохнем, преодолевая сильное сопротивление губ. Марина объясняла выдох как «подуть на чай». Я объясню вам разницу. Попробуйте сами. Подуйте на чай. Что происходит? Правильно, ничего. Я и сама так выдыхала раньше. Теперь представим, что наши растянутые губы – плотная резина, в которой есть только одна маленькая щелочка, через которую нам надо выдохнуть весь воздух нашей комнты, который мы вдохнули только что в 4 этапа. Начинаем с силой выдыхать через щелочку, преодолевая сииильное сопротивление. Что мы почувствовали? Правильно. Наш пресс стал деревянным. Сделаем еще раз, вдохнули, выдохнули с сопротивлением, мышцы живота работают по максимуму. Запомним это ощущение, необходимо следить за ним при каждом выдохе. Мы как бы выталкиваем животом воздух наружу, через резиновые крепкие губы. Чем меньше воздуха остается внутри, тем больше наш живот втягивается внутрь и тем больше напряжение в мышцах пресса. Выдыхаем с силой и напрягаем живот по максимуму. Еще одна очень важная деталь: губы по-прежнему растянуты, ни в коем случае нельзя вытягивать их в трубочку, это уменьшит эффект «лифтинга» и лишь прибавит нам мелких морщинок вокруг рта. На видео Джилл очень просто понаблюдать за положением губ как при вдохе, так и при выдохе. Когда нам кажется, что внутри не осталось больше ни грамма воздуха, мы делаем три интенсивных коротких довыдоха, выталкивая воздух опять же животом. Попробуем еще раз: вдох, надули живот, «лифт» -все в себя, ягодицы напряжены, лобковая кость движется вперед и вверх, напряжение чувствуем в бедрах до самых коленей, три довдоха, максимально работая мышцами живота, прикрыли губы, сопротивляемся и с силой выдыхаем весь воздух, внизу все зажато и выталкиваем наши последние три довдоха мышцами живота. Браво! Теперь долгожданный момент: мы можем расслабиться. Это на значит, что можно отвалиться и упасть замертво. У Марины я вообще не обнаружила информации о том, когда можно расслабиться, таз она, почему-то, «опрокидывает» перед упражнением и ничего не говорит о том, когда ж его можно вернуть обратно. Я видела в форумах много вопросов по этому поводу и рассказываю, как говорится, по просьбам трудящихся. Фаза расслабления (относительного, конечно) всегда(!) приходится на первый глубокий вдох. Мы должны расслабиться, чтобы полноценно вдохнуть животом. Чтобы живот выпятился вперед и вместил в себя весь объем воздуха, мышцы его должны быть расслаблены и элластичны. Расслабляется только живот и наш «пелвик тилл», то есть поданый вперед таз остается на месте, следите за этим, потому что на вдохе очень хочется отставить попу рназад. Но на этом вся лафа и заканчивается. Я, как правило, использую эту фазу еще для того, чтобы лучше проконтролировать нашу позицию. Позиции все базированы либо на статическом напряжении, либо на растяжке. Вот как раз в момент вдоха , когда я расслабляю живот, я умудряюсь больше напрячь какую-нибудь конечность или потянуться, в зависимости от позы. И все, потому что потом, у меня нет на это ни сил, ни внимания. Когда вы попробуете делать «лифт», оттягивая ногу назад, или сжимая колени, Вы поймете о чем я. Это очень и очень трудно. И поверьте, я в мире фитнеса не новичек, перепробовала массу всяких тренировок, но с окси, когда я дохожу до фазы упражнений у стены, я иду к стеночке на дрожащих ножках и в прямом смысле обливаюсь потом. В конце меня запросто можно хоронить.
В заключении хочу еще раз закрепить наше дыхание и дать несколько советов лично от меня. Итак, идем к зеркалу. Встали прямо, выпрямили спину, подобрали попу(хвостик поджат), от копчика до макушки – струна. Начинаем превращение в балерин! Широко улыбнулись, почувствуйте как поднимаются щеки, напрягается подбородок, шея, расслабили все, что находится ниже, глубоко вдохнули до отказа. Теперь стремительный «лифт», застегиваем молнию на джинсах, почувтсвовали живот и протолкнули им 3 довдоха, прикрыли губы, оставив щелочку, с сильным сопротивлением выдыхаем весь воздух, с силой приклеивая живот к позвоночнику, довыдохнули еще 3 раза. Ура, расслабились на вдохе, живот вперед и повторили все снова.
Этот подход мы повторяем 4 раза! То есть мы делаем вдох-3 довдоха-выдох-3 довыдоха 4 раза. Это займет у Вас примерно пол-минуты. И эти пол-минуты или 4 подхода и есть основной цикл базового дыхания «Оксисайз». Для каждой позиции мы делаем 1 цикл базового дыхания (или 4 подхода), всего получается 30 циклов или 120подходов.
Хочу призвать Вас не торопиться и приложить максимум усилий, осваивая базовое дыхание, потому что это – основа всего. Следуйте советам из книги, начните с самых простых позиций, при которых Вы сможете контролировать и выполнять с максимальной отдачей каждую фазу базового дыхания. Помните, если вам легко, если у вас ничего не дрожит, если вы не обливаетесь потом, значит Вы что-то делаете неверно. Вернитесь и перечитайте это руководство еще и еще. И не просто читайте, следуйте пошаговым советам, отработайте каждую фазу в отдельности, убедитесь, что все делаете правильно, что все ощущения верные. Когда начнете делать упражнения, следите постоянно за фазой «лифт», если не удается подать таз вперед (как в упражнении «сквот» где мы отставляем попу назад как утка или в оттягивании ноги назад, лежа на полу) обязательно старайтесь почувствовать работу пресса на довдохах и все равно пытайтесь подать таз вперед хотя бы на сантиметр. Во всех без исключения позициях делайте «лифт», как бы это ни было трудно. И вы увидите разницу. И обязательно получите результат, который Вас приятно удивит. Не торопитесь, делайте сперва несколько упражнений, повторяя их, чтобы в общей сложности было как минимум 30 дыхательных циклов (или 120 подходов), это не отразится на скорости Вашего похудения, потому что жир сжигается за счет дыхания, а не за счет изменения позиций. Позы нам нужны для укрепления или растяжения мышц, а главное – это дыхание. Вы заметили, что в «Оксисайз» нет- привычных нам упражнений на пресс. Теперь Вы и сами поняли почему. После нескольких циклов полноценно и правильно сделанных дыханий Вы убедитесь, что пресс наш трудится постоянно и очень скоро животик приобретет желанную форму, а жир, покрывающий его, испарится навсегда. И еще настоятельно советую Вам, если занимаетесь по видео, занимайтесь с автором программы, Джилл Джонс. В видео с тренировкой «нон стоп», вам и не нужно знание английского. Раз-два-три всем и так понятно, инхэл – вдох, аут-выдох, ин-в, в себя, аут-наружу, выдох, пелвик тилл-таз вперед или поджать хвостик, «лифт» - вообще теперь наше любимое слово . Попробуйте, это позволит хорошо почувствовать ритм дыхания и делать его правильно, ни быстро и ни медленно. Ну и вообще, приятно заниматься в компании такой улыбчивой и симпатичной женщины, да еще в такой отличной форме. Смотришь и мотивируешься.
За информацию огромное спасибо Vitusik

http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=1888

Прихватки и закладки.

остальное можно посмотреть здесь http://www.stranamam.ru/post/1654620/

Любимые блоги и сайты «Historama» - огромная историческая энциклопедия

Свитер 123-38

 

 

 

measurement совет:

Из-за вес. пряж. сделать все измерен. пока изделие висит, иначе будет слишком длин. когда надето.

Платочн. уз. (по кругу): лиц. 1 кругов. ряд., изн. 1 кругов. ряд.

Платочн. уз. (туда и обратно на обычных спицах):

Лиц. все ряд..

Совет по прибавкам:

Добавить одну петлю: провязать петлю за переднюю и заднюю стенки петл. делая 1 накид внутри 1 платочн. уз..в след. ряду лиц. накид в задние стенки чтобы избежать отверст..

--------------------------------------------------------



Деталь переда и спинки:

Вязать по кругу.набрать 64-70-76-82-90-100 петл. на кругов. спиц. разм. 15 мм c polaris.лиц. 1 кругов. ряд., затем вязать 2 кругов. ряд. платочн. уз. – см. above! добавить 2 метк. в деталь, 1 в начале кругов. ряд. и 1 после 32-35-38-41-45-50 петл..продолжать лицев. глад..не забудьте провязывая tension! см. измерен. tip! когда деталь составит в длину 5 см убав. 2 петл. на спинка лиц. 2 вместе после метк.-1 и лиц. 2 вместе перед метк.-2.повторять убавки на перед (= после метк.-2 и перед метк.-1) и спинка попеременно в кажд. 10-10-10-11-11-11 см в общей сложности 4 раз = 56-62-68-74-82-92 петл..когда деталь составит в длину 39-40-41-42-43-44 см закрыть 4 петл. для пройм с каждой стороны (= 2 петл. с каждой стороны метк.) = 48-54-60-66-74-84 петл..отложить работу и вязать рукава.



Рукав:

Вязать туда и обратно на кругов. спиц..набрать 16-16-18-18-18-20 петл. на кругов. спиц. разм. 15 мм c polaris.вязать 2 ряд. платочн. уз. – см. above! продолжать лицев. глад. c 1 платочн. уз. с каждой стороны.когда деталь составит в длину 5 см добавить одну петлю: провязать петлю за переднюю и заднюю стенки петл. внутри 1 платочн. уз. на лев. сторон. деталь – см. прибав. tip! повторять прибавки на прав. и лев. сторон. попеременно в кажд. 4-3-3-3-2.5-2.5 см в общей сложности 10-12-12-12-14-14 раз (i.e.5-6-6-6-7-7 раз с каждой стороны) = 26-28-30-30-32-34 петл..когда деталь составит в длину 46-46-44-44-44-42 см (меньше для больш. разм. из-за длиннее окат рукава и шире плеч.) закрыть 2 петл. в начале след. 2 ряд. = 22-24-26-26-28-30 петл..снять деталь на дополнит. спиц..вязать втор. рукав таким же образом.



Кокетк.:

Вязать по кругу.снять рукава на т. же кругов. спиц. как деталь переда и спинки где были закрыты петли для пройм = 92-102-112-118-130-144 петл..вязать след. кругов. ряд. след. образом c polaris: * лиц. 2 вместе, лиц. 3 *, повторять от *-* в общей сложности 18-20-22-23-26-28 раз и закончить c лиц. 2-2-2-3-0-4 петл. = 74-82-90-95-104-116 петл..изн. 1 кругов. ряд., лиц. 1 кругов. ряд., изн. 1 кругов. ряд..

Перейти на eskimo (продолжать на кругов. спиц. разм. 15 мм) и вязать след. кругов. ряд. след. образом: * лиц. 1, 1 накид *, повторять от *-* = 148-164-180-190-208-232 петл..лиц. 5-5-6-6-6-7 кругов. ряд..



Перейти обратно на polaris.вязать след. кругов. ряд. след. образом: лиц. 2 вместе вокруг по всему ряду = 74-82-90-95-104-116 петл..изн. 1 кругов. ряд., затем вязать след. кругов. ряд. след. образом: * лиц. 2 вместе, лиц. 2 *, повторять от *-* в общей сложности 18-20-22-23-26-29 раз и закончить c лиц. 2-2-2-3-0-0 = 56-62-68-72-78-87 петл..изн. 1 кругов. ряд..



Перейти на eskimo.вязать след. кругов. ряд. след. образом: * лиц. 1, 1 накид *, повторять от *-* = 112-124-136-144-156-174 петл..лиц. 5-5-6-6-6-7 кругов. ряд..



Перейти на polaris.лиц. 2 вместе вокруг по всему ряду = 56-62-68-72-78-87 петл..изн. 1 кругов. ряд., затем вязать след. кругов. ряд. след. образом: разм. s-l: * лиц. 2 вместе, лиц. 2 *, повторять от *-* в общей сложности 14-15-17 раз, закончить c лиц. 0-2-0= 42-47-51 петл..разм. xl-xxxl: * лиц. 2 вместе, лиц. 1 *, повторять от *-* в общей сложности 24-26-29 раз = 48-52-58 петл..вязать след. кругов. ряд. след. образом: разм. s-xxl: изн. 1 кругов. ряд., одновременно добавить 2 петли: из одной петли провязать 1л, 1и, 1л-1-1-4-0 петл. равномерно = 44-48-52-52-52 петл..разм. xxxl: изн. 1 кругов. ряд. одновременно убав. 2 петл. равномерно = 56 петл..все разм.: продолжать в резинк. лиц. 2/изн. 2.закрыть свободно c лиц. над лиц. и изн. над изн. когда резинк. составит в длину 28 см.



Сборк.:

Сшить швы рукавов, край в край в крайн. арки петель петл. чтобы избежать толст. шов.сшить отверст. под руки.



Перекрученн. веревочк.:

Разрезать 2 нитки polaris равн. в длину примерно 500 см кажд..перекрутить их до того момента, как они сопротивл., отвернуть веревочк. двойн. и пусть перекрутить опять.завяз. узелк. кажд. конч..



Помпон:

Сделать 2 помпон. c диаметр. примерно 8 см в polaris.протянуть нитк. через перв. кругов. ряд. резинк..присоединить помпон. кажд. конч. веревочк..

Пропала корзина с рабочего стола....

Читать далее...