-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ala199

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.09.2010
Записей: 2022
Комментариев: 77
Написано: 2330





Золотая черепаха из диска

Пятница, 23 Мая 2014 г. 23:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Золотая черепаха из диска

Золотая черепаха из диска

3407372_9 (520x350, 56Kb)

Понадобится старый компьютерный диск и обычная пластиковая упаковка. При помощи карандаша нарисуйте эскиз будущей черепахи, а также узоры на ее панцире. Затем все обведите золотым контуром. Дайте высохнуть, оставив приблизительно на 1 час. Из пластиковой упаковки аккуратно вырежьте небольшие прямоугольнички. Прикладывайте их к эскизу и обводите контуром.

Хвост, голову и лапки нарисуйте на пластике. Сделайте контур и дайте ему время закрепиться. Аккуратно вырежьте детали, обязательно оставляйте место около 2-х см для последующего склеивания. Приступите к самому интересному - росписи панциря. Здесь используется витражная краска "Гамма" на водной основе. Выдавите каплю из тюбика. Следите, чтобы не образовывались пузырьки воздуха. Если это случилось, прокалывайте их иглой.

При помощи тонкой кисточки равномерно распределите краску внутри контура. Каждый нанесенный цвет должен закрепиться. И лишь затем следует наносить другой цвет. Иначе случайно цвета могут смешаться и получится "упс".

Можно использовать витражные краски на растворителе, однако они имеют резкий запах. Кисточку после раскрашивания тщательно промывайте в разбавителе. Аккуратно макая кисть в банку с краской, переносите ее на панцирь черепахи и распределяйте узором внутри контура. Фантазируйте с цветами. Краски на растворителе более ярки и насыщенны. Чтобы придать черепахе золотой оттенок, смешайте золотой и охровый цвета в палитре.

Панцирь готов. Осталось расписать детали черепахи. Детали должны хорошенько высохнуть - около 8 часов. С помощью золотого контура нанесите точечный рисунок. Можно использовать такие цвета, как зеленый перламутровый и притягательный красный по краешкам панциря.

После просушки панциря в течение 2-х часов приступайте к сбору деталек. Нанесите слой клея и приклеивайте хвост, лапы и голову к обратной части диска.

Осталось закрыть отверстие в панцире, и наша черепаха станет настоящей красавицей и украшением для дома! Вырежьте из того же пластика аккуратный небольшой квадрат. Затем приклейте его с обратной стороны диска по центру. Можно украсить черепаху красивым камнем. Золотую черепаху повесьте в виде панно, соорудив сзади симпатичную петельку из золотой тесьмы. Зафиксируйте петельку при помощи клеевого пистолета.

Автор - Ихтиандра


3407372_smailik_kopeechka (51x45, 2Kb)Не забывайте, что собственный бизнес поможет вам стать финансово независимым человеком, успешным и благополучным во всем. Если желаете купить фирму или недвижимость на Кипре, прочитайте полезные советы, как это сделать грамотно и быстро.


процесс созидания черепахи в фотографиях
Рубрики:  Мастер-классы

Волшебная гимнастика по утрам. Как быстро сделать живот плоским

Пятница, 23 Мая 2014 г. 09:27 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Волшебная гимнастика по утрам. Как быстро сделать живот плоским

3925311_jivot1 (170x83, 5Kb)3925311_jivot4 (166x117, 5Kb)3925311_jivot3 (200x111, 6Kb)
Выполняйте эти упражнения каждое утро:



1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме - вдох, опускаясь в исходное положение - выдох.

2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение,диеты

идеальные летние пончики с клубникой

Пятница, 23 Мая 2014 г. 07:17 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

идеальные летние пончики с клубникой

8852867597_66fe4f53f9_z копия (360x540, 93Kb)

Ароматные, невозможно нежные и безумно вкусные пончики! Свежая клубника, деликатный аромат ванили и пушистое – идеальные летние пончики. Наслаждаться ими лучше всего свежими, запивая холодным молоком.




images (130x64, 3Kb)Пончики с клубникой - это нежные и сочные штучки, которые покоряют раз и навсегда. Перед такой выпечкой устоять просто ...
Рубрики:  Кулинария/выпечка

Сырный салатик

Пятница, 23 Мая 2014 г. 07:16 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сырный салатик - это что-то витаминное красное-прекрасное!

Хотите приготовить для себя и своих близких что-нибудь новенькое? Тогда этот сырный салат это то, что вам нужно.

Интересное сочетание болгврского перца с сыром и оригинальной заправкой, придадут салату свою неповторимую изюминку. А простота приготовления и минимальное время, непременно порадуют занятых хозяюшек.

В таком закусочном салатике, который можно мазать на хлеб, вполне могут оказаться и морковка, и свекла, и даже гранат словом, что-то витаминное красное-прекрасное!
1400527093_2 (487x349, 18Kb)
34b23fb4687e89e102e7f1f2be90536a (61x50, 3Kb)Этот салат выглядит очень колоритно и
Рубрики:  Кулинария/салаты

ТУШЁНКА ПО-ДОМАШНЕМУ "СТРАТЕГИЧЕСКИЙ ЗАПАС"

Пятница, 23 Мая 2014 г. 07:15 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тушёнка по-домашнему "Стратегический запас" - хранится это чудо в морозилке порционно

Что может быть лучше, чем домашняя еда? Домашняя еда, приготовленная быстро! Для этой цели существует много всяких хитростей-премудростей. Одна из них – домашняя тушёнка для первых и вторых блюд. Очень ароматная, всегда готовая вас выручить. Автоклав для стерилизации не нужен, так как храниться это чудо в морозилке порционно.
P1050708nnnnn-500x426 (500x426, 50Kb)
d0ab85694defe3a747487efa91ee89c7 (25x30, 0Kb)Любите ли вы , как люблю его я? Если "ДА", то мой рецепт вам очень пригодится. Магазинную тушенку я давно не покупаю, и наверное не нужно объяснять почему. Когда нужно что-нибудь быстро приготовить - тушенка очень выручает.
Рубрики:  Кулинария/мясо

Как я делала панно

Пятница, 23 Мая 2014 г. 07:14 + в цитатник
Это цитата сообщения принцеска_1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как я делала панно

Когда я выставила в прошлом посту панно в "бронзе" http://stranamasterov.ru/node/771283#comment-10850215 , многие мастерицы попросили рассказать, как я его сделала. Выполняю просьбу. Чтобы сделать МК, пришлось делать другое панно. Решила сделать совушку - мудрости.


Декор предметов Мастер-класс Роспись Как я делала панно - по просьбам мастериц фото 1
<<
Читать далее...
Рубрики:  Мастер-классы

7 способов избавиться от мышей

Пятница, 23 Мая 2014 г. 07:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Volody24_gl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

7 способов избавиться от мышей

- Неплохо заготовить приманки из растительного масла, муки и гипса, который застынет в желудке грызуна и вызовет смерть (Я ПРОТИВ СМЕТИ!) Аналогичное средство: смесь алебастра и сахара (или муки) разложите около нор и рядом поставьте блюдце с водой.

- и мыши не выносят запаха нафталина и мяты, которые также можно использовать в качестве средства борьбы с грызунами.

- Нарезать мелко пробку и обжарить ее в свином жире. Затем приманку подбросить к мышиным норам. Съев пробку, мыши тут же погибают от разбухшей массы в желудке.

- Острый перец и высушенные цветки ромашки рассыпать по траектории возможного перемещения грызунов, колючки репейника разбросать по углам комнат.

- Негашеную известь смешивают с сахаром и рассыпают в местах наибольшего скопления грызунов. Мыши и крысы охотно съедают приманку и вскоре гибнут. Негашеная известь в желудке нагревается под действием воды и желудочного сока, вызывая смерть животного.

- При использовании таких средств борьбы, как мышеловки, следует помнить, что мыши обладают чрезвычайно острым обонянием и постараются держаться подальше мышеловки, в которую угодила их соплеменница. Поэтому при повторной установке капкана, нужно обдать его кипятком, а приманку брать в перчатках, чтобы не оставить свой запах на ней.

- Дома, где держим продукты, разложить сухие веточки: полынь горькая, чеснок, чина, нарциссы.


Volody24 gl
Рубрики:  Хозяйкины секреты

Варенье для печени.

Пятница, 23 Мая 2014 г. 06:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Кононенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

для печени.

Майский одуванчик - настоящий доктор! Мы ходим и не обращаем на него внимание. А зря, из одуванчиков можно приготовить вкусное варенье, восстанавливающее клетки печени и очищающее кровь.

* Сорвите 300-400 штук желтых соцветий одуванчика, залейте водой так, чтобы она полностью покрыла цветы. Пусть постоят сутки.
* На следующее утро цветы отжать, залить 0,5 литра кипяченой воды и прокипятить 15-20 минут. * Добавить 1 кг сахара и 1-2 измельчённых лимона (можно и с кожурой), 1 ч. ложку лимонной кислоты и проварить ещё 5-7 минут.
* Когда варенье приобретёт цвет мёда, убрать с огня.
* Дать остыть, процедить через марлю и проварить полученную массу 1-2 мин., остудить.

Варенье готово!

* Принимать утром натощак по 1 ст. ложке, растворяя в стакане зеленого чая или чая из расторопши.

* Расторопша пятнистая и одуванчик действуют на организм как противовоспалительное, желчегонное и тонизирующее средство, очищая печень от шлаков и радионуклидов.

* Это варенье также полезно для профилактики бронхитов. Съедать не менее 2 столовых ложек за один прием - прекрасный эффект!
w2mfjaCn52g (604x403, 46Kb)
Рубрики:  Здоровье/народные рецепты
Кулинария/варенье
Здоровье/очистка организма

Ароматы, привлекающие в дом богатство и изобилие

Пятница, 23 Мая 2014 г. 06:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Кононенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ароматы, привлекающие в дом богатство и изобилие

бергамот - привлекает жизненную энергию;
лимон - способствует адаптации к новым обстоятельствам;
орхидея - вносит финансовую стабильность;
пачули - одаривает достатком, привлекает богатство;
розмарин - хранитель энергии, не дает жизненной энергии покинуть ваш дом;
сосна - обеспечивает постоянство и стабильность, прочность финансового положения;
кедр: привлекает деньги;
корица: способствует процветанию, успеху в делах, побуждает стремление к творчеству, развивает умственные способности;
мускат: способствует процветанию;
имбирь: дает богатство;
вербена: удача;
апельсин: дает деньги и удачу;
гвоздика садовая: дает богатство и процветание;
жасмин: дарит деньги;
мята перечная: дает энергию и деньги
GNsDNdzW-pM (604x380, 45Kb)
Рубрики:  Хозяйкины секреты

Делимся дачными хитростями

Пятница, 23 Мая 2014 г. 06:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Taissa55 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Делимся дачными хитростями

Нашла на просторах И-нета вот такую информацию:

Под помидорку, когда высаживаю в , кладу две-три свежих кильки. Растёт, как на дрожжах.

Огурчики. Можно сажать в скорлупу от яиц. Так же пробовала в лунки сыпать шелуху от семечек - и удобрение, и влагу держат хорошо.

Опилки забирают у почвы азот. Так что их используем только под зиму, весной все снимаем.

Викторию так же не мульчирую опилками, как многие. Гниют и болеют растения от неё.

Вместе с картошкой обильно сею белую горчицу. Когда окучиваю, горчицу не сгребаю - остаются как удобрение.

Розы, акация, рододендроны закапываю кожуру от бананов к корешкам. Растения цветут дольше и обильнее.

читать далее
Рубрики:  Дача/повышаем урожай

Чтобы герань всегда радовала цветением, нужна 1 капля йода...

Пятница, 23 Мая 2014 г. 06:42 + в цитатник
Это цитата сообщения черемшина_2 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чтобы герань всегда радовала цветением, нужна 1 капля йода...

ZM95erfZCO8 (453x604, 94Kb)
http://vk.com/home_garden
герань можно и из семян, но я предпочитаю черенкование, которое проводится с середины февраля до начала марта.

В это время уже требуется производить обрезку герани. Ведь герань светолюбива, а зимой света мало, и растение вытягивается, становится не очень красивым.

У герани нужно обрезать оголенные побеги на ту высоту, которая Вам нужна (но не совсем на пень, конечно), от них новые веточки пойдут.

А можно каждый год обновлять герань, пересаживая из нового черенка, как делали еще в старину наши прабабушки.

Для размножения герани подходят верхушечные черенки длиной примерно 7 см с 3-5-ю листами.

Черенки нарезаем, делая косой срез под почкой, нижнюю пару листьев обрываем, подсушиваем срез и место обрыва листьев в течение 2-3 часов, чтобы срез затянулся плёночкой, и сажаем сразу в подготовленные горшки с грунтом, слегка поливаем.

Чтобы образовался пышный кустик, верхушечную почку прищипываем. Ставим в светлое место, но не на солнце!
Читать далее...
Рубрики:  Для дома/цветы

8 секретов выращивания роз.

Пятница, 23 Мая 2014 г. 06:41 + в цитатник
Это цитата сообщения TATYSIY [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

8 секретов роз.




Роза- настоящая королева цветника. За годы выращивания этого прекрасного цветка поняла, какие ошибки при выращивании роз нужно не допускать. Надеюсь, что эти советы по выращиванию роз помогут начинающим любителям выращивания роз

1. Обязательно заглубляйте место прививки на 3-5 см. Роза погибнет, если погибнет прививка. Это относится к привитым розам.
0_90e43_d9c049fc_M (160x32, 4Kb)
Рубрики:  Для дома/цветы

Полезные советы...

Пятница, 23 Мая 2014 г. 06:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Rukodelkino [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полезные советы...

Для тех, кто увлечен рукоделием, но путается в определениях,

есть хорошая подборка вышивальных терминов

 

Авантюра
Ажурная вышивка
Аппретирование
Ассизи
Багет
Бискорню
Блэкворк
Бэкстич
Владимирский шов
Вышивка крестом
Вышивка лентами
Вышивка полной пасмой
Гладь
Гладь вприкреп
Гладь с настилом
Гладьевой валик
Гобелен
Гобеленовый стежок
Гольбейн
Игла для вышивания
Канва
Канитель
Карта цветов мулине
Каунт
Ковровая техника вышивания крючком
Лонгстич
Меланж
Мережка
Мерсеризация
Металлик
Мулине
Несчётный крест
Пасма
Паспарту
Петельный шов
Печатный крест
Плоская гладь
Полукрест
Прорезная гладь
Пяльцы
Расклинка
Страмин
Схема для вышивания
Счётный крест
Теневая гладь
Удаляемая канва (накладная канва)
Французский узелок
Хардангер
Шов «вперёд иголку»
Aida
Davosa 18
Evenweave
Hardanger
Linda 27
Lugana 25
Round Robin

http://www.panna.ru/

Рубрики:  Вышивка/обучение

Бисерные сумочки от Luchs

Пятница, 23 Мая 2014 г. 06:38 + в цитатник
Это цитата сообщения lorine [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бисерные сумочки от Luchs. Схемы плетения.

Бисерные сумочки от Luchs. Схемы плетения.

Сумочка с розами
SSL23622 (700x622, 161Kb)
Схема

+ читать дальше
Рубрики:  Вышивка/бисер
Лоскутки/кошельки

Подкормка для цветов из луковой шелухи

Пятница, 23 Мая 2014 г. 06:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Volody24_gl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подкормка для цветов из луковой шелухи

Чтобы растения были здоровы и пышно цвели, их необходимо подкармливать отваром луковой шелухи.Отвар готовится следующим образом.В ведро положить четыре горсти луковой шелухи. Ведро до верху залить водой, довести до кипения и дать настояться. Настоять сутки. Потом для подкорма на ведро воды взять 1,5 литра отвара и поливать своих любимцев. Эффект фантастический. Написано много, но сделать это очень быстро, попробуйте. : http: //vk.com/maihoum?w=wall-52361900_51717



Volody24 gl
Рубрики:  Для дома/цветы

15 особенностей выращивания земляники

Пятница, 23 Мая 2014 г. 06:36 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

15 особенностей земляники

4248238_1 (600x400, 121Kb)

1. В средней полосе России землянику можно сажать в два срока: весной (с начала мая) и ближе к осени – в августе или сентябре. Чем раньше посажена земляника, тем лучше она укореняется и развивается, и тем выше урожай, который можно собрать уже на следующий год.

2. Сажать землянику рекомендуется в пасмурные, дождливые дни, либо вечером, чтобы за ночь растения могли акклиматизироваться.

3. Для весенней посадки почву рекомендуется подготовить с осени, а для осенней – в конце июня. На участок желательно внести органические и минеральные удобрения из расчета: 5-6 кг навоза, 15-20 г аммиачной селитры, 20-25 г суперфосфата и 15-20 г хлористого калия на 1 кв.м. Затем почву надо перекопать на полный штык лопаты.

4. Наиболее подходящие для земляники почвы — слабокислые или нейтральные. В основном пригодны суглинистые и супесчаные почвы с достаточным запасом питательных веществ.

5. Землянику нельзя сажать на участках, где последние 4 года росли пасленовые – картофель или томаты. Возвращать клубнику на то же место раньше, чем через 6 лет, также не рекомендуется.

4248238_2 (200x76, 23Kb)
Рубрики:  Дача/земляника

Песочный пирог «в кляксах»

Пятница, 23 Мая 2014 г. 06:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Домашний_калейдоскоп [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Песочный пирог «в кляксах» из мака, творога и джема

 Сегодня мне захотелось побыть немножко художником и пошалить. Вот передо мной холст и три вида «краски». Я небрежно бросаю мазки, словно кляксы, кисточкой на холст, и… вот он мой шедевр. Конечно, мое творение не выставят в известной картиной галерее, но зато вот уж точно мой съедобный холст оценят мои близкие за чайным столом. Ведь мои «кляксы» на «холсте» из песочного теста такие вкусные, так гармонируют и дополняют друг друга. В кулинарии тоже можно быть художником, приготовив песочный пирог с кляксами из мака, творога и джема! А вот интересно, нынешние знают, что такое клякса?

Песочный пирог «в кляксах» из мака, творога и джема
Категорияпесочный пирог.

Способ приготовленияв духовке.

Время приготовления: около 2 часов.

Ингредиенты на 10 порций:

для теста:

  • мука пшеничная высшего сорта – 210 грамм
  • сливочное – 100 грамм
  • разрыхлитель для теста – 1 чайная ложка
  • холодная вода – около 2-х столовых ложек

для «маковой кляксы»:

  • молоко – 200 миллилитров
  • манная крупа – 20 грамм
  • сливочное – 10 грамм
  • мак кондитерский – 30 грамм
  • сахар–песок – 20 грамм
  • яйцо куриное – 1 штука

для «творожной кляксы»:

  • творог – 250 грамм
  • молоко – 2 столовые ложки
  • яйцо куриное – 1 штука
  • сахар – песок – 20 грамм
  • миндальный сироп (по желанию) – 2 столовые ложки

для «абрикосовой кляксы»:

  • абрикосовый джем – 100 грамм
  • мука пшеничная высшего сорта – 80 грамм
  • масло сливочное (или сливочный маргарин) – 50 грамм
  • сахар – песок – 30 грамм

 

а также:

  • форма для выпечки размером 35 * 25
  • пергамент для выпечки.

Рецепт приготовления пирога

  1. В начале приготовить песочное тесто для основы. Для этого в глубокую чашку просеять муку, предварительно смешанную с разрыхлителем. Сливочное масло порезать на небольшие кусочки и добавить к просеянной муке. Руками тщательно растереть муку со сливочным маслом в «мокрую» крошку». Затем добавить холодную воду и замесить эластичное мягкое тесто. Приготовленное песочное тесто завернуть в пищевую пленку и поместить в холодильник на минимум 30-40 минут.
  2. Приготовить «творожную кляксу». Для этого в сотейник налить молоко, добавить манную крупу и сливочное масло. Постоянно помешивая, довести массу до кипения, затем снять с огня и оставить на минут 10 для набухания и остывания. В остывшую массу добавить кондитерский мак, сахар – песок и вбить яйцо. Хорошо все вымешать ложкой до однородности массы.
  3. Приготовить «творожную кляксу». Для этого творог смешать с молоком, сахаром – песком, яйцом и миндальным сиропом. Хорошо вымешать творожную массу до однородности.
  4. Для «абрикосовой кляксы» необходимо просеять муку, добавить сахар – песок и сливочное масло, порезанное кусочками, и руками хорошо перетереть в мелкую «мокрую» крошку.
  5. Вынуть песочное тесто из холодильника и раскатать скалкой в прямоугольный пласт размером чуть больше размера формы для выпечки.
  6. Форму для выпечки выслать пергаментом и уложить раскатанное тесто, формируя небольшие бортики.
  7. На песочное тесто произвольно разложить приготовленные «кляксы» – творожную, маковую и абрикосовую – сначала выложить абрикосовый джем, а затем посыпать его приготовленной крошкой.
  8. Выпекать пирог из песочного теста в разогретой до 200 градусов духовке около 40 минут, но ориентируйтесь на работоспособность Вашей духовки.
  9. Готовый песочный пирог с твором, маком и джемом вынуть из духовки, дать хорошо остыть и лишь затем нарезать.
    Песочный пирог «в кляксах» из мака, творога и джема
  10. Несколько советов:
    • песочное тесто можете сделать по Вашему любимому рецепту, например, с добавлением сметаны или желтка;
    • абрикосовый джем можно заменить любым другим на Ваш вкус.



Подробнее здесь: 
http://na-vilke.ru/bake/pesochnyj-pirog-v-klyaksax...ga-i-dzhema.html#ixzz32S0UQ1Vw

Рубрики:  Кулинария/выпечка

Тертый пирог" – пирог из 90-х.

Пятница, 23 Мая 2014 г. 06:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Олеговна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Тертый пирог" – пирог из 90-х.

Надо было сделать что-то срочно, быстро и несложно. Перерыв книгу рецептов, я остановилась на тертом пироге. Давным-давно его не делала, а в 90-х он меня выручал – продуктов требует минимум, который практически всегда есть в любом холодильнике. Сразу оговорюсь – количество продуктов приблизительное, я всегда все делаю «на глазок».
1ea8fcfc.jpg

Читать далее...
Рубрики:  Кулинария/выпечка

Гимнастика для борьбы с целлюлитом

Пятница, 23 Мая 2014 г. 06:18 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гимнастика для борьбы с целлюлитом

Этот пост о вечном, о том что приносит головную боль очень многим, о целлюлите.

Нужно постоянно заниматься спортом, чтобы не запустить свою борьбу с целлюлитом. Лучше всего помогают плавание, бег, прыжки со скакалкой, велосипед.

Если вы полны решимости дать бой целлюлиту, то против него вам просто необходима специальная гимнастика. Это всего лишь несколько специальных упражнений. Они улучшат форму ног и стимулируют кровообращение, помогут подсушить ваши объемы и предотвратят деформацию соединительной ткани. И Вам лишь понадобится в день около 10-20 минут.

Гимнастика для борьбы с целлюлитом:

1. Начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. Встаньте ровно и вытяните руки перед собой. Нужно сделать 10 медленных и глубоких приседаний.

2. Выпрямитесь. Нужно одну ногу отставить назад, а вторую согнуть в колене. Слегка нагнитесь вперед и обе руки положите на колено и друг на друга. Не забывайте держать спину прямо. Замрите секунд на 10-20. Теперь и на другую ногу сделайте это же упражнение. Раз 10 повторить.

3. Теперь ровно лягте на спину и вдохните. Вытянув руки над головой, в момент выдоха потяните вперед верхнюю часть корпуса. Как можно дальше нагнитесь вперед, при этом опираясь на пятки. Задержитесь секунд на 10-20 в этом положении. Теперь опуститесь назад, сделав вдох. Опять повторите это упражнение 10 раз.

4. Опять лягте на спину. На правое колено положите левую ногу. Двумя руками потяните вверх правое бедро. В течение 20 секунд эту позу нужно удержать. Постарайтесь не отрывать от пола спину. Упражнение повторять раза по 4 на каждую ногу.

5. Теперь нужно перевернуться на правый бок и левым локтем опереться об пол. Левую ногу поднимаем вверх и опускаем, не прикасаясь к правой. Теперь тоже самое, но на другом боку. Повторять раз по 10 с каждой ногой.

6. Нешироко расставьте ноги и встаньте прямо. Ноги в коленях чуть-чуть согните. Выпятите живот вперед. Тяжесть тела перенесите на одну ногу. Нужно удержать эту позу, пока, как говорится, не начнут мышцы "гореть". Для каждой ноги повторите это упражнение раза 3.

7. Встав прямо, поставьте ноги как можно шире. Нужно выполнить полуприседания таким образом, чтобы бедра было параллельны пола, а ноги образовали прямой угол. Задержитесь секунд на 20 в таком положении. Повторите несколько раз.

Эти, весьма несложные упражнения помогут вам противостоять целлюлиту, а ваши ножки привести в порядок.

Удачи вам! Будьте здоровыми, сильными и красивыми.

 

4208855_uuk6ShxcBcc (320x427, 28Kb)

источник

Рубрики:  Похудение,диеты

Старинные часы

Пятница, 23 Мая 2014 г. 06:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Katra_I [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Старинные часы

"Старинные часы или Антикварная лавка"

Свою работу и небольшой МК по окислению поверхности акриловой краской представляет Елена КЗ

http://stranamasterov.ru/node/772130?tid=451

dsc04061 (502x480, 222Kb)
Для работы понадобятся: акриловые краски (бронзовая, коричневая, бирюза, золото), битумный лак, золотой воск, акриловый лак, кисти (синтетика и щетина), циферблат, часовой механизм со стрелками, пакет из крафт бумаги, потолочная розетка.
dsc04023 (520x390, 152Kb)
Розетка у меня диаметром 52 см. Вид с обратной стороны с уже вырезанным отверстием под часовой механизм. Приношу извинения за фон - это пленка на которой я обычно делаю набрызг. Розетка и весь МК делались на полу, ни на один стол на кухне она не вошла.
dsc04021 (490x480, 98Kb)  
Читать далее...
Рубрики:  Декор
Для дома
Мастер-классы


Поиск сообщений в ala199
Страницы: 101 ... 61 60 [59] 58 57 ..
.. 1 Календарь