Как можно носить парео |
|
Метки: парео |
Про котов |

|
Метки: картинка кошки |
Про обиду |
|
Метки: притча |
Как завязать парео |
|
Метки: парео |
Видео-ссылка |
Если кому-то лень изучать инструкции для встраивания видео с YouTube в свои записи - радуйтесь. Теперь у вас есть переводчик YouTube-, RuTube-, Видео@Mail.ru-, LoadUp.ru-ссылок в готовый для вставки в запись на ЛИ.ру flash-код.|
Метки: полезное |
Скачать книгу в электронном виде |
|
Метки: полезное книги |
Без заголовка |
Какая женщина не мечтает об упругих ягодицах? Чтобы джинсы идеально сидели, а мужчины сворачивали шеи, когда вы проходите мимо. Многие представители сильного пола давно признались, что именно эта часть тела для них самая привлекательная. Поэтому забывать о своей пятой точке не нужно ни на минуту! Так что почаще отрывайте ее от дивана и побольше тренируйте!
Немного анатомииУпругость и подтянутость ягодицам придают три мышечных слоя. Чуть глубже находятся костная и связочная ткань. Чтобы лучше выполнять упражнения, неплохо бы разобраться с анатомией.
Запомните так же название и принцип работы основных ягодичных мышц: средняя ягодичная – основная мышца, отводящая бедро. Она начинается от подвздошной кости и прикрепляется к бедренной. Отводить ногу в сторону ей помогает малая ягодичная мышца и четыре другие, в том числе и большая (точнее, ее верхние волокна).
Чтобы поддерживать ягодичные мышцы в тонусе, нужно регулярно тренировать мышцы ног и нижней части спины. Так что вашими регулярными упражнениями должны стать приседания (в том числе, с гантелями), выпады, а так же различные упражнения со сгибанием ног. Однако если вы в сжатые сроки хотите привести в порядок свои ягодицы, то начните выполнять следующие упражнения:
Упражнение 1. Боковой подъем корпуса.
Работают: средняя и большая ягодичные мышцы.
Действия: Лежа на правом боку, облокотитесь на согнутую в локте правую руку (левая — на поясе). Приподнимайтесь как можно выше, сохраняя ноги прямыми, не отрывая носков от пола. Затем повернитесь на левый бок и повторите упражнение.
Повторения: 12-15 на каждом боку.
|
Метки: фитнес |
Пасхальные яйца Карла Фаберже |
Традиция дарить пасхальные яйца - символ рождения жизни, воскресения - существовала в Европе с XVI века. Изготовление изысканно украшенных пасхальных яиц было и традицией, и старинным ремеслом в России. Но только Карл Фаберже сумел довести искусство изготовления ювелирных пасхальных яиц до непревзойденного уровня изящества, мастерства и творческой фантазии.

Метки: искусство |
Без заголовка |
| Ваши профессиональные способности? |
![]() |
| Вы являетесь невероятно творческими, непосредственными и уникальными человеком. Никто не может предположить то, что вы сделаете на этот раз и это - обычно кое-что удивительное. Вам легко надоедает иметь дело с рутиной и правилами. Пока вы способны нарушать их, вас ждет успех. Лучше всего для вас: работать самостоятельно, выражать индивидуальность в вашей работе |
| Ajama.ru - прикольные тесты для блогов |
|
Метки: тест |
Названия цветов |
|
Метки: цвет |
Диагноз по лицу |
|
Метки: лицо |
Падать и подниматься |
Один ученик спросил своего наставника суфия:
– Учитель, что бы ты сказал, если бы узнал о моем падении?
– Вставай!
– А на следующий раз?
– Снова вставай!
– И сколько это может продолжаться – всё падать и подниматься?
– Падай и поднимайся, покуда жив! Ведь те, кто упал и не поднялся, мертвы.
|
Метки: притча |
Родинки на лице |
|
Метки: родинки |
Шесть секретов Клеопатры |
|
Метки: интересное человек |
Фитнес-гороскоп |
Знаки воздуха - Весы, Водолей, Близнецы
Даже во время занятий спортом вы продолжаете работать головой, поэтому вам нужно разнообразие. А чтобы не терять спортивного настроя, необходимы частые тренировки. Идеальный режим — четыре раза в неделю. Это не только поможет сохранить фигуру, но и снимет стресс.
1. Попробуйте новые суперсовременные тренажеры, имитирующие греблю или беговые лыжи. Эти снаряды одновременно тренируют и тело, и мозг.
2. Выберите тренировку, стимулирующую мозговую деятельность в духе дзан — китайскую гимнастику тайчи или йогу.
3. Занимайтесь на свежем воздухе Вам больше подойдут та виды спорта, которые объединяют координацию и умственную деятельность,
например волейбол или теннис. А на пляже можете попробовать поиграть во фрисби — 'летающую тарелку'.
4. У вас превосходная координация движений, поэтому учитесь сложным танцам вроде современного фанка, основанного на движениях уличных хип-хоперов Нью-Йорка. Хороши также тренировки, где одновременно заняты обе руки: прыжки через скакапку или кикбоксинг.
|
Метки: гороскоп фитнес |
Лягушка и грузовик |
|
Метки: притча |
Мы говорим... |
|
Метки: фразы |
Секрет счастья |
|
Метки: притча счастье |
Без заголовка |
|
Метки: фразы афоризм цитата |